Мышление будущего. Инструкция для тех, кто хочет жить без заморочек!

А о чём думаете вы 80 % всего вашего времени в течении дня?

Простые упражнения:

1. Возьмите любой предмет в руки и в течение минуты пристально разглядывайте его. Затем сядьте и опишите этот предмет, не называя его: какого он цвета, формы, на что похож и т. д.

2. Возьмите любой предмет в руки, закройте глаза и в течение минуты пристально ощупывайте его. Затем опишите его, не называя.

3. Включите любую музыку (лучше пока без слов или на незнакомом языке) – минуту слушайте её с закрытыми глазами. Затем опишите её не называя. Опишите какая она, на что похожа, какие эмоции у вас она вызвала.

4. Возьмите в рот кусочек любого спелого фрукта, закройте глаза и в течении минуты концентрируйтесь на этом кусочке. Затем опишите его, не называя. Каков он на вкус, какой формы, вязкости, твёрдости, на что похож, какие эмоции и ощущения вызвал.

5. Подумайте о чём угодно, и в течении одной минуты сосредоточьтесь только на этой мысли. После того, как минута истекла – ответьте себе на эти вопросы:

– сколько секунд из этой минуты вам удалось удерживать в голове только эту мысль и не отвлекаться на другие?

– сколько раз вы отвлекались за эту минуту?

– можете ли вспомнить, на что вы отвлекались?

– посчитайте, сколько это отвлечение составляет в % от 60 секунд?

– как вы возвращали себя к исходной мысли, если отвлекались?

– вообще, заметили ли вы, что отвлекались?

– какие выводы сделали для себя из этого упражнения?

6. Как можно дольше в течение дня находитесь в моменте, сейчас, осознавайте себя: своё тело, своё состояние, свои эмоции, свои мысли – и как можно чаще в течение дня задавайте себе вопрос: я сейчас сплю или бодрствую?

Под сном в этом вопросе я подразумеваю пребывание в неосознанном состоянии, когда вы не находитесь в моменте, сейчас, а живёте мыслями либо в прошлом, либо в будущем, либо в вымышленных событиях.

7. Замечайте мельчайшие детали вокруг вас: какие предметы вас окружают, какие люди, как они одеты, какие растения, какие представители животного мира, чаще поднимайте голову и смотрите, что происходит выше уровня ваших глаз, поднимайте глаза на небо.

8. Осознавайте то, что вы произносите! Имею ввиду слова, которые вы говорите.

Слова имеют огромную силу программирования собственного сознания.

Например, человек мечтает об изобилии в жизни, а сам при любом удивлении произносит «ничего себе!». То есть он просто так себе пожелали НИЧЕГО, причём это подкрепляется сильной, часто положительной эмоцией удивления и восхищения – а это ещё глубже прописывает в подсознании программу «НИЧЕГО ДЛЯ СЕБЯ», и она, укоренившись многочисленным повторением, усиленная положительными эмоциями, начинает притягивать то, чтобы этот человек ничего не получал (то есть отсутствие изобилия), а если что-то и получал, то тут же терял полученное.

Замечайте такие вещи и заменяйте их. Если хотите процитировать что-то, замечайте свёрнутые метафоры и находите варианты того, как можно по-другому это сказать…

Например:

– вместо «ничего себе» – «ОГО себе!»

– вместо «схомячил» супчик – «съел с удовольствием»

– вместо того, чтобы сказать ребёнку «не ходи зимой без шапки» сказать «ходи в шапке, береги здоровье»

– придумайте, чем можно заменить следующие часто встречающиеся фразы: «не полощи мне мозги», «вынос мозга», «взрыв мозга», «я подругу твою не перевариваю», «эта ситуация – полный геморрой», «гвоздь мне в кеды», «дырка в голове», «умереть и не встать» и т. п.

Осознавайте, что именно вы можете притянуть в свою жизнь подобными фразами!

Чтобы создавать жизнь свое мечты, необходимо заглянуть в своё подсознание и кое-что там перестроить. Вход в подсознание – через осознанность. Если вы постоянно что-то анализируете – это явные признак бета-излучения головного мозга. В этом состоянии доступ в подсознание закрыт. Подробно о состояниях головного мозга и перехода в осознанность описано в главе 5 раздела III в части про медитации.

Осознанность лежит вне анализа. Например, вам что-то не нравится, и вы себе это идентифицируете так: «Я испытываю раздражение». А углубление в мысли – это уже анализ, и он вредит осознанности.

