СЛАВИТЬ ЖИЗНЬ! Тексты возвращающие радость

Быть – терпеть фиаско и подниматься снова.

Быть – переживать потерю.

Быть – плакать в горе.

Быть – сочинять стихи и петь!

Быть – не знать ответа на вопрос.

Быть компетентным и уважать себя.

Быть – озорным и сумасшедшим.

Быть серьезным и быть смешным.

Быть!

В защиту личности

(Статья, родившаяся из диалога с клиентом)

В детстве, с самого начала нашего развития, мы узнавали о себе от других. Я говорю сейчас не про чувственный опыт – на уровне всех органов чувств мы знаем себя с рождения. Речь идет о наших внутренних качествах и способностях. Нам сообщали о них взрослые. Мы улыбались – взрослые радовались, мы падали – взрослые огорчались. Мы делали шаги, взрослые – смотрели с одобрением. Мы стеснялись, взрослые нас подбадривали. Так мы росли. Соизмеряя себя со своими родными.

Мы старались оправдывать их ожидания. Со временем, мы стали замечать некоторый дискомфорт внутри себя. Это было поначалу смутное, но потом все более усиливающееся чувство вины. А еще – чувство, что все время приходится отказываться от самого себя, своих желаний и потребностей. Как сохранить себя и хорошие отношения с близкими? – все время мучил вопрос. Неужели за счет попрания собственных границ? На тот момент, выходило, что так. Но затем, в душе возник и зазвучал с новой силой наш внутренний голос. И оказалось, что если выбирать то, что хочешь, идти к своей цели, заявлять о себе, отстаивать свои ценности, говорить о своих потребностях, иметь свой неповторимый голос, то и границы выправляются, и общение с близкими становится лучше, а самое главное – это непередаваемое ощущение собственного «Я», своей личности.

Сейчас вы сами знаете, кто вы. Пусть даже совершая ошибки. Вы знаете себя. Вы – сами себе мера всех вещей. Впереди – много интересного! Весь ваш опыт – с вами, не забывайте про светлые его стороны и свои личные качества.

Былинка. Психотерапевтическая сказка

(Удивительно, как преломляется в творчестве жизненный опыт!)

На краю разнотравного луга росла былинка. Была она хороша собой, тянулась к солнцу и любила жизнь. Погода стояла – замечательная, чистейшей воды у ее корней всегда было предостаточно, почва была доброй. Росла она и сил набиралась.

Но вот, как-то раз, откуда ни возьмись, налетел ветер свирепый, неприветливый! Сковал стужей своей былинку, из объятий цепких не выпускает! Рвется она и так, и эдак, да все впустую! Притомилась, да закручинилась.

Впрочем, веры в себя не оставляла. Росла, крепла под ветром. Говорила себе, нашептывала: «Главное – себя не терять!» Корнями своими стала сплетаться с собратьями, растущими рядом, на лугу.

Заметила, что те – разную силу имеют. Кто – поуверенней и понапористей, а кто – сомневается в себе, но талант имеет яркий. И все – ее понимают. Общение с ними – великую силу рождает, и можно этой силой делится – их наполнять. И силы от этого меньше не становится, не убывает она, а только умножается. Такие дела.

Как пришла к этому, так глядит – и мир изменился! Ветра – как не бывало! Вместо него – ветерок явился – приятно так обдувает… Стоят рядом ее собратья – подсолнухи нарядные! И она – в их числе, вот кем стала!

Значимость настоящего момента

Насколько ты сейчас здесь, в настоящем моменте?

Читая книгу своему ребенку, торопишься ли ты, думая о своих делах? Даже если, как ты думаешь, читаешь с чувством и по ролям? Ты с ним? Уверен? Как вы оба будете вспоминать это время?

Когда ты слушаешь музыку, ту, что тебе самому нравится, смакуешь ли ты каждый звук, партии инструментов, тембр голоса? Или мысли опять своей суетой уносят тебя в повседневность?

Невротическая раздвоенность нашего времени, когда надо и то, и это…

Когда ты пьешь свой любимый кофе, ты наслаждаешься каждым его глотком? Или бегло, обжигаясь, пьешь его? Как это происходит у тебя?

Идя через парк, любуешься ли ты осенней листвой? Или в голове твоей сосредоточенно мелькает план необходимых действий?

Где твое, а где – от тебя ждут? Умеешь различать разницу? Чувствительна ли она для тебя? И как с ней обходишься?

Готов ли выслушать близкого человека или только демонстрируешь свою заинтересованность? Как ты думаешь, сколько энергии уходит на то, и на другое?

Захотел сказать или сделать что-нибудь хорошее, стоящее, реализовался или спрятал, затаил зачем-то?

Чувствуешь ли, когда тебе становится нехорошо? И как поступаешь при этом? Считаешь, что должен терпеть или предпринимаешь шаги, чтобы позаботиться о себе?

Злишься, когда звонят не вовремя или говоришь собеседнику о том, что тебе сейчас неудобно общаться? Какой вариант тебе ближе?

