Волшебная книга стройности

Прежде чем приступить к процессу снижения массы тела, вам нужно понять, почему вы набрали вес и как избавиться от него. Большинство людей думают, что у них избыточный вес из-за переедания и отсутствия физических упражнений. Это частично верно. Да, переедание и отсутствие физических упражнений приводят к набору веса. Но нужно разобратьсяв первую очередь, почему вы переедаете?

Переедание напрямую связано с плохим эмоциональным состоянием. Когда вы испытываете негативные эмоции, такие как стресс, страх, депрессия, грусть или неуверенность в себе, привычные продукты – это естественное желание избавиться от неприятных эмоций и получить краткосрочное удовольствие. Когда вы испытываете стресс или депрессию, вы, как правило, едите больше сладкой и жирной пищи, чем в спокойном состоянии. Отрицательные эмоции ведут вас к неправильным и разрушительным решениям. В мгновение ока вы обнаружите, что пристрастились к неправильным продуктам, чтобы справиться со своими внутренними демонами, выбрав поверхностное удовлетворение. И это приводит к набору веса.

Большинство попыток постройнеть заканчиваются неудачей, потому что основная причина проблемы не устраняется. Люди садятся на причудливые диеты одну за другой и посещают тренажерные залы, чтобы сбросить лишний вес. Даже если им удастся это сделать, то ненадолго. Потерянные килограммы возвращаются с лихвой. Причиной этого является наличие отрицательных эмоций. Они возвращаются к комфортной еде, и порочный круг замыкается.

Позитивные аффирмации для снижения веса могут принести вам огромную пользу в избавлении от нежелательных килограммов. Прежде чем вы подумаете о том, чтобы сесть на диету или записаться в тренажерный зал, вам нужно изменить свой психологический настрой. Замените свое негативное мышление хорошей порцией позитива и уверенности. Ваше мышление должно измениться с «Я ни на что не годен» на «Да, я могу это сделать». И здесь могут помочь аффирмации.

Изменение отношения,как к неполезной еде, так и к образу своего реального тела облегчается аффирмациями для снижения веса. Когда вы ежедневно повторяете эти позитивные аффирмации для стройности, они вызывают постепенный сдвиг ваших мыслей и чувств в правильном направлении и мотивируют вас к позитивным действиям.

Если вы когда-либо пытались снизить вес тела с помощью диеты или решили выбрать здоровое питание, вы должны знать, что придерживаться выбранного вами плана диеты непросто.

Диеты терпят неудачу по разным причинам. Если хотите понять основную причину диетических неудач, то знайте, что проблема не в вас и не в диете, а в том, что вы забыли обратить внимание на один фундаментальный аспект здорового питания – развитие здоровых отношений с едой.

Если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, вам также следует сосредоточиться на построении хороших отношений со своим телом и принять себя таким, какой вы есть.

Ваше желание перемен должно исходить из чего-то положительного.

Почему аффирмации эффективны в изменении поведения.

Чтобы понять это, нужно разобраться, как мозг приспосабливается к изменениям. Ваш мозг одинаково реагирует на реальность и воображение. Этот небольшой недостаток в работе мозга используется с помощью утверждений о здоровом питании.

Аффирмации – это позитивные утверждения, которые повторяются много раз в день. Так вы создаете в своем воображении альтернативный сценарий.

Ваш мозг воспринимает этот мысленный образ как реальность и реагирует соответствующим образом.

Например, вы нервничаете из-за запланированного на следующей неделе собеседования. Помимо серьезной подготовки к интервью, вы должны повторять утверждения, такие как

«Я идеальный кандидат на эту работу»

«У меня есть вся квалификация, опыт, талант и квалификация для выполнения данной работы»

«Я отличник в интервью»

«Я спокоен и уверен»

Когда вы повторяете эти аффирмации достаточное количество раз, то у вас складывается впечатление, что вы действительно добьетесь успеха на собеседовании, а мозг будет выполнять поддерживающие действия. Мысли будут позитивными, и вы будете спокойны и уверены во время интервью. А значит, вы добиваетесь успеха.

Аффирмации помогают настроиться на позитивный и расслабленный лад и помогают избежать самосаботажных действий.

Здесь важно помнить, что одни лишь повторяющиеся аффирмации не помогут вам добиться успеха. Вам нужно предпринять преднамеренные действия, чтобы реализовать свое желание. Без этого аффирмации потерпят неудачу.

Как использовать аффирмации для здорового образа жизни.

Как упоминалось ранее, решение следовать определенной диете или придерживаться более здоровой пищи терпит неудачу, потому что вы не обращали внимания на развитие более здоровых отношений с едой.

