Открой двери счастью

Открой двери счастью
Татьяна Витальевна Василец

Книга о том, как постоянно находиться в ресурсном состоянии, способствующем успеху в разных сферах жизни. О том, что счастье может быть не кратковременным, а длительным и постоянно сопутствующим. В ней рассказывается, как устранить негативные моменты и перевести в позитивные, как наполнить свою жизнь счастьем. Читатель может вынести много практических рекомендаций от профессионала, применимых в жизни. Книга наполнена примерами из многолетней практики психотерапевта высшей категории.

Татьяна Василец

Открой двери счастью

ВВЕДЕНИЕ

Мы несчастны, если не впускаем счастье в свою жизнь.

Как это происходит?

Если, не чувствуя счастья, мы продолжаем действовать стереотипно, так же, как и прежде. Живя несчастливо в семье или в одиночестве, мы ничего не предпринимаем, а продолжаем жаловаться себе или другим на свою неудавшуюся жизнь. А счастье ходит рядом, только мы не открываем ему дверь.

Для того, чтобы поменять привычные стереотипы, надо по-новому взглянуть на себя и мир. Увидеть свои ценности и поменять то, что возможно, и принять то, что изменить невозможно. Создать гармонию в своей душе, привлечь успех и счастье в свою жизнь. Начать строить в семье именно те отношения, в которых комфортно всем членам семьи.

Многие сложности взаимоотношений возникают из-за надуманных обид, накапливаясь, они отравляют жизнь участникам этих взаимоотношений. В некоторых семьях не сформированы привычки одобрения, не принято озвучивать свои положительные эмоции: «Я рад тебя видеть!» Отрицательные же эмоции могут проявляться взглядом, мимикой, резким словом. Часто такое поведение бывает от незнания, что хорошо, а что плохо. В этих семьях искренне считают, что критические замечания нужны, а похвала вредна. Иногда мешает неумение строить и развивать отношения, хотя теоретических знаний много. Подсказка психотерапевта может сыграть роль «волшебной палочки», когда приходит понимание ситуации, уходят обиды и гнев, появляется желание дарить любовь и принимать ответное чувство. В моей практике есть много людей, ставших счастливыми после проведенной индивидуальной или семейной психотерапии.

В этой книге рассказывается о том, как устранить препятствия на пути к счастью. Приводятся яркие примеры с их последующим анализом и выводами. Даются практические рекомендации.

Я, как психотерапевт с тридцатилетним стажем, считаю, что каждый человек может стать счастливым, успешным и обеспеченным. Стоит только захотеть и начать действовать. Все в ваших руках!

p.s. Счастливый человек умеет быть благодарным. Поэтому хочу выразить слова благодарности в подготовке книги к печати своей коллеге – детскому психологу Дарье Матвеевой и своему прекрасному зятю Александру Александрову. Я очень благодарна своим родителям за то, что научили меня трудиться.

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ СЧАСТЬЕ?

Бытует мнение, что счастье кратковременно и неуловимо, что оно неподвластно человеку и приходит не ко всем, а чаще к удачливым людям.

И что же все-таки счастье? Я пыталась задавать этот вопрос своим знакомым. Ответы были разные, но суть одна: «Счастье – это полет души, это миг, связанный с другим человеком, когда ты влюблен и любовь взаимна». Да, именно в такие моменты мы испытываем состояние счастья. Но любовь, как известно, не бывает вечной (хотя, конечно же, есть приятные исключения), и даже взаимная любовь наполнена не только положительными эмоциями. И если счастье рассматривать как составляющую любви, тогда действительно оно кратковременно.

А если на состояние счастья посмотреть пошире, то можно обнаружить, что моменты счастья настигают нас гораздо чаще: это успех в работе, достижение поставленной цели, приятные подарки, доброжелательное общение с родными, хорошая погода, комплимент случайного прохожего, улыбка ребенка. Главное – заметить это, и настроение поднимается. Значит, счастье как-то связано с настроением? И с настроением тоже.

Счастье – это состояние души. А душа – это и есть наши чувства и эмоции, а точнее – наши эмоциональные реакции на события.

