Позаботься о себе. Ч. 2. Универсальные инструменты для психологической самопомощи

Часть 1

⠀

Красному человеку точно не нравились больше половины людей, который сидели с ним в кругу. Без видимой на то причины. Просто так. Его вообще много кто бесит. ⠀

Зеленый человек молчал. И боялся, что своим языком он случайно сможет разболтать секрет. Ведь на психологическом тренинге он впервые. И ему кажется, что если психолог задаст ему какой-то вопрос с подковыркой, то всё пропало. Ещё с утра у него от волнения начал болеть живот. И в этот день он чаще обычного видел унитаз. ⠀

Фиолетовый человек родила от козла. Но не от животного, а от плохого человека. Козел бросил её и пустился осеменять других. Так она рассказывала другим свою историю жизни, если её спрашивали. На тренинг она пришла с подругой. А больше разных психологов и их разговоры она ценит клубную ночную жизнь. ⠀

Черный человек пытался незаметно ковырнуть в носу. Но не вышло.

Он всё равно остался замеченным красным человеком, чем ещё больше его взбесил. Черный человек не стал выходить сморкаться. Он думал, что это не культурно. Так как тренинг только начался и всё внимание сосредоточено на беседе. В школе он тоже часто не мог выходить. Этим они были похожи с красным человеком. Тот тоже кипел внутри. Но наружу ничего не выносил. ⠀

Голубой человек часто опаздывал. Так и тут. Он шел на тренинг, чтобы разобраться с тем, почему в его жизни кто-то или что-то ему постоянно учиняют препятствия. Когда он вошел в комнату с участниками, то увидел их сидящими в кругу, и подумал, что они похоже на сектантов. С интересом и уверенностью в том, что с ним эти сектантские штучки не пройдут, он сел в круг и посмотрел на живот желтого человека.

Часть 2. Развод или смена работы?

Зеленый человек пришла не тренинг, чтобы разобраться в себе. Она ощущала, что ей это нужно. Ведь главными перспективными планами на жизнь считала: а) развестись с мужем; б) поменять работу. ⠀

Но только она не знала с чего начать. А пока она не знала, то жизнь несла её по течению. Порции в обеденные баночках становились больше, ягодицы обволакивал жир, разговоры с девочками на работе закольцевались на темах погоды, детей, их болячек, и сплетен про коллег. ⠀

Она обстоятельно рассказывала историю своей жизни, сознательно опуская моменты, которые могут поставить её в неловкое положение. ⠀

Голубой человек раздраженно сказал: «Мне кажется, вы не разведётесь с мужем. Просто потому что не хотите этого. Вы уже привыкли к такой жизни». ⠀

Психолог спросил у зелёного человека каково ему было слышать слова голубого человека. ⠀

А пока психолог задавал вопрос, красный человек себя пнул. За то, что, это не он сказал эти золотые слова. Ведь он ждал момента, когда сможет съязвить и ткнуть кого-нибудь куда-нибудь носом. Но опоздал. ⠀

Хотя зелёный ч. и знала, что уже очень давно она боится исполнения своих перспективных планов, она всё-таки не согласилась с голубым ч. ⠀

Психолог спросил ещё: «А чего ты хочешь в первую очередь: развод или работу?»

«С мужем развестись» – ответила зелёный ч. «Что привело тебя к такому желанию?» – спросил психолог. ⠀

Зелёный ч.: «Я не люблю его. И не любила, наверное, никогда. Мы ссоримся. Я не хочу с ним спать. Хочу свободы». ⠀

Психолог: «Тебя что-то останавливает подать на развод?»

Зелёный ч.: «Меня не поймут родные, окружающие… Ещё мне жалко оставлять его». ⠀

Фиолетовый ч. (та, что родила от козла), сказала: «Ой, да бросьте вы его и дело с концом. Надо быть сильной женщиной». ⠀

Тема затронула болезненные воспоминания фиолетового ч. Она действительно желала, чтобы зелёный ч. бросила мужа. Да так бросила, чтобы он стонал от боли, когда она будет уходить. Ей было сложно отделить мужчин как таковых от мужчин-козлов. Поэтому на всякий случай она относилась ко всем как к козлам.

