Мышление будущего. Инструкция для тех, кто хочет жить без заморочек!

– и те, которые мы осознаём и включаем в нужное время, например – активируем память и вспоминаем таблицу умножения, или давнее стихотворение, или память о том, что давно не ездил на велосипеде; сел и вспомнил что и куда нажимать (хотя последнее скорее всего автоматом выдаст бессознательная программа и мышечная память).

Если проводить аналогию с зёрнами, человек выбирает какие биопрограммы закладывать в себя для улучшения качества жизни. Но здесь очень часто требуется понять и от каких программ лучше избавиться. Например, вы заметили, что как только вы со своим супругом заводите определённую тему разговора – она абсолютно всегда приводит к одному и тому же скандалу. Если разобрать эту тему по полочкам и понять, что именно вызывает цепную реакцию (какие именно мысли и чувства), можно изменить эти мысли, и результат разговора будет спокойным, без скандала, и может даже перейти в достижение консенсуса и взаимного компромисса (здесь на помощь могут прийти разного рода психологи и психотерапевты).

Если рассматривать это с точки зрения физики, то наглядно это можно описать так: подобное притягивается к подобному.

Всё, что вас окружает (предметы, люди, события, обстоятельства) – это всё отображение того, что у вас внутри. Ваше внутреннее состояние всегда будет притягивать людей с таким же внутренним состоянием и отталкивать людей с другим. Все внешние проявления будут соответствовать тому, что у вас внутри.

Хорошая новость в том, что если вас не устраивает то, что вы видите вокруг – достаточно просто изменить своё внутреннее состояние, и внешняя реальность тут же подстроится под ваше внутреннее состояние. Вот только в понятии «тут же» предлагаю углубиться и до конца разобраться.

Наверняка вы уже слышали такие слова: но ведь я уже 2 дня весёлый и радостный, даже старушку через дорогу перевёл, а меня по-прежнему окружают унылые, завистливые и злые люди, которые так и ловят момент, чтобы сделать мне пакость! Почему же моя внешняя реальность не меняется?!

Ответ прост: инертность материального мира.

Это как задержка в онлайн-трансляции на вебинаре: ведущий говорит, а зрители его слышат только через 30 секунд. В комнате 1000 человек, ведущий задаёт вопрос, и первые 30 секунд вообще нет реакции, т. к. до зрителей ещё не дошёл этот вопрос, а ведущий уже расстроился, что все молчат и никто не реагирует; он уже начинает терять самооценку, решив, что то, что он говорит, никому не интересно. Но если ведущий знает эту особенность про 30-секундную задержку, он спокойно будет относиться к тому, что не получил мгновенной реакции на свой вопрос.

Дело в том, что с того момента как вы начали испытывать новое для себя состояние, и вплоть до того момента, когда вы начнёте замечать изменения в вашей внешней реальности, должно быть выполнено минимум 2 условия:

1. По времени обычно это занимает от 1–3 месяцев до полугода и даже года, в зависимости от вашей натренированности и умения создавать и закреплять новые нейронные связи и привычки. Поэтому часто люди не связывают свои усилия по удержанию нового внутреннего состояния с тем, что происходит в его жизни через 1–3 месяца (отсюда и мифы об удаче, везении или, наоборот, о неудачах и чёрных полосах)

2. На протяжении всего этого времени (см. п.1) необходимо удерживать новое состояние, чтобы выработать привычку быть собой «новым», закрепить в себе нейронные связи. В главе 3 мы подробно рассмотрели процесс формирования и закрепления новых нейронных связей.

Поэтому, если вы в течении нескольких дней пребывали в состоянии радости и творили добро, не ждите, что мир вокруг вас «тут же» изменится. Для этого потребуется некоторое время. И даже если вы всего пару дней побыли в новом, желаемом состоянии – через 1–3 месяца это зерно обязательно проклюнется, и в вашей жизни произойдёт событие, которое будет соответствовать этому состоянию и, конечно, по продолжительности оно будет в разы превышать то время, в течение которого вы это состояние создавали.

