Успех за 5 недель. Краткое пособие

Техника: «Список достижений». Запишите 10 вещей, которыми вы гордитесь.

Пример из жизни:

«Иван оценил своё колесо баланса и увидел, что его карьера на 9 баллов, но здоровье – на 3. Он решил сосредоточиться на спорте и изменении рациона».

Раздел 3: Постановка целей

Цель раздела: выбрать конкретную цель на 5 недель и разбить её на выполнимые этапы.

Принципы SMART

Цель должна быть:

S – конкретной (Specific);

M – измеримой (Measurable);

A – достижимой (Achievable);

R – актуальной (Relevant);

T – ограниченной по времени (Time-bound).

Пример:

Некорректная цель: «Я хочу быть здоровым».

Корректная цель: «В течение 5 недель я начну бегать 3 раза в неделю по 20 минут».

Разбиение цели на этапы

Большая цель часто кажется сложной. Разделите её на подзадачи.

Упражнение: «Цепочка шагов». Запишите все действия, которые нужно выполнить для достижения цели.

Выбор одной ключевой цели

Не стоит распыляться. Выберите одну главную цель, которая приведёт к наибольшему эффекту.