ТОП-50 лучших книг в жанре Здоровое и правильное питание
bannerbanner

Здоровое и правильное питание - ТОП 50 лучших книг

Отображать сначала: популярныеновыеТОП лучших книг
Секреты женской молодости: Биохакинг, который работает
5
Что, если молодость — это не просто дар природы, а навык, доступный каждой женщине? "Секреты женской молодости: Биохакинг, который работает" — ваш персональный гид к сохранению красоты, энергии и здоровья в любом возрасте. Книга объединяет актуальные научные данные, проверенные практики и простые шаги, которые помогут замедлить процессы старения и раскрыть вашу естественную женскую силу. Здесь вы найдете секреты гормонального баланса, принципы антивозрастного питания, дыхательные упражнения, влияние сна, эмоционального равновесия и даже энергии осанки. Узнайте, как биохакинг становится стильным образом жизни и позволяет вам сиять как изнутри, так и снаружи. Легкость применения и комплексный подход делают эту книгу незаменимым инструментом для современной женщины. Откройте секреты молодости, начните менять свою жизнь сегодня! Обложка: Midjourney - Лицензия
Женский фитнес. Секреты легкого похудения без диет и тренажерного зала
5
Хотите избавиться от 5 - 10 килограммов лишнего веса и привести фигуру в отличную форму, но совершенно нет времени на посещение тренажерного зала? Тогда книга "Женский фитнес" точно для вас! - Секреты эффективного и безопасного похудения; - Полная и проверенная многолетним опытом информация о питании; - 23 домашних тренировки; - 12 ПП-рецептов; -Средства красоты, которые помогут вам добиться желаемых результатов быстрее; - Полезные сведения о женской физиологии и психологии. Всё это вы найдёте в книге "Женский фитнес". Не ждите, начинайте своё преображение уже сегодня! Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Со вкусом здорового образа жизни
5
Хотите прийти в отличную форму и чувствовать себя здоровее? Эта книга рецептов поможет вам достичь ваших целей! Вы найдете в ней разнообразные идеи блюд на каждый день недели, которые можно комбинировать в соответствии с вашими предпочтениями и потребностями. Для каждого рецепта указано содержание калорий, белков, жиров и углеводов, чтобы вы могли отслеживать свою диету и держать ее в рамках цели. Рецепты можно легко адаптировать к вашему персональному плану питания. В книге рецептов вы найдете готовые идеи вкусных и полезных завтраков, обедов, ужинов и перекусов. Эта книга рецептов станет вашим путеводителем в мире блюд, которые в сочетании с тренировками помогут эффективнее достичь желаемых результатов и поддерживать отличную форму.
Долголетие без компромиссов: Как оставаться активным и здоровым
5
Вам предстоит окунуться в увлекательное путешествие к долголетию, наполненному активностью и здоровьем, без малейших компромиссов. Книга "Долголетие без компромиссов: Как оставаться активным и здоровым" предлагает уникальный путеводитель по миру долгой, насыщенной и полной жизни. Начав с основ концепции активного долголетия, авторы проводят читателя через ключевые аспекты понимания старения и раскрывают секреты, как биология, психология, питание и физическая активность работают в синергии для вашей пользы. Вы узнаете о мифах и реальности продления жизни, как правильно подобрать виды упражнений и питания в зависимости от возраста, справляться со стрессом, укреплять социальные связи и безгранично использовать достижения современных технологий для поддержания здоровья. Книга не только предлагает практические советы, но и вдохновляет на изменения здесь и сейчас, направляя к яркой и активной жизни. Обложка: Midjourney - Лицензия
Здоровье на тарелке. Основы нутрициологии.
5
В этой книге собраны основные принципы нутрициологии, которые помогут вам изменить подход к питанию и улучшить здоровье. Андрей Кравченко делится своим личным опытом, раскрывая секреты сбалансированного питания, важности нутриентов и их влияния на наше самочувствие. Книга «Здоровье на тарелке. Основы нутрициологии» станет вашим проводником в мир нутрициологии, помогая разобраться в тонкостях питания. Вы научитесь слушать свое тело, понимать потребности организма и выбирать продукты, которые способствуют поддержанию здоровья. Здесь вы найдете не только теорию, но и конкретные советы по созданию здоровых привычек, разбор популярных мифов о питании и рецепты, которые помогут вам на пути к оптимальному состоянию тела и духа. Эта книга для всех, кто хочет быть в форме, чувствовать себя энергичным и уверенным в себе. «Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».
