Последний отзыв
отлично написал
По всем вопросам обращайтесь на: info@litportal.ru
(©) 2003-2025.
✖
Путешествие к истинной себе
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля
Путешествие к истинной себе
Лада Дерксе
Позволь тихому шёпоту интуиции мягко вести тебя, как луна светит в ночи.В этой книге скрыты ключи к твоей силе, интуиции и внутренней свободе.Позволь себе нырнуть в глубины, где ты найдёшь ответы и любовь к себе.
Путешествие к истинной себе
Лада Дерксе
Дизайнер обложки Дерксе Лада
© Лада Дерксе, 2024
© Дерксе Лада, дизайн обложки, 2024
ISBN 978-5-0065-0019-8
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Мои искренние благодарности
Я благодарю своих дочерей, Екатерину и Элеонору, за вашу любовь и поддержку. Вы – мои крылья, которые помогают мне лететь вперёд.
Первые мои читатели и самые справедливые критики.
Отдельная благодарность моим клиентам, чьи истории вдохновили меня на эту книгу. Моему мужу, чья вера в меня помогла воплотить эту мечту в жизнь.
Отдельное спасибо всем женщинам, чьи чувства, вопросы и поиски отражены на этих страницах.
Пусть эта книга станет светом для каждой, кто ищет себя и свою истину.
Предисловие
Эта книга создана для женщин всех возрастов, которые хотят обрести внутреннюю гармонию, углубить самопознание и укрепить эмоциональный баланс.
Независимо от того, делаете ли вы первые шаги в саморазвитии или уже имеете опыт духовных и психологических практик, здесь вы найдёте простые и проверенные методы, которые помогут вам на этом пути.
«Путешествие к истинной себе» – это путь, который я прошла сама, и теперь приглашаю пройти его вместе со мной. Каждый из нас проходит свой уникальный путь к себе, к внутренней гармонии, к истинному я. Эта книга не только о практиках, но и о том, как найти опору внутри себя, научиться слушать своё сердце и идти за ним.
Я делюсь своими личными и профессиональными открытиями, чтобы сопровождать вас в этом путешествии к принятию себя и внутреннему равновесию. На страницах этой книги вы узнаете, как работает ваш мозг, и откроете для себя мощь современных научных данных, которые объясняют, почему медитация, рефлексия и трансовые практики помогают нам становиться более сильными, осознанными и счастливыми.
Эти методы соединяют в себе науку и духовность, показывая, как древние традиции самопознания дополняются современными исследованиями. Вы научитесь не только снижать стресс и укреплять эмоциональную устойчивость, но и буквально создавать новые нейронные связи, которые делают вас более гибкой, спокойной и уверенной.
Пусть эта книга станет вашим спутником в путешествии внутрь себя, наполняя вашу жизнь теплом, светом и любовью. В конце этого пути вы обретёте не только глубокое понимание своих эмоций и интуиции, но и найдёте ту, истинную себя. Сильную, мудрую и уверенную.
Спасибо, что выбрали эту книгу. Добро пожаловать в путешествие к себе!
Глава 1. «Понимание своих эмоций»
Шторм эмоций
Приветствую тебя, моя дорогая читательница! Каждая из нас уникальна и неповторима, внутри нас скрыта целая Вселенная чувств. Эмоции – это богатый мир, который может быть спокойным и умиротворённым, а может бушевать, словно шторм. Учиться понимать свои эмоции, принимать их, находить в них опору – это первый шаг на пути к внутренней гармонии. Это способность заглянуть в себя, не боясь того, что откроется. Признание и понимание своих чувств – это мощная практика, это право на полное переживание без страха и осуждения.
Позволь мне стать твоей близкой подругой, обращаться к тебе на «ты». Доверься мне, протяни свою руку – и давай вместе отправимся в удивительное путешествие по этим страницам. Мы будем открывать самое прекрасное, что есть в этом мире – тебя и твой уникальный, неповторимый внутренний мир.
Как океан принимает и штиль, и шторм, так и мы можем найти покой в принятии каждого оттенка своей эмоциональной палитры, осознавая, что за каждой бурей скрывается спокойствие.
В этой главе мы с тобой будем исследовать, как принимать и лучше понимать свои чувства. Представь океан – он бескрайний, как сама Вселенная. Это символ чего-то большого, частью чего ты являешься. Когда в этом океане начинается шторм, это похоже на моменты, когда в душе рождаются сильные чувства, как гнев, печаль, разочарование. Эти эмоции могут накрывать нас с головой, как волны, но даже самые сильные шторма проходят, оставляя после себя чистое небо. Это метафора внутреннего покоя, который появляется, когда мы даём эмоциям право на существование. Как и шторм, эмоции приходят и уходят. Они не вечны. И наша сила заключается в том, чтобы позволить им быть, не сопротивляясь.
