1011 упражнений со скакалкой

Автор

Артем Юрьевич Патрикеев

Жанр

Другие справочники

Год написания книги

2021

<< 1 ... 25 26 27 28 29 30 31 >>

На страницу:

Перейти

29 из 31

Настройки чтения

Размер шрифта

Высота строк

Поля

1 – поворот туловища направо, мах правой ногой вправо

2 – и. п.

3 – поворот туловища налево, мах левой ногой вправо

4 – и. п.

234.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее (руками не держим)

1 – поворот туловища направо, мах правой ногой назад

2 – и. п.

3 – поворот туловища налево, мах левой ногой назад

4 – и. п.

5 – поворот туловища направо, мах правой ногой вперед

6 – и. п.

7 – поворот туловища налево, мах левой ногой вперед

8 – и. п.

235.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее (руками не держим)

1 – поворот туловища направо, правая нога стопой ставится на колено левой ноги справа

2 – и. п.

3 – поворот туловища налево, левая нога стопой ставится на колено левой ноги слева

4 – и. п.

236.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее (руками не держим)

1 – наклон вперед, прогнуться, руки в стороны

2 – и. п.

237.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее (руками не держим)

1 – наклон вперед, прогнуться, руки в стороны

2—3 – покачаться в этом положении вверх-вниз

4 – и. п.

238.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее (руками не держим)

1 – наклон вперед, тянемся руками к полу

2 – и. п.

Первоочередная задача – не уронить скакалку, а уже вторая – дотянуться до пола. Поэтому поднимаем голову, чтобы не дать скакалке соскользнуть вперед.

239.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее (руками не держим)

1 – наклон вперед, тянемся руками к полу

2—3 – покачиваемся вверх-вниз в этом положении

4 – и. п.

240.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее (руками не держим)

1 – наклон вперед

2 – поворот туловища направо

3 – поворот туловища налево

4 – и. п.

5 – наклон вперед

6 – поворот туловища налево

7 – поворот туловища направо

8 – и. п.

241.