Люби

Так и я его познавала и продолжаю познавать. Я столкнулась с предательством, изменами, болезнями, несправедливостью, обманами и т. д. и т. п. Перечислять могу долго и много. Так вот раньше, до того, как я начала работать над собой и своими мыслями, я думала, что жизнь ко мне несправедлива, я считала себя жертвой, не понимая главного – все это было приобретением опыта. Каждый день ты познаешь этот мир, и это совершенно нормально, если тебе попадаются плохие ситуации и плохие люди. Все это происходит с тобой для того, чтобы ты, усвоив этот опыт, сделала соответствующие выводы. Все эти ситуации, возможно, не такие уж плохие, как тебе кажется, по крайней мере, спустя какое-то время после их разрешения тебе они покажутся сущим пустяком.

Уже сейчас ты можешь научиться видеть в этой жизни только хорошее. Ты можешь наполнить свое сердце любовью, если начнешь применять простые советы, о которых я рассказываю в этой книге, и работать над своими мыслями и чувствами. Поначалу, возможно, это будет казаться тебе очень сложным. Но ведь никто не говорил, что будет легко, правда?

«Если тебе тяжело, значит, ты поднимаешься в гору.

Если тебе легко, значит, ты летишь в пропасть».

Генри Форд

И это действительно так. Легко только падать на самое дно. Поверь, я знаю, о чем говорю.

Познавай эту жизнь и не обращай внимания на мнение окружающих. Эта жизнь принадлежит только тебе одной. Другой не будет. Нужно ЖИТЬ СЕЙЧАС.

Общество с самого детства закладывает нам определенные правила выживания. Например, правило о том, что репутация превыше всего. Вспомни, в детстве были такие мальчишки и девчонки во дворе, которых все считали крутыми. Или, может, ты была такой девчонкой. Детство прошло, мы выросли, а вот установка о том, что «репутация превыше всего» так и осталась сидеть в нашем сознании. Мы покупаем дорогие вещи, недвижимость, автомобили. Залазим в долговую яму, не понимая того, что жить нужно по возможностям, а не чтобы кому-то что-то доказать. Многие люди хотят быть теми, кем они не являются. Зачем? Кому станет от этого легче? Я тебе сейчас, возможно, скажу то, что тебе не очень понравится, но все же: всем совершенно безразлична твоя жизнь! Только ты придаешь этому большую значимость, а людям все равно, они равнодушны. Даже если кто-то говорит о тебе, через время про тебя забудут. Так зачем доказывать что-то окружающим? Ты для себя живешь или для кого-то? Ты хочешь жить своей жизнью, или той, что тебе навязало общество, семья, друзья, коллеги? Единственный человек, которому ты можешь что-то доказать, это ты сама. Но ведь ты и так знаешь, кем являешься. Ты можешь лишь быть лучше себя вчерашней, а все остальное неважно.

Я раньше тоже пыталась всем что-то доказать. Считала, что я лучше других. Всегда пыталась произвести впечатление. И неудивительно, что я так себя вела. Ведь я выросла в маленьком рабочем поселке численностью в тысячу человек. Там все друг друга знали, и вопрос репутации всегда стоял очень остро. В детстве я была творческим, общительным ребенком. В детском саду я выступала на праздниках, пела, играла в детских спектаклях. В школе участвовала в школьных концертах, организовывала развлекательные программы. Репутация, как правило, у таких детей положительная. Меня всегда хвалили воспитатели и учителя. Во мне с детства настолько глубоко была заложена социальная значимость, что в будущем это сильно повлияло на многие аспекты моей жизни. Когда я окончила школу и уехала учиться в город, я, привыкшая постоянно доказывать свою значимость в обществе, продолжала это делать уже во взрослой жизни. Для меня было очень важно, чтобы обо мне все думали хорошо, ведь я такая молодец, думала я тогда.

