Еда с собой: вкусные рецепты

Творожный крем с бананом и орехами

Йогуртовый боул с гранолой и фруктами

Краткое описание

Йогуртовый боул – это не только вкусный и питательный завтрак, но и настоящее произведение искусства. Нежный йогурт, хрустящая гранола и свежие фрукты создают идеальное сочетание текстур и вкусов. Такой боул заряжает энергией и поднимает настроение на весь день.

Информация о рецепте

Порций: 1

Время приготовления: 5 минут

Сложность: Легкий

Тип блюда: Завтрак

Ингредиенты

Основные ингредиенты:

Натуральный или греческий йогурт (без сахара) – 200 мл

Гранола – 3 ст. л.

Банан – 1/2 шт.

Ягоды (черника, клубника, малина) – 1/2 стакана

Киви – 1/2 шт.

Дополнительные добавки (по желанию):

Семена чиа или льна – 1 ч. л.

Мед или сироп агавы – 1 ч. л.

Орехи (миндаль, фундук) – 1 ст. л.

Тертый кокос или кусочки темного шоколада – для украшения

Инструменты

Глубокая миска или тарелка

Нож для нарезки

Ложка

Пошаговая инструкция

Подготовьте основу:

Выложите йогурт в миску или глубокую тарелку, разровняйте ложкой, чтобы он стал основой для вашего боула.

Добавьте гранолу:

Равномерно распределите гранолу по одной стороне боула. Это создаст хрустящий слой и сделает блюдо более питательным.

Подготовьте фрукты:

Нарежьте банан кружочками, киви – дольками или кубиками. Если используете крупные ягоды, разрежьте их пополам.

Украсьте боул:

Разложите фрукты и ягоды поверх йогурта и гранолы. Расположите их рядами или создайте красивый узор.

Добавьте финальные штрихи:

Сверху посыпьте семенами чиа, орехами или тертым кокосом. По желанию полейте боул медом или сиропом агавы.

Пищевая ценность на порцию

Калории: 250 ккал

Белки: 10 г

Жиры: 6 г

Углеводы: 40 г

Йогуртовый боул с гранолой и фруктами – это завтрак, который вы полюбите за его легкость, красоту и пользу. Он готовится за считанные минуты, а яркие цвета и свежие ингредиенты сделают ваше утро незабываемым!

Йогуртовый боул с гранолой и фруктами

Бутерброд с авокадо и яйцом

Краткое описание

Этот бутерброд – сочетание нежного авокадо, яйца и хрустящего хлеба. Легкий, полезный и очень вкусный, он станет идеальным завтраком или перекусом, который можно приготовить за считанные минуты.

Информация о рецепте

Порций: 1

Время приготовления: 10 минут

Сложность: Легкий