Детская оздоровительная йога

Когда вы поведете ребенка в зоопарк, обратите его внимание (и свое тоже) на поведение животных и их позы. Конечно, зоопарк – не лучшее место для жизни зверей, но если условия содержания приближены к естественным, вы увидите замечательные вещи, которые в дальнейшем встретите в йоге. Пусть дети также наблюдают за поведением домашних животных.

Однажды мы с женой, будучи во Франкфурте-на-Майне в Германии, посетили зоопарк. Прежде всего нас удивило то, насколько животные там чувствуют себя спокойно, естественно и, можно сказать, счастливо. Мы остановились у клетки с огромными гориллами и поразились тому, что они как бы выполняют асаны йоги. Эти упражнения делают их сильнее. Есть также определенные движения и позы, которые снимают их усталость, позволяют соблюдать бдительность или исцеляться от различных недугов.

Подобные факты легко превращаются в игру при ваших занятиях йогой с ребенком.

Найдите соответствие упражнений, которые вы начнете выполнять с вашим ребенком, животным, растениям, геометрическим фигурам. Пусть ребенок сам даст этим позам названия, а также придумает свои позы.

Таким образом, йога – это наука, которая на протяжении тысяч лет изучает различные проявления природы, человеческого ума и сознания для поддержания здоровья и достижения более гармоничного и целостного существования во Вселенной.

Одним из основополагающих трактатов, аккумулировавших многовековую мудрость йоги, является «Йога-сутра» Патанджали. Есть прекрасная история о происхождении этих сутр, которую вы можете рассказать детям. Ей уже как минимум 3000 лет. Она относится к пуранам – рассказам с глубоким смыслом из индийской мифологии. В них часто задаются вопросы, ответы на которые можно получить только при спокойном и свободном от различных концепций состоянии ума. Причем думать нужно самостоятельно. Итак, вот эта история.

История о Патанджали

Я услышал эту историю на вступительной лекции Шри Шри Рави Шанкара, моего духовного учителя, в комментариях к «Йога-сутре» Патанджали. Рассказ меня сильно впечатлил, и я стал передавать его детям в наших группах по йоге, умышленно сделав притчу более понятной, но сохранив суть. Попросите ребенка слушать внимательно, потому что в конце задаются вопросы, которые вы будете обсуждать. Каждый из присутствующих выскажет свое мнение, а вы подведете итог. Не следует говорить, что кто-то ответил правильно или неправильно. Пураны не предусматривают четких ответов, а служат для размышления. В зависимости от нашего восприятия в разное время мы можем находить разные ответы. Пусть каждый скажет то, что думает он, – это будет весело. Помните: все имеет скрытый смысл, поэтому не нужно понимать текст дословно.

Давным-давно… Это на самом деле было очень давно, когда люди еще не беспокоились о времени. В далекой стране жителям надоело принимать разные лекарства, горькие травы, настойки и сиропы, глотать пилюли и таблетки, когда они заболеют. Они решили прийти к Вишну. Вишну – это тот, кто поддерживает порядок во всей Вселенной. Такой добрый и сострадательный президент, только без галстука. Любой человек мог попросить у него что угодно – он всегда старался помочь наилучшим способом и поступал мудро и справедливо. Вишну также являлся изобретателем аюрведы – очень древней медицины. И вот люди пришли к нему. Он же в это время отдыхал, лежа на своем друге – тысячеглавом змее, которого звали Адишеша. Люди сказали: «Дорогой Вишну, нам надоело глотать пилюли и пить лекарства, когда мы болеем или плохо себя чувствуем. Дай нам такое знание, которое могло бы предотвращать наши болезни, как тела, так и ума, страдания и проблемы еще до того, как они появляются». Вишну улыбнулся и спросил: «Вы хотите избавиться от всего этого мгновенно? Но как это возможно?». Он посмотрел на тысячеглавого змея, как бы спрашивая совета. Адишеша – символ осознанности. Одного его взгляда было достаточно, чтобы получить и передать необходимое знание[1 - Впоследствии Адишеша родился снова как Патанджали. Символ наибольшей осознанности пришел в мир как Махариши Патанджали.].

