После 35. Как пройти кризис среднего возраста и начать новую главу своей жизни

Самая радостная новость, что рано или поздно кризис все равно проходит и человек перерождается. И наша задача сделать так, чтобы переродиться конструктивно, сбросить лишнее и жить дальше приятной жизнью. Кризис проходит с пользой для человека тогда, когда он не бежит от него, не прячется, не отрицает появившуюся проблему, но проходит глубокую внутреннюю проработку собственных переживаний, использует возникшие трудности как возможность для собственного роста и развития. В ином случае ситуация может вылиться в глубокий, затяжной личностный кризис, который может перерасти в неврозы, невротические состояния и другие тяжелые последствия для человека.

А если принять реальность, проанализировать, выделить проблему, ее составные части и решать их поэтапно, тогда кризис действительно будет являться поворотным моментом в жизни, который приведет к новым высотам развития личности. Но есть и плохая новость – этот кризис не последний. Еще будет кризис пожилого возраста. Но о нем мы думать не будем. Если успешно пройдем этот, так же преодолеем и следующий. Может, и про него я напишу новую книгу, когда пройду его сама. Давайте будем оставаться на связи!

И еще немного о том, что помогает сгладить прохождение кризиса, пока вы работаете над переходом на новый уровень.

Суперважной при любом стрессе и кризисе всегда является физическая активность человека. Выберите то, что вам больше нравится: бег, плавание, танцы, даже простая часовая прогулка. Это позволит снизить физическое напряжение, сбросить стресс и получить эмоциональную разрядку.

Творчество, в частности написание стихов или вообще любых текстов, хорошо помогает вытащить накопившиеся эмоции и переживания, чтобы они не оставались внутри. Выложите свою проблему на бумагу, заведите дневник, пишите утренние страницы (каждый день, сразу после пробуждения, две-три страницы неважно о чем, просто пришедшие мысли, это хорошо разгружает голову). Вы можете выразить проблему в стихах, если у вас есть такой талант, или в рисунке, если любите рисовать. Сейчас есть различные встречи и клубы, где каждый может научиться рисовать или воспользоваться методами арт-терапии. Творческое выражение своей проблемы позволяет ее упорядочить и осознать. Эти техники, конечно, не решают проблем, но помогают пережить их конструктивно.

Пусть творчества станет больше в вашей жизни! Если вы любите рукоделие, уделяйте этому больше времени. Можно ухаживать за растениями или огородом. Научиться играть на музыкальном инструменте. Делайте то, что вам нравится, к чему лежит душа. Пробуйте новые хобби, находите новые творческие увлечения.

Часто отвлечься от проблем помогает забота о других людях. Так мы, во-первых, смещаем фокус с себя на других. А во-вторых, когда мы видим, что есть те, кому хуже, мы больше начинаем ценить то, что есть у нас. Это немного эгоистично, но это правда работает. Часто после общения с людьми, которые попали в сложные ситуации, мы понимаем, как у нас все хорошо. Еще, когда мы помогаем людям, чувствуем большую осмысленность своей жизни. Ощущаем, что мы делаем что-то полезное, и от этого повышаем свою значимость в этом мире. Тогда настроение не может не улучшиться. Так заложено в нашей душе, что, когда мы делаем что-то хорошее для других, мы испытываем радость.

Помогайте другим по зову сердца, делайте то, что вам больше откликается. Это может быть покупка кормов в приют для животных, помощь пожилым и одиноким людям, детским домам, больным детям, неблагополучным семьям. Сейчас много разных фондов и организаций такого рода. Старайтесь помогать не только финансово, но и делом. Даже просто в ежедневной жизни, если почувствуете, что вас накрывает тоска и уныние, можно сделать хорошее дело для первого встречного: придержать дверь, подать милостыню старушке, добавить денег, если кому-то не хватает в магазине… Каждый день жизнь нам подкидывает столько ситуаций, когда мы можем помочь и при этом испытать радость с чувством значимости в одну секунду. Нужно только обратить на это внимание.