Мужской апгрейд: Биохакинг для силы, энергии и харизмы
5
«Мужской апгрейд: Биохакинг для силы, энергии и харизмы» — это практическое руководство для мужчин, стремящихся раскрыть свой потенциал, достичь выдающихся результатов и стать лучшей версией себя. Автор книги шаг за шагом проводит читателя через все аспекты современной мужской жизни: от гормонального фундамента и оптимизации тестостерона до питания, сна, физических тренировок и управления эмоциями. Вы узнаете, как стресс превращать в энергию, улучшать концентрацию, развивать лидерство и даже работать над голосом и харизмой. Конкретные стратегии, проверенные методы биохакинга и научный подход помогут вам обрести уверенность, производительность и силу. Это книга о том, как взять ответственность за свою энергию, здоровье и харизму и вдохновлять других своим примером. Обложка: Midjourney - Лицензия
Как и когда стать своим собственным доктором
5
Эта книга считается одной из самых лучших по применению водного голодания и очищения толстой кишки для профилактики и лечения сложных случаев болезней. Изабель Мозер родилась в 1940 году и умерла в 1996-м. Она боролась с раком с момента его первой вспышки, когда ей было 26 лет. Борьба с собственными проблемами со здоровьем стала для неё главным стимулом, побудившим ее заняться лечением других людей. Самым большим достижением за 56 лет ее жизни стало объединение практически всех имеющихся знаний о здоровье и исцелении в работоспособную и, что самое главное, простую модель, которая позволила ей добиться потрясающих успехов. Ее «система» достаточно проста, чтобы ее мог понять даже обычно образованный человек, не являющийся медиком. И использовать ее, не обращаясь к врачу каждый раз, когда появляется тот или иной симптом болезни. Администрация сайта ЛитРес не несёт ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Будущее еды: Как технологии изменят наше питание
5
В книге «Будущее еды: Как технологии изменят наше питание» читателя ждет захватывающее путешествие в мир будущего пищевой индустрии. Автор с проницательностью исследует, как стремительные технологические перемены повлияют на то, что и как мы едим. В каждой главе раскрываются различные аспекты этой трансформации: от возникновения генно-модифицированных организмов и производства клеточного мяса до внедрения искусственного интеллекта в агротехнику и персонализированного питания на основе ДНК. Читатель узнает о революционных подходах к добыче альтернативных источников белка, таких как насекомые и растительные аналоги мяса, а также осмыслит этические и экологические вопросы будущего производства пищи. Экспертное ведение темы открывает двери к пониманию новых экономических и социальных реалий, формирующихся под влиянием технологических инноваций. Эта книга — путеводитель по грядущим изменениям, где прогрессивные технологии и идеи соединяют общество и природу, создавая будущее питания.
Стройность и вкус: ПП на каждый день
5
Завтрак — это не только начало дня, но и возможность зарядиться энергией на весь день, особенно когда он готовится из полезных и натуральных продуктов. В этой книге вы найдёте разнообразные рецепты для завтраков, которые не только полезны, но и вкусны. Утренние блюда, приготовленные без мяса и рыбы, но с использованием молочных продуктов, могут быть легкими, сытными и невероятно вкусными. Здесь собраны рецепты, которые подойдут как для тех, кто только начинает свой путь к правильному питанию, так и для опытных сторонников здорового питания. Каша с фруктами, сырники, смузи, омлеты и другие блюда помогут вам начать день с пользой для здоровья, заботясь о своем теле и при этом наслаждаясь вкусом.
Беби-бомба. Руководство по выживанию для новоиспеченных родителей. Авторский метод разговоров за едой в семье, или Как прекратить детские истерики и капризы за столом
5
Сборник аудиокниг: Беби-бомба. Руководство по выживанию для новоиспеченных родителей; Авторский метод разговоров за едой в семье, или Как прекратить детские истерики и капризы за столом Полезные пищевые привычки, здоровое отношение к еде и к своему телу – одни из самых важных жизненных навыков, которые вы можете передать своему ребенку. Именно ради этого родители используют за столом повторяющиеся команды, упрашивания, подкупы и мольбы, чтобы ребенок все-таки съел пюре из брокколи или попробовал наконец рыбу. Большинство таких приемов помогают добиться цели, но делают семейную трапезу напряженной. Они повышают риск, что неприятные эмоции спровоцируют истерику, и добавляют всем немало стресса. Есть ли надежный рецепт, позволяющий научить детей есть? И что делать, если все идет не так? Разговоры за едой – это ключевой элемент наших взаимодействий с детьми в аспекте питания. Именно способ, которым вы направляете процесс приема пищи, может снизить число сопутствующих конфликтов. Стефани Майерс предлагает роди…
Полезное питание: вкусная жизнь без лишних калорий
5
В этой книге собраны рецепты, которые помогут вам поддерживать здоровое питание без лишних усилий. Пошаговые инструкции, подробные советы и калорийность каждого блюда позволят легко встраивать здоровые привычки в повседневную жизнь. Каждый рецепт не только вкусный, но и полезный, что идеально подходит для людей, следящих за своим весом, поддерживающих активный образ жизни или стремящихся к гармонии с собой. В книге вы найдете блюда, которые быстро готовятся, но при этом насыщены витаминами и минералами, необходимыми для хорошего самочувствия. Пошаговые рекомендации и полезные советы помогут вам научиться выбирать правильные продукты и комбинировать их, создавая вкусные и питательные блюда, которые поддержат ваш баланс и энергию на весь день. Это книга для тех, кто хочет делать осознанный выбор в пользу своего здоровья, не тратя время на сложные рецепты и диеты.