Часть 3. Сильное чувство

Обсуждение развода зелёного человека заняло достаточно времени. И только после этого она явно осознала от чего её так страшно принять окончательное решение. ⠀

Вернувшись в своё прошлое, она вспомнила, что много лет назад она вышла замуж по большей части из-за того, что ей было невыносимо одной. Она чувствовала, что если она не замужем, то её как бы и нет. Никому не нужна. И замужество было спасением. ⠀

Однако любовь с годами так и не пришла. ⠀

Она представляла себе пустую комнату, где кроме неё никого нет. Как каждый день возвращается с работы в пустоту. И хоть плачь, хоть не плачь, ничего не поменять. ⠀

Но на тренинге слёзы как то сами полились. *

Черный ч. (который стеснялся выйти высморкаться) был растроган историей зелёного человека. Вероятно потому, что увидел что-то такое, что связано с ним самим. ⠀

А когда он увидел, что здесь не ржут над тобой, когда ты плачешь, то почувствовал потребность рассказать участникам о своей ситуации: ⠀

«Я ненавижу свою работу! Я маленький начальник. А моё начальство буквально вытирают об меня ноги. Мне никогда не дают слово. А если и дают, то только формально. Каждый день иду на работу, понимая, что сейчас со мной будет происходить что-то очень плохое, и что мне не с кем будет поделиться! Я не мальчишка! Я взрослый человек, но, похоже, я не могу себя так преподнести. ⠀

Я ничего не могу поделать. Мне нужно работать. Мне нужны деньги». ⠀

*

Красный ч. (который раздражительный) первый раз за тренинг испытал чувство сострадания. Но и не забыл про то, что хочет кого-нибудь куда-нибудь ткнуть носом. Он представил себе, как он может помочь черному человеку. ⠀

Он придёт к нему на работу. И даст в рожу всем тем начальникам, которые вытирают ноги об чёрного ч. И это будет правильно и благоразумно. «Чего тебе сейчас в данную минуту?» – спросил психолог у чёрного человека. ⠀

Пока чёрный ч. отвечал, голубой ч. не мог понять, как чёрный ч. вообще допустил к себе такое отношение. Ему хотелось осыпать его советами. Ведь это так элементарно. Но он почему-то промолчал.

Часть 4. Прыгать или нет?

Чёрный человек (тот, об которого начальство вытирает ноги) был очень обрадован. ⠀

Участники тренинга выслушали его. И дали ощутимую поддержку. Если представить проблему чёрного ч. в виде дома, то можно сказать, что последнее время он латал дыры на крыше. Но она протекала, и из щелей продолжал дуть ветер. ⠀

А сейчас участники помогли ему подлатать сам фундамент. Это намного лучше. *

Наблюдая за лицом чёрного человека, когда он рассказывал о своих тяготах, жёлтый ч. вернулась в своё воспоминание. Там она стояла на балконе шестнадцатого этажа и решалась шагнуть вниз. ⠀

А за день до этого она была полной надежд на то, что ей всё-таки удастся при жизни найти своего родного человека. ⠀

Того, с которым можно играть в жизнь. Примерно так, как это делают маленькие беззаботные животные, играя со своими братьями и сестрами. А после этого идут к маме подкрепиться. ⠀

Ей хотелось ощущения лёгкости. Найти те родные глаза и уши, которые будут искренне и преданно любить её. А она, в ответ, будет любить их. Ничего не мешало ей сделать шаг вниз. ⠀

Ветер её качнул. Как бы дав понять, что может запросто лишить её возможности проявить волю в последнем жизненном решении, которое должно было заключаться в том, что именно она шагнёт, поставив осмысленную точку. ⠀

И полетит она вся красивая и заплаканная навстречу к множественным переломам. ⠀

Но пока жёлтый человек не понимала происходящего, в процесс вмешалась жизнь. Она медленно вывела её с балкона и на лифте доставила вниз. Там плакать безопаснее. ⠀

*

Розовый человек не догадывался, что предстоящий сегодня поход к стоматологу можно изменить. Он боялся врачей. А потому нередко запускал зубы. Он понимал, что сегодня его ждёт ад. И смирно ждал. ⠀

Внутри его головы разворачивалась картина, где присутствовал кратер в его зубе и как врач тонкими больными инструментами там будет работать. Он ничего не сказал. Потому что от ада не сбежать. Что тут обсуждать. Так он думал.