Практика «Погружение в свои эмоции»
Позволь своим глазам закрыться и представь, что ты стоишь у самого берега океана. Почувствуй, как прохладные мягкие волны касаются твоих босых ног, окутывая тебя, словно нежный поток, поддерживающий и наполняющий изнутри. Почувствуй прикосновение ветра на своей коже. Прислушайся к ароматам, окружающих тебя. Вдохни энергию океана.
Этот океан – это твой внутренний мир, всегда рядом, всегда изменчивый. Иногда он тихий и прозрачный, как утреннее море, а иногда бурлит, наполняясь волнами эмоций.
Выбери путь – не убегать от этих волн, не пытаться подавить их, а научиться чувствовать, ощущать их силу и ритм. Будь в гармонии с каждым движением, с каждым приливом и отливом, словно ты часть этого огромного водного пространства.
Прислушайся к себе и позволь эмоциям свободно проходить сквозь тебя, не пытаясь их контролировать или заглушить. Наблюдай за ними, словно за волнами, чувствуя их глубину и пульс. Позволь каждой эмоции проявиться – радости, грусти, беспокойству или умиротворению. Всё, что ты чувствуешь, имеет своё место и смысл.
Понимание приходит через принятие. Чем больше ты позволяешь эмоциям быть, тем глубже проникаешь в суть своего внутреннего мира. Именно здесь, в этом океане чувств и эмоций, ты найдёшь ту внутреннюю опору и гармонию, которые будут сопровождать тебя на твоём пути.
Осознанность и принятие эмоций
Современное общество возлагает на женщину множество ожиданий. Быть независимой, сохранять спокойствие, оказывать поддержку. Но за этими ролями скрываются истинные чувства – грусть, разочарование, радость, а иногда и гнев. Эти эмоции могут казаться пугающими или непривычными, но они – часть нас. Принятие их позволяет понять, что настоящая сила кроется в способности чувствовать. Когда мы подавляем свои эмоции и прячем их за маской «всё хорошо», внутри накапливается напряжение, словно внутренний шторм, готовый вырваться наружу в виде стресса или даже физической боли.
Игнорирование своих чувств не делает их менее значимыми – они продолжают существовать, накапливаясь и влияя на наше самочувствие. Именно поэтому так важно слышать свои чувства и давать им место для выражения. Когда мы признаём и проживаем их без страха, это помогает нам сохранять внутренний баланс и избегать «штормов», которые могут нарушить гармонию.
Практика «Погружение в реку своих чувств»
Снова закрой глаза и представь, что ты находишься у горной речки. Вода прозрачная и прохладная, её течение живое и мощное, как твои переживания и чувства. Опусти руку в воду, ощути, как быстрые потоки проходят сквозь пальцы, принося с собой разные эмоции – радость, покой, лёгкую тревогу, печаль. Просто наблюдай за каждым ощущением, не пытаясь его изменить.
Ты – просто наблюдатель, позволяющий этим эмоциям проходить через тебя, как вода, текущая сквозь твои пальцы.
Почувствуй силу этого потока, его уверенность. С каждой волной ты ощущаешь поддержку и осознаёшь, что этот поток никогда не причинит тебе вреда. Ощути его силу как свою собственную, полностью принимая её и позволяя ей быть.
Когда почувствуешь, что настал момент, просто открой глаза и вернись в настоящий момент. Почувствуй ту лёгкость и тишину, что нежно поселились в глубине твоей души после этой практики.
Глава 2. «Женская интуиция»
Река, текущая внутри
Интуиция похожа на реку, которая тихо течёт внутри тебя, часто оставаясь незамеченной, но всегда направляя туда, куда нужно. Как река находит путь даже через самые сложные ландшафты, так и твоя интуиция всегда знает, куда идти, даже если разум полон сомнений. Позволь ей вести тебя, и она приведёт тебя к истине.
Эта глава – ключ к раскрытию твоей внутренней силы и мудрости, способности чувствовать, понимать и доверять себе.
Интуиция – это тихий голос внутри, наш внутренний компас, ведущий через волны эмоций и мыслей. Этот голос показывает верный путь, помогает разобраться в своих чувствах и укрепить связь с собой.
Практики в этой главе созданы для того, чтобы ты могла услышать этот голос, довериться ему и увидеть в нём надёжного спутника на своём пути.
Почему эти практики так важны? Доверие к себе – основа уверенности. Когда ты начинаешь доверять своей интуиции, возникает ощущение стабильности и внутреннего покоя. Практики этой главы помогут тебе развить это доверие, обретая в себе надёжного внутреннего наставника. Ты научишься полагаться на свои чувства, а не на внешние ожидания, становясь более уверенной и цельной.
