Лайфхаки дзен-родителей. Секреты и небанальные советы по уходу за младенцем и собой

Трижды мама, спикер, эксперт в сфере материнства, беременности и родов. Автор самого разностороннего курса по подготовке к родам «Рожу и останусь девочкой». Создатель мобильного приложения «Счастливая беременность». Популяризатор доказательной медицины (см. главы «Спокойный сон», «Грудное вскармливание», «Прикорм», «Купание», «Гармоничное развитие», «Отношения в семье»).

Наталья Земцова @zemtsovishna

Актриса театра и кино. Известность принес сериал «Восьмидесятые». Снимается на телевидении («Эпидемия», «Блудный сын», «Другие», «Выйти замуж любой ценой»), играет в театре, занимается продюсированием собственного кино. Есть сын Иван (см. главу «Сохраняем душевное равновесие»).

Алена Алимова @alenaalimova_official

Телеведущая, продюсер, ведущая светских мероприятий, режиссер-постановщик модных показов и конкурсов красоты. Входит в число самых стильных людей России, обладательница премий «След во Вселенной», Mama Award 2018 в номинации «Кино и Телевидение», «Светская Ведущая Года 2018». Мама дочки Арианы (см. главы «Спокойный сон», «Прикорм», «Прогулки без скуки»).

Лилия Руднева @lilia_rudneva

Блогер, основатель сети клубных детских садов «Ланди». Обладательница премии «Бизнес-мама 2018». Воспитывает двух сыночков (см. главу «Тайм-менеджмент мамы»).

Ольга Товпеко @olga_tovpeko

Практикующий психолог, кандидат психологических наук, основатель онлайн Школы психологии для мам. Счастливая жена и мама двух мальчиков (см. главы «Прикорм», «Здоровье», «Гармоничное развитие», «Сохраняем душевное равновесие»).

Дарья Дегтярева @vopros_gv

Консультант по грудному вскармливанию и прикорму, автор курсов для будущих мам, курсов по введению прикорма и мягкому отлучению без слез. На странице в Инстаграм оказывает поддержку и консультации мамам, всегда выступает за здравый смысл и материнскую интуицию. Мамы Санкт-Петербурга могут получить рекомендации при личной встрече (см. главу «Грудное вскармливание»).

Виктория Дмитриева @vikadmitrieva

Специалист в области социологии детства, блогер, пишущий о психологии семьи, основатель «Школы адекватных родителей», награжденной Министерством образования РФ за высокие результаты в просвещении родителей. Замужем, мама троих сыновей (см. главу «Прикорм»).

Татьяна Стецкая @doctor_steckaya

Врач-невролог, автор и соавтор более 25 научных публикаций, в том числе в рецензируемых журналах, постоянный участник международных научно-практических конференций. Ведет блог в Инстаграме о здоровом материнстве и детском сне, где регулярно делится достоверной информацией. Создатель обучающего интенсива по проблемам детского сна (см. главы «Спокойный сон», «Грудное вскармливание», «Прикорм», «Путешествия»).

Елена Аньшина @dr.anshina

Врач-кардиолог для взрослых и детей, врач функциональной диагностики, терапевт, популярный блогер в Инстаграм. Стаж работы в медицине 17 лет. Автор книги «Доктор Сердце», а также множества статей для блогов и журналов, редактор и рецензент книги «Тук-тук, сердце! Как подружиться с самым неутомимым органом и что будет, если этого не сделать». Автор собственного марафона «Жизнь без Сахара». Член Российского кардиологического общества (см. главу «Здоровье»).

Виктория Ступакова @mnogodetka555

Лауреат премии «Мама года 2018», победитель в номинации «Прорыв года». Основатель соц-чатов Инстадвиж в Telegram. В настоящее время мама шестерых мальчиков (см. главы «Гармоничное развитие», «Отношения в семье»).

Алла Зарипова @travel_alla

Победитель Mama Award 2018 в номинации «Туризм и отдых», автор блога про путешествия с ребенком, интересные места и самосовершенствование (см. главу «Путешествия»).

Дарья Борисова @travel2you.ru

Блогер, руководитель проекта www.t2youcostablanca.com по аренде недвижимости в Испании, лучшая мама по версии сына (см. главу «Путешествия»).

Татьяна Милачева@dzenmoms

Выпускница ВШЭ и французского университета IAE Gustave Eiffel. Профессиональный журналист (в прошлом – корреспондент деловых изданий), в настоящее время – PR-директор в крупной IT-компании. С появлением дочки Миланы решила написать книгу, которой очень не хватало самой в первые месяцы материнства.

Эксперты Перинатального медицинского центра «Мать и дитя»

@aist_i_kapusta

Перинатальный медицинский центр «Мать и дитя» уже более 12 лет оказывает полный комплекс амбулаторных и стационарных услуг в области акушерства, гинекологии, педиатрии, медицинской диагностики, лечения бесплодия. В аккаунте @aist_i_kapusta вы найдете полезные рекомендации, а также сможете задать вопрос интересующему специалисту.

Анастасия Коноплева @dr. konopleva

Врач-педиатр, заведующая клинико-диагностическим центром Перинатального медицинского центра группы компаний «Мать и дитя».

Марина Жолковская @marinazholkovskaya

Детский невролог Перинатального медицинского центра группы компаний «Мать и дитя».

Валерий Соннов @valerysonnov

Кандидат медицинских наук, врач-педиатр Перинатального медицинского центра группы компаний «Мать и дитя».

Вардан Халафян @vrachortoped

Врач-ортопед Перинатального медицинского центра группы компаний «Мать и дитя».

Марина Щербакова @sherbmarina

Заместитель главного врача по педиатрии Перинатального медицинского центра группы компаний «Мать и дитя».

I. Спокойный сон

Мамина вещь для спокойного сна

Есть такое стихотворение о бессонной ночи мамы с ребенком:

Что за тетенька с глазами как у рыбы-камбалы?

Что у тети с волосами? Дыбом встали все они.

Смотрит тетенька безумно! Может, маму мне позвать?

Это мама, запах чую! Мамочка, давай играть!!!

Действительно, дети хорошо распознают материнский запах. Если вы спите раздельно, то положите свою футболку в детскую постель, так ребенок будет чувствовать себя комфортнее.

Вы также можете завернуть в свою одежду грелку, чтобы малыш чувствовал тепло. Этот вариант пригодится и на тот случай, если вам нужно отлучиться. Но данный метод не работает, когда ребенок голоден – запах молока будет еще сильнее разжигать аппетит.

Факт: У новорожденных младенцев обоняние развито сильно, но за первый год жизни оно теряется на 40—50%[1 - (Gilbert A.N., Wysocki C.J. The Smell Survey Results. – National Geographic, 1987. 122 p. 514—525).].

Теплая постель

Ребенок пригрелся на ваших руках и заснул. Но стоит только положить его в постель, как он просыпается. Дело может быть не только в том, что вы слишком резко перенесли его на кровать. Малышу гораздо приятнее оказаться в теплом и уютном месте, а не в холодной кроватке.