Само по себе событие – это определенный факт, как погода, которая может быть дождливой или солнечной, а вот как мы реагируем на погоду, это уже наша особенность. Если мы привыкли ворчать и сетовать, то и та, и другая погода будет плохой. А если мы придерживаемся поговорки, что «нет плохой погоды, а есть плохая одежда», то постараемся одеться по погоде и получить удовольствие от прогулки. Ведь «у природы нет плохой погоды, всякая погода благодать…». И если к событию относиться адекватно, с поиском необходимых решений, то событие, даже если оно неприятное, будет вызывать соответствующие эмоции, но длительность этих переживаний вы определяете сами. А затем идете по жизни дальше, решая проблемы по мере их поступления. Как справляться с отрицательными эмоциями, мы поговорим в отдельной главе.

Каждый человек мечтает о счастье – это естественно, и в разные периоды жизни мечтает по-разному. Вершины счастья могут меняться, как и вершины покоряемых людьми гор.

В детстве наше счастье зависит от родителей и других близких людей, они помогают воплощать наши мечты в реальность, создавая моменты счастливых минут, часов и дней. Из этих отдельных мгновений и формируются воспоминания о счастливом и беззаботном детстве.

А вот как поймать птицу счастья, когда ты становишься взрослым и самостоятельным? Этот вопрос волнует многих людей время от времени. И что же все-таки счастье? На что оно похоже? Почему даже известным и популярным людям тоже не чужды депрессии, почему у живущих в достатке и роскоши может возникнуть состояние скуки, а у людей семейных иногда возникает желание сбежать на необитаемый остров.

Ответ очевиден, нужна гармония во всем.

Гармония жизни

Гармония жизни складывается из многих факторов – внутренних и внешних. Внутренние – это душевное состояние и прежде всего «мир с самим собой». А внешние факторы – это взаимоотношение с окружающим миром: это и отношения с близкими, и финансовое благосостояние, и бытовые условия, и самореализация себя в работе.

Если же говорить об основных сферах, которые важны для человека, то можно выделить три: работа, семья и личность. В идеале человек должен уделять время и внимание каждому из этих направлений.

Если одна из сфер заброшена, то, как правило, появляется неудовлетворенность собственной жизнью.

Например, человек пережил развод и, чтобы уйти от переживаний, «с головой погрузился в работу», это сублимация, т. е. переключение внимания, сил и энергии с переживаний на что-то более продуктивное. И на какой-то период это важно и нужно. Но застревать только в работе на долгие годы, становясь трудоголиком, ошибочно. Отказывая себе в выходных и забывая об отпусках, человек полностью реализует себя в работе и, как правило, достигает больших успехов, но в свободные минуты появляется какое-то чувство неудовлетворенности в жизни. Как правило, долго раздумывать над этим некогда, да и дискомфортно, поэтому с утра лучше пораньше на работу, как в фильме «Служебный роман», где замечательно передает эти чувства несравненная Алиса Фрейндлих. Это дисгармония с переносом в сторону работы.

Дисгармония в сторону семьи бывает у домохозяек, когда они забывают о себе и живут только заботами близких. В результате накопившегося однообразия и переутомления начинают предъявлять претензии близким: «Я целый день навожу порядок, а вы…».

Дисгармония с переносом в сторону самосовершенствования возникает, если человек постоянно учится, накапливая знания, но не применяет их в жизни (ни в работе, ни в семье). Возможно, мешает неверие в себя, возможно, другие причины. Состояние дисгармонии не только лишает человека удовольствия от каждого прожитого дня, но и может отрицательно сказываться на здоровье и, прежде всего, на нервной системе.

Однако если отследить этот дисбаланс и подумать, как его выровнять, то все начинает быстро меняться.

Так, если человек, слишком погруженный в работу, начинает уделять больше времени семье, то не только семья отвечает ему благодарностью, но и сам этот человек, более длительно находясь в атмосфере близких ему людей, быстро восполняет свои силы. А это помогает и в работе достигать больших результатов за короткий период. Еще И. П. Павлов заметил, что смена одной деятельности на другую способствует более быстрому отдыху и восстановлению организма, чем просто пассивное лежание на диване.

Конечно, в разные периоды жизни какая-либо из перечисленных трех сфер может забирать больше времени и сил, но это не должно входить в привычку по жизни.

