Камасутра для похудения

Камасутра для похудения
Надежда Анатольевна Белова

В этой книге нет воды и детективного стиля для заполнения страниц. Это подробная, отшлифованная годами практики диетолога инструкция, позволяющая иметь стройное тело, не отказывая себе в любимых блюдах и сладостях. Эта книга не для того, чтобы изучать досконально систему похудения и применить ее на себе, она для того, чтобы вы научились понимать свое тело, на примере моих ошибок и моего пути к гармоничному похудению. В конце книги, вы будете точно знать, что нужно вам делать, чтобы похудение было максимально естественным и комфортным. Поймете, что не нужно пытаться похудеть по чьим то советам, а сместить все свое внимание на собственные желания и ощущения. Сможете принять себя, научитесь слышать свой организм и научитесь гармонично сосуществовать со своим телом и его желаниями.

Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Надежда Белова

Камасутра для похудения

О чем книга

Эта книга планировалась изначально называться «Моя сладкая стройность или камасутра для похудения». На обложке книги я должна была стоять в открытом купальнике с большим тортом в руках. Не смотря на то, что мне удалось похудеть еще на несколько килограмм в процессе написания этой книги, я решила не позиционировать себя, с еще одним результатом похудения. Эта книга, как пособие, как инструкция к действию.

Книга описывает большое количество вариаций и стратегий в похудении, большое количество программ и систем питания, которые применялись как на мне, так и на моих подопечных. Эта книга о том, как менялось мое сознание и трансформировалось мышление, в разных системах питания, и к чему я пришла в итоге.

Читая данную книгу, вы на моем примере, поэтапно, примерите на себя различные системы, протестируете, подберете для себя идеальную схему для получения стройности.

Я не являюсь фанаткой спорта, не люблю часовые тренировки. Конечно, нужно поддерживать тонус мышц, здоровье суставов, чтобы оставаться в форме, но я не вижу смысла в разнообразии бесконечных вариантов упражнений. Моя 30 минутная, стандартная тренировка, несколько раз в неделю, которую я легко переношу и особо не напрягаюсь, это мой максимум.

Я очень люблю вкусно поесть и скажу вам точно, что лишний вес у человека не из-за отсутствия фитнеса в его жизни, а из-за непреодолимой тяги к ВКУСНОЙ еде. Пищевая зависимость, это зависимость, которая очень схожа с алкогольной, никотиновой и сексуальной.

Вы уникальны, нужно это понять, взглянуть на себя свежим взглядом и наконец-то договориться с собой.

Это камасутра для похудения, с описанием множества комбинаций, схем и вариаций для похудения, которые нужно перебрать, протестировать и найти свою идеальную позицию.

Эта книга, как пошаговая инструкция, с четким алгоритмом действия, построенная на собственном опыте по достижению желаемой цифры на весах. Главное, просто донести до вас, что все мои методы, для тех, у кого не получается скинуть лишний вес и оздоровиться, стандартными способами.

Книга написана в разговорном стиле, прошу за ошибки в тексте не судить строго, главное взять мой опыт и создать собственный, подходящий именно вам, способ похудения.

Об авторе

Меня зовут Белова Надежда Анатольевна, я не просто практикующий диетолог, я та самая слабовольная толстушка, которая так и не смогла побороть свою любовь к сладкому и решила, что моя любовь – это моя судьба. Я решила не бороться с этой любовью, а принять ее такой какая она есть и сделать этот союз гармоничным.

Я не имела спортивной семьи и не имею спортивного прошлого. Более того с 12 лет я курила и употребляла алкоголь, на достаточно регулярной основе. С такими стартовыми показателями я не встречала в фитнес индустрии ни одной фитнес леди.

Есть люди, которые действительно равнодушны к сладкому и проблемы с лишним весом у них возникли исключительно из-за любви к жирной пище. Некоторые, просто неуемные обжоры. Также достаточно много случаев лишнего веса, из-за проблем по здоровью.

Не вопрос, молодцы те, кто отказался раз и навсегда от вредной еды, взялся за себя, похудел и демонстрирует свои результаты. Из таких везунчиков, многие становятся учителями, тренерами, не понимая тех, для кого похудение, адски сложная и непосильная задача.

За годы своей практики я вычислила еще одну закономерность. Есть люди, которые с ума сходят от любимых вкусов. Это гурманы, которые за прием пищи проходят несколько стадий наслаждения и достигнув точки апогея, они действительно, по настоящему, счастливы. А есть категория людей, которые к еде в принципе равнодушны. Я называю это явление, пищевой фригидностью. Эта категория, моих самых простых и самых любимых клиентов, с которыми довольно легко работать. Всегда думаю, вот бы мне было так просто похудеть…

Я с детства имела лишний вес и кучу проблем по здоровью. Больные суставы устраивали бессонные детские ночи, с непереносимой болью. Сделать ничего врачи не могли и мне только оставалось, истошно кричать по ночам от боли. Я всегда что-то делала для похудения, худела и возвращала вес, иногда плюсовала парочку после очередного похудения. Но помимо беспорядочного питания, у меня были вредные привычки, которые нужно было убрать в первую очередь. У меня был долгий путь изучения тем здоровья, похудения и долгожительства. С 18 лет я уже погружалась в изучение трав и основ здоровья, пробовала программы по очищению организма. Моя первая книга по природному оздоровлению, как сейчас помню, была автора Надежды Семеновой. Я впервые тогда почувствовала себя не одинокой в своих проблемах и у меня появилась надежда на исцеление.

