Как отвыкнуть от сосудосуживающих капель в нос. Простое руководство.

плывете в таком темпе пока вас не вынудит остановиться нехватка

воздуха и вам необходимо будет остановиться чтобы отдышаться. Так

повторите 5-6 раз. После чего еще 10-15 минут плавайте в

комфортном для вас темпе. Так же подойдет бег– в следующем

режиме тренировки 5-10 минут бег в среднем темпе для разминки и

разогрева, затем бег с максимальной скоростью на 200-300 метров.

Необходимо выбрать дистанцию, например 200 метров и засекать

время за которое вы пробегаете этот отрезок, с каждым разом

стараясь пробежать быстрее и побить свой собственный предыдущий

рекорд. За тренировку необходимо пробежать этот отрезок 3 раза,

после чего еще 10 минут бега в комфортном для вас темпе. Частота

тренировок каждый день, либо через день.

Так же во время отвыкания лучше воздерживаться от напитков

содержащих кофеин, так как они повышают потребность организма в

кислороде и может возникать ощущение недостатка дыхания через

одну ноздрю.

Четко следуя этим рекомендациям вы отвыкнете от капель и

неважно сколько времени вы их уже используете.

Бросив использовать капли помогите и другим страдающим данной

проблемой, чтобы и они имели возможность узнать об этом

руководстве. Напишите рекомендации или отзывы по этой книге в

тематических группах социальных сетей или на тематических

форумах.

Связь с автором:

VK: https://vk.com/boyarskiy_vladimir

E-mail: vladimir15081990@gmail.com