Например, в студенчестве много времени уделяется личности, как интеллектуальному и духовному росту, так и совершенству тела. Именно в юности люди чаще задаются поиском смысла жизни, правды и справедливости, больше потребляют новой информации, занимаются спортом, следят за красотой своего тела и внешним видом. То есть больше уделяют внимания себе и своему личностному росту. И это нормально.

Чуть позже, как только появляется семья, молодые люди посвящают больше внимания развитию межличностных и семейных отношений, особенно после рождения ребенка. И это тоже нормально.

Если человек начинает реализовывать себя в профессии или в бизнесе, то первые годы посвящает этому больше времени, это тоже нормально.

А если человек застревает в 1-м, 2-м или 3-м варианте на долгие годы, то вот тогда-то и возникает дисбаланс.

Например, при застревании на совершенствовании себя человек превращается в «вечного студента». Он страдает от своей нереализованности, но не может сделать шаг вперед и вырваться из своего хождения по кругу. Для этого надо знать, что можно получать удовольствие не только от того, что получаешь, но и от того, что отдаешь. И начать действовать, применяя накопленные знания в жизни, работе, отношениях с другими людьми. Надо поверить в себя, что все получится. «Не боги горшки обжигают». А некоторые молодые люди, окончив вуз, не могут найти работу по специальности по разным причинам: пассивность, низкая самооценка, неуверенность в себе. Многие из них поступают во второй вуз, вероятно, надеясь, что, пополнив знания, станут востребованными, или просто считая, что учиться легче. Застревая в юности (а годы идут), можно пропустить этап создания семьи и рождения детей, и упустить много ценного, что могло бы произойти в жизни. Всему свое время.

Таким образом, важно соотношение временных и энергетических затрат на эти три важных направления (семья, работа, моя личность) в примерно равных соотношениях. Иначе будет страдать та сфера, которая обделена, и бумерангом вызывает дисбаланс в жизни самого человека.

Предлагаю вам проанализировать ваш баланс соотношений этих трех сфер.

Подумайте или напишите, сколько сил и энергии вы отдаете каждой из этих трех сфер: семье, работе и лично себе. Насколько это сбалансировано? Если есть перекос в какую-либо сферу, то решите, как вы можете, с помощью каких ваших действий более или менее уравновесить эти три сферы.

В идеале соотношение должно быть 33%:33%:34%. К идеалу надо стремиться, хотя постоянно удерживаться в этом соотношении нереально. Потому что жизнь не статична, она постоянно в движении. Вы также можете спросить, почему на личную сферу отводится на один процент больше? Не эгоизм ли это?

Отвечу, это не эгоизм, ведь один процент – это совсем немного, но когда вы уделяете себе достаточно времени и сил на развитие и восстановление, вы сохраняете себя в хорошей физической, психической и эмоциональной форме. А следовательно, вы можете дать и вашим близким, и вашей работе много приятного и полезного. Ведь если человек слаб физически или морально, то что он может дать окружающим? Поэтому забота о себе очень важна.

Альтруизм и эгоизм – это два противоположных полюса. Альтруисты хороши для всех, о ком заботятся, но плохи для себя, так как склонны забывать о себе, эгоисты – наоборот. А ценна золотая середина. Значит, нужна «здоровая» доля эгоизма и альтруизма.

Воссоздав гармонию в собственной жизни, вы будете получать удовлетворение во всех сферах жизни и при этом достигать все больших успехов.

Бесполезные тревоги

Моя пациентка спрашивает меня, как избавиться от тревог за близких: детей, мужа, родителей. Это достаточно частый вопрос, и волнует он многих. Иногда даже приходится слышать фразу: «Как же не волноваться. Сейчас такое время».

– А какое сейчас время? – спрашиваю я.

– Ну как же, столько всего случается…

Но если посмотреть шире, совсем даже не опасное, ведь нет войны, нет беспредела, который был в начале перестройки. Поэтому именно сейчас время очень спокойное. Другое дело, что информации мы получаем больше, чем прежде. В новостях мы узнаем как о хороших событиях в стране и за рубежом, так и о неприятностях, которые тоже являются частью нашей жизни. Выбор за нами – на чем акцентировать свое внимание: на плохом или хорошем.