ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход

После массажа обязательно растяните мышцу. Для этого поверните голову в сторону, наклоните подбородок к плечу. Мышца на противоположной стороне растянется.

Рис. 12

Упражнение 5

Массаж задней поверхности шеи

Исходное положение: сидя, локти поставить на стол (рис. 13).

Цель этого массажа – расслабить мышцы, улучшить лимфо- и кровоток, поэтому не нужно пытаться воздействовать непосредственно на позвонки. Самомассаж занимает не более 3–5 минут, и увеличивать время процедуры не стоит, так как во время работы руками неизбежно возникнет напряжение и эффект от процедуры будет снижен.

Рис. 13

Техника выполнения массажа

Для этого массажа мы будем применять прием «растирание»: рука, выполняющая массаж, не скользит по коже, а сдвигает ее, воздействуя глубоко на мышечную ткань. Выполняется концевыми фалангами двух или четырех пальцев вдоль шеи и по верхней части трапециевидных мышц.

Все движения выполняются:

? от волосистой части головы вниз по позвоночному столбу;

? от волосистой части головы к плечевому суставу;

? шея от позвоночного столба в стороны;

? от позвоночника в сторону к плечевому суставу.

Противопоказания к проведению самомассажа шейно-воротниковой зоны

? Гипертоническая болезнь (тяжелая ее степень), сердечно-сосудистая недостаточность.

? Нестабильность шейного отдела позвоночника (может привести к резкому ухудшению состояния).

? Инфекционные заболевания.

? Воспалительные и опухолевые заболевания.

? Болезни кожи.

Теперь, когда осанка и лимфодренаж восстановлены, шея удлинилась и встала на место, можно приступить к упражнениям для мышц лица.

Правильная последовательность – залог успеха

Делать комплекс упражнений для лица рекомендуется именно в том порядке, в котором я их излагаю. Верхняя часть лица, а именно лоб, глаза и уши – самые большие «помогаторы». Они, стараясь облегчить нам жизнь, вмешиваются в движения нижней части лица, разгружая те мышцы, которые мы пытаемся нагрузить.

Но наша задача – научить мышцы работать изолированно друг от друга, чтобы воздействовать именно на ту мышцу, которая в этом нуждается.

Поэтому алгоритм выполнения упражнений моей методики выстроен так, чтобы в первую очередь нагрузить мышцы-помощницы до усталости. Тогда им будет уже сложно вмешаться в процесс работы.

Упражнения для гладкого лба

Физиологический ботокс

Наш лоб бесконтрольно морщится всякий раз, как только мы реагируем на какие-то внешние раздражители (рис. 14). Например, щуримся от солнца. Это нормально и физиологично, ведь мы защищаем наши глаза от излишних солнечных лучей. Но тем самым мы загоняем лобную мышцу в гипертонус, спазм, из-за чего образуются складки из излишков кожи – те самые горизонтальные морщины на лбу.

Рис. 14

Косметологическая проблема в данном случае – наименьшее зло.

Постоянное напряжение затылочных, височных, лобных мышц приводит к головным болям. Это связано с тем, что из-за напряжения мышц сужаются сосуды и ухудшается кровообращение. Вследствие этого в мышцах накапливаются продукты обмена веществ, которые не могут быть выведены через суженную венозную сеть.

Таким образом, развивается отечность, которая еще больше усугубляет клиническую картину, и боли переходят в хронические.

А ведь мы еще и хмуримся, задираем брови, когда сосредоточены… ну, в общем, у каждого свои эмоции.

Это абсолютно нормально, но постоянная мимика в одном и том же месте приводит к заломам-морщинам.

Косметологи рады помочь и заколоть ботокс, чтобы мышца расслабилась (а точнее парализовалась) и не реагировала на нервные импульсы, которые посылает мозг. Вроде бы вполне логично, но что происходит рано или поздно с парализованной мышцей? Правильно! Она атрофируется и повисает, «роняя» брови и веки вниз.

При атрофии мышц диаметр мышечных волокон и содержание в них сократительных белков, гликогена, АТФ и других важных для сократительной деятельности веществ резко уменьшается[3 - Физиология человека / под ред. чл.-кор. АМН СССР Г. И. Косицкого. Изд. 3-е, перераб. и доп. М.: Медицина, 1985.].

Но и работать на прокачку мышцы бесполезно, так как это прямая дорога к гипертонусу.

Простого расслабления недостаточно, так как мимика бесконтрольна и лоб все равно будет реагировать на эмоции сокращением.