Пример анализа: «он как-то не так на меня посмотрел. Почему он молчит и хитро ухмыляется: наверное, что-то задумал. И ухмылка такая ехидная. Блин, почему он не уходит? Достал уже своими тупыми шутками. Почему он это начинает всегда, когда мне нужно сосредоточиться?»

Осознанность – это когда мы просто подмечаем мысль или чувство, и двигаемся дальше.

Тренировать осознанность – лучше через расслабления или медитации.

Четырёхнедельный курс по тренировке осознанности через медитации здесь: http://vitalyapilat.ru/moment

Глава 6. Как работать с ограничивающими убеждениями

Убеждение – это часто повторяемая мысль (например, в детстве родители нам часто что-то повторяли). Если часто повторять, то в реальности вы начнёте находить этому подтверждение, и убеждение будет укрепляться. В итоге вы будете думать, что жизнь именно такая, как это ваше убеждение.

Аффирмации – это похожий процесс. Но в случае с аффирмациями, при их произнесении, ум не верит в то, что так на самом деле, хотя при их повторении на протяжении длительного времени (например, нескольких лет) он поверит, и это станет вашим убеждением.

А когда вы не просто повторяете аффирмации, а вам кто-то авторитетный поселил в голову мысль, и она теперь крутится там постоянно, то в данном случае убеждение может формироваться очень быстро, и очень быстро ум начнёт притягивать события и реальность для подтверждения, что это на самом деле так. И вы действуете в реальности в соответствии со своим убеждением, ещё больше укрепляя его, потому что окружающий мир вокруг вас будет формироваться согласно вашим поступкам (поэтому важно окружение).

Привычка работает от обратного: вы начинаете действовать так, будто у вас есть соответствующее убеждение, и снизу, через физическое и эмоциональное тело, формируете в голове убеждение. Но о привычках мы поговорим в следующей главе.

Убеждения – это, другими словами, программы, которые включаются каждый раз, когда проявляется заложенный в них сигнал. Убеждения бывают продвигающие – благодаря которым мы двигаемся вперёд и преодолеваем препятствия на пути, и ограничивающие, которые тормозят и не позволяют двигаться дальше.

Например, вы подходите к проезжей части и видите красный сигнал светофора. Вы останавливаетесь, и пока не загорится другой цвет, вы не идёте. Теперь иная ситуация: проезжую часть перенесли в другое место, а светофор остался, и стоит как раз на вашем пути в магазин. Вы идёте, видите красный цвет светофора и останавливаетесь, хотя уже нет проезжей части и нет опасности, но есть убеждение и программа – если стоит светофор и горит красный – нужно остановиться. И если вы находитесь в своих мыслях, то остановитесь на автомате, и пока осознанность не вернётся, будете стоять и ждать когда загорится зеленый, даже если светофор сломан и красный свет горит весь день.

В жизни люди так и живут: они носят в себе массу подобных светофоров, которые уже давно бесполезны, но люди продолжают автоматически следовать заложенным когда-то программам.

Работу с ограничивающими убеждениями ещё называют проработкой негативных сценариев или негативных программ.

Мы как биокомпьютер: состоим из многочисленных биопрограмм. Многие так называемые программы очень полезны для нас, например, программа, которая следит за нашим дыханием, регулирует количество вдыхаемого и вдыхаемого воздуха, следит за тем, чтобы человек продолжал дышать даже когда он спит или потерял сознание. Или программа, следящая за перевариванием пищи, определяет в какой среде её переваривать, кислотной или щелочной, или вызывает рвотный рефлекс, если в желудок попало что-то несъедобное, которое может нанести вред организму и т. д.

Это программы, которые зашиты в нашу ДНК, и начинают работать с момента зачатия, сначала разворачивая организм из зародыша в человека, а затем формируя необходимые нейронные связи и установки на уровне инстинктов как говорят.

Но есть и приобретённые программы, которые были сформированы вашими многочисленными повторениями и выведены в автономный режим. Например: умение ходить, говорить, плавать, ездить на велосипеде и т. д. На начальном этапе вы потратили очень много усилий чтобы научиться, вы фокусировали всё своё внимание, чтобы держать равновесие, делать шаг, а потом, когда привычка сформирована и выведена в автономный режим – вы спокойно можете ехать на велосипеде, держа в одной руке сумку, а в другой телефон. При этом ещё и услышать прохожего, который спросил у вас, где находится банкомат и показать ему взглядом и головой направление к банкомату, при этом не останавливаясь и не отвлекаясь от всего того, чем вы занимались.