Я устраивалась на работу, на которой мне очень мало платили, зато постоянно хвалили. И продолжала работать, несмотря на то что денег мне не хватало. В моей жизни появлялись подруги, которые пользовались моей добротой. Когда им было плохо, они звонили и просили приехать, и я летела на встречу с ними, откладывая все свои дела, не понимая, что я всего лишь подушка, чтобы поплакаться. А когда у них все было хорошо, про меня даже никто не вспоминал. И я продолжала общаться с такими людьми, потому что считала, что мой долг – быть хорошей! Хорошей подругой, которая ставит на первое место не себя и свою жизнь, а жизнь других людей. Все потому, что раньше у меня была привычка всем угождать и всех спасать. Но дело в том, что люди в большинстве своем не хотят принимать помощь, они хотят просто выговориться или поплакаться, но не предпринимать каких-либо действий. Они сидят в этой яме уже очень давно и не планируют из нее выбираться, а просто хотят, чтобы ты кидала им в эту яму пищу в виде сожалений и утешений. Но когда ты предлагаешь реальное решение проблемы, а в моем понимании любая проблема решается только собственными усилиями, то они не желают ничего делать. Они ждут, чтобы кто-то пришел и решил за них все их проблемы. Есть и такие, кто ищут пути решения всеми возможными способами, такие люди искренне желают что-то изменить, поэтому предпринимают какие-то действия, но речь сейчас не о них.

В комментариях под постом известного психолога девушка задала вопрос: «Как выжить в деревне, если нет работы?» Про себя она написала, что не работает, воспитывает сына, муж пьет, а она не знает, как ей прокормить семью. На ее комментарий ответило огромное количество женщин, которые делились своими жизненными историями. Одна девушка написала о том, что живет в селе и у них тоже нет работы, но она нашла вакансию в поселке поблизости. Вторая рассказала о том, как с младенцем на руках ушла от мужа и начала новую жизнь, не имея при этом ничего. Большое количество женщин пытались помочь, но девушка продолжала причитать, что работы нет, а ехать в соседнюю деревню далеко, это же столько времени будет уходить на дорогу, неудобно. Женщины в ответ продолжали писать о том, что нужно что-то делать, чтобы ситуация разрешилась, от того, что автор поста будет жаловаться и ничего при этом не предпринимать – ничего и не изменится. Но девушка продолжала свою песню, как заезженная пластинка. Она выбрала роль жертвы. «Я такая несчастная, у меня маленький ребенок, я не могу найти работу» и тому подобное. Когда отзывов на ее вопрос стало предостаточно, она оставила свой последний комментарий о том, что не нашла нужного ей ответа, и больше ничего не писала, хотя женщины все так же продолжали поддерживать и приободрять ее. Ей дали всю необходимую информацию, чтобы она начала действовать, но девушка ни к чему не прислушалась. Она хотела, чтобы ее пожалели, написали ей о том, какая она несчастная и что жить в нашей стране очень тяжело. Чтобы утешали ее, ведь у нее такая особенная и безвыходная ситуация. Я знаю таких людей, как эта девушка, я сама когда-то была такой. Они не желают ничего делать, лишь хотят, чтобы за них решили все их проблемы. Боятся лишний раз поднять свою попу с дивана, чтобы что-то изменить в жизни. Зачем напрягаться, когда можно сидеть и жалеть себя.

У меня было много подруг и знакомых, которые жаловались мне на свою жизнь. Они спрашивали, что им делать и как поступить, чтобы ситуация разрешилась. Несмотря на то что я понимала, что изменить свою жизнь смогут только они, я всегда стремилась помочь, поэтому давала советы, которые, по моему мнению, помогли бы справиться с проблемой. Говорила о том, что именно нужно сделать, чтобы жизнь изменилась, а они в ответ лишь плакались: «Я все пробовала, ничего не выходит», – хотя не делали при этом абсолютно ничего. Мне казалось это странным, ведь если ты пытаешься решить проблему разными способами, обязательно найдется тот, который поможет изменить ситуацию в лучшую сторону. А если не можешь решить проблему – значит, это не твоя проблема. Бывало, что человек, которому я пыталась помочь, говорил, что обязательно попробует что-то сделать (причем я давала конкретное руководство к действию), и ничего не делал. А при встрече опять жаловался мне на ту же самую проблему. Я человек-практик, для меня рассказать о своей проблеме означает начать предпринимать какие-то действия для ее разрешения или хотя бы сделать попытки. Но, к сожалению, огромное количество людей хотят просто, что называется, излить душу. Поэтому я перестала всех спасать. Особенно когда человек не хочет выбираться из ямы, ему там комфортно, он так привык.