Часть 5. Выбор только за мной!

Зелёный человек уже и забыла думать о работе. Теперь вопрос о разводе принял статус самого главного незавершенного действия в жизни. ⠀

Еда, разговоры и алкоголь – даже и те уже не спасали её от осознания того, что выбор в жизни придётся делать ей и только ей. И от того, что оттягивание этого момента придает жизни оттенок невыносимости. ⠀

Она думает: «И так я не живу, и если уйду от мужа, то тоже жить не смогу…»

Слёзы снова полились. ⠀

*

Фиолетовый ч. (та, что родила от козла) будто как так и надо делать в первую очередь, когда видишь человека в слезах, подала ей салфетку. После того как козёл бросил фиолетового ч., ей стало всё сложнее удерживать дружелюбное настроение. Она из тех, кто не упустит момента поругаться с кем-либо. ⠀

Когда она случайно выныривала в дружелюбие, то совершала поступки похожие на подавание салфетки. ⠀

Так она хотела поддержать человека. Но и не знала даже, что можно спросить у этого самого человека о том, испытывает ли он нужду в салфетках, или нет. ⠀

За поддержку обычно благодарят. Эту самую благодарность и чувство сопричастности она и хотела получить. Т.к. козёл этого не дал. *

Зелёному ч. салфетки нахер были не нужны. Она хотела разреветься. Чтобы всё потекло. Чтоб сопли размазать по рукаву. Но она приняла салфетку. Слёзы утихли, и её плачь превратился в тихое мёртвое похныкивание. ⠀

Мёртвое потому что эта попытка вылить из себя боль обломалась по причине того, что в салфетку плакать, это примерно так же как какать наполовинку. Как бы подходить к естественному процессу с позиции этики и воспитанности. *

«Ах, как бы мне пригодилась салфетка» – подумал розовый ч. (тот, что боялся стоматолога). Ведь его мама в детстве убеждала его в том, что зубы лечить не больно. ⠀

Но нервные окончания во рту говорили об обратном. Он пытался убедить себя в правоте мамы. Но не выходила. ⠀

Он желал, чтобы мама сказала: «Да, зубы лечить больно. Но я буду сидеть рядом с тобой и поддержу тебя». *

Чёрный ч. (об которого вытирают ноги начальники) вчера очень боялся, но всё же немножко грубанул начальнику. Он попробовал одну ложечку тортика, который называется «отстаивание личных границ». И ему понравилось.

Часть 6. Как объяснить девочке страшное?

Коричневому человеку (про него я пока не говорил) приснился сон. ⠀

Ей приснилось, что её дочери примерно пять лет. И что в очередной визит к врачу она узнает, что дочь проживёт ещё примерно полгода. И что ситуации никак не поможешь. ⠀

И перед ней встаёт моральный вопрос: а) Говорить ли об этом девочке, или нет? б) Если говорить, то как именно?

⠀

Вместе с мужем они подумали, и сказали дочери, что она скоро отправится в волшебное путешествие. ⠀

Упомянули так же и про то, что процесс перехода из земного мира в мир волшебный может быть болезненным. Сказали, что в эти мгновения они будут рядом. Сказали, что немного позднее присоединятся к ней, и все будут жить в одном мире. ⠀

*

«Как ты думаешь, про что был твой сон?» – спросил психолог коричневого ч.?»

⠀ – Мне было страшно, и одновременно чувствовалось, что я узнала кое-что. Я подумала, что если бы такая ситуация произошла наяву, то я сделала бы так же. А как ещё объяснить маленькому человеку то, что с ним произойдёт?

⠀

*

Зависла пауза. *

⠀

А затем…

В дверь кто-то постучал. Все участники обернулись на дверь. Дверь открылась, и внутрь вошло чувство сострадания. А за ним страх, А за ним и умиление. ⠀

А умиление вошло потому, что все участники с детьми и без детей стали тихо, внутри себя радоваться тому, что их окружение и они сами, все – более менее здоровы. Сегодня здоровы

И завтра, скорее всего, тоже здоровы

И послезавтра

Часть 7. Горе

Рассказ коричневого ч. о своём сне, где умирала девочка, принёс за собой следующий откровения желтого ч. (той, что хотела покончить с собой). ⠀

«У меня сестру убили» – спокойно начала она. А спокойно от того, что с тех пор прошло уже несколько лет. ⠀

«Зарезали. Много раз вонзали нож. Я ничем не смогла помочь. Меня не было рядом. Как понять эту жестокость?