Давайте посмотрим, что это значит.

Более здоровое отношение к еде заключается в том, чтобы с одинаковым желанием принимать все продукты, не отдавать предпочтения какой-либо группе продуктов, рассматривать пищу как источник питания и энергии, а не как добавку калорий, и напоминать себе, что ваша ценность как человека не определяется пищей, которую вы потребляете.

Вы можете развить здоровое отношение к еде с помощью следующих шагов.

Разрешите себе есть все, что хотите. Нет ограничения калорий или отказа от определенных групп продуктов.

Ешьте только тогда, когда чувствуете голод, а не потому, что видите еду или пришло время поесть. Выходите из-за стола с легким чувством голода. Через десять минут, вы почувствуете сытость.

Практикуйте осознанное питание. Полностью сосредоточьтесь на том, что вы едите. Научитесь наслаждаться каждым глотком и каждым кусочком. Это поможет вам определить продукты, которые вам действительно нравятся, и придерживаться их.

Есть и другие причины, по которым новые диеты терпят неудачу.

Постановка нереалистичных целей.

Отказ от сбалансированного питания.

Эмоциональное питание.

Единообразие в еде.

Неблагодарные мысли о себе.

Аффирмации могут помочь вам на каждом этапе развития новой привычки. Всякий раз, когда вы пытаетесь отойти от своего существующего поведения, можете использовать интуитивные пищевые аффирмации, чтобы помочь своему разуму приспособиться к новому выбору или ситуации.

Аффирмации приносят наибольшую пользу, если повторять их не менее двух раз в день. В идеале, сразу после пробуждения утром и непосредственно перед сном ночью. Утренние аффирмации помогают задать тон дню, а ночные аффирмации позволяют вашему подсознанию работать над ними, пока вы спите.

Вы можете произносить их вслух или про себя. Вы можете записать их для большего эффекта. Их можно слушать или смотреть видео или включить их в свою доску визуализации. Идея состоит в том, чтобы сделать аффирмации активными и держать их в голове.

Позитивные аффирмации – это правильное решение, чтобы начать свой путь к здоровому образу жизни. Они не только могут помочь вам улучшить отношения со своим телом и едой, но также могут помочь вам приспособиться к вашему новому способу питания и сохранить мотивацию.

Выбирайте ежедневные позитивные утверждения внимательно. Они должны резонировать с вами, вашей целью и потребностями.

Аффирмации для снижения весамогут помочь сохранить мотивацию и придерживаться плана по снижению веса. Чтобы достичь идеального веса, нужно хорошо распланировать весь процесс. Ниже представлены несколько рекомендаций, которые помогут вам спланировать успешный режим обретения стройного тела.

Ведите здоровый образ жизни.

Большинство людей связывают процесс снижения массы тела с диетами. Диета может привести к потере веса. Но проблема с диетами в том, что их нельзя поддерживать всю жизнь. Есть шансы вернуться к старым привычкам в еде и набрать все килограммы, которые вы так долго теряли. Здоровая привычка питания является лучшей альтернативой. Вы даже можете устраивать запланированные нарушения диеты или дни, когда вы будите есть все, что хотите и при этом поддерживать идеальный вес.

Избавьтесь от соблазнов.

Если вы не уверены, что сможете сопротивляться искушению вкусной еды, выбросьте ее. Как говорится, «с глаз долой, из сердца вон». Будет легче придерживаться своих здоровых привычек, если вы будете держать их вне поля зрения. Нажмите кнопку паузы на отношениях с людьми, которые не понимают вашей ситуации. Когда вы почувствуете себя достаточно сильными ментально, то сможете восстановить связь с ними.

Попробуйте интервальное голодание.

Эта техника голодания больше зависит от количества часов голодания и приема пищи, а не от того, что вы едите. Хотя для обретения стройности всегда помогает правильное питание. Существует множество методов интервального голодания, но самым популярным является 16-8-дневное голодание. У вас есть 8-часовое окно приема пищи с 16-часовым голоданием. Принятие этого стиля питания поможет в переходе к здоровой привычке питания.

Смотрите или слушайте истории успеха.

Понимание того, как другие, подобные вам, справляются со своими искушениями и нежеланием заниматься спортом, может быть вдохновляющим. Если они смогли сбросить лишние килограммы, то сможете и вы.

Хотя вы пытаетесь изменить свое тело, ваш разум нуждается в больших изменениях. Пока вы контролируете свои мысли и чувства, все возможно. Потеря веса больше связана с избавлением от негативных эмоций и заменой их позитивными. С этой целью аффирмации для снижения веса могут сыграть большую роль в вашем путешествии по снижению веса.