Быть женщиной. Книга-практикум от поведенческого аналитика

?

Существует довольно много способов измерить свой EQ – от профессиональных тестовых методик до методов самопознания. Воспользуемся вторым вариантом.

?

Прямо сейчас возьмите ручку и бумагу – в течение пяти минут вам нужно будет записывать названия всех эмоций, которые придут в голову. После того как пройдет обозначенное время, дифференцируйте эмоции на негативные, позитивные и нейтральные. Насколько легко вам было выполнять данное задание?

Если вы смотрели знаменитый фильм «Красотка» – героиня, роль которой исполняла Джулия Робертс, на вопрос одной дамы о том, понравилась ли ей опера, вытирая слезы с глаз, ответила: «Я чуть не описалась!» Именно так она описала захлестнувший ее восторг, вызвавший слезы, вероятно, она просто не смогла найти других слов для описания эмоций, их не было в ее лексиконе.

Поэтому для более четкого описания чувств можно для себя завести своеобразную «карту эмоций», записывая в нее новые или редко используемые обозначения эмоции. Развитие эмоционального интеллекта неразрывно с восприятием нами окружающей нас действительности, людей, с которыми мы контактируем, событий, с нами происходящих.

При восприятии действительности целесообразно использовать диссоциированный и ассоциированный подходы. Часто, прокручивая в своей голове события своей жизни, ситуации негативного характера нас тревожат, не отпускают, пытаясь их прогонять, – мы лишь усугубляем свои переживания. В таком случае на помощь придет диссоциированный подход, суть его проста и понятна каждому.

Представьте, вы наблюдаете за событиями своей жизни со стороны, как будто смотрите фильм, главную роль в котором играете вы сами, поэтому решаете, на каком моменте следует остановиться или перемотать. Для оценки ситуации необходимо отделить себя от происходившего, выйти за рамки своего состояния и прожить ее, как приглашенному гостю, наблюдая со стороны, не погружаясь вновь и вновь в негативные мысли. Такой метод следует активно использовать именно в работе с отрицательными эмоциями, делая их менее острыми для своего восприятия.

Ассоциированный подход, напротив, поможет вам сохранять в памяти приятные моменты, связанные с положительными эмоциями, способными дать дополнительную энергию в сложных жизненных ситуациях. Кроме этого, способности видеть стакан наполовину полным необходимо учиться, данное умение не приходит само по себе и не передается воздушно-капельным путем.

Выработайте у себя привычку каждый вечер вспоминать приятные события сегодняшнего дня, какие эмоции они у вас вызвали, рассказывайте близким о счастливых моментах или заведите блокнот для такого рода записей, возвращение к которым станет своего рода якорем. Умение видеть позитив в ежедневных заботах позволяет развивать свой эмоциональный интеллект, что в свою очередь делает вас мобильнее, целеустремленнее, а значит, успешнее как в делах семейных, так и в профессиональной деятельности!

Личность с развитым EQ

Какими же качествами обладает личность с развитым ЭИ.

1. Вам интересны люди. Часто женщины разговаривают для того, чтобы рассказать о себе, совершенно не слушают собеседника. И если вы из раза в раз выполняете для своей подружки роль помойного ведра, дружбой такое сотрудничество нельзя назвать. Если человек вам не интересен – вы честно ограничиваете свое общение с ним.

2. Вы знаете свои сильные и слабые стороны, знаете, над чем вам нужно работать (свои векторы развития). К примеру, я не умею лепить, но чтобы поддержать интерес Таси, приобрела самоучитель по лепке из пластилина, и теперь мы можем вместе заниматься творчеством. Для кого-то это мелочи, а для меня – глобальное достижение!

3. Когда вы испытываете негативные эмоции, вы понимаете, почему. Вы можете отследить причину их появления.

4. Вы ищете способы прийти в себя после неудач – вы знаете, как заново быть в ресурсном состоянии. Да, вы не смогли остановиться на одном кусочке тортика, вы устали, у вас нет сил, и вы ищете в еде поддержку и спокойствие. Но вы можете остановить себя – работайте с доводами, а не заедайте ситуацию.

5. Умение говорить НЕТ.

6. Вы нейтрализуете энергетических вампиров. Надоедливая подруга, некорректный коллега, вечно советующие бабушки и дедушки – вы тактично и нейтрально дистанцируетесь в той ситуации, когда вас хотят раскачать на эмоцию.

7. Стремление к гармонии, а не к совершенству. Совершенство – это полностью социальный феномен, который отличается в зависимости от групп социума.

8. Вы умеете слушать и слышать. «Мама, я хочу компьютер именно сейчас!» – «Дорогой, это отличное желание, и ты обязательно накопишь на него или заработаешь, а сейчас я могу купить тебе интересную книгу, а чуть позже помочь найти работу!»

9. Высокие адаптивные качества. Вы быстро приспосабливаетесь к новым условиям жизни, труда – от месяца до полугода.

10. Развитая интуиция. Для женщины это понятие прикладного интеллекта, мудрости.

ПРАКТИКУМ. Поделитесь, какие из пунктов вы можете присвоить себе, а над чем еще нужно поработать?

Ребенок взрослеет.

Как родителям помочь чаду?

Обучение дошкольника

Как организовать обучение ребенка

и не сойти с ума?

