Ты творец собственного тела. Простейший гайд по похудению

Мотивировал, мотивировал, да не вымотивировывал

Пару слов о самом главном по мнению начинающего деятеля – мотивация и стимул.

Каждый человек, жаждущий перемен в своей жизни, ищет мотивацию или стимул, некий мифический импульс, который заставит его делать то, что человек хотел бы сделать, но в силу определенных форс-мажорных (дождик пошел; не выспался; пропустил завтрак) обстоятельств не делает.

Чтобы получить тот самый стимул к действию, о котором все слышали, но никто никогда не видел, нужно для начала понять, а что же такое есть, этот самый таинственный стимул.

Скромные лингвистические познания: Сти?мул (лат. Stimulus) – у древних римлян – заострённый прут, кол или палка, с помощью которой погоняли скот.

Так вот, как уже было сказано, в нынешнем веке этот духовный прут возникает в мозгу человека при сильном желании или стремлении что-либо делать, побуждая его к сиюминутному действию.

Импульс этот непостоянен и обычно прекращается на самых первых порах бурной деятельности. Как бы вы не старались, как бы не стимулировали себя мотивирующими фразочками из пабликов в социальных сетях, этот импульс исчезнет, и произойдет это куда раньше, чем вы думаете.

Беда мотивации в том, что ее не существует по определению.

Нет такой силы, которая заставила бы вас совершать какие-либо действия, если в этих действиях нет строгой необходимости.

Никто не отберет ваши деньги, если вы не перестанете уплетать пельмешки перед сном. Никто не накажет вас лишением свободы на срок до Х лет за то, что желание выпить пивка с товарищами сильнее желания посетить спортзал.

Таким образом, пока не появится строгая необходимость в чем либо, вы не сможете замотивировать себя на что-либо.

Не веришь, думаешь ты в состоянии замотивировать себя на действие «здесь и сейчас»? Тогда вот тебе годная мотивашка с пабликов:

– Полностью измениться не может никто. Но лучше может стать каждый.

– Не важно, как медленно ты идешь к своей мечте, главное, что идешь.

– Характер не в том, чтобы не упасть, характер в том, чтобы упасть и подняться.

– Каждый чемпион когда-то был любителем.

Ну что, побудило к действию? – теперь вставай, весь такой замотивированный с дивана, одевай кроссовки и отправляйся на двухкилометровую пробежку.

Все сидишь? – то-то же.

Как же тогда быть, Витяня? Если мотивации не существует, как же мне тогда побудить себя к действию? – спросишь ты меня.

Да, первый шаг будет самым сложным, но и здесь есть система, благодаря которой можно встать на правильную дорожку.

Есть две неизменные составляющие успеха, которые одинаково верны в любой сфере жизнедеятельности – планирование и самодисциплина.

Вероятнее всего, сейчас ты сидишь на диване или в тесном офисе, читаешь эту книгу в надежде измениться, не имея возможности (не обманывай себя, у тебя лишь нет желания) встать со стула и начать менять свою жизнь.

Хорошая новость в том, что тебе и не нужно что-либо делать прямо сейчас!

Ну что, полегчало? – хорошо.

Для начала, как я уже говорил, хватит желания работать над собой. Просто вбей себе в голову, что для приобретения красивого тела и здорового духа, тебе НУЖНО поработать. Тебе не придется напрягаться долго, обещаю, в течении двух-трех месяцев ты получишь результаты, после которых тебе уже не придется мучиться, заставляя себя впахивать на благо своего будущего.

ДВА МЕСЯЦА!!! – воскликнешь ты – да это же целая вечность, Витя!

Подумай только, ты годами страдаешь, безуспешно пытаешься бороться с лишним весом, а тут, за какие-то два-три месяца ты решишь основную кипу своих проблем. Более того, реальные страдания закончатся уже после первого месяца, и сменятся эйфорией от достигнутых результатов.