Итак, Адишеша явился в облике мудреца Патанджали, чтобы дать необходимое знание людям. Однако для этого ему было недостаточно нескольких учеников, и он поставил условие, чтобы их число возросло до тысячи. В те времена люди были высокообразованными в духовном плане, но им не хватало практических навыков. Поэтому, как только жители узнали о мудреце, который может дать секретное знание йоги, йога-сутры, они очень быстро распространили эту информацию среди других мудрецов и учителей. Так за несколько дней собралась тысяча учеников.

Все они собрались в одном месте где-то к югу от Индийских гор под большим шатром. Патанджали огласил два правила. Первое: поставив ширму (перегородку) между собой и учениками, он сказал, что никто не должен ее отодвигать. Второе: никому не следует покидать этого места до окончания передачи знания.

Не произнося ни слова, Патанджали начал передавать знание. Собравшиеся чувствовали, как мудрость открывается в них, а энергия возрастает. Все были потрясены этим и спрашивали друг друга: «Как возможно, что мы получаем это ценное знание, но мастер при этом не произносит ни одного слова?». Их любопытство возрастало, знание переполняло их так, что было тяжело сдерживать себя. Однако все же они соблюдали дисциплину. Тем временем одному молодому человеку захотелось выйти по нужде, и он сказал своим друзьям: «Я быстро выйду и сразу вернусь, так что мастер даже не заметит». Это увидели другие ученики, и у одного из них появилась идея, которой он поделился со своим другом: «Давай слегка отодвинем перегородку и посмотрим, что за ней. Мастер очень добрый, он не станет нас осуждать, ведь ничего страшного не произойдет. Мы только приоткроем ширму и тут же закроем ее». Друг поддержал идею. Любопытство взяло верх, и они сделали это. В тот же момент 999 учеников сгорели, превратившись в пепел.

Патанджали сильно расстроился из-за случившегося. Ведь он пришел в этот мир, чтобы дать высшее знание, и уже почти закончил процесс, как все его ученики после одного неверного действия сгорели. «Ну вот, – подумал он, – я так тщательно все подготовил, так хорошо передавал знание, а теперь моя миссия провалена».

В это время вернулся юноша, который выходил по нужде. Увидев, что произошло, он стал просить прощения, осознавая свою ошибку. Патанджали, сострадая ему, сказал: «Хорошо, что хотя бы один из тысячи спасся. Я прощаю тебя и передам тебе все оставшееся знание, остальные сутры. Однако поскольку ты нарушил условие, ты превратишься в Брамаракшаса (привидение) и будешь жить на дереве. К сожалению, этого не избежать. Ты получишь освобождение, когда сможешь передать знание хотя бы одному ученику». Затем Патанджали исчез.

Итак, Брамаракшас сидел на дереве и ждал момента, когда кто– нибудь станет его учеником. Чтобы это определить, каждому про – ходящему мимо юноше привидение задавало один вопрос, но никто не мог на него ответить. В этом случае Брамаракшас должен был съесть молодого человека. Это продолжалось в течение тысячи лет. Конечно, Брамаракшасу все надоело, и он хотел поскорее освободиться.

Узнав об этом, Патанджали решил прийти на помощь ученику и принял образ обычного человека, так что Брамаракшас его не узнал. Когда мастер проходил мимо дерева, Брамаракшас спустился и задал тот же вопрос, что и предыдущим претендентам. О, счастье! «Человек» ответил на вопрос, а значит, был допущен к передаче секретного знания.

Теперь Патанджали сам стал учеником, и чтобы записать знание, он должен был залезть на дерево. Поскольку у него не было ни ручки с блокнотом, ни даже ноутбука, ему пришлось записывать собственной кровью на пальмовых листьях. Отвлекаться было нельзя, так как для получения освобождения Брамаракшас должен был передать все знание. Патанджали старался 3 дня и 3 ночи и, наконец, записал все сутры (афоризмы, содержащие глубокую мудрость). В тот же момент освобожденный Брамаракшас, счастливый и благодарный, растворился, так и не узнав, кто был его спасителем.

Патанджали очень у стал, с большим трудом слез с дерева, сложил все листья с сутрами в мешок и решил немного освежиться и отдохнуть. Он снял с себя одежду, сложил ее возле дерева, там же оставил мешок с сутрами и пошел искупаться в реке.