Поэтому никогда не стоит говорить и думать про человека в беде, что он сам виноват, пусть выкручивается (сама нарожала, сам все пропил, сам был слишком доверчивым). Помогайте. Ведь все эти люди делают нашу жизнь лучше и осмысленнее. С их помощью мы вырабатываем свои лучшие качества – доброту и милосердие. Еще неизвестно, кто кому помогает больше.

Кстати, именно в помощи другим людям нашел выход из кризиса герой фильма «Кризис среднего возраста» (режиссер Гарик Сукачев). Сам фильм сомнительного качества, но идея хорошая. И та же мысль в фильме «Юрьев день».

Страх возраста

«Хнык, хнык», – когда думаю, что однажды стану старой.

«Когда уже!» – когда вижу крутую женщину в возрасте.

Мем с просторов интернета

Старость приходит тогда, когда человек начинает себя ощущать старым. Иногда говорят страшную фразу: умер в 30, похоронили в 80. Это про то, что еще задолго до самой старости человек перестает ощущать вкус жизни, интерес к миру. Он перестает удивляться и быть любопытным. Мы нередко видим таких людей, может, поэтому и боимся старости. Но когда мы видим счастливых, интересных людей, которые наслаждаются жизнью, кайфуют от нее, нам не страшно. И даже иногда хочется стать старше, чтобы ощутить эту свободу и гармонию.

В 21 год на тренинге личностного роста я познакомилась с женщиной 35 лет. Она была очень сильной и красивой. Для меня она казалась тогда женщиной средних лет, но очень классной. Я ей сказала, что, глядя на нее, больше не боюсь стареть. Она рассмеялась и ответила, что это правда классный возраст и что с годами ты становишься только лучше. Мы с ней дружим до сих пор. Ей сейчас 50, и я по-прежнему ей восхищаюсь и продолжаю не бояться стареть, смотря на нее.

Психологи говорят, что у людей в старшем возрасте больше поводов быть счастливыми. Появляется больше свободного времени, уходит зависимость от чужого мнения, приходит понимание себя и других людей. С человеком остается только то окружение, в котором ему комфортно, потому что мы начинаем намного тщательнее выбирать друзей. Не спонтанно и эмоционально, как это бывает в юности, когда учимся или работаем вместе – вот и подружились. Мы начинаем выбирать тех, кто близок по духу, с кем нам правда комфортно.

С возрастом появляется больше смирения, и поэтому мы ощущаем больший баланс эмоционального состояния и гармонии в целом. Ты просто принимаешь мир таким, какой есть, что бы ни случилось. Потому что знаешь, что случалось многое (и не только у тебя) и случиться может все что угодно. Но ты понимаешь, что любишь и чего хочешь от жизни. А мы должны обязательно осознать это на выходе из кризиса, из этого узкого горлышка песочных часов, когда придем в их другую половину – высшую, где много пространства, свободы и возможностей.

Когда нам переваливает за 40 лет, у нас уже есть мудрость, мы наконец понимаем, что никому ничего не нужно доказывать. Многое в жизни уже построено, дети чаще всего уже подросли. Теперь можно расслабиться и заглянуть в себя, чтобы увидеть, что ценно именно для нас. Можно путешествовать, заниматься любимыми делами и стремиться к личным целям.

Но страх возраста, конечно, остается, особенно он актуален для женщин, и даже не только из-за внешности. Он также проявляется при переходе в другую профессию, собственную практику или в новый проект. Возраст и для мужчин тоже может оказаться барьером – серьезным препятствием и страхом для новой главы жизни.

Не так просто взять и решить в одночасье, что возраст – это богатство. Самое первое, что нужно сделать, – это признаться себе, что ты правда боишься возраста. Признаться, что боишься изменений во внешности, здоровье, карьере, отношениях. Сказать себе: да, я боюсь возраста! Да, я не хочу принимать его. Не хочу смиряться, что мне сейчас почти 40, а скоро будет уже 50. И дальше можно выбрать. Это ведь всегда выбор, во что дальше верить.

