Последний отзыв
Так получилось, что книга ко мне попала в тяжелый эмоциональный кризис и многое мне дала. Написано актуально, тут многих полезных вещей, никакого злоу...
Далее
По всем вопросам обращайтесь на: info@litportal.ru
(©) 2003-2024.
✖
Сезонные заболевания. Осень
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля
И. п. – лежа на спине. Поднять правую (левую) ногу вверх, возвратиться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4–6 раз каждой ногой.
Упражнение № 16.
И. п. – то же. Развести ноги, возвратиться в и. п. Темп средний или медленный. Повторить 6–8 раз.
Упражнение № 17.
И. п. – то же. «Ножницы» продольно и поперечно. Темп средний. Повторить 2–3 раза.
Упражнение № 18.
И. п. – то же. Поднять правую руку вверх – вдох, опустить расслабленную руку вниз – выдох. Темп медленный. Повторить 3–4 раза каждой рукой.
Упражнение № 19.
И. п. – стоя на коленях. Поднять руки вверх – вдох, сесть на пятки – выдох. Темп медленный. Повторить 3–4 раза.
Заключительная часть.
Упражнение № 20.
И. п. – стоя. Медленная ходьба, кисти к плечам, поднять руки вверх, опустить на плечи, опустить вниз. Темп средний. Продолжительность – 6–7 мин. Повторить 2–3 раза.
Упражнение № 21.
И. п. – стоя. В ходьбе согнуть руки в локтевых суставах, кисти скользят по грудной клетке до подмышечных ямок – вдох, опустить руки вниз, расслабиться – выдох, повторить 3–4 раза.
Упражнение № 22.
И. п. – то же. Дозированная ходьба в медленном темпе: на 4 шага – вдох, на 8 шагов – задержка дыхания, на 6 шагов – выдох. Повторить 4–6 раз, после выполнения упражнения произвольное дыхание.
Упражнение № 23.
И. п. – расслабиться и спокойно походить по комнате, сосчитать пульс, дыхание.
Методика проведения: утром, натощак или через 2 ч после приема пищи, продолжительность – 10–15 мин, ежедневно. В момент выполнения не должно быть неприятных болезненных ощущений. Непременное условие – также отсутствие выраженного обострения, сопровождающегося болями. Заниматься следует в просторной комнате, хорошо проветренной или лучше на природе, свежем воздухе, в свободной одежде из натурального волокна.
Фитотерапия хронического гастрита с нормальной или повышенной кислотностью
В данном случае используются лекарственные растения, обладающие противовоспалительным, вяжущим, обволакивающим, адсорбирующим действием.
Сбор № 1.
1. Трава сушеницы – 6 г.
2. Цветки ромашки – 4 г.
3. Трава чистотела – 3 г.
4. Лист подорожника – 4 г.
5. Трава зверобоя – 4 г.
6. Цветки календулы – 4 г.
7. Листья земляники – 5 г.
8. Трава золототысячника – 2 г.
9. Семена овса – 10 г.
10. Плоды черники – 10 г.
11. Плоды шиповника измельченного – 10 г.
2—3 ст. л. сбора заливают 1000 мл крутого кипятка, настаивают в тепле в течение 30 мин, процеживают, по вкусу добавляют мед или лимон. Принимают в теплом виде по 1/2 стакана 5–6 раз в день после еды.
Сбор № 2.
1. Листья земляники – 6 г.
2. Трава иван-чая – 6 г.
3. Корни алтея – 6 г.
4. Корневища и корни девясила – 6 г
5. Трава пустырника – 8 г.
6. Трава сушеницы – 10 г.
7. Цветки ромашки – 6 г.
8. Семена укропа – 2 г.
9. Плоды шиповника измельченного – 20 г.
10. Плоды боярышника – 20 г.
Готовить аналогично сбору № 1; принимать так же.
Сбор № 3.
1. Трава чистотела – 10 г.
2. Цветки календулы – 8 г.
3. Семена овса – 10 г.
Другие электронные книги автора Виктор Петрович Мицьо
Другие аудиокниги автора Виктор Петрович Мицьо
Последний отзыв
Так получилось, что книга ко мне попала в тяжелый эмоциональный кризис и многое мне дала. Написано актуально, тут многих полезных вещей, никакого злоу...
Далее