Когда ты радуешься, ты регулируешь свою радость до социально одобряемой громкости или ликуешь от души?

Значимость настоящего момента – это то, насколько ты включен всецело в процесс собственной жизни, выбора, насколько ты находишься там, как ощущаешь качество. Меняешь или не меняешь что-то, претерпеваешь метаморфозы и растешь. И как ты приближен к изначальному себе, с кем когда-то был знаком. У него ведь есть чему поучиться.

Красота творения

Включил ненадолго один из трэвел-каналов, а там – передача знаменитого Дэвида Аттенборо о природе. Успел поймать каких-то три минуты и выудил оттуда удивительный по красоте факт. Дэвид рассказывал о яичной скорлупе. Страусиное яйцо обладает прочностью фарфора, когда только оказывается в кладке. Как же птенцу удается выбраться? Дело в том, что скорлупа становится мягче к положенному времени, постепенно отдавая кальций, который необходим для роста костей птенца. Потрясающе, правда?

Питание, насыщение, защита, все – для создания жизненного ресурса. Возрастающие физические и психологические силы, здоровье, вера в себя. Подкрепленные теплым отношением и принятием, вкупе дают прорывной эффект.

Этот изящный образ я использую, чтобы показать, что мощность личности задается любящим отношением. Раскрывается им. Дети взрослеют – и мы расширяем круги поддержки, под стать их изменениям. Им не должно быть тесно. Их пространство уверенных действий становится больше. Их греет радостный отсвет, идущий от нас.

То же можно сказать и о работе психолога со своими клиентами. Создавая безопасную обстановку, проходя вместе путь исцеления от душевных ран, извлекая на свет божий добрые и светлые воспоминания, успехи и преодоления, узнавая о скрытых в человеке талантах, помогая обучиться новым навыкам, мы возвращаем личности ее природную смелость.

И вот уже новый опыт торит свою дорожку, сообщая хозяину о том, что он видит и слышит. Понимает и чувствует. Осознает. Земля становится упругой под ногами. И можно шагать размашисто или идти неспешно, ты сам выбираешь свой темп. И да не преткнется твоя нога о камень, а если и случится такое, ты уже знаешь, что делать.

Тихий и глубокий отсвет, только оглянись… Был, есть и будет.

Зимовье. Медитативная техника

Найдите дома укромный уголок и попросите близких, чтобы в течение примерно минут двадцати вас никто не беспокоил. Устраивайтесь поудобнее, можете сесть, а лучше – лягте на любимый диван. Закройте глаза, руки расположите вдоль тела. Дышите медленно, плавно поднимая и опуская грудную клетку. Почувствуйте, как постепенно расслабляются все ваши мышцы, как ваше тело наполняет теплая и приятная волна безмятежности. Вы отдыхаете.

А сейчас представьте, что вы идете по тайге на лыжах с камусной подбивкой, за счет этого вы легко перемещаетесь по снежному насту. Вы – в хорошем настроении, стоит солнечный зимний день, легкий морозец.

Среди деревьев вы замечаете небольшую приземистую избушку. Ваш путь лежит к ней. Это зимовье – охотничий домик. Вы подходите к нему, снимаете лыжи и ставите их к бревенчатой стене. Открываете дверь, она не заперта, и проходите внутрь.

По стенам жилища развешаны аккуратные полочки, на них хранятся целебные снадобья для поддержания сил. Душистые травы сушатся под потолком. Все это кто-то принес сюда. Такова традиция – чтобы воспользоваться гостеприимством, нужно внести свою лепту, и тогда ты всегда сможешь найти здесь пищу и кров.

Снадобья лежат в нарядных шкатулках, если приоткрыть каждую, из нее начнет струится золотисто-розовый свет. Названия написаны на крышках и легко читаются. «Внутренний покой», «Здоровые силы», «Неспешность жизни», «Лучезарная улыбка», «Качественный отдых», «Радость бытия». Остается только выбрать и открыть одну, несколько или все сразу, чтобы ощутить на себе их оживляющую мощь. Итак, выбирайте и наслаждайтесь, у вас есть сейчас эта замечательная возможность!

С собой вы тоже принесли что-то, чем вы можете поделиться. Это проявление ваших качеств и умений. На дощатом столе, специально для этого выстроены в ряд пустые шкатулки. Рядом лежат этикетки. Берите столько шкатулок, сколько вам нужно, наполняйте их содержимым и подписывайте этикетки. Затем наклеивайте этикетки на крышки. Прекрасно! А теперь поставьте свои шкатулки на одну из полок, на свободное место.

Восстановив силы и напитавшись положительной энергией, вы оставляете зимовье и отправляетесь дальше туда – куда вы всегда мечтали попасть. Сейчас самое время туда отправиться! Когда вы шли к зимовью, вы оставляли заломы на ветках деревьев, так что вы всегда сможете найти дорогу к охотничьему домику, если захотите.