Семью создать на счет пять и зажить счастливо!

Семью создать на счет пять и зажить счастливо!
Александр Леонидович Экзистенц

У автора трое детей, четверо внуков и внучек на этот час. Семейная команда участвовала в городском конкурсе «Крепка семья – крепка Россия» и дважды занимала первое место. В последнем конкурсе выиграли автомобиль и крупную сумму денег. Будучи психологом-консультантом, автор видел семейные проблемы у своих уже взрослых детей и ему захотелось помочь и детям, подарив им научно-популярную книгу. В книге множество полезных психологических техник, очень нужных для личностного роста, для выработки умения достигать цели и чтобы максимально приблизиться к счастливому состоянию.

Александр Экзистенц

Семью создать на счет пять и зажить счастливо!

Посвящаю моим детям: Ксении, Илье, Ассоль.

Надеюсь, вам хорошо в домике Моего Сердца!

Вступление

Задача, которую я ставил перед собой, усаживаясь за ноутбук, отражена в названии книги.

Я помню отношения с родителями и братьями в детстве, помню 35 лет собственной супружеской жизни; я вижу проблемы своих детей… Пусть не сложится у вас ошибочное впечатление, что семья – это одни проблемы! Хорошего, доброго и сердечного намного больше, чем плохого. Например, благодаря талантам моих домочадцев, мы дважды одержали победу в областном конкурсе в номинации «Ее величество семья» и выиграли приз – легковой автомобиль и крупную денежную сумму. Но это всего лишь материальные радости, а существует кое-что лучше: если у пожилого человека есть любимые дети, то ему не грозит очень страшный экзистенциальный кризис, а именно кризис потери смысла жизни и страх неминуемой смерти; такой человек умирает умиротворенно, а это для тех, кто на переходе, дорогого стоит. Это – «джокер»! А на языке психологии, мощный ресурс!

В этой книге я хочу переосмыслить свой семейный опыт, освещая его «лампой» психологии. Если бы я не верил, что она кому-нибудь поможет выйти из «фатальной» цепочки семейных конфликтов, я бы не потратил столько времени и сил на ее создание.

Методика решения заявленной задачи универсальна. Фундаментом «методического дома» являются эффективные техники, любезно предоставленные мне госпожой Практической Психологией. Я люблю свою «госпожу», и если бы я сотворил книгу по грубому алгоритму «прямоугольного достигаторства», то представляю, с какой ироничной усмешкой она бы на меня посмотрела. И я бы не хотел увидеть такие глаза!

Но неужели все так сложно?! Да! Сложно очень! Но, разве у нас есть выход? Разве мы не жаждем поскорее перейти из Страны бесконечных мучений в Страну поющих сердец? Очень хотим!

А если так, то переходим к делу. Очертим ту психологическую сферу, которая относится к нашей задаче. Какого рода эти проблемы?

Невидимые силы, действующие на личность из коллективного бессознательного, инстинкты, психологические установки, приобретенные в обществе, приводят нас к брачному союзу. Но почему так велик процент разводов? Все дело в темной стороне личности. Она есть у каждого, поскольку уравновешивает светлую сторону, составляя с ней вечную неразделимую пару (китайский принцип Инь-Ян; единство и борьба противоположностей Гегеля [4]). Светлая сторона личности может контролироваться сознанием; темная живет в бессознательном и сознанию неподвластна; она активизируется эпизодически и так неожиданно, как чертик выпрыгивает из табакерки. Проявления темной стороны порождают конфликты и загоняют человека в психологический тупик: он просто не знает, как в будущем с этим быть. Если не работать с темной стороной, она будет разрушать отношения!

Решение проблемы: изучить, осознать и принять свою темную сторону, быть готовым к ее проявлению, тем самым смягчая конфликт и уменьшая последствия.

Темная сторона личности – это еще не все, из-за чего семейный корабль натыкается на рифы. Есть еще ошибочные, иррациональные убеждения, негативные родительские предписания (интроекты), детские психические травмы, травмы незавершенной детско-родительской сепарации и т. д.

Массовость детских психических травм создала в среде практических психологов стойкие убеждения: «Все мы – невротики!», «Травм нет у того, у кого нет родителей!», «Все мы – травматики! Все мы – тревожники (тревожное расстройство)!», «Если к психологу не пошли родители, то к нему пойдут их дети!».

Мой опыт и опыт большинства психологов показал: эти утверждения очень близки к реальному положению вещей!

Итог печален: пока человек не вылечит свои психические травмы, прежде всего детские, пока не завершит детско-родительскую сепарацию, пока не научится работать со своей темной стороной – счастливую семью создать не получится: расстроенное фортепиано, увы, не сыграет красивой мелодии.