Когда над моей родной кто-то бездушно издевается. Она страдает!

А я не с ней. Что происходила тогда с ней, с бедным человеком…

Как же она тогда хотела хоть каплю помощи, хоть каплю того, что немного облегчит тот ад, который она испытывала в те секунды». *

⠀

Люди молчали. В голове у фиолетового ч. (той, что родила от неверного мужчины) вдруг пронеслась фраза, которую она давно знает, но не придает ей значения: «Психологи не дают советы». Она подумала, а какой совет сейчас можно было бы дать желтому ч.: ⠀

Забей?

Забудь?

Живи дальше?

Воспитывай её детей, ты им теперь нужна?

Все люди умирают, и ты тоже умрешь?

Столько времени прошло.., пора уже принять это?

Главное, что остальные живы?

Главное, что солнышко светить продолжает?

Тебе просто отвлечься надо?

⠀

В этот день она приблизилась к пониманию этой фразы. *

«Извините, меня пожалуйста» – сказал розовый ч. (тот, что боится зубных). «Извините, что вы говорите о людях, а я хочу рассказать про свою собаку. ⠀

Она умирала, а я был с ней рядом. Мне оказывается повезло – быть рядом, когда прощаешься навечно. Знаете, после того как собака выдохнула. Я почувствовал тяжесть на душе от того, что никогда не смогу узнать о том, насколько она любила жить вместе со мной. ⠀

Мы дружили. Я понимал, что я ответственно подхожу к её «воспитанию». Но вместе с тем, откуда мне знать, что ей всё это нравилось?

А вдруг ей не нравилось многое из того, что я делаю. А она – собака. И она с этим свыкалась. Виляла хвостом. А я даже не знал, каких усилий это для неё стоило. ⠀

Она была такой жизнерадостной и добродушной. Мне так тяжело, оттого что я не могу ничего изменить. Я бы хотел быть мягче с ней.

Часть 8. Чё делаешь?

⠀ – Да, на работе сижу, в телефон залипаю. – А нафига? – Нафига работаю или нафига залипаю? – Залипаешь. – Скучно просто. ⠀ – А чё телефон веселит? – Ну не веселит, но время коротать с ним прикольно. – А нафига его коротать? – Ты че пристал вообще? – Да ничё. Просто интересно ты коротать время всегда так собираешься? – Всегда!

⠀ – Ты чё обиделся? – Пошел ты! – Куда? – В жопу!

⠀ – Почему? – Потому! А ты сам где? – Я на тренинге. Сижу, слушаю нытьё. – А хрена ли ты слушаешь, сам поной! Или боишься? И сам в телефоне залипаешь. – Нет, не боюсь!

*

Боялся ли красный человек (тот, который часто раздражен) или нет, сказать сложно. Но можно полагать, что он был снова чем-то раздражен. И по какой-то причине не стал демонстрировать своё состояние в круг участников тренинга. А решил найти изъян в жизни другого человека. А тот другой человек, что отвечал на смс, вероятно был чем-то близок красному ч.

Часть 9. Жертва, агрессор и кролик

Красный человек (который раздражительный) отложил телефон, и стал слушать участников. ⠀

Он вдруг понял, что заплатил нормальные деньги за тренинг, а сам пока что не получил даже грамма пользы. ⠀

Преимущественно он не хотел никого выслушивать, и никому помогать своим словом. Возможно потому, что считал себя похожим на кролика. ⠀

***

«Помогите, помогите!!!» – кричала жертва. «Мне вредят, моё достоинство унижают и топят» – продолжала жертва. «Я не хочу так жить!» – в слезах заключила жертва. ⠀

Кролик шёл мимо. Жертва посмотрела на кролика. Жертве понравился кролик. А кролику понравилась жертва. Он захотел её спасти. ⠀

Кролик был сильный, в меру злой, и любил вершить всяческую мирскую справедливость. И в этот раз он не изменил себе. ⠀

