Из бездны к звездам. Или как сохранить разум. Книга-практикум – если родился ребенок с ОВЗ

Например, ваш страх: от меня уйдет муж, мне станет от этого одиноко, я буду чувствовать себя преданной, мне будет сложно материально и т. д. все, что придет в голову до самой абсурдной мысли: будет холодно спать одной.

Прописали. Теперь представляем, что внутри вас есть удивительное место, где есть ответ на каждый ваш вопрос: “Что можно сделать, чтобы исправить ситуацию?” И вы сейчас можете достать оттуда все решения своих страхов. И начните писать левой рукой все, что приходит в голову. Даже, если это кажется бредом.

Например: будет одиноко – можно завести кота, вести дневник, вступить в общий чат таких же мамочек, пойти к любовнику, в конце концов.

Буду чувствовать себя преданной – прощу себе, что выбрала не того человека и отпущу его с Богом. Тем более как себя ощущать это мой выбор, я разрешаю себе радоваться, что не пришлось жить с предателем долго. Или наоборот простить временную слабость второй половины, ему ведь тоже не сахар и подождать когда он сможет вернуться. Либо обратиться к специалисту, чтобы было легче адаптироваться к новым условиям.

Сложно материально – всегда можно обратиться в благотворительные организации, выплачивается пенсия на ребенка, возможна подработка онлайн.

Холодно спать одной – возьму спать с собой малыша, кота или грелку.

И так далее по каждому пункту.

Главное понять, что у любой задачи есть решение. И есть те люди, кто может и хочет помочь. Разрешите себе просить помощь. Остальные не знают, как вам живется.

Постарайтесь выплакать все горе, скопившееся в душе. Выложите все страхи и переживания на бумагу. Все решения проблем пропишутся при выполнении этого задания почти сами собой. Затем отложите это письмо до утра.

Второй день. Утром перечитайте и уничтожьте письмо вместе с негативными эмоциями любым способом (сожгите, порвите и утопите в унитазе, закопайте в землю и т. д.)

И снова по пунктам пишите письмо-прощание. Как в первый день. Напишите еще раз все самые положительные и милые вашему сердцу особенности вашего реального малыша. Даже если придется эти особенности выискивать для себя. Ходите, весь день и думайте, чем ваш малыш для вас важен, несмотря ни на что. За что вы его любите и за что прощаете, а также за что прощаете себя. Дописывайте это на бумагу.

На третий день повторяете все действия второго дня. Снова перечитываете, уничтожаете и заново пишите новое письмо-прощание и так 7 дней подряд, постепенно смещая фокус внимания на то, какой ваш малыш чудесный. А любая самая страшная ситуация имеет свой путь решения. Вы обязательно справитесь!

Если эти советы вам не помогают. Настоятельно рекомендую обратиться к специалисту, чтобы вместе пройти сложный путь. Бывает, что требуется чуть больше сил и времени на собственное исцеление. Это тоже нормально.

Обращаться за помощью и уметь принимать ее это важный навык в любом случае. А в таком тяжелом моменте – жизненно необходимое умение.

Благо, что в наше время даже не обязательно уходить из дома, чтобы попасть на прием к психологу. Я уже длительное время работаю очно и дистанционно. Создала специальный тренинг, который успешно помог уже многим мамам. Вы находясь рядом с малышом, в привычной для вас обстановке и в удобное время сможете получить поддержку. Отпустить страхи. И с новыми силами идти дальше.

С кого начать

1. Почему сначала сама. Самолет

Моя жизнь продолжалась в бешеном «забеге» примерно 20 лет. Приготовить еду для всех. Убраться. Вовремя дать все лекарства. Сбегать за продуктами с ребенком наперевес. Проверить уроки. Проводить мужа в командировку (напечь пирожков в дорогу). Заработать денег. Получить образование. И многое, многое другое.

Наградой за этот бег стало нервное истощение. И крайне низкий вес. Я мечтала только бы поспать и поесть. Т. к. психоз «забега» дошел до того, что я не доедала еду. Не потому что уже сыта, а потому что слишком долго за столом. Я поняла, нужно что-то делать. Стала искать варианты изменений.

И мы с вами тоже постепенно двигаемся дальше. Итак, вы уже поняли и согласились, что без принятия ситуации невозможно счастье. Невозможно помочь тем, кто рядом. Невозможно жить и дышать полной грудью, без чувства вины за свое счастье!