Если вы знаете эту особенность мироустройства, вы спокойно воспримете то, что не получаете мгновенных результатов своих усилий. Но вы продолжаете прикладывать усилия, т. к. знаете, что результаты точно будут, но не сразу, а спустя несколько месяцев. Повторюсь: эти сроки очень условны, т. к. зависят от многих переменных: есть люди, которые настолько натренированы создавать нужные состояния, что их реакция во внешнем мире происходит почти мгновенно. Но чтобы повторить это, новичку могут потребоваться годы.

Если совсем условно, можно сформулировать так: Вселенная устроена таким образом, что она в 10 и более раз (условно) возвращает вам то, что вы в неё отправляете. И она это делает с нулевым усилием, и ей безразлично, что именно вы в неё отправили: добро или зло, хорошие мысли или плохие, радость или горе – она будет умножать это в десятки раз и возвращать вам через некоторое время.

Например:

– «день не заладился и всё пошло кувырком – сплошная чёрная полоса»

– «сегодня замечательный день! Мне непрерывно во всём везло».

Упрощая, закон притяжения можно сформулировать так: чем дольше в течение дня вы пребываете в определённом состоянии, тем больше и быстрее внешняя реальность будет соответствовать этому вашему состоянию, с учётом буфера времени, размер которого зависит от вашей натренированности.

Глава 5. Осознанность и страх

Про осознанность написано множество книг, этому посвящена масса тренингов личностного роста и различных медитативных практик.

Цель данной главы – донести саму суть осознанности; почему она так важна для полноценной жизни без страданий, и как к ней прийти. А дальше вы сделаете выбор: либо оставить всё как есть, либо следует дополнительно с ней ознакомиться – и может быть вы также решите посвятить развитию осознанности весь остаток своей жизни. Кто знает?..

Итак, в современной психологии осознанность определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего. Осознанность включается в более общее понятие внимательности.

Лично я понимаю осознанность как производное от слова осознать: о-со-знать. То есть знать/знание, с чем-то ещё, со-знать – совместно знать. Звук «О» – от слова «Ом», что на санскрите обозначает Бога или Творца, и всё, что он создал. Я бы назвал первую букву «о» началом слова ответственность; ниже поясню, что я имею ввиду.

Простыми словами, осознанность – это знать, делать и нести за свои действия полную личную ответственность.

Возможно, для тебя, мой дорогой читатель, понятие осознанного выбора в каждый момент – это как дважды два, и уже давно встроено в твою жизнь – тогда читай эту главу между строк, и всё равно удивишься новым открытиям. Обязательно зафиксируй их где-нибудь для себя.

Но для большинства людей встраивание в свою жизнь одного только этого слова может в корне изменить всё: отношение к жизни, образ мышления, выход на новые уровни развития, рост во всех сферах жизни (здоровье, отношения, финансы, карьера, творчество и др.)

Поэтому я чуть подробнее остановлюсь на понятии осознанности. Будьте внимательны – после изучения и проработки этой главы, вы уже не будете прежними!

Жизнь в неосознанности я называю забвением, т. е. жизнь в сонном состоянии, когда всё происходит как-то само-собой. Такой человек часто может задавать себе такие вопросы:

– ну почему всё так плохо?

– за что мне всё это? За что он/она/они со мной так поступают?

– почему именно со мной? Почему именно я?

– нет справедливости в мире, люди несправедливы, жизнь несправедлива.

– опять я в полной Ж – пойду поем, или пойду напьюсь/уколюсь/поиграю, или пойду засяду смотреть сериалы, новости/политику/скандалы/оперативную сводку и т. д.

Рассмотрим осознанность/неосознанность на примере курильщика/алкоголика

1. Неосознанный. Знаю, что курить/пить вредно, а вдруг они врут про вредность? Ведь до сих пор ещё не умер же; авось на меня это не распространится.

