Как работать с переживаниями? Самые эффективные методы

Как работать с переживаниями? Самые эффективные методы
Олег Матвеев

Моя цель – дать инструменты, которые помогут вам и вашим клиентам быстро справляться с негативными переживаниями. Буквально за одну сессию.Вы не только узнаете, как правильно работать со страхами, тревогами и травмами, но и научитесь применять знания на практике – вам поможет подробный разбор алгоритмов техник и примеры их использования.Теперь вы можете забыть о долгих годах терапии. Изучите передовые методы работы с негативными переживаниями и начните их использовать уже сегодня!

Как работать с переживаниями?

Самые эффективные методы

Олег Матвеев

Редактор Софья Палюхина

Иллюстратор Софья Палюхина

Дизайнер обложки Софья Палюхина

© Олег Матвеев, 2018

© Софья Палюхина, иллюстрации, 2018

© Софья Палюхина, дизайн обложки, 2018

ISBN 978-5-4485-7958-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Что мы обычно делаем, когда у нас проявляются тяжелые или неприятные переживания – страхи, тревоги, депрессивный настрой или желание плакать? Кто-то пытается забыться и отвлечься. Другие заглушают это различными способами – алкоголем, сериалами или уходом в работу. Третьи вообще игнорируют свое состояние и продолжают жить, ничего не меняя. Кто более продвинут, ищут помощи у психологов и нередко тратят годы на исследование своих детских травм.

Все это – не самые эффективные методы справляться с переживаниями. Может быть вы забудетесь на какое-то время, но рано или поздно то, что болит – даст о себе знать. Заглушать тоже не получится бесконечно. А игнорирование приводит к ухудшению качества жизни – жить в страхе или хронической тревоге – не лучший выбор из возможных.

Если вы психолог или коуч, то не понаслышке знаете, как трудно бывает разбираться с последствиями применения вышеуказанных методов. И как тяжело бывает проработать глубинные травмы и огорчения, приведшие к негативным состояниям в жизни клиентов.

Я сам долго искал методы, которые будут работать и давать результат за короткий срок. Так, чтобы клиент пришел со страхом, а к концу сессии мы бы смогли ощутимо продвинуться на пути к его преодолению. Не к концу трех лет еженедельных встреч, а действительно за одну-две сессии.

И мне удалось найти такие методы. Опыт моих многочисленных студентов и мой личный опыт говорят о том, что это возможно – быстро и легко прорабатывать довольно тяжелые переживания. И тому, как это сделать, я посвятил эту книгу.

Моя цель – дать инструменты, которые помогут вам и вашим клиентам быстро справляться с нежелательными переживаниями – избавляться от страхов, фобий, зависимостей, грусти и плохих настроений. Настолько быстро, насколько это вообще возможно – за одну сессию.

Но я хочу не просто дать красивую теорию, а научить вас их применять на практике. Именно поэтому вы найдете в книге подробный разбор алгоритмов техник и примеры их использования. К концу чтения вы сами сможете помогать себе и своим близким. А если вы уже работаете с людьми – вы существенно увеличите качество своей практики и количество довольных клиентов.

Основной инструмент этой книги – ПВО – техника краткосрочной терапии. Она позволяет взять какое-то переживание, извлечь из него энергию и использовать ее в мирных целях.

Если вы настроены серьезно и планируете освоить предложенный метод, настоятельно рекомендую читать книгу по порядку. Она построена по принципу «от простого к сложному» и так вам будет существенно легче усваивать материал.

В первой и второй главе я расскажу, с чем вы должны работать, чтобы это было эффективно. А также об основных принципах, на которых строится любая качественная проработка травматических и негативных переживаний.

В третьей главе я подробно расскажу о технике БПВО, которая поможет вам справляться с повседневными стрессами и неприятными состояниями. Вы найдете не только описание шагов, но и демонстрационные сессии, которые помогут вам в освоении этого инструмента.

