Счастье в городе

Между тем, уровень доходов и благосостояния в развитых странах непрерывно растёт, но это никак не влияет на ощущение счастья в головах и сердцах людей. Чем больше мы покупаем всяких безделушек, техники, красивой одежды и мебели, тем нам становится хуже.

Так что 10% счастья от внешних факторов – это действительно очень мало. Почему так, ведь кажется, что это самый логичный путь – добиться того, что хочется, или приобрести желаемое?

Возможно, вы знакомы с таким понятием как «гедонизм» – это философская концепция, подразумевающая, что получение удовольствия является высшим благом и целью в жизни. Если вы хоть раз слышали, как кто-то говорит, что главное в его жизни – это развлечения, красивая жизнь, тусовки, шоппинг и тому подобное, то именно такие взгляды и называются гедоническими. Гедонизм – жизнь ради удовольствия.

В психологии существует понятие, тесно связанное с нашим ощущением счастья – гедонистическая адаптация, «привыкание к удовольствию». Заключается она в том, что люди быстро привыкают к любым, даже самым серьёзным изменениям в своей жизни. В результате этой адаптации яркие по началу положительные или отрицательные чувства со временем притупляются. Помните поговорку: «К хорошему быстро привыкаешь»? Это как раз про гедонистическую адаптацию.

Примеров положительной гедонистической адаптации можно привести очень много.

Если вы уже давно женаты, то вспомните первые недели после знакомства. Вспомните свой медовый месяц – всё было так ново и необычно. Но что произошло через несколько лет, и почему мы задаёмся вопросом: «Куда же делись те чувства?»

Вспомните, какую радость вы испытывали после покупки новой дорогой вещи – машины, компьютера или топового смартфона? А, может быть, вы переехали на новое место? Или вам повысили зарплату? Или же вы избавились от старой мучившей вас болезни? Помните, каким счастливым вы себя чувствовали?

Прошло время, и вы привыкли ездить на этой машине, делать смартфоном фотки и постить их в инстаграм. Вы привыкли к новому доходу, привыкли, что не надо глотать каждый день горсти таблеток. Теперь то, что раньше казалось верхом счастья, стало одной из составляющих вашей жизни, и вам хочется чего-то нового, ещё более лучшего. В данном случае проявление гедонистической адаптации приносит вред – оно мешает нам быть счастливыми, обладая тем, что мы раньше хотели получить.

Но гедонистическая адаптация проявляется и по отношению к отрицательным событиям, оказывая пользу. Представьте, что было бы, если человек, потерявший зрение, ежедневно пребывал бы том же шоке, что и в первый день? Но он постепенно привыкает к новому состоянию, что позволяет ему жить дальше и искать счастье в других вещах.

Мы быстро привыкаем к хорошему, и именно поэтому нам имеет смысл обратить на оставшиеся 40%, зависящих от нашего образа мышления и поведения. Впрочем, к теме 10% мы ещё вернёмся и обстоятельно поговорим про отношение к деньгам (которые, несомненно, влияют на наше счастье) в главе «Сильные мира сего».

История счастья

Улучшение уровня жизни путём работы над собой – способ далеко не новый, ему тысячи лет. Вопросы о счастье беспокоят людей с самого зарождения цивилизации, и тысячи лет величайшие умы разных стран и культур пытаются определить, что же это такое – Счастье, и что нужно для того, чтобы жить счастливо?

Обычно счастье великими мира сего воспринимается позитивно и оптимистично:

Не гоняйся за счастьем, оно находится в тебе самом.

    – Пифагор

Те, кто не ищет счастья, найдут его быстрее других; ибо те, кто ищет счастья, забывают, что самый верный способ добиться счастья для себя – это искать его для других.

    – Мартин Лютер

Жизнь дарит человеку в лучшем случае одно единственное неповторимое мгновение, и секрет счастья в том, чтобы это мгновение повторялось как можно чаще.

    – Оскар Уайльд

Другие мыслители склонялись к тому, что счастья не существует:

Счастье – это только сон, а горе – действительность.

    – Вольтер

Есть одна только врожденная ошибка – это убеждение, будто мы рождены для счастья.

    – Артур Шопенгауэр

Задача – сделать человека счастливым – не входила в план сотворения мира.

    – Зигмунд Фрейд

Но лучше всех сказал Козьма Прутков:

– Если хочешь быть счастливым – будь им!