Прошло немного времени. Впрочем, этого оказалось достаточно. К дереву подошла глупая коза, увидела мешок и, понюхав его, обнаружила, что в нем лежат вкусные пальмовые листья. Животное с большим удовольствием съело ровно половину. Для нее это были обычные листья, она даже подумать не могла, что на них записано величайшее знание.

О том, что произошло дальше, история умалчивает, но до нас все же дошли те знания, которые не съела коза.

Надеюсь, вы были внимательны, когда слушали (читали) эту историю, и теперь готовы ответить на несколько вопросов.

? Что, на ваш взгляд, означает ширма, которую Патанджали поставил между собой и учениками? Для чего она была нужна?

? Каким образом собравшиеся ученики могли получать знание, если мастер не произнес ни одного слова?

? Почему ученики не выдержали и отодвинули ширму? Почему все сгорели, когда юноши это сделали?

? Почему мастер простил ученика, давшего импульс для нарушения дисциплины и установленных правил?

? Почему Патанджали пришел в облике ученика? Что это означает?

? Что означает появление козы? Почему она съела половину листьев?

Помните: в этой истории все символично и загадочно. Чтобы ответить на вопросы, нужно видеть между строк, успокоив свой ум.

Вам понравилась история? Если, по вашему мнению, вы не нашли верных ответов, прочитайте ее еще раз через какое-то время, когда вы уже будете иметь опыт в йоге и медитации.

Клуб счастливчиков

Делая людям добро, вы делаете это по своей природе. Забудьте про то, как они ведут себя, как реагируют на вас. Это их дело. Позвольте им нести свой крест. Сохраняйте свой ум свободным.

    Шри Шри Рави Шанкар

Существует способ объединить детей на принципах общечеловеческих ценностей, на принципах йоги. Предположим, это клуб, состоящий из 3–4 членов: например, мама, папа и ребенок. Постепенно в него могут вступать другие дети и их родители. Хорошо, если вы будете нейтральным человеком, своего рода «конституционным судом», следящим за выполнением правил клуба, подсказывающим и направляющим. Остальное пусть дети делают сами. Председатель клуба может меняться через один-два месяца. Определите его функции. Предложите детям придумать название клуба, его символы, способ инициации для вступления новых членов.

Например, подготовьте красивый блокнот либо какой-нибудь символичный предмет, который вы подарите новому участнику клуба после инициации. Действующие члены могут заранее на первой странице блокнота написать пожелания и хорошие слова для кандидата. Ознакомьте новичка с правилами и уставом клуба. Это будут даже не правила, а, скорее, направление движения. Членом клуба может быть ребенок любого возраста, но обязательно с согласия родителей.

Всегда советуйтесь с детьми: что они хотят изменить в правилах, а что добавить. Мудро разрешайте возникающие вопросы и обсуждайте предложения.

Прежде чем рассказывать о правилах клуба, вам нужно объяснить, для чего они нужны. В качестве доступного примера приведите правила дорожного движения. Если убрать светофор, то на дороге будет путаница и аварии. Вместе с тем нужно понимать, что правила – это рекомендации, а не жесткая система. Так, если переходить улицу на красный свет, то существует большая опасность попасть под машину. Разумный человек остановится и подождет зеленого. Однако если светофор сломался и все время мигает желтый – то ты не будешь весь день стоять и ждать зеленого света. Нужно просто проявить больше внимательности и придерживаться другого правила: посмотреть налево, затем на середине проезжей части – направо и идти вперед. Можно также пройти к другому пешеходному переходу.

Примерные правила клуба счастливчиков.

? Мы уважительно относимся друг к другу.

? Мы помогаем и заботимся друг о друге.

? Мы умеем веселиться и играть.

? Мы умеем отдыхать.

? Мы умеем быть в тишине и быть активными.

? Мы умеем слушать.

? Мы умеем быть счастливыми и здоровыми.

? Мы умеем справляться с ленью и быстро восстанавливать наши силы.

? Мы готовы учиться и делиться радостью, улыбками и мудростью с другими.

? Мы защищаем природу и всех ее обитателей.

? Мы очень полезны и можем взять на себя ответственность за то, чтобы сделать мир добрее и лучше.

? Мы уважаем старших и наших сверстников, но при этом каждый из нас остается самим собой, особенным и неповторимым.

? Мы проявляем наши божественные качества в себе и поддерживаем их в других.