Сам себе тренер – Руководство к действию

Сам себе тренер – Руководство к действию
Тренер Успеха

Это руководство, предназначенное для тех, кто стремится достичь качественных результатов в тренировках и лучше в этом разбираться. Оно лучше подойдёт для тех, чей стаж тренировок не более 3 – 4х лет.

Представляет собой фундамент базовых знаний, "фишки" в тренинге и содержит множество практических советов на темы: питания, построения рациона и адаптации под свой тип телосложения, особенности тренинга, правила здоровья и роль витаминов в питании. А так же в руководстве разбираются 10 главных ошибок в тренинге.

Автор книги предоставляет читателям подробные рекомендации по грамотному планированию тренировок, которые раскрывают принципы построения эффективных тренировочных программ и помогут не только улучшить физическую форму, но и избежать возможных ошибок и травм.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Тренер Успеха

Сам себе тренер – Руководство к действию

« Дисциплина заведет тебя туда, куда мотивация не сможет »
Лишь смелость и энтузиазм способны осилить любую дорогу,
ни мотивация, ни, что-либо другое…

Руководство наполнено отсылками, пасхалками и прочими метафизическими процессами нашей жизни.

Стоит отнестись к этому с долей важности и серьезности.


« Если чего то не видно или не слышно. Не значит – что этого нет »

Максимально понятный пример:

Шкала электромагнитных волн

Диапазоны частот звука

Это нечто большее, чем просто руководство, база и необходимые знания для занятием физической культурой или Бадибилдингом.

Ведь при правильном восприятии можно улучшить мироощущение и взаимосвязь процессов окружающих.

Каждый решит сам, ведь всегда есть выбор. В те моменты прочтения букав, если вдруг кажется сложным для восприятия. Лучше продолжите чтение.

Не напрягайтесь, может быть это случиться позже…

Авторские права на данное издание принадлежат Тренеру успеха.

Данное руководство, а равно книга и остальные синонимы.

Являются объектом интеллектуальной собственности.

Коммерческое использование, копирование, публикация данного руководства категорически запрещены без разрешения правообладателя.

Возможно использование данных этой книги для цитирования, с обязательной ссылкой на источник и использованием не более нескольких ( до 3 х ) абзацев авторского текста.

Контакты телеграмм: « @treneryspeha »

живыми или мертвыми случайны»

«Все имена и события в произведении вымышлены, любые совпадения с реальными людьми, живыми или мертвыми случайны»

2024 год

_Основа – основ_

10 ступеней успешного успеха

Сегодня я, Великий коуч и наставник успеха.

Анатолий "Тренер" Успешный Успех. Расскажу вам, да да именно вам.

Как вознестись и стать Отцом и Багиней всея "железного мира".

Я открою двери – а дальше сами друзья…

Это была зарисовка на тему коучей в интернетах и продавцов

успешного – успеха из воздуха :)

Поехали!

Если вам нужен результат, приготовьтесь узнавать и впитывать новую информацию, "пахать" в зале и самое главное всё это правильно применять целиком и полностью. Забудьте о супер таблетках, стероидах – анаболиках, супер диетах, секретных упражнениях которые уберут сантиметр жирка с дряблых бедер и чтобы затраты по времени и сил уходило на это ровно ноль.

Всё это миф. Оставьте вот это всё тем сказочным существам в прекрасных розовых очках. Здесь вы познакомитесь с реальностью и сможете узнать гораздо больше нового и толкового, чем вам расскажут большинство или потратив тонны времени в поисках нужного.

Каждая из этих ступеней возвысит вас на пути к цели или свергнет в пучину небытия и результат будет равен минус ноль.

I Сон

Наипервейшая важная составляющая часть успеха в любой сфере жизни

и в том числе в спорте. Высыпайтесь – это очень важно. Во сне идет полное восстановление, зарядка, чистка систем организма, выработка гормонов и многое другое. Когда пренебрегаем этим, даже каждый день крадя у себя по 1 часу. За месяц накопиться огромный дефицит. Задайте себе вопрос – " Как вы его собираетесь восполнить или считаете это норма?". А его необходимо "восполнить" – хотя уже время ушло и все же, начать с главного и продолжить на деле – Высыпаться. Будете так и дальше плевать на себя – какова ваша цель тогда?. Здесь огромная взаимосвязь между результатом и сном.

Ложитесь до 11 ночи. Тогда организм сможет захватить фазы выработки гормонов ведь в этом цель. ” Или вам трудно? ” или еще чуточку и вы совершите открытие в тиктоке и откроете портал в бесконечно – вечное созерцание этого бытия карусели очередного пустого ролика. А может просто перестать врать себе и научиться быть в гармонии хотя бы со своим телом?!

*Не играйте перед сном – все эти активности не дадут быстро заснуть. Будете потом рассказывать, что долго вчера засыпали. Ворочались с одного бочка на другой. Странно, почему так получается. А может просто убрать все гаджеты, активности – подальше и просто подготовиться ко сну. Может на завтра собрать спортивную сумку или приготовить вещи, чтобы с утра не забыть их взять. Выполнить гигиенические процедуры, намазаться кремами, или просто распланировать на завтра дела и привести их в нужный порядок.

Как заснуть быстрее

Проветрить помещение. Убрать гаджеты по дальше, чтобы минимизировать сигналы от них. Выключить ненужное освещение, закрыть шторы. Взбить подушку. Лечь и позволить себе поворочаться. Гоним все мысли прочь ( можно мысленно записать их – отложить типа на завтра ) и засыпаем только на левом боку или спине, а лучше просто на спине.

Важно – спать на животе плохо:

1) Голову мы должны тогда положить в бок или прямо через подушку. А это прямой зажим сосудов в шее. Это не естественное положение, что чревато, как минимум головными болями + затруднением кровообращения.