Лада Дерксе
Позволь тихому шёпоту интуиции мягко вести тебя, как луна светит в ночи.В этой книге скрыты ключи к твоей силе, интуиции и внутренней свободе.Позволь себе нырнуть в глубины, где ты найдёшь ответы и любовь к себе.
Путешествие к истинной себе
Лада Дерксе
Дизайнер обложки Дерксе Лада
© Лада Дерксе, 2024
© Дерксе Лада, дизайн обложки, 2024
ISBN 978-5-0065-0019-8
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Мои искренние благодарности
Я благодарю своих дочерей, Екатерину и Элеонору, за вашу любовь и поддержку. Вы – мои крылья, которые помогают мне лететь вперёд.
Первые мои читатели и самые справедливые критики.
Отдельная благодарность моим клиентам, чьи истории вдохновили меня на эту книгу. Моему мужу, чья вера в меня помогла воплотить эту мечту в жизнь.
Отдельное спасибо всем женщинам, чьи чувства, вопросы и поиски отражены на этих страницах.
Пусть эта книга станет светом для каждой, кто ищет себя и свою истину.
Предисловие
Эта книга создана для женщин всех возрастов, которые хотят обрести внутреннюю гармонию, углубить самопознание и укрепить эмоциональный баланс.
Независимо от того, делаете ли вы первые шаги в саморазвитии или уже имеете опыт духовных и психологических практик, здесь вы найдёте простые и проверенные методы, которые помогут вам на этом пути.
«Путешествие к истинной себе» – это путь, который я прошла сама, и теперь приглашаю пройти его вместе со мной. Каждый из нас проходит свой уникальный путь к себе, к внутренней гармонии, к истинному я. Эта книга не только о практиках, но и о том, как найти опору внутри себя, научиться слушать своё сердце и идти за ним.
Я делюсь своими личными и профессиональными открытиями, чтобы сопровождать вас в этом путешествии к принятию себя и внутреннему равновесию. На страницах этой книги вы узнаете, как работает ваш мозг, и откроете для себя мощь современных научных данных, которые объясняют, почему медитация, рефлексия и трансовые практики помогают нам становиться более сильными, осознанными и счастливыми.
Эти методы соединяют в себе науку и духовность, показывая, как древние традиции самопознания дополняются современными исследованиями. Вы научитесь не только снижать стресс и укреплять эмоциональную устойчивость, но и буквально создавать новые нейронные связи, которые делают вас более гибкой, спокойной и уверенной.
Пусть эта книга станет вашим спутником в путешествии внутрь себя, наполняя вашу жизнь теплом, светом и любовью. В конце этого пути вы обретёте не только глубокое понимание своих эмоций и интуиции, но и найдёте ту, истинную себя. Сильную, мудрую и уверенную.
Спасибо, что выбрали эту книгу. Добро пожаловать в путешествие к себе!
Глава 1. «Понимание своих эмоций»
Шторм эмоций
Приветствую тебя, моя дорогая читательница! Каждая из нас уникальна и неповторима, внутри нас скрыта целая Вселенная чувств. Эмоции – это богатый мир, который может быть спокойным и умиротворённым, а может бушевать, словно шторм. Учиться понимать свои эмоции, принимать их, находить в них опору – это первый шаг на пути к внутренней гармонии. Это способность заглянуть в себя, не боясь того, что откроется. Признание и понимание своих чувств – это мощная практика, это право на полное переживание без страха и осуждения.
Позволь мне стать твоей близкой подругой, обращаться к тебе на «ты». Доверься мне, протяни свою руку – и давай вместе отправимся в удивительное путешествие по этим страницам. Мы будем открывать самое прекрасное, что есть в этом мире – тебя и твой уникальный, неповторимый внутренний мир.
Как океан принимает и штиль, и шторм, так и мы можем найти покой в принятии каждого оттенка своей эмоциональной палитры, осознавая, что за каждой бурей скрывается спокойствие.
В этой главе мы с тобой будем исследовать, как принимать и лучше понимать свои чувства. Представь океан – он бескрайний, как сама Вселенная. Это символ чего-то большого, частью чего ты являешься. Когда в этом океане начинается шторм, это похоже на моменты, когда в душе рождаются сильные чувства, как гнев, печаль, разочарование. Эти эмоции могут накрывать нас с головой, как волны, но даже самые сильные шторма проходят, оставляя после себя чистое небо. Это метафора внутреннего покоя, который появляется, когда мы даём эмоциям право на существование. Как и шторм, эмоции приходят и уходят. Они не вечны. И наша сила заключается в том, чтобы позволить им быть, не сопротивляясь.
