1011 упражнений со скакалкой

Автор

Артем Юрьевич Патрикеев

Жанр

Другие справочники

Год написания книги

2021

<< 1 ... 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >>

На страницу:

Перейти

26 из 31

Настройки чтения

Размер шрифта

Высота строк

Поля

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

1 – поворот туловища направо с наклоном назад, скакалка вперед

2 – и. п.

3 – поворот туловища налево с наклоном назад, скакалка вперед

4 – и. п.

210.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

1 – поворот туловища направо с наклоном назад, скакалка вперед

2 – поворот туловища налево с наклоном назад, скакалку успеть во время поворота опустить вниз и поднять вперед

3—4 – так же, успеваем скакалку опускать и поднимать вперед

211.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

1 – поворот туловища направо с наклоном назад, скакалка вверх

2 – и. п.

3 – поворот туловища налево с наклоном назад, скакалка вверх

4 – и. п.

212.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

1 – поворот туловища направо с наклоном назад, скакалка вверх

2 – поворот туловища налево с наклоном назад, скакалку успеть опустить вниз и поднять вверх

3—4 – так же, успеваем скакалку опускать и поднимать вверх

213.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

1 – поворот туловища направо с наклоном назад, скакалка вперед с поворотом рук, правая рука вверху, левая внизу (скакалка перпендикулярна полу)

2 – и. п.

3 – поворот туловища налево с наклоном назад, скакалка вперед с поворотом рук, правая рука вверху, левая внизу

4 – и. п.

5 – поворот туловища направо с наклоном назад, скакалка вперед с поворотом рук, левая рука вверху, правая внизу

6 – и. п.

7 – поворот туловища налево с наклоном назад, скакалка вперед с поворотом рук, левая рука вверху, правая внизу

8 – и. п.

214.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

1 – поворот туловища направо, скакалка вперед с поворотом рук, правая рука вверху, левая внизу (скакалка перпендикулярна полу)

2 – поворот туловища налево, скакалка вперед с поворотом рук, правая рука вверху, левая внизу

215.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

1 – поворот туловища направо с наклоном назад, правая рука одним круговым движением накручивает скакалку на руку

2 – и. п.

3 – поворот туловища налево с наклоном назад, левая рука одним круговым движением накручивает скакалку на руку

4 – и. п.

216.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

1 – поворот туловища направо с наклоном назад, правая рука одним круговым движением накручивает скакалку на руку

2 – поворот туловища налево с наклоном назад, правая рука одним круговым движением раскручивает скакалку с руки, а левая накручивает скакалку на руку

217.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

1 – поворот туловища направо с наклоном, руки вверх с рывком

2 – и. п.

3 – поворот туловища налево с наклоном, руки вверх с рывком