Как самостоятельно бросить курить и начать новую жизнь

Возвращайся в избу. В банках и туесах найдешь более десятка сушеных ягод и орехов, а также сухофруктов, которые оставляют на зиму охотники. Ты будешь у меня три дня – у тебя будет достаточно времени перепробовать все, что сможешь найти, для того чтобы отыскать один или два заменителя, которые не просто обманут твою привычку, но и фактически будут ее блокировать. О том, что такие заменители есть, я узнал давно, теперь это узнаешь и ты. Самое важное теперь для тебя – найти их. У каждого человека они свои. Мне 25 лет тому назад такими заменителями стали сушеная рябина, сосновая живица и отвар скорлупы кедрового ореха.

И запомни: на вкус и цвет товарища нет. Не бойся экспериментировать, потому что таким заменителем для тебя может стать все, что угодно. Перепробуй все, найди подходящие тебе заменители и вооружи себя. Именно они будут тем оружием, с которым ты вступишь в схватку со своим матерым зверем – табаком».

Увиденное в лесу и услышанное из уст старого охотника раз и навсегда перевернуло мой внутренний мир. Я так и не смог уснуть этой ночью. В голове раз за разом я проигрывал то, как наутро мною будет сделан первый шаг в изучении своей привычки. А по возвращении домой соберу и запишу в тетради все, что только смогу найти и собрать о привычке курить.

Я дал себе месяц, в течение которого буду не просто продолжать курить, а с каждой выкуренной сигаретой постараюсь узнать о своей вредной привычке все больше и больше. Я опытным путем вычислю все скрытые механизмы, которые запускают ее. К каждому из них подберу простой и эффективный заменитель, который не даст этим механизмам запускать мою привычку курить. (Позже я дал этим заменителям свое собственное название – «обмано-блокираторы», которое прижилось в моей методике и будет приводиться далее на страницах данной книги).

Я четко решил, что вооружу себя до зубов. Теперь я не просто знаю, куда идти и что делать. Теперь я четко уверен, что моему злейшему врагу – более чем 10-летней привычке табакокурения – осталось жить лишь несколько месяцев. Слова старого охотника Александра Егоровича и его личный пример не просто открыли мне глаза – они раз и навсегда перевернули мою жизнь. Теперь я точно знал – обратного пути для меня нет. И по возвращении домой рано или поздно я выкопаю могилу для своей последней сигареты и расстанусь со своей вредной привычкой.

Рождение методики

или чем закончился месяц поиска раздражителей никотиновой зависимости

Я вернулся домой абсолютно другим человеком. Идя по железнодорожному вокзалу, то и дело выхватывая из толпы взглядом людей с сигаретой и ощущая в кармане пачку только что купленных сигарет, я четко знал, что миру никотинового кошмара, в котором я живу, осталось существовать несколько десятков дней.

Шли дни… И с каждой выкуренной утром сигаретой на моем письменном столе появлялся новый чистый лист, вырванный из тетради, где четко и последовательно, раз за разом, строка за строкой я записывал все открытые обмано-блокираторы. Я терпеливо и настойчиво наблюдал за собой с неистовым трепетом. На листах бумаги появлялись записи о том, как я курил, когда я курил, с кем я курил. Шаг за шагом я раскрывал для себя доселе неведомый, темный мир своей привычки. Потихоньку выходили на поверхность все страхи и сомнения, связанные с моей привычкой.

Я даже и не мог предположить поначалу, как много всего мне удастся открыть для себя. Скажу лишь только, что спустя месяц весь стол, пол и стены моей комнаты были усыпаны и обвешаны тетрадными листами, на которых раскрылась большая часть моей жизни – все мои 14 лет с момента выкуренной мною первой сигареты.

Теперь я знал о своем звере все, что было необходимо. И только собрав все это воедино, я сумел сделать для себя семь важнейших открытий, которые позволили мне улыбнуться, ибо я почувствовал, что теперь вооружен настолько, что у привычки курить не будет ни единого шанса победить меня в этой борьбе. Теперь я был не просто уверен в себе – я четко знал на все 100 %, что в этой схватке я выйду победителем. Неведомое, окрыляющее чувство наделило меня каким-то волнующим и пьянящим ощущением свободы – свободы и уверенности в собственном превосходстве над своим никотиновым зверем.

Я чувствовал, как он, своим звериным чутьем осознав приближение неминуемой смерти, поджав хвост и скуля, пытается убежать от меня. Но я был как никогда уверен, что не дам ему ни единого шанса водить меня за нос, вырваться теперь уже из моей мертвой хватки, которой я вцепился в него, и вновь ускользнуть.

Я собрал все листы в пачку и вложил в обложку старой тетради, на которой нарисовал разорванную цепь, – я знал наверняка, что именно ее, опутывавшую меня более 10 долгих лет, скоро разорву раз и навсегда.

Семь открытий, которые я сделал для себя за месяц наблюдений

1 – открытие пусковых механизмов привычки курить и их обмано-блокираторов;

2 – открытие зависимости привычки от курящего окружения (друзья и коллеги по работе);

3 – открытие календаря ломок (они существуют! Но ломки прогнозируемы, к ним надо готовиться и безболезненно и спокойно их преодолевать);

4 – открытие того, что со страхами и сомнениями можно эффективно бороться;

5 – открытие того, что организм способон к саморегуляции и поддаётся очищению водным потоком;

6 – открытие важности мотивации к жизни;

7 – открытие того, что время и место начала борьбы со своей привычкой имеют и основополагающее, и принципиальное значение.

ГЛАВА 1. ПОДАВЛЕНИЕ ТЯГИ К КУРЕНИЮ – ОТКРЫТИЕ ОБМАНО-БЛОКИРАТОРОВ

Воля бессильна, пока она не вдохновится желанием.

К. Станиславский

Открытие первое – привычка курить контролируема и управляема. В природе существуют индивидуальные обмано-блокираторы, которые способны эффективно бороться с тягой к курению и блокировать ее, а также самостоятельно контролировать возникающее желание закурить.