Негативные, неконструктивные убеждения и другие когнитивные искажения так же создают множество проблем в жизни. Например, перфекционистские убеждения, что в счастливой семье ссоры отсутствуют, приводят к тому, что после ряда ссор человек принимает решение развестись. Нужно убрать из своей головы «манную кашу», сваренную «черно-белым» мышлением: не может быть никакой жизни без ссор – ни у кого и никогда! Человеческая психика так работать не может! Понимая это, вы избежите постоянных воплей о разводе и самого развода. Примите ссору как неизбежность, освойте правила конфликта и проблема станет совсем небольшой.

Я назвал главные проблемы, которые мешают созданию счастливой семьи; они являются следствием тех принципов, на которых природа основала нашу психику. Нужно понять, принять эти принципы и научиться строить жизнь в соответствии с ними. Внутреннюю работу мы будем выполнять всю жизнь, параллельно сохраняя «семейный корабль» на плаву.

Теперь мы начинаем понимать, что сказал К. Юнг: «Брак редко, вернее сказать, вообще никогда не развивается гладко и без кризисов индивидуальных отношений. Становление сознания без боли не бывает» [24] («Брак как психологическое отношение»).

Хочу успокоить тех, кто после моего вступления испугались создавать семью: отважные воины и воительницы, вы же сами видите, что множество людей в нашей стране и в мире смело вступают в брак и ничего не боятся! А вы чего испугались?! Такое «сверхоружие», как ваш разум, надежно приведет вас к победе, то есть к счастливой семье!

Александр Экзистенц (otryad100@mail.ru). Психолог-консультант, член Федерации психологов-консультантов России; специалист по невротическим расстройствам личности.

Отзыв

Скажу сразу, книга мне понравилась. Во время чтения мозг взорвала «интеллектуальная эйфория», а это одно из моих любимых чувств и критерий высокого уровня книги!

А теперь, как принято, приведу логические аргументы.

Я знакома практически со всеми системами личностного роста, и каждая из них, как правило, содержит технику достижения целей. Достоинство книги – анализ и сравнение наиболее известных исследований и разработок по личностному росту. Это особенно ценный раздел для тех, у кого нет ни времени, ни возможности ознакомиться с ними и сделать выводы. Именно они подводят читателя к решению о выборе единственно правильной системы для достижения поставленной цели. В книге Александра Экзистенца для этого есть все необходимое.

Весьма полезен и «Справочник по психологии индивидуальных различий». Автор предупреждает, что его модель типизации намеренно упрощена для удобства ее использования на практике. Такое допущение в данном случае вполне оправдано. Справочник уникален и богат по содержанию. Его эмпирический материал «собирался» и анализировался автором в течение многих лет. Образные названия психотипов отражают их психологическую, социальную и культурологическую сущность. Разработанная автором классификация важна для диагностики совместимости партнеров разного психического типа, желающих создать семью.

Психологи давно работают с откликами тела как реакциями на послания бессознательной части разума. Авторская версия общения сознательной и бессознательной частей психики, и в частности выделение предметов определенного цвета в качестве послания, – это удачное эмпирическое и эвристическое решение.

На этом пора остановиться, несмотря на краткий перечень лишь малой части достоинств книги.

Желаю автору новых успехов и жду следующих книг с волнующим интеллектуально-захватывающим содержанием!

С уважением,

    Наталья Дмитриева – врач-психотерапевт, психоаналитик, кандидат медицинских наук, доктор психологических наук, профессор кафедры психологии Санкт-Петербургского института психологии и социальной работы.

Счет «один»: выбор правильных решений

В России до сих пор в большом обиходе термин «подсознание». Но я придерживаюсь юнгианского подхода, а Карл Юнг в прошлом веке отказался от этого понятия, считая его некорректным; большая часть западных психологов делает так же, но наши переводчики все равно продолжают употреблять данный термин.

Львиную долю внешней и внутренней информации, в которую погружена личность, перерабатывает бессознательная часть ума, у нее намного больше, чем у сознания, мощность и скорость «процессора». Это главный аргумент в деле проверки правильности принимаемых человеком решений через отклики бессознательного.

Исходя из этого, мы понимаем, что разделение природой человеческого ума на две части – сознательную и бессознательную – останется еще на неопределенно долгое время; я не говорю «навсегда», поскольку не посвящен в планы Создателя. Но если почитать Карла Юнга, то деление останется именно навсегда, поскольку человек создан по тому же фундаментальному принципу, что и все мироздание. Вот что пишет основатель аналитической психологии: «Я далек от того, чтобы умалять божий дар разума, этой наивысшей человеческой возможности. Но в качестве единственного властелина он не имеет никакого смысла, точно так же, как и свет в том мире, в котором бы ему не противостояла темнота. Право же, человеку следовало бы внять мудрому совету матери и ее неумолимому закону естественного ограничения. Никогда не следовало бы забывать, что мир существует лишь потому, что его противоположности поддерживаются в равновесии. Так, рациональное уравновешивается иррациональным, и планируемое в грядущем – данным в настоящий момент [30]» («Психологические аспекты архетипа матери»).