Психологи худеют на конфетах
5
Если ты про диеты, калории и прочие КБЖУ знаешь всё и даже больше, но твоя фигура при этом не того размера, которого бы тебе хотелось - значит, что-то в твоём подсознании мешает тебе достичь желанного результата. Хочешь узнать, что именно? Есть простой способ это сделать. Самостоятельно. Без дополнительного обучения. Без чудо-таблеток. Без диет и ограничений. Тебе понадобится всего лишь блокнот, ручка и твоя решительность. Не веришь? Тогда открой эту книгу. В ней я описываю, как находила у себя убеждения, которые провоцировали меня на "заедание". И как я от них избавлялась. Фактически вся эта книга - мой дневник. Я рассказываю обо всех своих выводах. О подводных камнях, на которых я спотыкалась. И о том, что мне помогало. Несколько подруг проделали этот путь вместе со мной. И у всех получилось. Получится и у тебя. Удачи! Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
ПП питание. Ужин
5
Здоровые ужины для каждого дня — это кулинарное руководство для тех, кто стремится к здоровому питанию и ищет лёгкие и вкусные рецепты для ужинов с низким содержанием калорий. В книге собраны более 100 рецептов, которые помогут вам поддерживать форму и улучшать здоровье, не жертвуя вкусом и разнообразием. Каждое блюдо — это сочетание свежих ингредиентов, полезных питательных веществ и ярких вкусовых акцентов. Здесь вы найдёте рецепты, подходящие для разных предпочтений: от мясных и рыбы до вегетарианских вариантов. Ужин станет не только полезным, но и приятным моментом дня. Кроме того, в каждой рецепте указаны калорийность, время приготовления, а также советы по подаче и информация о пользе каждого блюда. Эти рецепты идеально подходят для тех, кто хочет сэкономить время, не отказавшись от качественного питания. Погрузитесь в мир полезной кулинарии, откройте для себя простые и вкусные способы поддержания здоровья, энергии и хорошего самочувствия.
Почему мы стареем: Вся правда, о которой вы не догадывались
5
Почему мы стареем? Какие процессы внутри нас запускают это неизбежное превращение, и можем ли мы их контролировать? Книга «Почему мы стареем: Вся правда, о которой вы не догадывались» предлагает глубокое и всестороннее исследование одной из самых волнующих тем человечества. Вас ждёт увлекательное путешествие через биологию, генетику, гормональные изменения, влияние окружающей среды, питание и даже психологические аспекты старения. Автор открывает сложные и тайные механизмы, которые управляют нашим временем, и делится научно обоснованными способами замедлить его ход. Узнайте, как теломеры, митохондрии, микробиом и технологии будущего могут изменить ваше понимание возраста и долголетия. Вдохновляйтесь идеями о балансе, здоровье и философии жизни. Настоящий путеводитель для тех, кто хочет прожить долгую и яркую жизнь! Обложка: Midjourney - Лицензия
Тело, разум, жизнь: сначала ты не веришь, потом ты не сдаешься
5
Эта книга — для тех, кто устал быть слабым, жалким и вечно искать оправдания. Хочешь изменений? Тогда приготовься к честному разговору. Здесь нет волшебных таблеток и пустых обещаний — только правда, которая может тебе не понравиться. Ты узнаешь, как правильно питаться, разбирая КБЖУ, почему сон важнее твоих «важных дел», и как тренировки могут сделать тебя сильнее, а не превратить в выжатый лимон. Автор расскажет всю правду о БАДах, капельницах, спортпите, сахаре и фармакологии — что реально работает, а что просто делает тебя глупее и беднее. Эта книга ломает мифы, вытаскивает из зоны комфорта и дает четкий план действий. Но помни: она не для слабаков. Если ты готов меняться, бери и читай. Если нет — продолжай жалеть себя. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Здоровье как проект: Системный подход к самочувствию
5
"Здоровье как проект: Системный подход к самочувствию" — это путеводитель по созданию гармоничной жизни, где каждая деталь, от привычек и питания до сна и эмоционального равновесия, складывается в идеальную систему, обеспечивающую благополучие. Автор раскрывает искусство превращения хаоса ежедневных забот в структурированную систему, ориентированную на комплексное здоровье и ментальную устойчивость. В книге вы найдете простые и эффективные стратегии управления собственным состоянием, включая питание, гидратацию, физическую активность и психическое здоровье. Усвойте ключ к управлению стрессом и откройте для себя секреты полноценного сна и осознанности, способной изменить ваше существование. Современные технологии и анализ собственных биоритмов помогут предугадать и предотвратить болезни, становясь оплотом для долгосрочного здоровья. Погрузитесь в мир, где ваш организм — это проект, достойный постоянного и внимательного управления. Обложка: Midjourney - Лицензия
Худеть с умом: научный подход к снижению веса
5
«Худеть с умом: научный подход к снижению веса» — это не просто книга о похудении, а ваш личный путеводитель к здоровому, стройному и энергичному телу. Забудьте о мучительных диетах, срывах и бесконечных обещаниях «начать с понедельника». На страницах этой книги — чёткая стратегия, основанная на научных фактах, психологии привычек и глубоких знаниях физиологии женского организма. Вы узнаете, как работает ваше тело, почему накопился лишний вес и как гармонично и безопасно его сбросить, сохраняя результат навсегда. В книге разоблачены популярные мифы о диетах и даны практические рекомендации по питанию, физической активности и работе с внутренними блоками. Пошаговый план действий и мотивационные техники помогут вам сформировать новые привычки и полюбить процесс изменения. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Биохакинг гормонов: Как управлять своим телом и разумом
5
«Биохакинг гормонов: Как управлять своим телом и разумом» — это практическое руководство к вашему гормональному здоровью, основанное на новейших исследованиях и подходах биохакинга. Каждый из нас хочет быть энергичным, гармоничным, стройным и жить с удовольствием, но не все задумываются, что секрет кроется в наших гормонах. Эта книга проведет вас через мир тестостерона, эстрогена, кортизола, мелатонина и других ключевых гормонов, определяющих ваше самочувствие, настроение и даже личную эффективность. Вы узнаете, как питание, физическая активность, сон, управление стрессом и осознанность помогают настроить гормональный фон, а современные технологии откроют новые возможности для контроля вашего здоровья. Практические советы, доступные исследования и пошаговые рекомендации позволят вам создать индивидуальный план, чтобы взять под контроль тело, разум и жизнь. Обложка: Midjourney - Лицензия
Рецепты активной жизни. Как питаться и мыслить сегодня, чтобы быть здоровым и счастливым завтра!
