Easy! Изотерапия. Нарисуй свою жизнь

7. Лучше использовать краски и кисть, чем карандаши и фломастеры.

Так мы быстрее формируем новые нейронные связи, которые отвечают за всю деятельность организма. Чем больше связей, тем больше чувств и эмоций человек испытывает, больше навыков и умений приобретает.

А чем больше цветов в рисунке, тем лучше мы можем выразить свои эмоции, гамму наших чувств.

АРТ-ТЕРАПИЯ ПОДХОДИТ ВСЕМ!

Арт-терапия художественная – это рисование для всех, потому что материалов для рисования огромное множество, как и техник. Именно по этой причине я считаю, что рисовать умеет каждый, и не важно, что в школе у него по рисованию была тройка, и он носил мамины рисунки… Просто требуется немного времени, чтобы почувствовать материал, будь то краски или фломастеры.

В изотерапии упор делается на чувства, а не на оценку картины с позиции правильно или неправильно, красиво или некрасиво. Это антистресс, это создание новых ощущений и состояний души.

Поэтому арт-терапия художественная доступна всем. Это история для рационалов и иррационалов, для взрослых и детей, для здоровых и больных.

Сегодня очень популярны раскраски-антистресс, которыми увлекаются даже мужчины, потому что тут просто отключается голова и никакой внутренний перфекционист и критик не подкопается, «а где тут светотень»?

Но если вы все же хотите совместить арт-терапию и рисование и получить в итоге красивые картины – используйте технику потокового (интуитивного) рисования, правополушарного рисования и нейроарта. Такие работы выглядят эффектно, и их можно повесить в любом интерьере (рис. 1, 2).

* Все рисунки в бумажном формате книги представлены в черно-белом варианте. В цвете вы можете посмотреть их по ссылке https://yadi.sk/d/IVCc3vX4lPkWNg (https://yadi.sk/d/IVCc3vX4lPkWNg)

Рис. 1. Потоковое рисование

Рис. 2. Нейроарт

Арт-терапия – спасение от инфопотока

Арт-терапия во всем ее многообразии – это лучший помощник, чтобы вспомнить, что мы живые. В ней есть разные способы, техники и материалы, можно подобрать на любой вкус.

Что первично: ум или чувства?

Если мы живем умом, мы теряем себя, свое внутреннее Я. Мы теряем то, зачем пришли в этот мир, – наслаждаться жизнью. А наслаждение – это чувство. И рисование, а прежде всего арт-терапия, вытаскивает чувства наружу, заставляет вспомнить их и ощутить себя живыми.

Люди выжили, потому что слушали инстинкты, а не ум.

Это сейчас время интернета, скоростей и информации: чтобы быть успешным, приходится оперативно реагировать и принимать решения, опираясь на разум.

Когда мы пошли в школу, в нас стали развивать логическое начало, и мы творческие задатки «задвинули», а то и спрятали далеко и глубоко.

Сделали акцент на ум.

И ум наш, бедный, не справляется уже с той информацией, что ежедневно льется нам в глаза и уши. Он не успевает перерабатывать все, что входит в голову.

И накапливается инфомусор.

С детьми пообщаться? Некогда; у нас мозг занят, он пытается прожевать, что с утра в себя закинул.

С помощью полученной информации мы мечтаем, что вот если бы… а жизнь не меняется, потому что мы только мечтаем, и нам некогда действовать.

У нас накапливается хроническая усталость: нам некогда выдохнуть и отвлечься от всего этого. Мы становимся зомби и не слышим себя, не чувствуем своих истинных желаний и потребностей. Мы несчастливы.

Но что делать с мусором в голове? Веником бумажки оттуда не выметешь…. А ведь этот мусор собирается в течение дня бесконечным потоком информации. И оседает там, и мы с ним не справляемся, и начинаем бунтовать. В нас копится ощущения беспорядка и внутренней неустроенности. Сначала мы становимся раздражительными в общении с близкими, потом раздражается тело, и мы начинаем чесаться, а дальше следует либо нервный срыв, либо аллергия.

И еще вопрос: а куда новым идеям, проектам и решениям приходить, если в голове барахолка? Ведь как классно, когда в распахнутое окно врывается свежий воздух и выгоняет застоявшийся воздух!

Пример из жизни. Наташу, назовем ее так, бесило все. Третий месяц тянется ремонт на кухне, нудные, любопытные коллеги суют свой нос куда не следует, флегматичный муж не хочет шевелиться, дети не желают учиться…

В какой-то момент, после просмотра моего прямого эфира, Наташа постучалась ко мне в директ с просьбой помочь разобраться. Это был буквально крик души «достало все».

На арт-сессии мы вышли на то, что несмотря на благополучие, присутствует сильное недовольство жизнью и собой. Провели практику на расслабление, принятие себя и закрепили это в рисунке (рис. 3). К слову сказать, рисовать Наташа «не умеет вообще».

После практики она почувствовала себя легче и приняла решение рисовать чаще.

Я очень благодарна Наташе, что она дала возможность поделиться, быть для нее полезной.

Изотерапия – это уборка в наших мозгах! Сидите вы себе, рисуете, и… потихоньку отпускаете все мысли, которые скопились и перемешались. Освобождаете чувства, которые вам некогда было пережить – вы были заняты умом, мыслями.

И вот вам уже хорошо, вы чувствует внутреннюю свободу, покой и радость…

Рис. 3. Арт-терапия чувств

Изотерапия как способ услышать себя

Чем больше мы пропадаем в интернете, тем больше нам требуется тактильных ощущений.

Чем больше информации проходит мимо наших глаз, ушей и мозга, тем больше нам требуется замедлиться, вспомнить себя и понять, что мы чувствуем на самом деле.

Арт-терапия помогает услышать это и принять свои плюсы и минусы. Смириться с тем, что есть, и при желании найти силы на то, чтобы это изменить.

А для чего надо принимать себя? Это жизненно необходимый момент, потому что влечет за собой чувство радости, наслаждение тем, что дает жизнь, и умение быть счастливой. Это даже не самооценки и самоценность. Это признание себя такими, какие мы есть – со всеми недостатками и слабостями.

Принятие себя – это дружба Души, Тела, Разума.?

Если ум не разрешает душе и телу проявлять свои порывы, о какой гармонии может идти речь? Если мы недовольны своей фигурой и все ждём, что купим платье, когда похудеем, о каком принятии тела идёт речь? Если мы обзываем себя дурами (как будто в шутку), где тут признание, что мы можем быть несовершенными?!

А еще это честность с собой. При занятиях арт-терапией на поверхность сознания всплывает много чувств. Отвечая на эти вопросы, мы сможем лучше понять себя и сохранить свою энергию и время в обыденной жизни:

Чего Я хочу?

Чего я НЕ хочу?

Это мне действительно надо?

Почему мне это важно?

Для чего я это хочу, зачем?

Как я буду чувствовать себя при этом?

Что будет отрицательного, если я этого не получу?