Практика «Погружение в свои эмоции»
Позволь своим глазам закрыться и представь, что ты стоишь у самого берега океана. Почувствуй, как прохладные мягкие волны касаются твоих босых ног, окутывая тебя, словно нежный поток, поддерживающий и наполняющий изнутри. Почувствуй прикосновение ветра на своей коже. Прислушайся к ароматам, окружающих тебя. Вдохни энергию океана.
Этот океан – это твой внутренний мир, всегда рядом, всегда изменчивый. Иногда он тихий и прозрачный, как утреннее море, а иногда бурлит, наполняясь волнами эмоций.
Выбери путь – не убегать от этих волн, не пытаться подавить их, а научиться чувствовать, ощущать их силу и ритм. Будь в гармонии с каждым движением, с каждым приливом и отливом, словно ты часть этого огромного водного пространства.
Прислушайся к себе и позволь эмоциям свободно проходить сквозь тебя, не пытаясь их контролировать или заглушить. Наблюдай за ними, словно за волнами, чувствуя их глубину и пульс. Позволь каждой эмоции проявиться – радости, грусти, беспокойству или умиротворению. Всё, что ты чувствуешь, имеет своё место и смысл.
Понимание приходит через принятие. Чем больше ты позволяешь эмоциям быть, тем глубже проникаешь в суть своего внутреннего мира. Именно здесь, в этом океане чувств и эмоций, ты найдёшь ту внутреннюю опору и гармонию, которые будут сопровождать тебя на твоём пути.
Осознанность и принятие эмоций
Современное общество возлагает на женщину множество ожиданий. Быть независимой, сохранять спокойствие, оказывать поддержку. Но за этими ролями скрываются истинные чувства – грусть, разочарование, радость, а иногда и гнев. Эти эмоции могут казаться пугающими или непривычными, но они – часть нас. Принятие их позволяет понять, что настоящая сила кроется в способности чувствовать. Когда мы подавляем свои эмоции и прячем их за маской «всё хорошо», внутри накапливается напряжение, словно внутренний шторм, готовый вырваться наружу в виде стресса или даже физической боли.
Игнорирование своих чувств не делает их менее значимыми – они продолжают существовать, накапливаясь и влияя на наше самочувствие. Именно поэтому так важно слышать свои чувства и давать им место для выражения. Когда мы признаём и проживаем их без страха, это помогает нам сохранять внутренний баланс и избегать «штормов», которые могут нарушить гармонию.
Практика «Погружение в реку своих чувств»
Снова закрой глаза и представь, что ты находишься у горной речки. Вода прозрачная и прохладная, её течение живое и мощное, как твои переживания и чувства. Опусти руку в воду, ощути, как быстрые потоки проходят сквозь пальцы, принося с собой разные эмоции – радость, покой, лёгкую тревогу, печаль. Просто наблюдай за каждым ощущением, не пытаясь его изменить.
Ты – просто наблюдатель, позволяющий этим эмоциям проходить через тебя, как вода, текущая сквозь твои пальцы.
Почувствуй силу этого потока, его уверенность. С каждой волной ты ощущаешь поддержку и осознаёшь, что этот поток никогда не причинит тебе вреда. Ощути его силу как свою собственную, полностью принимая её и позволяя ей быть.
Когда почувствуешь, что настал момент, просто открой глаза и вернись в настоящий момент. Почувствуй ту лёгкость и тишину, что нежно поселились в глубине твоей души после этой практики.
Глава 2. «Женская интуиция»
Река, текущая внутри
Интуиция похожа на реку, которая тихо течёт внутри тебя, часто оставаясь незамеченной, но всегда направляя туда, куда нужно. Как река находит путь даже через самые сложные ландшафты, так и твоя интуиция всегда знает, куда идти, даже если разум полон сомнений. Позволь ей вести тебя, и она приведёт тебя к истине.
Эта глава – ключ к раскрытию твоей внутренней силы и мудрости, способности чувствовать, понимать и доверять себе.
Интуиция – это тихий голос внутри, наш внутренний компас, ведущий через волны эмоций и мыслей. Этот голос показывает верный путь, помогает разобраться в своих чувствах и укрепить связь с собой.
Практики в этой главе созданы для того, чтобы ты могла услышать этот голос, довериться ему и увидеть в нём надёжного спутника на своём пути.
Почему эти практики так важны? Доверие к себе – основа уверенности. Когда ты начинаешь доверять своей интуиции, возникает ощущение стабильности и внутреннего покоя. Практики этой главы помогут тебе развить это доверие, обретая в себе надёжного внутреннего наставника. Ты научишься полагаться на свои чувства, а не на внешние ожидания, становясь более уверенной и цельной.
Последний отзыв
отлично написал