Хочешь решить проблему – решай! Не нужно искать отговорки. От того, что ты постоянно переживаешь из-за своих сложностей и всем рассказываешь про них, они не решаются. Становится только хуже, знаю это на собственном опыте. Когда в моей жизни возникали негативные ситуации, вместо того чтобы переключить внимание на то, что мне действительно нравится, я звонила своим подругам и родственникам и рассказывала о негативных ситуациях, которые в тот момент со мной происходили. Я поступала так неосознанно, поскольку считала это нормой, и я рада, что перестала делать это несколько лет назад.

Неважно, какая у тебя проблема – с работой, с отношениями в семье, с детьми – все решаемо. А если нет решения или если от тебя ничего не зависит, так и не стоит переживать из-за этого. Какой смысл переживать из-за того, что ты не можешь изменить? Принимай каждую ситуацию в своей жизни как опыт и проживай этот опыт осознанно, независимо от того, позитивный он или негативный.

Когда ты смотришь на жизнь осознанно, у тебя нет паники и беспокойства из-за возникающих проблем, потому что ты понимаешь, что справишься с этим. Ты берешь ответственность за ситуацию. Ты понимаешь, что решение придет, а если не придет, значит, это не твоя проблема. Со временем она решится сама. Это то, что касается твоей жизни. А что касается жизни других людей – это их проживаемый опыт. Если ты можешь чем-то помочь – помоги, но не навязывай свое участие, не пытайся всех спасти. Человек, который нуждается в помощи, всегда прислушается к совету и начнет действовать, а те, кому нужно просто пожаловаться, будут искать отговорки.

Но я не всегда так думала. Раньше я тоже вечно жалела себя. Когда со мной происходили негативные ситуации, я не хотела усваивать опыт. Мне удобно было играть роль жертвы. Роль жертвы – это самая простая роль, потому что тебе не нужно работать над собой. Жертва думает, что весь мир виноват в ее проблемах, но только не она сама. Так жила и я, не хотела признавать себя виноватой. Когда я пыталась что-то делать, читая «умные книги» и применяя какие-то практики, у меня ничего не получалось, потому что не было искреннего желания измениться. В этом случае мне пришлось бы принять тот факт, что именно я являюсь виновницей всех своих проблем, а я не хотела этого делать, потому что считала, что всегда во всем права, все знаю и все умею, мне не нужно меняться. Я пыталась доказать всему миру, что это так. Но доказывать ничего не нужно, это бессмысленно и энергозатратно. Не нужно пытаться подстроить мир под себя, нужно измениться самому.

Просто будь собой, освободись от стереотипов, перестань постоянно перед всеми оправдываться. Ты не такая, как все. Ты уникальна! Второй такой нет и не будет. Ты – лучшее, что вообще могло произойти с тобой в жизни, потому что ты уже есть у себя самой. Ты имеешь такую прекрасную возможность жить на этой планете, в мире развивающихся технологий и больших возможностей! Учись познавать себя. Создавай свою жизнь. Если кому-то она не нравится, это проблема только того человека, но не твоя. Учись на своих ошибках. И только когда ты научишься извлекать из каждой ошибки опыт, он превратится в возможности.

Стань лучшей версией себя. Всегда развивайся. Научись радоваться простым вещам, не нужно ждать лучшей жизни. Здесь и сейчас твоя лучшая жизнь! Нужно очиститься от всего негатива, что накопился в тебе, – это и есть твой прогресс, твой лучший мир. Когда ты сделаешь это, жизнь изменится.

Я расскажу тебе, как это сделать, покажу путь. Предупреждаю: будет нелегко, но ты станешь совершенно другим человеком. И я знаю, что у тебя все получится!

Глава 3. Замена негативных установок

Главное – это принять все, что происходит в твоей жизни. Взять на себя полную ответственность за все события и ситуации, особенно негативного характера. Проблема людей в том, что они начинают бороться с действительностью, которая им не нравится, вместо того чтобы принять ее и изменить свое отношение. Есть такое хорошее выражение: «Посмотреть на ситуацию под другим углом». Когда происходят негативные, по твоему мнению, ситуации, важно не впадать в депрессию, а взглянуть на них по-другому. Возможно, сейчас это сложно понять, но после того как ты дочитаешь эту книгу до конца, ты научишься применять это на практике. Когда это войдет в привычку, тебе будет намного легче справиться с возникшим стрессом, так как ты научишься успокаивать свой ум, свои эмоции и преобразовывать их в позитив. Как это сделать, я буду рассказывать на протяжении всей книги.