Вывод прост: хочешь управлять собой, хочешь быть счастливее – изучай свою бессознательную часть и пользуйся ее огромными возможностями.

В книге мы будем постоянно получать отклики тела на заданные ему вопросы и в самогипнозе ставить ему цели, выбранные сознательным, но для этого нужно иметь хотя бы поверхностное представление, как же взаимодействуют между собой две части ума. Может показаться, что между ними «железобетонная стена». А что же пишет об этом Карл Юнг? «Но точно так же, как сознательное содержание может исчезать в бессознательном, новое содержание, которое до того прежде никогда не осознавалось, может возникать из него. Оно вспыхивает как некий намек, слабое подозрение: “что-то висит в воздухе” или “пахнет крысой”. Открытие, что бессознательное – это не простой склад прошлого, но что оно полно зародышей будущих психических ситуаций и идей, привело меня к новым подходам в психологии» [26] («Архетип и символ»).

«Никогда не нужно стремиться навязать нашу сознательную психологию бессознательному. Его ментальность инстинктивная; оно не располагает дифференцированными функциями и не “мыслит” в том смысле, какой мы вкладываем в понятие “мышления”. Бессознательное просто создает образ, который есть реакция и ответ на сознательную ситуацию. Этот образ содержит в себе столько же мысли, сколько и чувства, и, пожалуй, является всем чем угодно, только не продуктом рационалистического обдумывания. Такой образ было бы лучше охарактеризовать как прозорливое видение художника» [29] (Карл Густав Юнг «Отношения между эго и бессознательным»).

Бессознательное шлет свои послания сознательной части ума разными путями: например, через сновидения, через всплывающие в сознании мысли и образы, через телесные ощущения. Психологи уделяют таким посланиям огромное внимание. Джон Гриндер создал технику общения сознательной части личности с бессознательной с целью примирения конфликтующих частей бессознательного; она изложена впервые на НЛП-тренинге в 1978 году и помещена в книгу «Из лягушек – в принцы», написанную в соавторстве с другим основателем НЛП Ричардом Бендлером. На русском языке техника называлась «Переформирование» (Из лягушек – в принцы (вводный курс НЛП-тренинга)) [1]. Теперь это английское слово не переводят, а пишут термин «рефрейминг».

Любой метод творчески развивается и совершенствуется тысячами специалистов, и каждый адаптирует его под свои задачи. Я сделал то же самое. Рассуждал я так: в полном формате шестишаговый рефрейминг Гриндера создан для того, чтобы изменить поведение, примирив конфликтующие части бессознательного; общение с бессознательным строится по формуле «да – нет» и послание идет по каналам чувств. Для удобства работы с бессознательным, сознание условно разбивает его на части – это похоже на прием из транзактного анализа, где личность условно разбивается на Ребенка, Родителя и Взрослого. Ясно, что личность – это целое, но такой прием допустим, удобен, адекватен и помогает найти причины проблемы достаточно быстро. Шестишаговый вариант предусматривает, что одна-две части бессознательного будут создавать проблему, давая личности какую-то вторичную выгоду, а другие части станут возражать, считая решение неконструктивным. Сознание организует даже не диалог, а полилог нескольких частей бессознательного между собой и диалог сознания с бессознательной сферой. Сознание в данном случае выступает в качестве «топ-менеджера».

Данная книга написана с акцентом на самопомощь, поэтому не должна пугать читателя своей сложностью. Я хотел бы обучить читателя общению с бессознательным на примерах с упрощенной техникой. Это означает, что все вопросы к бессознательному относятся к ситуациям, не предполагающим конфликта между его частями. Мы просим бессознательное дать нам «единогласное» решение, полученное большинством голосов-частей.

А теперь прошу вас познакомиться с упрощенными, но эффективными и полезными техниками, прошедшими проверку тысячу раз в течение моей жизни. Полный вариант рефрейминга на конкретном примере я изложу после упрощенного.

Простой способ общения с Бессознательным: внешние предметы и события в качестве откликов

Бывает, человек чудом выбрался из опасной ситуации, и возникло ощущение, будто бы помог кто-то невидимый и мистический. «Мощно повезло!» – говорят люди. Или, например: «Это тебе ангел-хранитель помог». Но это всего лишь работа бессознательной части нашего ума.

Мы будем работать с бессознательным по принципу «черного ящика», ибо ничего другого в удовлетворительной степени нам не дано: мы не знаем, что внутри, но мы знаем, что в него заложили, видим и ощущаем результат. Например, я не знаю, как устроен компьютер на глубоком уровне, однако это не мешает мне отправить рукопись в издательство по электронной почте.

Приведу пример, как бессознательное спасает людей в опасных ситуациях.

Существует очень много рассказов солдат, прошедших войну и долгое время находившихся на волосок от смерти. Не будем говорить, почему других не спасло их бессознательное, это малоизученная область. Но первое, что приходит в голову: люди не признают, что у них есть бессознательная часть ума, а если они ее отрицают, значит, не могут с ней общаться.