Внутренняя трансформация. 30-дневный челлендж

И таких примеров – миллион. Кто-то застрял в пробке и матерится на весь салон, портя настроение себе и окружающим. А кто-то включил приятную музыку или аудиокнигу и наслаждается моментом передышки в суете дня. При этом внешние обстоятельства у них одинаковые, а внутренняя реальность – совсем разная!

Так что первый навык, который я хочу с тобой сегодня прокачать – это осознанность в отношении своих мыслей. Учись замечать, когда твой мозг выдает негативную интерпретацию событий, и задавать себе вопрос: «А что, если посмотреть на это с другой стороны?».

Очень полезная в этом смысле техника – когнитивное переформулирование. Это когда ты берешь изначальную негативную мысль и переворачиваешь ее на позитивный или нейтральный лад.

Например, вместо «Я неудачник, у меня ничего не получается» ты говоришь себе: «Да, сейчас у меня не все гладко, но я учусь и развиваюсь. Каждый опыт – это возможность стать лучше». Вместо «Все против меня, мир несправедлив» – «У каждого в жизни свои трудности, и то, как я на них реагирую – мой личный выбор».