Я Женщина 45+

Кто-то по темпераменту?

Чем чаще ты задаешь себе вопросы и оставляешь время на ответы, которые приходят из глубин твоего подсознания, тем эффективнее ты живешь и двигаешься именно по своему пути.

УХОД ЗА СОБОЙ.

Что входит в это объемное и многомерное понятие?

Я знаю, что ты моя хорошая много читала, изучала, но также я осознаю, что читая мои книги люди становятся лучше и начинают исцелиться от информационного поноса и даже от многих заболеваний.

Начнем с примитивного.

Уход за телом.

Здесь вроде бы все понятно. Чистота тела, его запах и чистота одежды, личная гигиена это- первый признак ухоженность женщины.

Маски для волос делают их шелковистыми и укрепляют корневую систему.

Ухаживая за собой, мы продлеваем молодость кожи, а также боремся с морщинками.

Гигиена предполагает чистоту не только тела, но и мыслей.

Утренние процедуры заряжают нас энергией на весь день.

Поэтому внести в свою полезную привычку уход, как и чистку зубов.

К примеру утром просыпаясь я проговариваю аффирмации, делаю по своей методике самомассаж тела и лица по 10 минут.

Также обязательно душ контрастный, я приучила себя уже лет девять назад.

О язвительный посыл любви утром и волна удачи. Поэтому я знаю, что я всегда на Волге удачи. Благоприятные ситуации и чудеса в моей жизни – это норма. Благодарность- это основа всех основ, и изобилия. Я за все благодарю.

В морозилке у меня всегда замороженный лед с ромашкой.

Я приучила себя умываться льдом каждое утро. По времени занимает 1—2 минуты.

Пользуйтесь солнцезащитными кремами летом и зимой.

Раз в неделю пользуйтесь скрабом: он удаляет старые клетки и обновляет кожу. Пилинги можно посмотреть на сайте профессиональной косметики, известных производителей. Я пользуюсь фирмой Ангиофарм.

Кроме того, отшелушивание помогает увлажняющим средствам лучше впитываться в кожу и увеличивает длительность их действия.

Использование скраба для тела можно заменить на массаж сухой щёткой: благодаря этой процедуре кожа становится гладкой и подтянутой. Сначала такой массаж кажется болезненным, но потом неприятные ощущения пропадают.

Не забывайте о физической активности. Ходите пешком по улице или в спортзал – главное, чтобы вы вели подвижный образ жизни.

Увлажняйте и ухаживайте за руками, утром, за 30 минут до выхода на улицу и вечером перед сном. Утром можете использовать более лёгкий крем, вечером – более густой и насыщенный. Не забывайте о защите от солнца и пользуйтесь кремом с SPF.

Перед тем, как начать мыть голову, расчешите волосы. Начинайте с кончиков, затем переходите к корням. Это позволит легче расчесать волосы после мытья и меньше повредит их структуру.

Кондиционер или маску наносите на кончики волос, не трогая корни. Не используйте много средства, чтобы было легче его смывать. Ополаскивайте голову умеренно горячей или тёплой водой: слишком горячая вода распаривает кожу головы и расширяет поры, из-за чего луковицы охотнее выпадают.

.

Как сбросить гормональный вес, если начался процесс перестройки организма к климаксу. Как сохранить фигуру.

Оказывается, жесткие диеты и некоторые типы упражнений, заставляют жир накапливаться с интенсивной скоростью. Поняла это себе, на своем организме. Я и занималась, и питалась, но живот рос, такое ощущение, что бы я не ела, чем бы я не занималась, мои размеры увеличивались. Ужасссс, никогда не была в таком теле. Это началось в 47 лет

Что же делать?

Неудачные попытки придать фигуре стройность, являются результатом гормональных нарушений, поскольку гормоны регулируют сжигание жира на клеточном уровне.

Как сбросить висцеральный гормональный жир?

Запомните:

– если в организме высокий уровень инсулина, то жир будет откладываться

– если высокий уровень кортизола, жир будет откладываться

– если в организме низкий уровень трийодионина (Т3), жир будет откладываться

Гормоны, как переключатели, реагируют на то, что вы поглощаете из продуктов, чем вы занимаетесь и не занимаетесь. Все под контролем.

Исследованиями, установлено, что жировые клетки в 9 раз «упрямее», чем у мужчин.

Три стратегии, которые помогут сбросить Висцеральный жир.

Жёсткие диеты интенсивные тренировки не помогут избавиться от гормонального веса.

Нашей задачей является активация жиросжигающих и подавление накапливающих жир гормонов.

Этот способ поможет избавить клетки от жира, который расположился уютно на животе, бёдрах, руках.

Рассмотрим, три основных шага которые помогут сбросить гормональный вес.

– правильно комбинировать продукты

– Выбирать упражнения, которые способствуют сжиганию висцерального жира на животе, сжиганию жира проблемных зон.

– Режим питания

Как вы представляете здоровой прием пищи? Что нужно есть, чтобы заработали жиросжигающие гормоны.

Интересные факты, в ходе исследования в течение 24 недели, было установлено, что низкоуглеводный режим питания, способствует снижению веса, уменьшает уровень триглицеридов в сыворотки крови и повышает уровень холестерина липопротеинов высокой плотности больше, чем низкая жировая диета.

Ещё одно исследование, показало, что сокращение количества употребляемых углеводов, позволяет потерять в 2,2 раза больше веса, чем минимизация потребление Жиров.

Поэтому лучше выбрать низкоуглеводное питание, с минимизацией жиров.