Так же и с установками, которые сидят в нас с самого детства. Когда мы рождаемся – мы чисты. По мере того как мы растем, мы приобретаем определенный набор установок. В детстве их закладывают родители и общество. В сознательном возрасте – мы сами. Негативные установки мешают жить в гармонии и любви. Многие люди даже не понимают, что ситуация, которая так давно беспокоит, – это всего лишь следствие деструктивной установки. Когда ты заменяешь негативную установку позитивной, она перестает воздействовать на тебя. Таким образом ты полностью избавляешься от нее.

Нет установок ? нет препятствий для создания своей лучшей реальности.

Когда я познакомилась с родителями мужа, у меня не сложились отношения со свекровью. Ситуация, знакомая многим замужним женщинам. Хорошие отношения между свекровью и невесткой – это большая редкость. Про это даже в народе придумано много шуток. Вот и в моем случае свекровь была не в восторге от моей персоны. И я ее за это не виню, ведь все мы по натуре своей собственницы. Ей тяжело было смириться с тем, что в жизни сына появилась еще одна значимая женщина. Сейчас я это осознала, но когда мы с супругом только познакомились, я была совершенно другим человеком. Со свекровью у нас было полное непонимание, а одно время даже война. Создавая негативные ситуации, она давала понять, что ей неприятно мое присутствие в жизни ее семьи. На тот момент я не понимала, почему обо мне сформировалось такое негативное впечатление, я считала себя воспитанной девушкой и всегда старалась всем понравиться и всем угодить. Я искала причины в себе, думала, может, я делаю что-то не так, веду себя не так, говорю не так. Я очень хотела доказать всем, что я хорошая и что меня нужно любить. Особенно когда мне рассказывали, что кто-то из родственников мужа отозвался обо мне в негативном ключе, – меня захлестывала волна эмоций и переживаний. И вместо того, чтобы просто принять это и не обращать внимания на сплетни, я пыталась изменить реальность, так как она мне не нравилась. Я была не согласна с происходящим, так как с самого детства во мне сидела установка «я хорошая и должна всем это доказать». Когда происходили негативные ситуации, в которых жизнь мне давала шанс сделать выводы, я не делала их, поскольку у меня в голове бушевал шторм из обид и переживаний.

«Ну как так? Как я могу кому-то не понравиться? Я ведь так хорошо ко всем отношусь. Да как про меня вообще такое можно говорить?» – каждый раз думала я тогда, когда слышала сплетни о себе.

Мне было обидно, что родня мужа испытывает ко мне неприязнь, обсуждает, высмеивает. Я думала, что это очень несправедливо, не могла никак этого принять, смириться с этим. И негативные ситуации повторялись снова и снова, пока опыт не был усвоен. Я была слишком зациклена на этом. Маленькая девочка, живущая во мне, которая привыкла всегда быть хорошей, никак не хотела принимать действительность и постоянно боролась с ней. У меня появился невроз из-за того, что я постоянно варилась в негативе. Много раз я переживала нервные срывы и истерики. Из-за этого мы часто ругались с супругом. У меня даже появлялись мысли о разводе, потому что я хотела все прекратить. Я не понимала главного, что создателем всех негативных ситуаций, которые со мной происходили, были вовсе не родственники, а я сама. Мое отношение к этим случаям заставляло меня страдать. Каждый раз, когда разворачивались обстоятельства, которые казались мне обидным, нужно было просто не обращать на них внимания. Но вместо этого я продолжала ежедневно думать о них, накручивая все новые и новые негативные мысли.