Заметьте, я не привёл ни одной цитаты о том, что счастье состоит в обладании вещами или статусом. Я просто не нашёл их среди высказываний мыслителей прошлых столетий. На ум, пожалуй, приходит только остроумное замечание английского поэта-романтика лорда Байрона:

Я знаю только одного человека, который был счастлив. Это Бомарше, сочинитель «Фигаро». Ещё не достигнув тридцати лет, он уже похоронил двух жён и выиграл три судебных процесса.

«Внутреннее» счастье, те самые 40%, нашло своё отражение во всех религиях.

В христианстве истинное счастье – в любви Божией и в пребывании с Ним. Как таковое слово «счастье» – «тихи» – в Новом Завете не встречается, да и в Ветхом упоминается лишь несколько раз. Из-за этого принято считать, что как таковая проблема счастья в Библии не поднимается, это понятие слишком абстрактное и произвольное. Но имеется и другое понятие – радость, которое и означает то чувство, которое мы принимаем за счастье.

Иисус говорит об этом: «Моя радость в вас пребудет, и радость ваша будет совершенна. Если заповеди мои соблюдете, пребудете в любви моей». Это подтверждает и апостол Павел: «Царство Божие – не пища и питие, но праведность, и мир и радость во Святом Духе».

В исламе имеет место аналогичное отношение к счастью. Сахих Аль-бухари, Посланник Аллаха, говорит: «Истинное богатство – не в обладании большим количеством имущества, но истинное богатство – богатство души».

Своё понимание счастья есть и в буддизме. Так, древний буддийский мастер Шантидэва, говорит о двух определениях счастья. Согласно первому, счастьем можно считать познание некоего объекта с удовлетворением и с верой в то, что он является полезным. Второе определение гласит, что счастье – это то чувство, которое мы хотим испытать ещё после того, как оно завершается. В долгосрочной же перспективе счастье согласно буддизму выражается в избавлении от разрушительных эмоций, таких как страсть, гнев, жадность и так далее.

Но мне больше всего нравится, как о счастье сказал Далай-Лама в книге «Мой путь»:

Я считаю, что цель жизни заключается в том, чтобы быть счастливым. Исходя из ограниченного опыта своей жизни, я пришёл к заключению, что наивысшей степени внутреннего равновесия можно достичь путём развития в себе чувства любви и сострадания.

Теперь вы можете увидеть, насколько многогранным и непохожим может быть понимание счастья жителями разных стран, культур и религий. Может быть, действительно был прав Джордж Оруэлл, сказавший, что люди могут быть счастливы только при условии, что они не стремятся быть счастливыми?

Возвращаясь к моему исследованию, я намеренно не упомянул о том, что нашлись люди, которые назвали свою жизнь действительно счастливой. И их было много.

Больше всего мне понравились слова Марины, жены моего близкого друга, которая сказала: «В данный момент я просто суперсчастливый человек!»

Я спросил у неё: «А как же деньги, дом, машина?» «Это всё наживное», – ответила она. – «Счастье зависит от настроя и отношения к тому, что происходит».

Есть на свете счастливые люди!

В своей книге «Искусство быть счастливым» всё тот же Далай Лама пишет:

Начинать следует с определения факторов, которые ведут к счастью, и факторов, которые ведут к страданию. После этого необходимо исключить из своей жизни те факторы, которые ведут к страданию, и усилить те, которые ведут к счастью.

Предлагаю последовать совету мудрого человека и пойти по пути работы над своим образом жизни, мировоззрением и привычками. Но сначала мы определимся с текущим уровнем своего счастья.

Уровень счастья

Как бы это дико не звучало, но счастье можно изучать и измерять.

Изучением счастья занимается наука позитивная психология. И, если в философии и религии счастье считается абстрактным, неизменным понятием, то психологи, как это водится, спустили счастье на землю, разобрали его по полочкам и научились его измерять.

В прошлой главе мы уже познакомились с таким понятием, как «базовый уровень счастья». Помните про исследования близнецов? Однако нас больше будет интересовать текущий уровень счастья, который можно определить с помощью тестов и записать в виде числа, чтобы в дальнейшем иметь возможность сравнивать свои ощущения после различных этапов работы в ходе этой книги.

Существует несколько тестов для оценки уровня своего счастья. Так, в Калифорнийском университете используют «Субъективную шкалу счастья»[1 - Публикуется по книге С. Любомирски «Психология счастья. Новый подход» – СПб.: Питер, 2014]. В результате выполнения этого теста вы получаете оценку своего уровня по шкале от 1 до 7, где 7 – самый высокий балл. Предлагаю вам пройти этот тест прямо сейчас.