Легкий способ жить осознанно

Эти отвлекающие раздражители, становясь постоянными, создают у нас сильный стресс. Это все равно, что оказаться в сарае с большим количеством мух, которые вьются вокруг вашей головы и постоянно жужжат, раздражая вас до невозможности. Вы не можете сосредоточиться на чем-то одном или заставить мух замолчать. Таково постоянное жесткое давление, которое мы испытываем, стремясь держаться в курсе дел и ничего не упускать. Конечно, пытаясь ничего не упустить, вы в конце концов упускаете самое важное в вашей жизни:

счастье.

Когда мы чувствуем напряжение или находимся в состоянии стресса, мы обращаемся к отвлекающим раздражителям, не требующим или почти не требующим от нас умственных усилий – бессмысленным телевизионным шоу, компьютерным играм, еде – и совсем не думаем о целесообразности таких действий и об их последствиях. Мы обращаемся к этим вещам, чтобы сбежать из того сарая с мухами, не сознавая того, что эти отвлекающие раздражители на самом деле гарантированно будут держать нас в ловушке.

Нам нужно нечто такое, что поможет посмотреть на сарай с мухами со стороны, вместо того, чтобы разглядывать его изнутри. Нам нужно выбраться из этого сарая, чтобы увидеть, что он представляет из себя на самом деле – что это просто сарай с мухами, а не реальность, в которой мы должны проводить всю жизнь, мечась из угла в угол.

Инстинкты против интеллекта

Кажется парадоксальным, что люди, самые разумные существа на планете, страдают и умирают от последствий стрессов, депрессий, тревог и волнений чаще, чем представители любых других видов. Но чем лучше вы понимаете человеческую природу, чем глубже изучаете причины нашей склонности к зависимостям и депрессиям, тем с большим количеством парадоксов вы сталкиваетесь.

Почему мы не используем свой интеллект, чтобы найти решение наших проблем? Потому что интеллект – и есть наша проблема. Конечно, благодаря интеллекту мы стали господствующим видом на планете, но… именно интеллект губит нас.

Дикие животные всю свою жизнь проводят в напряжении. Каждый день они должны бороться за выживание. Если они не смогут найти еду или воду, они погибнут. Если они съедят что-нибудь ядовитое, они погибнут. Если их поймает хищник, они погибнут. Если они не будут защищать свое потомство, они погибнут.

Смерть – это привычная часть повседневной жизни всех диких животных, однако именно человек, который в целом хорошо обеспечен водой и питанием и защищен от угрожающих ему хищников, больше других видов страдает от тревог и стрессов, и именно человек отличается от животных наличием зависимостей и расстройств пищевого поведения, а в некоторых случаях он и вовсе теряет волю к жизни.

Животные, ежедневно играющие со смертью, выживают, полагаясь на свои инстинкты. Они прислушиваются к своим ощущениям, чтобы найти еду и определить, съедобна ли она. Они постоянно осматриваются, прислушиваются и принюхиваются, чтобы не подпустить хищников слишком близко. У нас сформировались такие же инстинкты для выживания, как и у других животных, но благодаря интеллекту мы можем не обращать внимания на эти инстинкты. И вот в какой-то момент нашей эволюции интеллект одержал верх над инстинктами.

Наш интеллект дает нам возможность учиться и передавать знания другим людям. В результате мы можем не только строить фантастические архитектурные сооружения и машины, но и ценить искусство, строить романтические отношения, развиваться духовно и так далее. Интеллект – замечательная вещь, но он может, образно говоря, ударить вам в голову. Мы считаем, что значительно превосходим животных, и во многом так оно и есть, но, когда речь идет о правильном питании и поддержании хорошей физической формы, нам еще многому нужно у них научиться.

Человеческое тело – удивительный механизм, обладающий невероятной устойчивостью к разного рода злоупотреблениям, которые мы себе позволяем в процессе его эксплуатации. Но в этом механизме есть один изъян, а именно: мы доверяем нашему интеллекту больше, чем своим инстинктам.

Мы считаем инстинкты каким-то животным рудиментом, а интеллект – чем-то изысканным и утонченным. Но присмотритесь повнимательнее к тому «прогрессу», которым так гордится человечество, и вы увидите: вместо того, чтобы развивать преимущества, которые дала нам мать-природа, мы в большинстве случаев используем наш интеллект для саморазрушения. Позволив интеллекту подавлять наши инстинкты, мы превратились в измученных стрессами, гипертревожных и подавленных потребителей мусора с кучей зависимостей.

Без интеллекта не было бы и промывания мозгов. Но мы позволяем промывать нам мозги, потому что считаем это более разумным, чем прислушиваться к инстинктам, как это делают животные, и таким образом позволяем разуму подавлять наш непосредственный жизненный опыт.

Хороший пример – подавление отвращения к мерзкому вкусу первой сигареты. Любой, кому случалось курить, подтвердит, как ужасны первые затяжки. И это неудивительно, ведь ваш нос и рот заполнены ядовитым дымом. Ваш организм отчаянно протестует: включаются естественные защитные реакции – вы чувствуете тошноту, ваши глаза слезятся, вы бесконтрольно кашляете и… через некоторое время все равно берете в руки следующую сигарету.

