Теория и методика преподавания восточного танца во взрослых группах. Методическое пособие

Вариативность-варьирование интенсивности, продолжительности и разнонаправленности нагрузки необходимо для предупреждения стагнации организма и предотвращения травм.

Ведущие принципы:

1. Целостность (все части тренировки и составляют единое целое)

2. Структурность (тренировка делиться на части, которые взаимосвязаны между собой)

3. Последовательность (ход и развитие тренировки, каждая часть содержит свои структурные элементы)

4. Логичность (один элемент/часть вытекает из другого)

5. Адаптированность (все, что мы делаем должно быть адаптировано для группы, согласно ее возможностям и уровню подготовки)

6. Безопасность (все, что мы делаем, должно быть безопасным)

7. Позитивный настрой («ведем» и стимулируем группу с первой до последней минуты)

4. Структура фитнес-тренировки

В основе стандартной танцевальной фитнес-тренировки лежит 32-ух ударная система ритма: 1 квадрат (32 счета) делиться на 4 восьмерки (по 8 счетов каждая). 4 квадрата составляют общую музыкальную тему, под которую выполняются упражнения и танцевальные связки.

Кроме того, следует отметить, что все части занятия взаимосвязаны между собой и составляют единую цепочку, обусловленную общей целью.

В структуре занятия можно выделить следующие части (блоки):

Подготовительная часть разминки

Основная часть разминки

Разминка (15—20 минут)

Переход к основной части

Основная часть (35 – 40 минут)

Разучивание основных шагов и соединение шагов в танцевальную связку

Переход к заминке

Заминка (10 мин)

глава 2 Восточный танец как вид фитнес-тренировки

Цель: Сформировать знания о восточном танце, как о части мировой культуры и искусства, его влиянии на организм и здоровье человека; об особенностях структуры и построения данного вида занятия.

Задачи: дать необходимый набор знаний по теме занятия, развивать грамотный и осознанный подход к своей деятельности и физическую культуру личности

План:

1. История возникновения восточного танца. Краткое введение в культуру танца

2 Основные элементы танца, их физиологическое, физическое и психологическое влияние на организм и здоровье человека

3. Построение и структура восточного танца как фитнес-тренировки

4. Противопоказания к занятиям