Самоконтроль. Самосознание. Самопринятие. Позитивный настрой. Добейтесь улучшения своей жизни

Самосознание позволяет нам видеть вещи с точки зрения других, практиковать самоконтроль, работать творчески и продуктивно, испытывать гордость за себя и свою работу, а также повышать общую самооценку (Сильвия и О'Брайен, 2004).

Оно приводит к более эффективному принятию решений

Оно приводит к более эффективному принятию решений (Ридли, Шутц, Гланц и Вайнштейн, 1992).

Оно может помочь нам лучше справляться с работой, стать более коммуникабельными на рабочем месте, повысить нашу уверенность в себе и улучшить наше благополучие, связанное с работо

Оно может помочь нам лучше справляться с работой, стать более коммуникабельными на рабочем месте, повысить нашу уверенность в себе и улучшить наше благополучие, связанное с работой (Sutton, Williams, & Allinson, 2015).

Самосознание имеет потенциал для улучшения практически любого вашего опыта

Самосознание имеет потенциал для улучшения практически любого вашего опыта, поскольку это инструмент и практика, которые можно использовать где угодно и когда угодно, чтобы заземлиться в настоящем моменте, реалистично оценить себя и ситуацию и помочь вам сделать правильный выбор.

Эти преимущества являются достаточной причиной для работы над улучшением самосознания, но этот список ни в коем случае не является исчерпывающим.

4.3 Три примера навыков самосознания

Итак, мы знаем, что самосознание – это хорошо, но как оно выглядит? Как практиковать самосознание?

Ниже приведены три примера того, как человек практикует навыки самосознания.

Пример Боба

Бобу сложно составлять квартальный отчет на работе, и он часто выдает неудовлетворительные результаты. Он замечает несоответствие между своими стандартами и производительностью и занимается самооценкой, чтобы определить, откуда оно взялось и как улучшить ситуацию.

Он спрашивает себя, что делает эту задачу такой трудной для него, и понимает, что у него никогда не возникает проблем с выполнением работы, входящей в отчет, а скорее с ее последовательным и понятным изложением.

Боб решает устранить несоответствие, посещая курсы по улучшению своих навыков письма, попросив коллегу просмотреть его отчет перед отправкой и создав многоразовый шаблон для будущих отчетов, чтобы он наверняка включил в них всю необходимую информацию.

Пример Моники

У Моники проблемы в отношениях с ее парнем Луисом. Она думает, что Луис принимает ее как должное и не говорит ей, что любит ее, или не делится с ней достаточной привязанностью. Они часто из-за этого ссорятся.

Внезапно она понимает, что она сама может способствовать возникновению проблемы. Она смотрит внутрь себя и видит, что нечасто показывает Луису свою признательность, не замечая приятные вещи, которые он делает для нее по дому, и небольшие физические прикосновения, показывающие его привязанность.

Моника рассматривает свои мыслительные процессы, когда Луис упускает возможность заставить ее почувствовать себя любимой, и замечает, что она предполагает, что он намеренно избегает делать то, что ей нравится. Она проводит время, думая и разговаривая с Луисом о том, как они оба хотят проявлять и получать любовь, и они начинают работать над улучшением своих отношений.

Пример Бриджит

Бриджит борется с низкой самооценкой, которая вызывает симптомы депрессии. Она чувствует себя недостаточно хорошей и не принимает возможности, которые из-за этого появляются. Она начинает работать с терапевтом, чтобы помочь себе развить самосознание.

В следующий раз, когда появляется возможность, она думает, что не хочет этого делать, и сначала решает отказаться. Позже, с помощью некоторых техник самосознания, Бриджит понимает, что она говорит себе, что не хочет этого делать, только из-за страха, что она будет недостаточно хороша.

Бриджит напоминает себе, что она достаточно хороша, и переключает свои мысли с «а что, если я потерплю неудачу» на «а что, если я добьюсь успеха?» Она принимает эту возможность и продолжает использовать самосознание и любовь к себе ради повышения своих шансов на успех.