Если бы курильщики прислушивались к своим инстинктам, то, почувствовав отвратительный вкус первой сигареты, они никогда больше не брали бы сигареты в руки. Но промывание мозгов делает свое дело, забивая разум курильщика ложной информацией – например, о том, что «курить очень круто», – и люди, подавляя протест своего организма, пробуют курить снова. В конце концов естественные защитные реакции организма ослабевают – чувствительность организма к никотину падает, и это означает, что он больше не функционирует должным образом.

Теперь курильщик думает, что «вошел во вкус», но на самом деле он просто подавил ощущения вкуса и запаха, и только. Тот факт, что первые сигареты, которые мы выкуриваем, отвратительны, убеждает нас, что мы никогда на них не «подсядем». Большинство курильщиков, приходящих на наши семинары, вспоминают, что родители предупреждали их об опасности курения, и что их собственная реакция на первую сигарету была такой: «Фу, я никогда в жизни не смогу к этому привыкнуть… Это отвратительно».

И только когда годы спустя мы первый раз пытаемся бросить курить, до нас доходит, что мы оказались в ловушке.

Мысли – это не факты

Ставя интеллект выше инстинктов, мы начинаем судить о реальности, опираясь на наши мысли, а не на ощущения и непосредственный опыт, и в результате оказываемся во власти иллюзий и предрассудков. Мы строим в своем сознании иллюзорный образ мира, основанный на промывании мозгов, и считаем его реальностью.

Мы о чем-то беспокоимся, но это всего лишь мысли. Страхи, которые не дают нам спокойно спать по ночам, не есть реальность. Их могут спровоцировать реальные события и ситуации или реальные угрозы, но страхи, возникающие в нашем сознании, иллюзорны; они не реальны. Реальность – это то, что происходит с вами в данный момент, здесь и сейчас: то, что вы видите, слышите, осязаете, ощущаете на вкус. Сосредоточиваясь на чувстве сожаления (прошлое), на тревогах и беспокойстве (будущее), а не на реальности (настоящее), вы позволяете стрессу взять над вами верх.

Тот чудовищный стресс, от которого мы страдаем в результате промывания мозгов, – вовсе не то, чего хотела для нас мать-природа.

Хорошая новость состоит в том, что вам не нужно с этим мириться. Вера в то, что жизнь трудна, и мы должны терпеть, волноваться и смириться со стрессом – тоже часть дезинформации, которая не дает нам увидеть возможный путь к счастью.

Осознанность позволит вам восстановить естественный механизм функционирования вашего организма и начать видеть, чувствовать и слышать реальность, ощущать ее вкус и запах и в то же самое время воспринимать ваши тревожные мысли такими, какими они являются на самом деле – как мысли, и ничего больше.

В следующей главе я подробно расскажу вам о том, как у нас возникают ошибки в восприятии реальности, где мы подробно рассмотрим…

зависимость.

Выводы

? ТРЕТЬЯ ИНСТРУКЦИЯ: БУДЬТЕ ОБЪЕКТИВНЫМИ И НЕПРЕДВЗЯТЫМИ.

? Нам промывают мозги с самого рождения, и зачастую это делают люди, которым мы доверяем.

? Как правило, промывание мозгов бьет по нашим слабым местам. Мы хотим верить в то, о чем нам говорят.

? Если мы не подвергаем сомнению ложную информацию, она становится нашей реальностью.

? Наш главный человеческий недостаток заключается в том, что мы считаем интеллект более важным, чем инстинкты.

? Вы должны снова научиться следовать вашим инстинктам.

? Помните: мысли – это не факты.

4

Зависимость

В этой главе:

Симптомы зависимости

Как промывание мозгов ведет к зависимости

Как зависимость загоняет вас в ловушку

Как иллюзии держат нас в ловушке зависимости

Знакомая ситуация

Разоблачение иллюзии

Я разработал «Легкий способ» как метод избавления от никотиновой зависимости. Потом я успешно использовал его в работе с другими зависимостями, включая алкоголизм, игроманию, переедание, зависимость от сахара и шопоголизм. Многие из этих проблем, если не все, долгое время не считались зависимостями; споры об этом идут до сих пор.

В нашем обществе принято называть «зависимыми» наркоманов и алкоголиков. На самом деле между наркоманами и алкоголиками нет никакой разницы. Алкоголики – тоже наркоманы: они зависимы от наркотика под названием алкоголь. Точно так же курильщики зависимы от наркотика под названием никотин.

Многие курильщики оспаривают это. Они считают, что зависимыми являются только те курильщики, которые курят много лет и выкуривают по несколько пачек сигарет в день. Они не понимают, как тот, кто курит всего несколько месяцев или лет, может быть зависимым.

Они прозревают и постигают истину только тогда, когда вы станете рассуждать аналогичным образом о героиновом наркомане. Мы легко соглашаемся с тем, что человек, втыкающий иглу себе в вену и вводящий героин, является зависимым от наркотика; почему же мы должны по-другому относиться к тому, кто вдыхает ядовитый дым, наполняя им свои легкие? Или тот, кто поглощает нездоровую пищу несмотря на то, что очень хочет похудеть, или тот, кто ставит на кон всю свою зарплату, играя в рулетку, или тот, кто тратит последние деньги, покупая вещи, которые ему не нужны, и поэтому не вылезает из долгов, – почему к ним нужно относиться иначе, чем к героиновым наркоманам?

Симптомы зависимости

Все вышеперечисленные люди имеют следующие общие особенности:

Снова и снова совершают определенные действия, которые делают их несчастными.