Можно выбрать, что 40 лет – это прекрасный возраст для входа в новую главу жизни, где появятся новые возможности. Либо это уже начало конца.

Да, у меня появились изменения в теле, которые мне могут не нравиться, но это закономерно и происходит со всеми. Зато открываются другие возможности: я имею большой жизненный опыт, больше познаю себя и жизнь. Начинаю жить более осознанно, а значит, интереснее. Мне открываются новые возможности.

Нужно признаться себе: «Я понимаю и принимаю свой возраст. И я реально боюсь наступающего возраста».

Если вы убеждены, что наш возраст – это помеха, что вы старые и никому уже не нужны, то это с вами и будет случаться, вы постоянно будете находить этому подтверждение. Ваша реальность такой и становится. Она говорит: «Да, ты прав, поэтому тебя уже никто не берет на работу после 40, поэтому не получаются проекты и не складывается личная жизнь. Ты старый. Именно возраст является причиной всех твоих неудач».

Но если вы решите, что возраст – это только новые возможности, то будете постоянно находить подтверждение и этому. Будете видеть людей, которые реализовывают свои мечты. Поэтому здесь важно сказать себе, что вы решили верить в другое.

Раскачивайте это убеждение, находите примеры. Вы начнете сомневаться в изначальном убеждении, когда увидите реальные истории людей, для которых вообще нет никаких ограничений и барьеров из-за возраста.

Я читаю блог женщины-коуча, которая в 47 лет переехала в Австралию с тремя детьми. Подписана на женщин, которым 40+, и они путешествуют по всему миру, при этом реализовывают самые смелые и интересные проекты. Меня это очень вдохновляет. И я не боюсь стареть.

Не нужно смотреть на звезд или людей, успешных с ранней молодости, чтобы не говорить себе, что они могут, потому что у них все по-другому. Ищите людей, которые похожи на вас, имеют однотипные исходные данные и живут прекрасной жизнью, открывают новые возможности, идут вперед. Эти люди находятся рядом с вами, их на самом деле много. Только посмотрите по сторонам! И тогда у вас появится убеждение, что возраст и правда не помеха. Можно посмотреть на историю своей семьи. Возможно, где-то в семейных сценариях вы найдете такие примеры.

Мой дядя женился в 52 года, его жене было 48. У них была шикарная свадьба в ресторане с гостями, а невеста щеголяла в белом платье. Они путешествуют по всему миру и недавно перебрались жить из холодного уральского города к морю. Это была ее мечта, и они переехали, когда ей было 50. Для них жизнь – это новые возможности и мечты каждый день.

А может, наоборот, в вашей семьи можно найти антипримеры, когда вы видели, как кто-то именно доживал свою жизнь после 40–50 лет. И, может, поэтому для вас этот возраст является критическим, по этой причине вы думаете, что нормальная жизнь заканчивается.

Мне повезло, я видела, как абсолютно противоположным образом складывалась жизнь моих бабушек. Одна в 35 лет надела платочек и стала считать себя старой. Она ничем не увлекалась, рано поставила на себе крест, а к концу жизни деградировала так, что именно доживала. Когда она отошла на тот свет, для нее и родственников это было больше облегчением.

Некоторые люди так и живут всю жизнь – умирают в 30, а хоронят их в 80. Они просто перестают интересоваться жизнью и тем, что находится за пределами обычной для них среды. Дом, семья, работа – их обычный круг. Отсутствие ярких красок делает жизнь таких людей серой, неинтересной, бессмысленной и просто ненужной. Ни им, ни другим.

Вторая моя бабушка умерла в 85 лет, но это было для нее очень рано. Она находилась в ясном уме, много читала, писала, работала в саду, помогала детям, внукам и правнукам. И когда она умерла, для всех это было огромной утратой. Она жила полной жизнью, у нее были цели, мечты, планы. Она никогда не считала себя слишком старой для чего-то.