5
В этой книге автор делится секретами долгой и счастливой жизни, взяв за основу ментальное здоровье, позитивную психологию и заботу о микробиоте. Она не предлагает волшебную таблетку, но вы получите пошаговую инструкцию по формированию полезных привычек, которые способствуют улучшению здоровья и качества жизни, что является залогом долгой и счастливой жизни. И конечно, вас ждет много рецептов как здорового питания, ухода за своей внешностью, так и рецептов улучшения психического здоровья.
Питайся умно: Секреты нутрициологии для здоровой жизни
5
Книга предлагает читателям уникальный подход к улучшению качества жизни и достижению долголетия. В ней собраны практические советы и рекомендации, основанные на исследованиях долгожителей, которые помогут каждому создать свой собственный план здоровья. Автор делится секретами правильного питания, физической активности, управления стрессом и ментального благополучия. Читатели узнают о важности осознанности в питании, умеренности в привычках и значении социальных связей для поддержания здоровья. Каждая глава наполнена вдохновляющими примерами и простыми шагами, которые можно внедрить в повседневную жизнь. Эта книга станет надежным спутником на пути к гармонии тела и духа, помогая каждому открыть для себя радость здорового образа жизни. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста
Тело, разум, жизнь: сначала ты не веришь, потом ты не сдаешься
5
Эта книга — для тех, кто устал быть слабым, жалким и вечно искать оправдания. Хочешь изменений? Тогда приготовься к честному разговору. Здесь нет волшебных таблеток и пустых обещаний — только правда, которая может тебе не понравиться. Ты узнаешь, как правильно питаться, разбирая КБЖУ, почему сон важнее твоих «важных дел», и как тренировки могут сделать тебя сильнее, а не превратить в выжатый лимон. Автор расскажет всю правду о БАДах, капельницах, спортпите, сахаре и фармакологии — что реально работает, а что просто делает тебя глупее и беднее. Эта книга ломает мифы, вытаскивает из зоны комфорта и дает четкий план действий. Но помни: она не для слабаков. Если ты готов меняться, бери и читай. Если нет — продолжай жалеть себя. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Сладкий Рай
5
В этой книге собраны лучшие рецепты десертов, которые подарят вам незабываемые моменты удовольствия без угрызений совести. От полезных пудингов и нежных чизкейков до хрустящих печений и сладких трюфелей — каждый рецепт в этой книге создан с учетом принципов здорового питания. Вы найдете рецепты, которые легко приготовить дома, используя простые и доступные продукты. Вдохновитесь на создание десертов, которые не только порадуют ваши вкусовые рецепторы, но и принесут пользу организму. Вместе с рецептами вам откроются секреты того, как сделать сладости легкими, полезными и при этом невероятно вкусными. Идеальные угощения для всех.
Как легко бросить пить: Пошаговое руководство
5
В книге «Как легко бросить пить» предложен практический подход к отказу от алкоголя, основанный на реальных историях и методах, которые помогли тысячам людей. Вы узнаете о том, как осознать и понять свою зависимость, подготовиться к отказу, справляться с тягой и строить новую трезвую жизнь. Автор предлагает простые и эффективные стратегии, которые сделают ваш путь к свободе от алкоголя легким и доступным. Независимо от того, является ли ваша цель полное отказ от употребления или контроль пересечений, эта книга станет вашим надежным помощником и источником вдохновения. Пришло время изменить свою жизнь к лучшему!
Формула стройности
5
Хотите питаться вкусно, правильно и без сложных ограничений? Эта книга станет вашим проводником в мир здорового и сбалансированного питания! Рецепты для завтраков, обедов и ужинов, не превышающих 500 калорий. Простые и быстрые блюда, которые легко приготовить из доступных продуктов. Пошаговые инструкции, советы по подаче и информация о пользе каждого блюда. Альтернативы ингредиентов и лайфхаки для разнообразного питания. Здоровый образ жизни — это просто! Готовьте с удовольствием и находите баланс между пользой и вкусом каждый день!
