Ключевые идеи книги: Укрощение цифровой обезьяны. Алекс Сучжон-Ким Пан

Краткое содержание книги: Укрощение цифровой обезьяны. Алекс Сучжон-Ким Пан
Smart Reading

Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг
Этот текст – сокращенная версия книги Алекса Сучжон-Ким Пана «Укрощение цифровой обезьяны». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

О книге

Книга «Укрощение цифровой обезьяны» рассматривает несколько вопросов цифровой эпохи. Можно ли наладить жизнь в условиях, когда мы все больше времени проводим в интернете и «обогащаемся» новыми отвлекающими факторами? Можно ли оставаться на связи, не снижая уровень интеллекта и объем внимания, и жить при этом полноценной жизнью? Алекс Сучжон-Ким Пан, технологический гуру Стэнфорда, на все эти вопросы отвечает положительно. В качестве решения проблемы автор предлагает технику «созерцательного компьютинга» – набор правил и хитростей, позволяющих укротить свой «обезьяний ум» и сделать взаимодействие с гаджетами и сетью более обдуманным. Он дает практические советы: как правильно дышать, обновляя Facebook, как отвлекаться от цифрового трафика и как фокусироваться на том, что имеет значение.

Зачем читать

? Освободиться от беспокойства и синдрома рассеянного внимания, связанного с постоянным воздействием гаджетов.

? Победить «обезьяний ум», научиться управлять вниманием и тратить время с пользой.

? Освоить технику «созерцательного компьютинга», которая значительно ослабляет интернет-зависимость.

Об авторе

Алекс Сучжон-Ким Пан – американский психолог, специалист в области искусственного интеллекта. Изучал историю и социологию в Университете Пенсильвании. Автор четырех бестселлеров в области тайм-менеджмента и организации труда. Основатель консалтинговой фирмы Strategy+Rest, которая помогает компаниям и частным клиентам наладить отдых, сократить рабочее время, оставаясь продуктивным и сосредоточенным. Автор тренингов и семинаров, которые проводятся по всему миру, от Калифорнии до Азербайджана.

Краткое содержание книги: Укрощение цифровой обезьяны. Алекс Сучжон-Ким Пан

Оригинальное название:

The Distraction Addiction

Автор:

Алекс Сучжон-Ким Пан

Тема:

Личная эффективность

Правовую поддержку обеспечивает юридическая фирма AllMediaLaw www (http://www.allmedialaw.ru/).allmedialaw (http://www.allmedialaw.ru/).ru (http://www.allmedialaw.ru/)

Введение

В современном мире большую проблему представляют беспокойство и суматоха, связанные с постоянным взаимодействием со смартфонами, компьютерами и сервисами, которые они предоставляют. Вместо того чтобы приносить пользу, социальные сети, электронная почта и мобильный интернет стали для большинства людей источником постоянного раздражения и рассеянности.

Сучжон-Ким Пан исследует эту проблему с точки зрения психологии и философии и находит корни беспокойства и раздражения в том, как мы относимся к технологиям и опыту взаимодействия с ними.

«Обезьяний ум» – это свойство человеческого ума бесконтрольно перескакивать с одного объекта внимания на другой. Умение управлять своим вниманием (укрощать обезьяний ум) – ключевое умение в борьбе с раздражением и бесполезной тратой времени.

В качестве решения проблемы Сучжон-Ким Пан предлагает технику «созерцательного компьютинга» – набор правил и хитростей, позволяющих укротить свой «обезьяний ум». Благодаря ей любой человек может сократить количество стрессов, связанных с техникой, и сделать взаимодействие с гаджетами и сетью более обдуманным и полезным.

Мы хотим, чтобы новейшие изобретения были продолжением нашего сознания, расширяли наши возможности, а не ставили преграды на пути нашего разума.

1. Обезьяний ум

С помощью новых технологий люди стремятся приумножить свои достижения, затрачивая меньше усилий. Однако на практике большинство людей используют новые устройства и цифровые сети для бесполезной траты времени. Доступ к огромному количеству информации обескураживает и парализует волю. Это происходит из-за того, что люди тревожно переключаются с одного дела на другое. При таком подходе неудивительно, что гаджеты и интернет съедают уйму времени.

В работах известного на западе тибетского мастера медитации Чо-гьям Трунгпа существует понятие «обезьяний ум». Этим термином он обозначает склонность человеческого ума быть возбужденным и непоседливым, беспорядочно перескакивать с одного объекта внимания на другой. Подобное представление о человеческом уме как неудержимом искателе новых впечатлений существует и в других культурах.

Именно это происходит с нашим умом во время обычного взаимодействия с современными технологиями. Мы открываем почту, обнаруживаем там новые письма, раздумывая над ответом на одно из них, не находим ничего лучше, как проверить ленту в социальной сети. Там наше внимание привлекает интересная новость, ссылка на статью. На середине статьи мы уже обнаруживаем, что потеряли 20 минут, не доведя ни одного дела до конца. Наши дела постоянно прерываются сообщениями об ошибках, ожиданием загрузки программы, сайта или компьютера. В течение дня нас окружают такие же люди, которые не выпускают из рук мобильные устройства и постоянно сбиваются с толку различными цифровыми раздражителями. В итоге плата за «цифровую жизнь» оказывается слишком высока. Мы становимся более раздражительными и тратим уйму времени впустую.