Я научу вас голодать. Часть 3. Прерывистое голодание

Автор

Владимир Давыдов

Жанр

Здоровье

Год написания книги

2023

Теги

<< 1 ... 8 9 10 11 12

На страницу:

Перейти

12 из 12

Настройки чтения

Размер шрифта

Высота строк

Поля

Рекомендуется для:

1. Новичков

2. Людей, которым не нужно много худеть, но которые хотели бы ощутить пользу для здоровья от прерывистого голодания.

Основные преимущества:

1. Регулярное время приема пищи с завтраком, обедом и ужином

2. Улучшает общее состояние здоровья и снижает риск хронических заболеваний, таких как диабет.

Голодание 14/10

Прерывистое голодание 14/10 – это еще один метод, удобный для начинающих, который вы можете сразу применить, даже не имея опыта голодания.

Характерные особенности:

1. Вы голодаете в течение 14 часов и едите в течение десяти часов. 2. Метод 14/10 популярен среди людей, которые пока не могут проводить длительные периоды голодания и выбирают этот метод потому что он прост, но имеет те же преимущества, что и знаменитый метод 16/8.

3. Вы можете есть два или три раза в течение вашего окна приема пищи. Если вы едите три раза в день, вы должны сдвинуть их немного ближе друг к другу. При двухразовом питании у вас довольно длинный перерыв между ними.

Рекомендуется для:

1. Новичков

Вы ознакомились с фрагментом книги.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:

Полная версия книги

10 форматов

<< 1 ... 8 9 10 11 12

На страницу:

Перейти

12 из 12