Медицина здоровья против медицины болезней: другой путь. Как избавиться от гипертонии, диабета и атеросклероза, Учебник для родителей. Как зачать, родить и вырастить здорового ребенка. Комплект из 2 книг
5
Медицина здоровья против медицины болезней другой путь. Как избавиться от гипертонии, диабета и атеросклероза Книга известного московского врача рассказывает об истинных причинах гипертонии, атеросклероза, диабета и других хронических болезней, которые современная медицина считает неизлечимыми, но которые успешно излечиваются безлекарственным методом в клинике Шишонина. Парадоксальный авторский взгляд на человеческий организм позволит читателю найти правильный путь к здоровью. Учебник для родителей. Как зачать, родить и вырастить здорового ребенка Новая книга доктора Шишонина посвящена теме осознанного отношения к заведению детей, их здоровью и воспитанию. Автор рассказывает о том, что делать, если зачать никак не получается, как грамотно подготовиться к родам и не навредить собственному ребенку, когда тот уже появился на свет.
Худеть с умом: научный подход к снижению веса
5
«Худеть с умом: научный подход к снижению веса» — это не просто книга о похудении, а ваш личный путеводитель к здоровому, стройному и энергичному телу. Забудьте о мучительных диетах, срывах и бесконечных обещаниях «начать с понедельника». На страницах этой книги — чёткая стратегия, основанная на научных фактах, психологии привычек и глубоких знаниях физиологии женского организма. Вы узнаете, как работает ваше тело, почему накопился лишний вес и как гармонично и безопасно его сбросить, сохраняя результат навсегда. В книге разоблачены популярные мифы о диетах и даны практические рекомендации по питанию, физической активности и работе с внутренними блоками. Пошаговый план действий и мотивационные техники помогут вам сформировать новые привычки и полюбить процесс изменения. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Полезный путь к стройной талии
5
Я с детства знаю, что организм самовосстанавливающаяся система, ему только условия создать нужно. Никогда мама не лечила таблетками, только словом и травами. Когда в Афинах доктор предложил лечение на триста тысяч, во мне мгновенно проснулась тяга к знаниям и здоровом образу жизни. Но будучи человеком ленивым „ЗОЖ“ пугал напряжением и жесткой диетой. Пришлось найти путь приятнее, легче, вкуснее. Стройность не входила в планы, я давно смирилась с пышными греческими боками, но бонусом и она вернулась. Восстановилась работа поджелудочной, улучшилось пищеварение, рассосалась миома, камни в почках обернулись в сначала в песок, потом и он вышел. Эту книгу справедливо назвать "Путь к себе", талия - приятный бонус. Здесь вы найдете много приятных практик для здоровья души и тела, вкусных полезных рецептов и конечно инсайтов. «Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».
Новогодний стол мечты: лучшие рецепты для незабываемого праздника
5
Создайте праздник, который ваши гости запомнят надолго! «Новогодний стол мечты: лучшие рецепты для незабываемого праздника» — это не просто книга рецептов, а пошаговый гид по превращению вашего стола в произведение искусства. Откройте для себя 65 рецептов: изысканные закуски, оригинальные салаты, блюда с современным взглядом на традиции, роскошные десерты и согревающие напитки. Каждый рецепт сопровождается практическими советами, чтобы все получилось легко, даже если вы готовите впервые. Плюс, вы найдете секреты оформления блюд, вдохновляющие идеи сервировки и готовые чек-листы, которые помогут продумать все до мелочей. Без спешки, без суеты — только удовольствие от процесса и восторженные взгляды за столом. Эта книга — для тех, кто ценит детали, любит удивлять и хочет создать праздник, о котором будут говорить с теплом и радостью.
Диабет 2 типа: ешь правильно
5
Хотите взять диабет 2 типа под контроль и при этом наслаждаться вкусной едой? Эта книга — ваш идеальный гид по здоровому питанию! Внутри вы найдете: Полностью составленное меню на неделю с простыми и вкусными рецептами. Полезные советы по планированию рациона и подбору ингредиентов. Информацию о том, как питание помогает стабилизировать уровень сахара в крови. «Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста». Не нужно отказываться от удовольствия в еде, чтобы заботиться о своём здоровье! Эта книга поможет вам чувствовать себя лучше, улучшить самочувствие и вдохновиться на новую, здоровую жизнь. Возьмите свой сахар под контроль — начните с этой книги!
Новогодний стол мечты: лучшие рецепты для незабываемого праздника
5
Создайте праздник, который ваши гости запомнят надолго! «Новогодний стол мечты: лучшие рецепты для незабываемого праздника» – это не просто книга рецептов, а пошаговый гид по превращению вашего стола в произведение искусства.Откройте для себя 65 рецептов: изысканные закуски, оригинальные салаты, блюда с современным взглядом на традиции, роскошные десерты и согревающие напитки. Каждый рецепт сопровождается практическими советами, чтобы все получилось легко, даже если вы готовите впервые.Плюс, вы найдете секреты оформления блюд, вдохновляющие идеи сервировки и готовые чек-листы, которые помогут продумать все до мелочей. Без спешки, без суеты – только удовольствие от процесса и восторженные взгляды за столом.Эта книга – для тех, кто ценит детали, любит удивлять и хочет создать праздник, о котором будут говорить с теплом и радостью.