Если у вас есть негативные примеры и оттуда растут ноги страха перед возрастом, отделитесь от этого, поймите, что это был выбор того человека, но не ваш. У вас он может быть каким угодно, такой, какой вам больше нравится.

И все же еще хочется вернуться к страху потери привлекательности.

Бывает, что выкладываешь свое фото в социальных сетях без фильтров и масок и кто-то говорит: «Фу, как она постарела». Это больше относится к женщинам, мужчинам как будто бы можно. Ну да, постарела. И дальше буду стареть. А как, если мне сорок, я должна выглядеть? В 60 или 70 лет также скажут, что вся в морщинах? Что за культура сейчас у нас, что и постареть уже нельзя?

Посмотрите даже на звезд, которые делают разные процедуры. Все равно они стареют и выглядят уже не так, как раньше. Никто не может оставаться вечно молодым внешне.

Кстати, многие думают, что с годами будут выглядеть хуже, хотя часто бывает, что выглядят лучше. Мужчины становятся брутальнее, женщины более стильными. Все потому, что со временем ты лучше узнаешь себя, понимаешь, кто ты и про что ты. И твой образ становится намного гармоничнее. И вообще, красота – она же идет изнутри. Принимая и понимая себя, мы становимся намного привлекательнее душой, а значит, и телом.

Если вы заботитесь о своем психологическом, духовном и физическом здоровье, если ухаживаете за собой во всех смыслах, любите себя по-настоящему, то вы и внешне будете выглядеть прекрасно. И вам не нужно будет бояться стареть.

Человек стареет, когда он перестает развиваться, учиться и удивляться, когда перестает интересоваться жизнью. Вот тогда и приходит старость, которая начинается со слов «я уже все знаю, мне ничего не интересно». Когда человек живет прошлым и не видит для себя позитивных изменений в жизни, то он уже старик. И это может быть как в 85, так и в 30 лет.

Поэтому, чтобы бороться со старостью, нужно не только делать косметологические процедуры, но и постоянно обновлять свои мысли и знания – учиться, развиваться, познавать мир, расширять горизонты и кругозор. Сейчас модным явлением является обучение как образ и стиль жизни. Оно повсюду! И это на самом деле очень классно.

Вы заметили, как сдвинулся возраст старости? И это благодаря не только косметологии, но и непрерывному обучению. Обучение становится неотъемлемой частью жизни современных людей и всегда должно занимать не последнее место. И совсем не обязательно оно будет касаться профессии.

Если я не учусь и не развиваюсь – значит, я действительно начинаю стареть и уступать свои позиции более активным и молодым людям. И даже с подтяжкой лица.

Выйти из выгорания

В борьбе с выгоранием очень важен смысл. Можно выдержать любое страдание, если знаешь, почему ты терпишь его.

Эмили Нагоски

«Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»

Иногда мы даже не понимаем, что находимся в состоянии выгорания. Внешне вроде бы все хорошо, но внутри мы чувствуем опустошенность, ощущаем себя выжженным полем. Нет внутренней радости и счастья, но есть ощущение, что тебя никто не понимает. Окружающие думают, что ты просто с жиру бесишься, потому что внешне и правда все в порядке. Причем выгорание бывает, даже если мы по-настоящему успешны, любим свою работу и в личной жизни все хорошо. Что же тогда с нами происходит?

Такое состояние может появиться в любом возрасте у любого человека по разным причинам. Но практически у каждого это ощущение возникает примерно в 35 лет. Когда вроде все основные базовые потребности закрыты: образование получено, семья создана, дети рождены, куплены квартира и автомобиль, освоена профессия, есть какая-то карьера. Но в этот момент наступает даже не усталость, а смысловое выгорание. Выгорание от усталости тоже может возникнуть, но мы здесь будем рассматривать именно выгорание смысловое.