Лишь спустя много лет я поняла, что не нужно принимать все близко к сердцу и тем более не нужно никому ничего доказывать, нужно просто принять ситуацию такой, какая она есть. Я заменила установку «нужно доказать, что я хорошая» новой – «для всех хорошей не будешь, я никому ничего не должна». Я усвоила этот опыт, приняла его и изменила свое отношение к ситуации, придерживаясь позитивной установки. Сейчас я уже не держу ни на кого обиду и не пытаюсь никому ничего доказать. Какой смысл обижаться на человека, если он такой, какой есть, и таким был всегда, ты никого не переделаешь и не сможешь навязать свое мнение, пока человек сам не захочет прислушаться или изменить к тебе отношение. Сейчас, даже когда я слышу, что кто-то обо мне не очень хорошо отзывается – мне все равно. Отношение родственников мужа ко мне не изменилось, но я изменила свое отношение к ним – я перестала обращать внимание на то, что про меня говорят.

С самого детства мы привыкли к тому, что если человек относится к нам не так, как мы этого хотим, значит, он плохой. Дело в том, что он не плохой и не хороший, он просто такой, какой есть. Это не значит, что нужно терпеть негатив по отношению к себе, это лишь значит, что нужно просто принять тот факт, что такое бывает, и пойти дальше. Не стоит заморачиваться и искать причину в себе, думать, что ты недостаточно хороша, и из кожи вон лезть, доказывая обратное. Если не хочешь общаться с такими людьми – не общайся. Это твоя жизнь, и ты можешь формировать свое окружение так, как хочешь именно ты. Если по каким-либо причинам не можешь не общаться – просто не обращай внимания, и весь негатив отпадет сам собой. Поначалу будет сложно не обращать внимания, необходимо время, чтобы сделать это привычкой, но когда у тебя это начнет получаться, ты увидишь, что жизнь станет проще. Включи режим безразличия по отношению к таким людям, и они отстанут от тебя.

Мне потребовалось много времени, чтобы это понять. Когда я начала познавать себя, я взяла полную ответственность за все, что происходило в моей жизни. Приняла это. Проработала все обиды и установки, таким образом преобразовав их в любовь.

Не нужно бороться с реальностью, которая тебе не нравится, нужно просто измениться самой, трансформировав свое отношение к ситуации и людям.

После того как я проработала и приняла обстоятельства с родственниками супруга, жить стало намного легче, потому что я больше не страдала от мыслей, которые ежедневно терзали меня. Ведь на самом деле мы страдаем не из-за людей, которые создают негатив в нашей жизни, мы страдаем из-за мыслей о них. Когда я перестала все время об этом думать, мое отношение к ситуации изменилось в положительную сторону. Сейчас во время наших поездок в гости к родителям супруга мы можем долго разговаривать с ними на разные темы, и мне очень нравится видеться с ними. Я уже не зацикливаюсь на том, чтобы родственники мужа воспринимали меня как родную. Мне стало безразлично, какое у них ко мне отношение, главное, какое отношение у меня к ним. А так как я отпустила все обиды и перестала всерьез воспринимать разговоры о себе, во мне остались только самые теплые чувства. Я приняла все таким, как есть, – все ситуации, которые до этого я считала негативными, теперь стали просто пустыми, ничего не значащими. Сейчас я смотрю на все другими глазами, глазами любви. Уже нет того напряжения, которое было раньше. Все потому, что я живу в настоящем, без прокручивания в голове негативных состояний, которые я постоянно проживала в прошлом.

Мы сами выстраиваем себе тюрьму убеждений, навязывая определенные установки: «меня не любят», «я не встречу достойного мужчину», «я никогда не выйду замуж», «жить тяжело», «денег постоянно нет», «я притягиваю неприятности» и т. д. и т. п. Мы сами закрываем себя в этой тюрьме и не хотим из нее выбираться, потому что боимся. Боимся быть непонятыми, боимся, что кто-то снова причинит нам боль, боимся предпринять хоть какие-то действия, чтобы изменить свою жизнь. И самое смешное, что мы искренне верим в негативные установки, которые сами себе придумали и внушили. А ведь избавиться от этого очень просто – нужно всего лишь выбрать счастливую себя. Весь негатив, с которым ты себя отождествляешь, не есть ты настоящая, потому что страдание и жизнь в постоянном страхе – это не ты. Настоящая ты рождена, чтобы быть счастливой. Все негативное в тебе – это лишь приобретенная в течение жизни мысль, которую можно заменить новой.

