Как работать с переживаниями? Самые эффективные методы

Я клиентам проговариваю следующую инструкцию:

Представь над головой светящийся шар, заполненный золотистым светом.

Сделай вдох и представь, как этот свет заполняет верхнюю часть тела.

Сделай еще один вдох, представь, как нижняя часть тела заполняется этим светом.

Еще раз вдох, представь себе, как руки ноги заполняются этим светом.

Создай себе такой светящийся кокон, подыши и заполни в нем этим светом все темные или пустые места. Особенно все те, где во время сессии были всякие ощущения, эмоции, переживания. Чтоб было такое ровное, светящееся, приятное внутреннее пространство.

И когда это получится, побудь в этом состоянии столько, сколько тебе нужно, и потом можешь глаза открыть.

В завершение вы можете спросить, какие ощущения у человека после сессии. Возможно, есть еще что-то, что он хотел бы, чтобы произошло. Может быть есть какие-то вещи, которые он хотел бы проговорить. Может есть выводы, какие-то решения или осознания.

Если ничего такого нет, просто завершаете сессию. Я обычно говорю: «Окей. Конец сессии».

Демосессии

В данном разделе представлены записи реальных сессий, переведенные в текст. Обязательно ознакомьтесь с ними, прежде, чем практиковать. Также некоторые демосессии вы можете посмотреть на моем канале Youtube (https://www.youtube.com/watch?v=z-A4zPPhuio&list=PLzatayVVBVIFH0Dm--Xs7hEeGTQMnKaBF) – https://goo.gl/YA6zE6

Изучение демонстрационных сессий позволит вам лучше понять, как работает техника БПВО на практике. Я объяснил все шаги, но в реальной работе с клиентом, некоторые шаги я пропускаю, на некоторых могу останавливаться подробнее. Какие-то нюансы и тонкости становятся очевидны только в процессе применения техники.

Здесь используются следующие обозначения:

К. – клиент

О.М. – Олег Матвеев

Демосессия №1

О.М.: С чем бы ты хотела поработать?

К.: Каждый раз, когда мы ссоримся с моим парнем, я начинаю собирать вещи и хочу уйти от него. Просто рефлекс такой.

О.М.: А что ты при этом переживаешь?

К.: Гнев. Желание уйти.

О.М.: Что бы ты хотела получить вместо этого?

К.: Я хочу остаться и спокойно решить проблему.

О.М.: Сядь поудобнее, почувствуй пространство вокруг себя, сверху, снизу, спереди, сзади, так, чтобы объем ощущался. Почувствуй в этом пространстве себя. Тело включи в это пространство. Пройдись от макушки до кончиков пальцев, чтобы тело тоже было частью этого пространства. И попробуй вообразить или вспомнить какой-нибудь эпизод, где бы явно проявлялась ситуация, когда ты ссорилась с парнем и чувствовала гнев. Скажи, когда это получится.

К.: Я помню.

О.М.: Опиши, что ты там видишь и слышишь.

К.: Я одеваю пуховик, кричу, плачу, собираю свои вещи, собираюсь выйти, но дверь оказалась закрыта снаружи и мне не удалось уйти.

О.М.: Что в теле при этом ощущается?

К.: Вот тут сильная сдавленность, и вот тут стучит что-то темное.

О.М.: Какие эмоции?

К.: Сильная обида. Сильный гнев.

О.М.: Мысли какие-то есть при этом?

К.: Я думаю, что сейчас уйду и начну новую жизнь – либо одна, либо найду еще кого-то, с кем будет получше, с кем не будет проблем.

О.М.: Значит, ты одеваешь пуховик, кричишь плачешь, собираешься выйти, тут сдавленность и вот тут что-то темное стучит. Сильный гнев, сильная обида, мысли «Сейчас уйду, начну другую жизнь, найду кого-то другого». Как бы это могла назвать?

К.: Избегание.

О.М.: Окей, 2 пальца – на грудную точку и проговорим так: Несмотря на это избегание…

К.: Несмотря на это избегание…

О.М.: Я полностью люблю и принимаю себя…

К.: Я полностью люблю и принимаю себя…

О.М.: Свое тело и свою личность…

К.: Свое тело и свою личность…

О.М.: И это избегание.

К.: И это избегание.

О.М.: Пальцы – на внутреннюю точку первого глаза. Направь внимание на это избегание, на эту картинку, как ты плачешь, кричишь, собираешься выйти, на эту сдавленность, обиду, что-то темное такое стучит, мысли «Все, уйду начну новую жизнь», прочувствуй это как можно глубже. И как только это получится, сделай глубокий вдох, стараясь усилить это переживание, и на выдохе постарайся выдохнуть это.

К.:*делает вдох и выдох*

О.М.: Первая точка с другой стороны. Еще раз то же самое переживание. Ты одеваешься, собираешь уходить, сдавленность, обида, гнев, темное что-то стучит. Собери все, что остается. На вдохе усиливаешь, на выдохе отпускаешь.

К.:*делает вдох и выдох*

О.М.: С другой стороны внешнего глаза. Еще раз. Все, что остается от твоего переживания. Собираешься уходить, сдавленность, обида, гнев. Прочувствуй, продохни.

К.:*делает вдох и выдох*

О.М.: С другой стороны такая же точка. Обида, сдавленность, гнев. Все, что от них остается, прочувствуй это в пространстве, в себе как можно глубже и продыши.

К.:*делает вдох и выдох*