После 35. Как пройти кризис среднего возраста и начать новую главу своей жизни

К 35–40 годам мы обнаруживаем, что теперь нужно искать какие-то новые смыслы – для чего мы живем, что дальше, какие цели ставить, о чем мечтать, чего еще хотеть. Когда все основное мы уже сделали, что же тогда дальше? И в этот момент наступает этот кризис смыслов – кризис среднего возраста или середины жизни, о котором мы уже немного говорили.

Можно понять, что вы находитесь именно в таком выгорании, если вы потеряли контакт с собой, перестали чувствовать себя, искренне радоваться жизни. Как будто вы заблудились и не знаете куда идти. Ощущение такое, что как сейчас – я не хочу, а как я хочу и куда идти дальше – я не знаю. Или знаю, но боюсь из-за страха перед возрастом. Или не могу, потому что есть обязательства, которые выше моих желаний. Может, это и не правда и все решаемо, но у вас есть такое убеждение.

Знаете, бывает так, что все хорошо, а хочется почему-то сдохнуть. Наверное, в этой грубой фразе вся суть такого выгорания.

Очень важно остановиться в этой точке и понять, что это выгорание. И дальше искать помощь. Можно разговаривать с коллегами и руководителем, если это состояние связано с работой. Вместе найти новые цели и смыслы. Искать поддержку у близких людей, обязательно обсуждать ситуацию с ними, если причиной выгорания стала личная жизнь.

Хорошо бы в этот период обратиться к психологу или коучу. Пройти терапию, проработать старые травмы, которые до сих пор тянут вас вниз. Важно скинуть все лишнее, чтобы в новую часть жизни – в прекрасную часть вашей жизни – отправиться налегке и с крыльями за спиной, возможно, ранее потерянными.

Главное, не молчать, не закрываться от всех. Нужно говорить, искать выходы. Потому что чем больше вы прячетесь, тем сложнее будет выбираться на свет и начинать жить, а не существовать.

А вытаскивать себя из коробочки все-таки надо. Когда мы надолго остаемся в таком состоянии, где мало радости, мы начинаем испытывать преимущественно негативные эмоции. Отсюда начинаются большие проблемы, во-первых, со здоровьем, мысли переходят в психосоматику. Во-вторых, снижается самооценка. Когда вы находитесь в постоянной тревоге, падает ваша эффективность и вы начинаете чувствовать много стыда. Помните, какие эмоции приходят вместе с тревожностью в фильме «Головоломка-2»? Не самая лучшая компания. И состояние тоже не самое лучшее, особенно когда уходит радость. От всего этого снижается ваша самоценность, вы начинаете чувствовать себя неэффективным и неудачником.

И в результате вас начинают преследовать постоянные болезни, причем порой самые неожиданные. Еще критерий такого выгорания – потеря денег. Срывы клиентов, лишение премии, больничный, увольнение или другие неожиданные ситуации. Также могут начаться проблемы в отношениях – разводы, измены, конфликты.

Здоровье, деньги и отношения – это три сферы, которые могут ломаться при выгорании в среднем возрасте.

Что же делать?

Первое, спросите себя, что происходит и что вы чувствуете. Важно увидеть, что большую часть дня вы испытываете страх, стыд, чувство тревоги, вину, которые отдаляют вас от собственных ценностей. Что-то не успели, плохо сделали, поконфликтовали с кем-то, виноваты в чем-то – эмоции от этих ситуаций загоняют вас все больше и больше в вашу коробочку, запечатывают ее, заклеивают скотчем, и выбраться из нее становится все сложнее и сложнее.