В четвертой главе мы углубимся в изучение одной из самых эффективных техник для работы с травмами и тяжелыми переживаниями прошлого. Это техника ГПВО. С ее помощью вы сможете всего за одну-две сессии проработать хронические состояния и глубинные проблемы. Также, как и во второй главе, вы найдете здесь записи демонстрационных сессий, подробное описание шагов и рассмотрение нюансов использования. Вдобавок вы получите незаменимый инструмент в практике – контрольный список, который поможет вам легко находить и исправлять свои ошибки в применении ГПВО.

В пятой главе я дам технику «Развязывание времени», которая гарантировано займет место среди ваших любимых инструментов. Несмотря на ее простоту, она дает удивительные результаты в работе с различными негативными переживаниями. Но также с ее помощью вы легко сможете создавать и усиливать позитив.

В шестой главе я расскажу, как правильно работать. Ведь одних только техник недостаточно для успеха. Важно и то, как именно вы работаете и что именно делаете. Поэтому мы подробно рассмотрим, как правильно работать с клиентом и как работать самостоятельно. Это поможет вам использовать представленные в книге техники эффективно.

В конце книги вы найдете все алгоритмы, представленные в книге. Это очень удобно, когда вы хотите быстро найти нужный вам материал.

Я считаю, что книга будет полезна не только тем, кто давно работает с людьми, но и любому человеку, заинтересованному в собственном благополучии.

Надеюсь, освоив инструменты, представленные в книге, ваша жизнь и/или профессиональная практика станут лучше, позитивнее и успешнее.

Благодарности

Хочу поблагодарить Живорада Славинского за его исследования, книги и семинары, идеи из которых много раз помогали мне и моим клиентам, а также подтолкнули меня к созданию тренинга «Ясная энергетика». Именно он лег в основу этой книги.

Отдельная благодарность Софье Палюхиной (http://www.sofiacoaching.com/) (http://www.sofiacoaching.com/) за составление и редакцию этой книги. А также оформление и создание иллюстраций.

А также огромное спасибо тем людям, которые поддерживают мои многочисленные проекты и вносят свой вклад в их развитие!

Олег Матвеев

Глава 1. Способность, заряд и переживание

В этой главе я дам самую необходимую теорию, лежащую в основе техники ПВО. Это поможет вам лучше понимать смысл каждого шага, легко объяснять это клиентам и применять технику осмысленно.

Я расскажу, что такое способность и почему мы стремимся ее развить. О том, что такое заряд и как он может мешать создавать и развивать способности. А также о том, из чего заряд состоит и как мы будем его раскладывать при работе с ПВО.

Что такое способность?

Казалось бы, книга о переживаниях и эффективных методах работы с ними. При чем тут способность? Но каждый свой большой тренинг я неизменно начинаю именно с этой истории. Она ключевая в понимании целей проработки.

Если вы взяли в руки эту книгу, то наверняка у вас есть некоторые задачи по самосовершенствованию или хотя бы интерес к саморазвитию. Но не многие задаются вопросами «А зачем я всем этим занимаюсь? Для чего? Чего я стремлюсь достичь?»

Однажды я озаботился этим вопросом в ключе своей практики. Я искал ответ, в чем я могу помочь другому человеку? В чем цель моей работы? И однажды нашел ответ. Теперь я предлагаю его вам.

Идея взята у Френка Гербоди[1 - https://en.wikipedia.org/wiki/Frank_A._Gerbode]. В свое время он озаботился созданием общей парадигмы психологии. Как результат – написал здоровенную книгу, где в частности определил слово «способность».

Чтобы было наглядно, я изображаю это так:

На рисунке изображен путь от внутреннего мира к внешнему.

Внутренний мир – это внутренняя вселенная человека. Она доступна только ему одному. Сюда входят его идеи, образы, замыслы, мысли и пр. Другим людям оно не доступно, пока человек это не озвучил.

Внешний мир – это физическая вселенная. Тот мир, который все видят. Она доступна любому, ее можно потрогать, померить линейкой или взвесить.

Человек постоянно находится где-то на этом пути – из точки «внутренний мир» в точку «внешний мир». Он формулирует замыслы в своем внутреннем мире и совершает какие-то действия во внешнем мире, чтобы его реализовать.

Если он задумал что-то и воплотил – такого человека я называю способным. Если нет – неспособным.