Книга о русской здоровой пище. Рецепты от Максима Сырникова
5
В этом сборнике представлены рецепты исконно русских (и немногих заимствованных) блюд, опубликованные в журнале Никиты Михалкова «Свой» в течение почти десяти лет. Собирал эти «технологии» приготовления и регулярно делился ими с читателями издания самый авторитетный на сегодня знаток и теоретик в области традиционной национальной кухни, искусный кулинар и успешный ресторатор Максим Сырников. Проверенная веками классика – гурьевская каша, котлета «Пожарская», расстегай, вяземский пряник и т. д. – тут гармонично сочетается с почти забытыми названиями, такими, например, как «перепечи», «кундюмы», «ушное», «кулейка»… Книга будет интересна не только начинающим поварам, но и всем, кто хочет питаться по-русски, испробовать яства, которые предпочитали наши далекие предки. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Детокс Заряд: Сыроедческие Завтраки для Похудения и Внутреннего Равновесия
5
Откройте для себя «Детокс Заряд» – книгу рецептов по сыроедческим завтракам, которые помогут вам похудеть и обрести внутреннее равновесие. Внутри вы найдете простые и вкусные 27 рецептов на растительной основе, идеально подходящие для детоксикации и поддержания здоровья. Каждое утро станет свежим началом с нашими быстрыми и полезными блюдами. Сделайте шаг к здоровому образу жизни и почувствуйте разницу! Простые и вкусные рецепты, включая смузи, соки, смузи боулы и растительное молоко, которые легко готовятся из растительных ингредиентов. Рецепты способствуют детоксикации организма, поддерживают здоровое пищеварение и помогают в контроле веса. Легкость и скорость приготовления: Идеальные решения для занятых утренних часов, чтобы вы могли наслаждаться здоровым питанием без лишних усилий. Каждый рецепт включает информацию о питательных веществах, которые помогают поддерживать общее состояние здоровья и внутреннее равновесие. Желаю вам вкусного детокса :)
ПРАКТИЧНЫЕ СОВЕТЫ. Корица и похудение.
5
Корица – пряность, известная своим неповторимым ароматом и вкусом, уже давно привлекает внимание не только кулинаров, но и специалистов в области диетологии. Многие источники утверждают, что она способствует похудению, однако, насколько это утверждение обосновано? Рассмотрим пользу и вред корицы, механизмы её предполагаемого действия на вес, а также рецепты её использования и реальные истории (приведенные в общем виде, без указания конкретных людей для защиты конфиденциальности). Корица может быть полезным дополнением к здоровому образу жизни и способствовать улучшению метаболизма и снижению уровня сахара в крови, что косвенно влияет на похудение. Однако, не следует рассматривать её как панацею. Важно употреблять корицу в умеренных количествах, учитывать возможные противопоказания и сочетать её применение с другими здоровыми привычками. Перед использованием корицы в лечебных целях, особенно при наличии каких-либо заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Детокс Заряд: Сыроедческие Завтраки для Похудения и Внутреннего Равновесия
5
Откройте для себя «Детокс Заряд» книгу рецептов по сыроедческим завтракам, которые помогут вам похудеть и обрести внутреннее равновесие. Внутри вы найдете простые и вкусные 27 рецептов на растительной основе, идеально подходящие для детоксикации и поддержания здоровья. Каждое утро станет свежим началом с нашими быстрыми и полезными блюдами. Сделайте шаг к здоровому образу жизни и почувствуйте разницу! Простые и вкусные рецепты, включая смузи, соки, смузи боулы и растительное молоко, которые легко готовятся из растительных ингредиентов. Рецепты способствуют детоксикации организма, поддерживают здоровое пищеварение и помогают в контроле веса. Легкость и скорость приготовления: Идеальные решения для занятых утренних часов, чтобы вы могли наслаждаться здоровым питанием без лишних усилий. Каждый рецепт включает информацию о питательных веществах, которые помогают поддерживать общее состояние здоровья и внутреннее равновесие. Желаю вам вкусного детокса :)
Не покупайте эту книгу, если не хотите похудеть
5
Эта небольшая книга является руководством на нелёгком пути по снижению веса и поддержания красивой фигуры. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста
Возвращение удовольствия. Как преодолеть сексуальную травму и жить страстной жизнью. Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание
5
Сборник аудиокниг: Возвращение удовольствия. Как преодолеть сексуальную травму и жить страстной жизнью; Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание У тебя в руках необычная книга – это книга-практикум, в которой я структурировала весь свой опыт и все свои знания. Именно они помогли мне, моей маме, а потом уже и другим женщинам через любовь к себе обрести здоровье, стройность и счастливую гармоничную жизнь. Книга-практикум „Разбуди в себе Женщину“ – это первая ступень к долгой и счастливой жизни. Ты познакомишься со своим телом, приведешь его в порядок, научишься слышать и любить по-настоящему. Я помогу тебе узнать, какое ты чудо, насколько ты уникальна и как безграничны твои возможности. Я помогу тебе прийти к лучшей версии именно тебя, потому что ты такая одна!
