Как отвыкнуть от сосудосуживающих капель в нос. Простое руководство.

заложенным носом, то не получите нужного восстановления сном, так

как головной мозг не будет получать нужного ему кислорода без

носового дыхания, в итоге на следующий день вы будете не в лучшей

форме.

Я нашел простой выход из этой ситуации. Он заключается в том,

чтобы ноздри отвыкали по очереди, сначала нужно полностью

прекратить закапывать одну ноздрю и продолжать закапывать вторую.

Затем когда отвыкнет одна ноздря прекратить капать и вторую. Это

позволит свести дискомфорт к минимуму, и позволит вам продолжать

работать и жить привычной жизнью, не испытывая тех страданий

которые возникают при резкой полной отмене капель.

Итак ваш первый шаг. Определите через какую ноздрю вам проще

дышать. Это сделать очень просто– закапав обе ноздри и на фоне

действия капель закройте одну ноздрю и дышите через вторую, затем

наоборот и сравните через какую ноздрю вам легче дышать.

Шаг второй. Ноздрю которая лучше дышит продолжайте капать когда

она закладывается, а вторую прекратите капать вообще. Используйте

только капли с пролонгированным действием, например я

использовал капли содержащие оксиметазолин ( с каплями короткого

действия, например нафтизином отвыкать сложнее, если вы

используете нафтизин обязательно замените его на капли

длительного действия). Дыхание через ноздрю которую прекратили

капать по моим наблюдениям восстанавливается в среднем через 7

дней. Ноздря которую перестали капать сначала будет заложена

постоянно, затем постепенно дыхание восстанавливается. Как только

заметите что дыхание в ноздре в течении 12 часов сохраняется, то

есть в течении данного времени эту ноздрю не закладывало

переходите к третьему шагу.

Шаг 3. Полное прекращение использования капель. Прекратите

использовать капли вообще. Если у вас они еще остались просто

выкиньте их, больше они вам не понадобятся. Дыхание второй

ноздри так же восстанавливается в среднем через 7 дней. Еще в

среднем неделю после восстановления дыхания второй ноздри

наблюдается периодическое неполное закладывание одной из

ноздрей или периодическое ухудшение дыхания на обе ноздри, но эти

ухудшения дыхания слабо выражены и не приносят ощутимого

дискомфорта и быстро проходят. Таким образом на полное

восстановление носового дыхания уходит около трех недель.

Дополнение. Начиная с того момента как вы приступили к первому

шагу обязательным является наличие физических нагрузок в течении

всех трех недель периода отвыкания. Необходимы нагрузки, которые

выражено стимулируют дыхание, такие как спринтерский бег или

плавание в максимально быстром темпе. При таких нагрузках

повышается уровень углекислоты в крови, что способствует

улучшению дыхания и восстановлению тонуса сосудов слизистой

носа. Данные нагрузки будут значительно ускорять восстановление

носового дыхания и вы это заметите после первой же тренировки.

Лично я применял плавание в следующем режиме тренировки– в

течение 10 минут плавание в обычном темпе для разминки, затем 5-6

рывков– плавание с максимально возможной для вас скоростью,