Моя знакомая Светлана постоянно твердила, что она притягивает альфонсов. Она жаловалась на то, что все мужчины, с которыми она когда-либо встречалась, жили за ее счет. У нее была четко сформировавшаяся установка, которую она посылала во Вселенную: «Все мужчины альфонсы! Я притягиваю альфонсов». И, естественно, Вселенная выполняла ее желание, и Светлане продолжали попадаться альфонсы. Она заменила эту установку новой: «Я встречу мужчину, который будет содержать себя сам». Но мало просто заменить установку, важно поверить в нее и отпустить эту мысль. Не нужно зацикливаться на желаемом. Светлана перестала переживать из-за мужчин и видеть в каждом альфонса. Весь негатив она направила в правильное русло и начала заниматься собой и своей карьерой. Так как карьера пошла вверх, Светлана стала больше зарабатывать. Она занялась своим внешним видом и здоровьем, начала путешествовать по миру. При этом она искренне верила в то, что скоро встретит своего мужчину. И она его встретила. Сейчас он содержит и ее, и себя, несмотря на то что Светлана тоже хорошо зарабатывает.

Чудеса происходят в нашей жизни ежедневно, главное – показать им дорогу. Это можно сделать, избавившись от установок и обид. Будь в гармонии с собой и с миром – и тогда любые желания станут доступными (об этом более подробно я рассказываю в следующих главах). Мир является отражением твоего внутреннего состояния. Если ты находишься в гармонии с собой, то будешь видеть красоту, счастье и любовь. Если нет, то в глаза будет бросаться только грязь, нищета и ненависть.

Не нужно зацикливаться на том, что тебе не нравится, так как будешь притягивать это снова и снова. Замени установку позитивной и отпусти. Сосредоточь свои мысли на том, что приносит тебе радость. Постоянно удерживай себя в этом состоянии, и ты перестанешь притягивать негатив.

Когда я ежедневно находилась в подавленном состоянии, постоянно прокручивая в голове переживания и обиды, я буквально ненавидела всех вокруг. Мне казалось, что весь мир хочет мне навредить и зло подстерегает меня за каждым углом. Поэтому почти каждый день я притягивала негативные ситуации. И лишь когда я очистила свое сознание, жизнь изменилась, стала совершенно другой – счастливой, простой и интересной. Это очень важно – менять свои установки и устранять обиды. За тебя этого никто не сделает. Ты можешь изменить свою жизнь прямо сейчас! Работай над собой, и у тебя обязательно будут результаты, которые изменят твою жизнь к лучшему.

Да, это нелегко, да, это требует много усилий, но поверь, результат стоит того. Это так же, как, например, захотеть фигуру мечты. Когда ты только приходишь в тренажерный зал, ты не обладаешь какими-то навыками и умениями, но у тебя есть четкое намерение получить фигуру своей мечты. Ты обращаешься к тренеру, который рассказывает и показывает тебе, как и что делать. Спустя время, когда на твоем теле прорисовываются первые результаты, ты смотришь в зеркало и улыбаешься от того, что когда-то думала, что это невозможно, а сейчас видишь себя и кайфуешь от своей фигуры. И тут так же. Только создавать ты будешь жизнь своей мечты, а я готова помочь тебе в этом, побыть твоим верным другом на то время, пока ты читаешь эту книгу. Сейчас у тебя много работы, но постепенно, маленькими шажочками ты сделаешь все для того, чтобы твоя жизнь преобразилась. Только приложив усилия, можно добиться результата. Когда будет проделана большая часть работы, ты будешь оглядываться назад и гордиться собой. Ты будешь жить так, как всегда хотела, – жизнью своей мечты.

Если ты согласна идти дальше, готовься к тяжелым испытаниям, так как мы будем работать с твоими обидами. По моему мнению, это самое сложное, но ты справишься, потому что я верю в тебя. Если ты читаешь эту книгу – значит, мы с тобой на одной волне. А я верю в людей, которые меняют свою жизнь к лучшему, которые не боятся заглянуть внутрь себя и очистить все, что им не нравится, все, от чего они устали, людей, которые не боятся освободиться от тяжелого груза постоянных переживаний и обид. Нас становится все больше. Присоединяйся к счастливым, жизнерадостным людям. Хватить постоянно переживать и жалеть себя, начинай уже жить! И помни одну простую истину: все, что ты делаешь, ты делаешь для создания своей лучшей реальности.

