Лёгкость бытия: Как перестать думать и начать жить. Путеводитель к жизни без лишних мыслей, тревог и сожалений

Чем опасно жить в будущем?

1. Ты теряешь настоящее.

В погоне за будущим мы перестаём замечать красоту текущего момента. Мы физически здесь, но мысленно где-то в завтрашнем дне.

2. Ты создаёшь стресс.

Постоянное беспокойство о том, что ещё не произошло, истощает ум и тело.

3. Ты становишься заложником ожиданий.

Если реальность не совпадает с твоими представлениями о будущем, ты чувствуешь разочарование и фрустрацию.

4. Ты лишаешь себя спонтанности.

Пытаясь всё спланировать, ты закрываешь дверь перед неожиданными возможностями, которые может предложить жизнь.

Почему настоящее важнее?

1. Только сейчас ты можешь действовать.

Будущее – это всего лишь концепция. Единственный момент, в котором ты можешь что-то изменить, – это настоящий.

2. Настоящее – это источник радости.

Счастье не где-то там, в идеальном завтра. Оно здесь, в моменте, когда ты пьёшь кофе, смеёшься с друзьями или читаешь эту книгу.

3. Жизнь состоит из моментов.

Каждый момент, прожитый в настоящем, складывается в твою жизнь. Если ты постоянно живёшь будущим, то упускаешь саму жизнь.

Как перестать жить в будущем?

1. Прими неопределённость.

Ты не можешь знать, что произойдёт завтра, и это нормально. Позволь себе расслабиться и жить без постоянного контроля.

2. Сосредоточься на том, что происходит сейчас.

Когда мысли о будущем захватывают тебя, спроси себя: «Что я чувствую и делаю в этот момент?»

3. Создавай маленькие радости.

Находи удовольствие в мелочах: запахе утреннего кофе, прогулке под солнцем, тишине перед сном.

4. Планируй, но не зацикливайся.

Составь план, но оставь место для гибкости. Жизнь часто идёт не по плану, и в этом её красота.

5. Практикуй благодарность.

Каждый вечер записывай три вещи, за которые ты благодарен сегодняшнему дню. Это поможет тебе сосредоточиться на хорошем, что уже есть в твоей жизни.

6. Ограничь негативный информационный поток.

Тревожные новости или социальные сети могут усиливать страхи о будущем. Позволь себе сделать паузу.

Практическое упражнение: Пять чувств настоящего

Когда ты чувствуешь, что застрял в мыслях о будущем, остановись и сделай следующее:

1. Назови 5 вещей, которые ты видишь вокруг себя.

2. Назови 4 вещи, которые ты можешь потрогать.

3. Назови 3 звука, которые ты слышишь.

4. Назови 2 запаха, которые ты чувствуешь.

5. Назови 1 вкус, который ощущаешь.

Это упражнение поможет вернуть тебя в настоящий момент.

Метафора: Песочные часы

Представь, что твоя жизнь – это песочные часы. Верхняя часть – это будущее, которое ещё не наступило. Нижняя часть – это прошлое, которое уже прошло. А тонкая струя песка в середине – это настоящее. Только этот момент, когда песок проходит через горлышко, действительно существует.

Итог

Будущее в твоей голове – это лишь тень. Оно не имеет силы, кроме той, которую ты ему даёшь. Если ты позволишь ему захватить тебя, то упустишь самое важное – настоящий момент, в котором происходит жизнь.

Помни: завтра начинается с того, что ты делаешь сегодня. Живи здесь и сейчас, и ты увидишь, как жизнь начнёт меняться в лучшую сторону.

ГЛАВА 14 – Прекрати гадать: Ты не Ванга

«А вдруг это произойдёт?»

«Что, если он подумает обо мне плохо?»

«А может, мне нужно было поступить иначе?»

Мы все порой играем в предсказателей, стараясь угадать будущее или разобраться в мыслях других людей. Наш ум строит догадки, плетёт сценарии, выстраивает цепочки из предположений и сомнений. И всё это ради чего? Чтобы успокоиться? Нет, скорее, чтобы ещё сильнее запутаться.

Если ты не обладаешь даром ясновидения, зачем пытаться предсказать то, что тебе неподвластно? В этой главе мы разберёмся, почему гадание о будущем или чужих мыслях – это пустая трата энергии, и как научиться жить без этого.

Почему мы пытаемся гадать?

1. Желание контроля.