Женский фитнес. Секреты легкого похудения без диет и тренажерного зала
5
Хотите избавиться от 5 - 10 килограммов лишнего веса и привести фигуру в отличную форму, но совершенно нет времени на посещение тренажерного зала? Тогда книга "Женский фитнес" точно для вас! - Секреты эффективного и безопасного похудения; - Полная и проверенная многолетним опытом информация о питании; - 23 домашних тренировки; - 12 ПП-рецептов; -Средства красоты, которые помогут вам добиться желаемых результатов быстрее; - Полезные сведения о женской физиологии и психологии. Всё это вы найдёте в книге "Женский фитнес". Не ждите, начинайте своё преображение уже сегодня! Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
5
Правильное питание — это сбалансированное потребление продуктов, способствующее поддержанию здоровья, улучшению самочувствия и профилактике различных заболеваний. Оно включает в себя разнообразие продуктов из всех групп.Принципы правильного питания включают: Регулярность и умеренность в потреблении пищи. Предпочтение несоленой, необработанной пищи. Ограничение сахара, соли и трансжирных кислот. Правильное питание также подразумевает достаточное потребление воды и физическую активность, что способствует поддержанию нормального веса и активного образа жизни.
Похудеть. Советы профессионала.
5
Книга написана в популярной форме доступным языком и повествует об основных законах питания и здоровом образе жизни. Зная и понимая эти законы, вы сможете разобраться во множестве различных методик контроля веса. Рассчитанная на широкий круг читателей, книга будет интересна и для врачей, занимающихся вопросами рационального питания и ожирения, так как опирается на передовой международный медицинский опыт в снижении веса и сбалансированного питания. Предложенный в конце книги рецепт идеальной диеты, прошедшей всесторонние клинические исследования в разных странах и очень простой в использовании, поможет не только похудеть, но и обеспечить высокую работоспособность, идеальную физическую форму и здоровье на долгие годы. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста. Иллюстрации и таблицы подготовил Сергей Рожок. Источники указаны в разделе Литература.
Ешь правильно – живи легко
5
Эта книга станет вашим надежным помощником в мире здорового питания! В ней собрано более 100 простых и вкусных рецептов, каждый из которых не превышает 500 калорий, что помогает поддерживать форму и заботиться о своем здоровье без лишних усилий. Что вас ждет в книге: ✔️ Легкие и быстрые блюда для завтраков, обедов и ужинов. ✔️ Пошаговые инструкции и советы по приготовлению. ✔️ Подсчет калорийности и информация о пользе каждого блюда. ✔️ Лайфхаки и альтернативы ингредиентов для разнообразия рациона. С этой книгой правильное питание становится доступным и приятным, а каждый прием пищи — не только полезным, но и вкусным!
Здоровье на 100%. 11 важных книг о здоровье и спорте
5
О сборнике Еще тридцать лет назад люди знали о собственном теле и здоровье лишь то, что слышали от учителя биологии и местного терапевта. Единицам приходило в голову пробежать марафон или взойти на Эверест. Оказалось, что с развитием общества развивается и готовность людей брать на себя ответственность за собственное здоровье. А физическая культура прогрессирует вместе с культурой общечеловеческой. И вот уже миллионы бегают, тратят все свободное время на подготовку к Ironman, едут в бассейн к шести утра. В век информации торжество человеческого духа и тела должно быть поддержано корректными знаниями. В России книжная индустрия в вопросах спорта отстает. Приходится собирать информацию из Интернета и пользоваться советами друзей. Мы решили восполнить этот пробел: нашли, прочли, перевели и сделали саммари на самые ценные книги для активно увлеченных спортом. Перед вами – 11 лучших книг о спорте и здоровье в одной, 8 из которых не переведены на русский. Единственный сборник по спорту, который сформирует систе…
Долголетие без таблеток: Как предупредить болезни
5
Откройте неизведанные горизонты долголетия с книгой "Долголетие без таблеток: Как предупредить болезни". Эта вдохновляющая дорожная карта к здоровью и полноценной жизни приглашает вас осознать истинные причины старения и узнать о природных возможностях организма. Исследуйте влияние образа жизни, науки о питании и физической активности, обретая практические навыки улучшения вашего физического и психического благополучия. В книге даны рекомендации по созданию разнообразного рациона, пользу антиоксидантов и сознательное употребление воды, а также важность упражнений, гигиены сна и мощные методы контроля стресса. Узнайте, как внешний мир и наши привычки формируют наше здоровье. Вас ждёт практическое руководство по пути к долголетию. Применяя науку и природу, вы научитесь жить долго и счастливо. Обложка: Midjourney - Лицензия
Правда и мифы о витаминах для женщин
5
Сейчас из каждого утюга кричат о том, как нам всем остро необходимы дополнительные добавки витаминов, минералов, БАДов… Так ли оно на самом деле?Эта книга расставит все точки над i в вопросах дополнительного приёма витаминов и минералов. Здесь вы узнаете про истинную потребность в них, из каких продуктов их получать, так ли нужны капсулированные формы и так далее.Книга, которая, даря знания, спасает от лишних трат на бесполезные биодобавки.