Не веришь? А что, если я тебе скажу, что за первые два месяца ты скинешь больше килограммов чем скинул (а) за всю свою жизнь, и больше, чем скинешь за последующие полгода? – это чистейшая правда, в последующих главах я объясню, как это работает, а пока, тебе нужно лишь уяснить, что после первых двух-трех месяцев твоя жизнь изменится настолько, что ты не узнаешь себя (и не только ты, даже «Вставь_нужное_имя» из соседнего дома тебя не узнает).

Важно сразу уточнить: Первый месяц твоей новой жизни будет самым невыносимым. Даже азиаты, собирающие серу со дна горячего карьера, не позавидуют твоим страданиям.

Я не собираюсь обманывать тебя сладкими речами, правда такова, что этот первый месяц ты будешь страдать, но страдать не так как сейчас, ты будешь ломаться, твой образ жизни изменится до неузнаваемости, твой характер сломается и воспрянет вновь, но сильнее и тверже. И когда ты примешь этот неизбежный факт, тебя уже будет не остановить, да и сам ты, вряд ли захочешь остановиться, когда поймешь, что на весах пропали добрые 15 кило.

Представил цифры? – отлично. Теперь ты гораздо мотивированнее чем когда-либо. Сейчас, когда в твоей голове нет заурядных мотивирующих фразочек из пабликов, но есть конкретные, представленные в твоей голове цифры, твоя решимость должна быть сильнее чем когда-либо.

Но на решимости далеко не уедешь, поверь, она исчезнет, как и любой импульс, если ты не перейдешь к следующей фазе – планированию.

Как я уже сказал, тебе не нужно вставать с дивана прямо сейчас и браться за дело, ведь, все-равно, дочитав книгу ты не пойдешь покорять горные склоны, вероятнее всего, ты просто съешь любимый шоколадный батончик и заснешь с мыслями о новом «Я».

Выбери день, не обязательно завтрашний, не обязательно понедельник (к слову, лучше всего подойдет любой другой день), назови этот день «днем работы над собой». Сделай это прямо сейчас.

Назначил день? – отлично.

Все что тебе потребуется дальше – желание работать над собой.

Не мучайся и не придумывай оправдания, если в назначенный день ты не станешь ничего делать, ведь, в конце концов, ты никому ничего не должен, и обманешь лишь себя и свое светлое будущее, шансы достичь которого всего за пару месяцев, ты, вероятнее всего, в таком случае потеряешь.

Хорошо, Витя, я назначил день, а дальше то что делать?

А с чего бы мне начать? Целься, огонь!

Для начала, после появления стойкого желания работать над собой, нужно понять и запомнить, а какова вообще твоя цель.

Тут, вроде бы, все должно быть очевидно. Есть ты – мой миленький толстячок, есть общепринятые общественные стандарты красоты (90—60—90 или бицуля в 45 см) в которые ты со своей ста-сантиметровой талией никак не укладываешься. Цель простая – добиться определенного стандарта, общественного или придуманного в собственной голове.

Тут важно осознать не то, как ты хочешь выглядеть, а для чего тебе это нужно. Твоя цель может быть очевидной на первый взгляд, но не все так просто.

Я начинал худеть от того, что было уже невозможно не то что нормально передвигаться, но даже дышать. Я поставил перед собой простую и понятную цель – облегчить собственную ношу. После непродолжительных, но суровых тренировок и диеты, я лишился 20 килограммов, что привело меня к чувству эйфории, на которой мой путь к красивому телу и закончился. Чувство наслаждения пришло, дышать стало легче, мозг решил, что дело сделано, можно снова заказывать пиццу.

Люди вокруг начали восхищаться моей волей, восхвалять те усилия, что я прилагал на пути к успеху. А я, тем временем, бросил любые потуги к дальнейшим действиям.

И действительно, зачем что-то делать, если мне уже хорошо, люди хвалят, жить стало лучше, жить стало веселее. Зачем напрягаться?