Ой, а откуда взялся рак лёгких/печени? За что мне это наказание? Почему близкие от меня отвернулись? Почему жена ушла, стерва, и настроила против меня детей? Мир несправедлив, Бога нет, иначе бы он этого не допустил и т. д…

Осознанный. Знаю, что курить/пить вредно. Абсолютно осознаю то, к чему это может привести. Только я сам делаю выбор, курить или не курить – не привычка, не обстоятельства, не нервы, не окружение, а только я сам и больше никто. Я беру на себя полную ответственность за последствия моего выбора. Я создаю свою жизнь такой, какой я хочу, чтобы она была. Полностью осознаю, согласен и принимаю, что всё происходящее в моей жизни – это результат ранее принятых мной решений, а также решений, принимаемых в настоящий момент. Полностью отдаю себе отчёт в том, что курение/алкоголь разрушит мои лёгкие/печень, нервную систему, зубы, свежесть дыхания, нанесёт вред и урон отношениям, карьере, здоровью, не только моему, но и моего ребёнка, жены и близких.

Если сделан выбор курить/пить, и решено было пройти опыт всего перечисленного выше, тогда внутренний диалог такой: я принял решение пройти путь деградации, пустить свою жизнь по негативному сценарию, я решил разрушить отношения с женой, детьми, близкими, разрушить свою карьеру, полностью разрушить свой организм регулярными дозами курения/алкоголя, вскоре мучиться от боли и удушающего кашля и умереть от рака в одиночестве в ближайшие несколько лет. Я готов к этому, и с интересом ожидаю этого… и всё в таком духе.

Или наоборот:

Знаю, что курить/пить вредно. Абсолютно осознаю, к чему это может привести. Только я сам делаю выбор курить или не курить – не привычка, не обстоятельства, не нервы, не окружение, а только я сам и больше никто. Я беру на себя полную ответственность за последствия моего выбора. Я создаю свою жизнь такой, какой я хочу, чтобы она была. Полностью осознаю, согласен и принимаю, что всё то, что происходит в моей жизни – это результат ранее принятых мной решений и принимаемых решений в настоящий момент. Я принял решение встать на путь здоровья и с этой минуты я начинаю делать всё для того, чтобы выправить его, избавиться от вредных привычек и наладить отношения со своей семьёй. Я осознаю, что уже насоздавал массу негативных событий и теперь готов к тому, чтобы пройти через них с достоинством и выйти на череду новых событий, которые приведут меня к здоровью и долголетию.

Вот мой план:

1. Каждый день я буду читать литературу о том, как избавиться от вредных привычек, о достоинствах здоровой жизни, то есть ежедневно фокус внимания буду направлять на здоровый образ жизни, даже если прежняя жизнь будет тянуть меня обратно.

2. Ежедневно буду смотреть минимум 1 мотивационный фильм или ролик о том, как кто-то избавился от вредной привычки и как ему это удалось.

3. Я приду на приём к психологу и озвучу ему своё решение избавиться от вредных привычек, попрошу поддержки… и так далее…

Т.е., осознанный человек в каждый момент времени делает добровольный выбор интерпретации события в настоящем моменте.

Вот что я имею ввиду – сейчас очень вдумчиво прочитайте это предложение:

Между воздействием на человека и реакцией его на это воздействие есть некий буфер времени, в котором он принимает решение о том, как среагировать на это воздействие.

Да, это небольшой промежуток времени, какие-то мгновения, но при определённой тренировке можно осознанно на нём сфокусироваться и сделать выбор.

Если не брать этот аспект во внимание, тогда выбор за вас сделает ваш предыдущий опыт, то есть ваша реакция будет такой, какой она была в прошлый раз в такой же или похожей ситуации.

Обратите внимание на то, как ведут себя дети, у которых ранее не было подобного опыта. Например, ребёнок впервые научился ходить. Мама вывела его на улицу, и он сделал первые шаги. Если он терял равновесие, мама ловила его, и падения не происходило.