Он подробно и внимательно слушал жертву. Жертва наполнила его уши, глаза и всё сознание горькой болью. Жертва любила начинать свой рассказ о демоне-агрессоре и его поступках, в отношении неё, с самого начала. Боль жертвы, помещённая в кролика, уже начала проливаться через верх. ⠀

Кролик встал. Пошёл. Несколько раз больно ударил агрессора. Связал его. Принёс к жертве и попросил её, чтобы она его пнула. Мол, так станет легче. ⠀

Жертва отказалась. Жертва пыталась скрыть, но кролик понял, что его поступок очень не понравился жертве. С точки зрения логики жертву понять было невозможно. Тогда кролик продолжил размышлять об этом с точки зрения чувств и эмоций. ⠀

И доразмышлялся до того, что жертву можно было и не защищать. Понял, что он просто так дал в тык агрессору и пошёл по жизни дальше. ⠀

А жертва, будучи привязанная невидимыми нитями к агрессору хотела только лишь пожаловаться на жизнь. И услышать от кролика, что-то вроде: «Ну и тварь же этот агрессор. Ах, какая вы святая». И всё. ⠀

Вся жертвенная жизнь подчинена совместной игре с агрессором. Кролик сломал игру. Жертва об этом не просила. ⠀

Ведь она уже научилась умело замазывать синяки, спать под плинтусом, вызывать ментов, если агрессор явно переигрывает, когда надо ублажать и когда надо раздражать агрессора. ⠀

Чё ещё надо!?

Часть 10. Помни про свою силу!

Одинокий голубь на карнизе за окном

Смотрит на меня, стучится в дом…

Пожалуй, продолжать не буду. *

Голубю стало интересно, чем занимаются эти люди, которые сидят в кругу. Он сел на окно и начал слушать их беседу. * – «Да хватит тебе искать в каждом человеке что-то хорошее!

Некоторые действительно могут желать тебе зла. Делать соответствующие поступки»

⠀

Голубь, согласившись, молча покачал головой. ⠀ – «Я вдруг понял, какой силой обладаю. Теперь, когда кто-то посягает на моё достоинство, я вспоминаю о своём роде. Это вся моя родня. Я понимаю, что живы только те, с которыми я живу эту жизнь. ⠀

А подумать про других. Тех, кто уже на небесах. Сколько их?! Сколько поколений уже прошло!

И подумай только, разве могли бы они дать тебя кому-то в обиду. Разве не вступились бы за тебя?

⠀

Да проглотили бы любого!

⠀

И им не нужно было бы объяснять, что да как, да почему, тебя нужно бы защитить. А ты? Разве ты даешь в обиду своих близких?

Ты же защищаешь их. ⠀

И не нужно ничего терпеть. Не нужно подстраиваться под тех, кто тебе не нравится. У тебя есть полное право жить, блин!

Оно у всех одно. И одинаковое. ⠀

Другое дело, что не каждый им пользуется в полной мере. Не нравится что-то – говори!

Кто-то раздражает – психуй на здоровье!

Не надо держать в себе ничего». *

Таким монологом, красный ч. (который раздражительный) хотел показать чёрному ч. (об которого начальство вытирает ноги) некоторую мудрость, которая может помочь ему прекратить нападки начальства. ⠀

А чёрный ч. к сожалению не мог принять такую мудрость полностью. Ему хотелось надеяться, что в его роду были прекрасные, сильные, добрые люди. ⠀

Но его мать при жизни была очень холодной. И сама считала его мямлей, хотя и очень любила в глубине души. Но о своей любви он редко говорила, и как-то полунамёками.

Часть 11. Антидепрессанты

Голубой ч. (которому не везло) ещё никогда он не пил антидепрессанты. Хотел сам привести себя в хорошее расположение духа, и закрепиться в нём. ⠀

Много читал. Много разговаривал. Искал всё, что могло бы хоть как-то помочь. Он пришёл даже на личностный тренинг. Шли годы. Шли поиски. ⠀

А состояние не становилось лучше. Ему рассказывали про антидепрессанты. ⠀

Говорили, что это как наркотик – один раз принял, потом не отвяжешься. Съел таблетку утром. Час ходишь в хорошем настроении. Остальное время ждешь, когда наступит обед, чтобы проглотить еще одну. Это страшило ещё больше. ⠀