Моя история толстения/худения

В основном, у меня были 5 – 10 лишних килограмм. В школьные годы у меня было много друзей, после школы я всегда шла в гости к ним обедать. Чем больше друзей, тем разнообразнее было мое питание. Я до сих пор помню, какая вкусная еда была у той или иной подруги. У Лены из параллельного класса всегда на балконе стояли фляги с медом. Мед был разный, самый любимый был в сотах. У Наташи из параллельного класса, мама работала на шоколадной фабрике. Я приходила к ней в гости и просто не переставая просила конфеты. Она повторяла, что больше нельзя, мама заметит и будет ругаться, но разве возможно было успокоиться. У подруги Ольги из соседнего подъезда, всегда были в холодильнике различные деликатесы и еще, мы с ней очень часто что-то готовили сами. Яичница с помидорами, бутерброды с колбасой, щи, винегрет и самое любимое, это шарлотка с яблоками, которую мы сами пекли и съедали полностью. Также много чего вкусного и интересного было у подруг из моего класса и двора. Я сейчас только понимаю, что я специально заводила много новых друзей, я просто любила есть что-то новенькое и вкусное, для меня это было всегда, как приключение.

Я сильно прибавила в весе, когда жила у бабушки. Бабушка проживала на одной территории с моей тетей и двоюродной сестрой. Тетя была для меня удивительной женщиной, она вставала в 5 утра, готовила несколько блюд, могла даже полы с утра помыть и уходила на работу. Повседневными, у нее были такие блюда, которые я ела дома только по редким праздникам. Винегрет, плов, курица в разных вариациях и даже пирог курник, готовился для семьи практически каждую неделю. Когда тетя уходила на работу, на кухне начинала готовить любимая бабуля. Пельмени, торты, пироги и много разных вкусностей. Вечером бабуля всегда жарила в духовке горы семечек, которые она продавала на местном рынке. Помните тех бабушек с семечками, так вот моя бабуля была одной из них. Она вязала мочалки, варежки, носки и все это искусство, вместе с жареными семечками, продавала на местном рынке, рядом с такими же бабульками.

По сложившимся обстоятельствам, я получается жила не только у любимой бабушки, но еще и у тети. Этот факт меня безусловно смущал и я стеснялась есть еду, которую готовила тетя. Таким образом, я старалась съесть ее еду, как можно больше, чтобы вечером, когда она приходит с работы, я уже ничего не ела. Я психологически себя успокаивала, что это все могла съесть сестра, так что я не причем. А вот то, что готовила бабуля я просто ела, когда хотела и в любых количествах. В то время я весила килограмм на 10 больше чем обычно. Фото с моего сайта, на котором я довольная, стою на фоне сигарет и вино-водочных изделий, как раз было сделано в те времена.

Я периодически что-то делала для похудения, проходила какие-то диеты, пила некоторые виды таблеток. По поводу таблеток, я не пила тех, которые явно угрожали здоровью, я уже на тот момент понимала, что нужно сначала разобраться и изучить состав средства, принцип его действия. Таблетки я покупала тогда еще в аптеках, я не знала, что подобные средства как хром, хитозан, целлюлоза, гарциния, можно приобрести в каких то других местах. Это я сейчас понимаю, что кроме бинтов и ваты там и брать то нечего.

Ближе к 30 годам, здоровье стало давать серьезные сбои, стрессы и вредные привычки просто добивали меня и я чувствовала, что еще немного и исход очевиден. Я решила действовать, сначала я полностью отказалась от алкоголя, это было легко и без последствий. Через год я бросила курить. И вот тут, как большинство экс курильщиков, я не смогла избежать прибавки в весе. Повышение аппетита при отказе от вредных привычек, очень распространенное явление. Но на тот момент, я решила сосредоточится на главной проблеме и не пугаться прибавки в весе. Взвесилась я только 1 раз и весы показали 68 кг. Дальше была прибавка еще, я это чувствовала, но решила больше не взвешиваться. Я четко дала себе установку – «Так моя хорошая, сначала мы решаем главную проблему, бросаем курить, не паникуем и не расстраиваемся, с лишним весом мы обязательно справимся, позже».

Когда прошел целый год и я стала наконец-то свободной от никотиновой зависимости, я оценила масштабы бедствия и пришла в ужас. Я не говорю про лишний вес и весь гардероб, который временно пришел в негодность. Из-за постоянных, неадекватных перееданий, у меня в хлам разлетелась вся пищеварительная система. Гормональная и до этого была в плачевном состоянии, особенно не давали покоя проблемы с кожей.