Чтобы знания качественно усваивались ребенком, а не ради бессмысленного красного диплома, важно учитывать индивидуальные особенности своего малыша. К сожалению, дистанционная система обучения на это не способна. И наша задача как осознанных родителей – помочь школьнику (или дошкольнику) освоить нужный материал.

Начнем с особенностей дошкольного возраста!

Это период от 3-х до 6-ти лет – почему именно так? До 3-х лет малыш способен все отлично усвоить через вашу деятельность и бытовые предметы. Далее малыш развивается сам, он может систематизировать и воспроизводить информацию, поэтому так важна ее форма и содержание. К 7-ми годам появляются совершенно другие поведенческие реакции.

В дошкольном возрасте невозможно разделить процесс воспитания и процесс обучения. Образ учителя или образ воспитателя четко связываются с качествами, и далее, со знаниями, возникает цепная реакция. Если взрослый представляет собой отличный пример, к примеру, по лепке из пластилина, то ребенок начинает с радостью в это погружаться. Поэтому когда вы отдаете ребенка в секцию или интересуетесь его хобби, погружайтесь в процесс и не зацикливайтесь на результате, не убивайте в нем жажду знаний. И наоборот, если вы не понимаете математику, а малыш хорошо считает и интересуется цифрами, не нужно это обесценивать.

Особенности мышления ребенка-дошкольника.

• Эгоцентризм – все происходящее воспринимается через призму личной точки зрения. Чужое мнение не воспринимается. Здесь важно дать вектор развития, направить мысль на размышление. Сравните: «Ты промокнешь!» – «Нет, я не промокну» или «На улице дождик, что нужно сделать?» – «Взять зонт, надеть сапоги!» Ребенок учится понимать свои эмоции и причинно-следственные связи.

• Синкретизм – ребенок путает причину и следствие. Промок и заплакал – «потому что дождь пошел, он мне все испортил». Может возникнуть отрицание и негатив к учебе – «у меня не получается, мешает сосед по парте». Нам важно задать правильный вопрос и научить системному мышлению, самостоятельности и ответственности. Именно это будет гарантировать успешность в школе, а не быстрое чтение или умение считать в уме.

• Анимизм – ребенок наделяет неживые предметы свойствами живых.

Если связать все три особенности – то мы получим инструкцию по обучению и воспитанию. Мы даем знания о мире, и ребенок начинает желать научно познавать мир.

Принципы воспитания и обучения дошкольника.

• Система мотивации – какая система мотивации будет у ребенка на каждом его кружке и дополнительном занятии? Игра после выполнения заданий, смешные наклейки и прочее. И если педагог сам не предлагает этого, введите свою домашнюю систему поощрения.

• Система последствий – «А что будет, если я не сделаю этого?» Это система мотивации наоборот: не будет игр, не будет встреч с друзьями. Так рождаются обязательства и ответственность.

• Живость получения информации – если ребенок наделяет всех существ живыми качествами, то очень хорошо включить игру в процесс обучения. Любое действие может быть увлекательным, и это рождает эксперименты! Дети их просто обожают: вулкан из соли, яйцо и вода, замерзшие раскрашенные снежинки. Такие эксперименты могут стать формой мотивации. Сюда можно отнести и доверительные беседы – обсуждайте сказки, поступки главных героев.

Трехлетка может удерживать внимание в течение 9-ти минут. 6-летний малыш – 25—28 минут. Это тот максимум, в течение которого ребенок может концентрироваться на одном виде деятельности. Не нужно требовать от своего чада невозможного! Активный маленький человек не будет сидеть час тихо и спокойно и заниматься одним уроком. Ваша задача – обеспечить комфортное обучение, в игровой форме. Не делайте для ребенка закрепление «обучение = трудность, сложность».

Психологические и поведенческие особенности дошкольника.

Не забывайте о любознательности – да, ваш ребенок почемучка, но хочу сказать, что на каждый вопрос вы должны дать ответ. Развивайте воображение малыша, при этом наблюдайте, не уходит ли он в воображаемый мир, пытаясь тем самым уйти от проблем в семье?

В возрасте 3—6 лет уже происходит становление воли и произвольных действий. Дети осознанно рисуют, лепят, играют сами. Воля же проявляется в том, что ребенок способен подождать, сконцентрироваться на занятии. Трехлетки – 15 минут, четырехлетки – 20 минут, пятилетки – 30 минут, и дошкольники уже могут высидеть целый урок. Подготовка к школе важна, но она носит скорее психологический характер – можно поиграть в школу и при этом уже понять структуру занятий.

Обучение младшего школьника

Детский сад позади, и малыш радостно шагает в школу!

Ведущий вид деятельности, игра, переходит в учебу, и здесь важна психологическая готовность к школе. Наблюдайте за малышом – я рекомендую отдавать ребенка в первый класс не раньше 7-ми лет, иначе учеба будет пыткой, когда ему будет хотеться только играть.

Особенности младших школьников.

• Восприятие через практическую деятельность. Все нужно потрогать, пощупать и понять. К примеру, обучать счету лучше всего на деньгах, так будет наглядно и понятно. Поэтому в начальной школе вам нужно будет очень много показывать ребенку! Нужно не дать много информации, а много показать. Также советую не делать уроки с ребенком, а контролировать процесс обучения. Не сделана задача – спросите, с какими сложностями столкнулся ученик.