Худеем легко, безопасно, разумно
5
Первая книга серии «Здоровье и красота — народный опыт» касается актуального для многих женщин вопроса похудения. В издании собраны методы борьбы с лишними килограммами, советы нутрициологов, народных лекарей, натуропатов. Вас ждут безопасные диеты с рационами, эффективные разгрузочные дни, эксклюзивные программы похудения, список жиросжигающих продуктов, секреты стройности, рекомендации психологов, мантры и аффирмации для похудения и многое-многое другое. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста
Формула здоровья
5
«Формула здоровья» – результат более чем 20-летних научных изысканий и практического опыта профессора Каневской в диагностике, успешном лечении и профилактике самых различных заболеваний. Она раскрывает фундаментальные причины нездоровья и предлагает читателю комплексный подход – ее система «десяти пальцев» позволяет распознать нарушения еще до появления первых симптомов, устранить дефициты и исправить сбои в работе организма, улучшить и сохранить комфортную физическую форму и психологическое состояние. *Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста
Рецепты для каждого дня
5
Вы найдете здесь заманчивые закуски, сытные основные блюда, питательные завтраки и восхитительные десерты, созданные из свежих и натуральных ингредиентов. Каждое блюдо сочетает в себе яркие вкусы, полезные вещества и радость приготовления совместно с близкими. Мы расскажем о том, как легко заменить традиционные продукты на аналоги и раскроем секреты приготовления любимых блюд с нуля. Приготовьтесь отправиться в увлекательное гастрономическое путешествие, полное вдохновения! Эта книга не только о рецептах, но и о том, как сделать шаг навстречу более осознанному и сбалансированному образу жизни.
Взбодрись. Как перестать уставать и увеличить энергию
5
Мы так привыкли быть постоянно уставшими, что относимся к этому как к погоде, которая нам неподвластна. Но это не так. Если на дождь и снег мы влиять не можем, а можем только подстраиваться, то вот с усталостью мы можем работать и влиять на нее. Эта книга для женщин, которые устали, но очень хотят вернуть свою энергичность и достигать своих целей, проводить качественно время с семьей, развиваться, не жертвуя при этом своим здоровьем. В книге собраны практические рекомендации по увеличению энергии, из которых вы сформируете свой личный план. В ней разобраны основные причины дефицита энергии с точки зрения питания и образа жизни, показаны взаимосвязи этих причин и алгоритм работы с ними. Также в каждой главе вы найдете примеры меню для работы с причинами дефицита энергии. Автор книги Мария Филимонова, практикующий нутрициолог и health коуч. Более четырех лет помогает женщинам становиться энергичными и здоровыми с помощью смены рациона питания и бережного внедрения новых привычек.
Вернуть себе молодость
5
Откройте для себя секреты, как обрести энергию для того, чтобы заниматься любимым делом, и узнайте, как вернуть себе молодость уже сегодня! В современном мире мы стремимся к немедленному удовлетворению своих желаний. Всюду можно найти заведения быстрого питания, совершать покупки в интернете, смотреть спортивные трансляции в режиме реального времени. Кажется, что у нас есть всё необходимое. Однако изобилие вредной пищи, которую легко купить и съесть, приводит к тому, что люди во всём мире набирают вес и страдают от ожирения. Благодаря удобству и доступности, усилия, необходимые для получения желаемого, минимальны. Вместо того чтобы идти в магазин или тратить время на посещение торгового центра, мы можем заказать продукты онлайн или купить новую одежду и мебель одним нажатием кнопки.
Похудеть. Советы профессионала
5
Книга написана в популярной форме доступным языком и повествует об основных законах питания и здоровом образе жизни. Зная и понимая эти законы, вы сможете разобраться во множестве различных методик контроля веса. Рассчитанная на широкий круг читателей, книга будет интересна и для врачей, занимающихся вопросами рационального питания и ожирения, так как опирается на передовой международный медицинский опыт в снижении веса и сбалансированного питания. Предложенный в конце книги рецепт идеальной диеты, прошедшей всесторонние клинические исследования в разных странах и очень простой в использовании, поможет не только похудеть, но и обеспечить высокую работоспособность, идеальную физическую форму и здоровье на долгие годы. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста. Иллюстрации и таблицы подготовил Сергей Рожок. Источники указаны в разделе Литература.
Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины
5
Екатерина Мириманова, автор самой популярной системы похудения – «Минус 60» – представляет книгу рецептов для последователей своей системы. По 100 блюд для каждого из приемов пищи – завтрака, обеда и ужина – помогут вам разнообразить свое меню в процессе похудения. Вы забудете о строгих диетах, об исключении из рациона жирного, мучного и сладкого. В этой книге есть рецепты тортов, пасты и салатов с майонезом. В чем же секрет? Как это может помочь в избавлении от лишнего веса? Ничего сложного: главное – соблюдать несколько простых правил. А также обедать и ужинать в соответствии со списками продуктов, приведенными в книге. И тогда ваш результат будет таким же превосходным, как у самой Екатерины, сбросившей несколько лет назад 60 кг и поддерживающей прекрасную форму по сей день, а также у более чем трех миллионов ее последователей. Худеть на системе «Минус 60» – не только быстро и эффективно, но и очень вкусно!