Гормональная система, это тот самый руль, которым и управляется набор/сброс лишнего веса. Бывают серьезные сбои, при которых похудеть очень сложно и об этом мы поговорим более подробно, немного позже.

С этого периода у меня началось именно профессиональное изучение основ здоровья и коррекции веса. Я погрузилась на несколько лет в изучение нутрициологии, диетологии и фитотерапии. Изучала фитнес направление и получала один за другим дипломы в этих областях.

Я сбросила вес до привычных своих 54 кг, но моя цель была всегда 50 кг. В стремлении получить желанную цифру на весах, я много раз слишком сильно затягивала гайки, что неизбежно приводило к прибавке веса. Игры в гармошку продолжались долгое время, и я не понимала, почему мне так сложно это сделать. Шли годы и я не опускала руки, копала все эти темы до самых глубин.

Зачем мне худеть

У всех свои аргументы в пользу худобы и стройности, но я вам хочу сказать, чисто о своей позиции.

Цель похудеть, у меня оставалась неизменной, но вот не смотря на странные суждения психологов, то самое ради чего, у меня менялось из года в год.

Что бы стать красивее

Красота понятие относительное, и на вкус и цвет как говорится.. Красивее нас делает не жировая прослойка тела или отсутствие таковой, а высокая энергетика, оптимизм, блеск в глазах, хороший вкус в одежде и косметике. Мужчине вообще мне кажется только для здоровья худеть нужно, ну и для удобства наверное.

Что касается лично меня, я не чувствовала, что я прям безобразна от лишнего веса. Я не стеснялась лишнего веса, я прекрасно понимала, да, я далека от параметров модели, но я и не шокирую людей своими лишними килограммами. Я больше скорее, стеснялась своей проблемной кожи, которая меня беспокоила с 12 лет. Подойдя к этой проблеме с нестандартным подходом, мне только в 40 лет удалось наконец-то очистить кожу. Кстати, у кого имеется подобная проблема и он не может общепринятыми способами с ней справиться, возможно вам поможет мой курс/программа, которая размещена на моем сайте.

Что бы нравиться мужчинам

Ради сильного пола, я никогда не хотела худеть. Я всегда понимала, что кому-то нравятся полные, кому-то худые и менять себя ради кого-то, смысла нет. Не было в моем поле зрения такого мужчины, ради которого я готова была бы не есть.

Женщина должна ухаживать за собой, быть в курсе последних тенденций моды, излучать позитив и вдохновлять мужчину… Знаете что я хочу сказать – женщина ничего, никому не должна! Любовь мужчины не нужно заслуживать, он либо любит, либо нет. Если затронуть аспект психологии, есть индивидуумы, которые в принципе не способны любить или не готовы к подобным чувствам и т.д., а вы что-то там ему должны…. На тему отношений можно написать отдельную книгу, это действительно важная тема. Недопонимание причин отсутствия успеха в личной жизни, многим людям, сильно портит жизнь и разобраться в этих вопросах я также помогла и продолжаю помогать многим своим клиентам.

Ради здоровья

Для того, чтобы быть здоровее и активнее – это единственная на мой взгляд мотивация, которая меня двигала и двигает по сей день. Еще одна причина моего личного похудения, это полная гармония души и тела. Я чувствую себя более целостной, более гармоничной, более уверенной в себе.

Срывы

Что такое срывы – это по сути нарушение плана похудения и переедание определенными продуктами или просто большим количеством еды. Считается, что срывы могут быть только при слишком строгой диете, но на самом деле, причин множество.

Срывы могут приходить вообще не зависимо не от чего или от всего чего угодно. Случился стресс, обязательно будет срыв. Гормональные скачки, тоже чреваты перееданием. Даже простое похолодание на улице влечет за собой тот самый жор и как следствие срыв.

Реакция на это, также разная, от мук совести до самой настоящей истерии. Я до сих пор учусь правильно реагировать на срывы, не сожалеть о съеденном лишнем куске и конфете. Делая очередной вывод, снова меняю систему.

Мой организм – это слишком изворотливая шкура, которая не приемлет никаких ограничений, тем более во вкусной еде. Если я сегодня решу не есть сыр, уже завтра я буду этим сыром объедаться, ну или максимум продержусь дня 3 при этом непрерывно, думая о сыре.

Вот например сегодня, я снова поменяла систему и сделала вывод, что привязка приема пищи ко времени, вообще не про меня. Если мне и удается терпеть до определенного времени прима пищи, на долго меня точно не хватит и я снова и снова буду нарушать мной же прописанные правила. Ситуацию в целом еще и усугубляет работа дома.

Мой сегодняшний день прошел полностью на бутербродах с сыром и пакетом семечек и я не смогла с этим ничего поделать, так захотело тело. О том почему, мы не можем совладать с собой, я расскажу немного позже.