Глава 4. Эффективная практика «Избавление от обид»

Обиды, которые мы ежедневно носим в себе, разъедают нас изнутри. Они, как раковая опухоль, распространяются по всему нашему телу. Они затуманивают разум, создают болезни в организме. Из-за обид человек становится зол на весь мир, не понимая, что единственным виновником того, что с ним происходит, является он сам.

Нам мало обидеться на человека, мы любим постоянно прокручивать это в голове, придумывая новые негативные переживания. А еще рассказываем о ситуациях, которые нас задели, своим друзья, родственникам и знакомым. Мы смакуем каждую деталь, не понимая, что таким образом еще больше все усугубляем и даем обиде возможность прорастать в нашем сознании.

Можно ли избавиться от всех обид и как это сделать?

Можно и нужно. Я хочу предложить эффективную практику избавления от обид, которая помогла мне и моим близким. Она состоит из трех этапов.

Первый этап – «Письмо обиды».

Он заключается в том, чтобы выписать обиду на бумагу. Да-да, именно так. Ты можешь сейчас подумать, что это полная чушь, но я расскажу тебе, почему это работает и как это было в моем случае.

Применяя такую практику, можно прийти к прощению путем избавления от негативных эмоций по отношению к своему обидчику. Ведь как ты можешь простить человека, если ты на него очень зла? Тебя переполняет ненависть, какое уж там прощение. И чтобы эту ненависть уничтожить, ее для начала нужно вытащить из себя.

Выписать обиду на бумагу необходимо для того, чтобы выплеснуть свои негативные эмоции и понять, что именно заставило тебя обидеться на человека, которого тебе трудно простить. Ты достаешь все негативные ситуации из своей памяти, в которой они так плотно засели, и расправляешься с ними.

Как это сделать? Берем чистый лист бумаги и пишем: «Я обижаюсь на тебя за то, что…», «Я ненавижу тебя за то, что…», «Мне больно и обидно, что ты …». Как ты начнешь и как будешь обращаться к обидчику, неважно, главное – делай это с максимальным чувствованием, излей весь свой гнев на бумагу. Как сидит это у тебя в душе, так и пиши. Нужно писать именно про саму обиду, отражая все ситуации, из-за которых обижаешься. Главное, не превращать это письмо в жалость к себе, не писать, какая ты из-за этого несчастная, а показывать саму ситуацию. Ты выписываешь это, чтобы выплеснуть весь негатив. Желательно, чтобы в этот момент тебя никто не беспокоил, а лучше, чтобы никого не было дома, поскольку тебя будут переполнять эмоции и ты можешь очень разозлиться или расплакаться. Заранее подготовь несколько чистых листов, одного может не хватить, если обида сильная.

После того как ты напишешь письмо с обидой, избавься от него. Просто возьми ножницы и порежь листы на мелкие кусочки или сожги их (соблюдая правила пожарной безопасности). Представь, что это письмо – что-то очень плохое, избавься от него, как от какого-то зла. Уничтожь это зло. Не нужно его перечитывать или хранить. Выписала – уничтожила. После этого подумай про обидчика и мысленно попроси у него прощение за то, что хранила в себе обиду на него продолжительное время. Делай это с любовью. Это кажется невозможным, но ты увидишь, что если несколько раз мысленно повторить своему обидчику «прости меня» и посылать ему любовь, твое подсознание поверит в это, и процесс станет не таким болезненным. А со временем обида уйдет совсем.

Тебе станет легче, вот увидишь. Но если все-таки не отпустило с первого раза (а такое бывает часто, особенно когда обида сильная), не переживай, можно повторить через какое-то время – день, два, через неделю. Если не помогло, пожалуйста, не бросай и не откладывай надолго, а повторяй этот процесс до тех пор, пока не почувствуешь, что обиды на этого человека уже не осталось совсем. Пожалуйста, отнесись к этому серьезно с полной ответственностью, потому что тебе это необходимо. Освободись от всех обид, что накопились в тебе.