Ремесло счастья

Счастье – это эмоциональное состояние радости и полного погружения в момент, сопровождающееся потерей актуальности потребностей.

И немного короче…

Счастье – это полное погружение в моменты радости.

Отлично. Теперь можем двигаться дальше.

Глава 2. Почему люди несчастны

Случалось ли вам слышать, как кто-то говорит, что, мол, «счастье – не для меня, я словно в болоте, если бы я был деревом, то плакучей ивой…»? И все в таком духе. Я сталкивался с парой-тройкой подобных индивидов и всегда задавался вопросом «Почему?». У вас голова на месте, вы не умираете, у вас есть семья и друзья – так какого черта?! Приступая к написанию этой главы, я именно так и думал.

И если сейчас вы кривите недоуменную гримасу, когда слышите, что кто-то никогда не будет счастлив, прислушайтесь к себе повнимательнее – где-то глубоко внутри, тихо-тихо, вы шепчете себе, мол, «хорошо, что это не я, со мной такого никогда не случится». Именно так я шептал себе, смотря на курящих людей: «Слабовольные!» А после этого еще год курил сам. Так же было и с людьми с лишним весом: «Они, что, не могут остановиться?» А сейчас я сам пал жертвой собственных привычек. Мы не можем знать всего, что ждет нас на нашем жизненном пути, а потому лучше знать причины бед прежде, чем они наступят. Так гораздо легче их предотвратить.

Почему же люди бывают несчастны? У меня есть пара соображений на этот счет. Здесь, как ни странно, нам поможет то самое определение. Тук-тук, мистер Дятел снова с вами:

Счастье – это эмоциональное состояние радости и полного погружения в момент, сопровождающееся потерей актуальности потребностей.

Дело в том, что, если хоть одно из названных условий не выполняется, человек просто не может испытывать счастье. Бесспорно, причин может быть сколько угодно, и я буду рад, если вы дополните список вашими личными наблюдениями. А пока вот вам пища для размышлений.

Люди не испытывают ярких эмоций

Причина кажется довольно банальной. Не так ли? Люди перестают искать в жизни новые впечатления, испытывать яркие эмоции, а потому обрекают себя на серость и тлен бытия.

Представьте, что к вам подошел друг и заявил: «В моей жизни уже не будет ничего нового. Я уже делал все впервые. Зачем дальше жить?» Что бы вы ему на это ответили? Держу пари, половина из нас дала бы другу оплеуху, добавив что-то вроде: «Соберись, тряпка! Ишь, че удумал!» Погодите переходить к рукоприкладству. Рано. Здесь представлена только утрированная версия событий. Что, если ваш друг не станет говорить об этом вслух? Просто каждый день он будет вставать с постели, идти на работу, работать, возвращаться домой, затем выпивать с вами в баре, притворяться радостным, а потом ложиться в постель, закрывать глаза и молиться, чтобы завтрашний день прошел немного быстрее. Что будет тогда? Все, как в британской пародийной комедии ужасов Эдгара Райта «Зомби по имени Шон», правда с более трагичным финалом.

Жизнь скатывается в рутину, теряет краски и становится серой массой. Возможно, из-за постоянного стресса, возможно, из-за недостатка самореализации, возможно, из-за внешних угнетающих факторов. Мы крутимся как белки в колесе, пытаясь разобраться со снежным комом реальности, и просто уже не в состоянии и порадоваться чему-то. Постоянная рутина накрывает собой то, действительно радостное, что происходит в наших жизнях. Моментов счастья не становится меньше, мы просто их не замечаем. Дело это, скажу вам я, очень даже серьезное – вопрос жизни или смерти. Ведь если ничего не менять, мы можем запросто пасть жертвой депрессии.

Многие скептически относятся к этой психической болезни, дескать, что такого в том, что человек грустит. Ничего ведь плохого с ним не происходит? Вот соберется, и будет снова сиять как новенький или как миленький! Не будет. По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый год по всему миру более 800 000 человек расстаются с жизнью из-за этого недуга. Депрессия занимает второе место среди причин смерти. То есть по своей опасности уступает лишь алкоголю, да и то, как мне кажется, она нагоняет алкоголю статистику – большой грусти без стакана не представишь. А вам депрессия все еще кажется несерьезной проблемой?

Опасность этого недуга в том, что он может быть вызван многими причинами: порой внешние обстоятельства ломают человека, порой окружение доводит до края, а иногда и сам человек вгоняет себя в наитемнейшее состояние из возможных. Если у вас когда-нибудь было что-то подобное по какому-то надуманному поводу, то вы понимаете, о чем идет речь. Если хорошенько задуматься, только отношение человека к происходящему решает все. Вы можете поставить щит от вражеских нападок в свой адрес или выработать привычку позитивного мышления, а можете развить самооценку в достаточной мере, чтобы не напрягаться по пустякам.

Так или иначе, если вы все-таки позволили себе опуститься во тьму, то круг может замкнуться. В депрессии вы не испытываете радости жизни, чувствуете одну тоску. Наш мозг устроен таким образом, что в подобном состоянии вы не способны на деятельность, которая может подарить радость. Когда мы несчастны, мы склонны принимать консервативные решения, а не открываться чему-то новому. Это как во время болезни нет сил подняться с постели, чтобы принять лекарство. И тьма вокруг сгущается все сильнее.

Порочный круг можно и нужно разорвать, однако вам понадобится мужество, чтобы признать собственную слабость. Вы можете сами найти в себе силы двигаться против своих обычных паттернов, бросить вызов самому себе. А можете попросить помощи, протянуть руку близким, которые способны выдернуть вас из болота. И лучший способ – начать жить по-новому. Делать все иначе. Сменить обстановку, узнать новых людей, завести новые интересы – новое, новое и еще раз новое. Помните, что подстегивает дофаминовую систему, повышая уровень счастья? Правильно, новые события, новые впечатления, радость новых открытий. Мы уже говорили об этом.

Бывает, что наш мозг не может понять, испытываем ли мы эмоции вообще. Словно кто-то перерезал провода или закрыл вентиль их подачи. Представьте, как вместо того, чтобы радоваться первым шагам сына, вы испытываете… ни-че-го. Такие люди есть, и они вовсе не виноваты в этом. Аналогия с проводами в данном случае может быть как никогда емкой, ведь все отделы человеческого мозга связаны между собой специальными нейронами (они тоже бывают разные). Так вот, если эта связь нарушится, то наша лимбическая система будет оторвана от всего остального. И мы уже никогда не сможем испытать счастье. Однако хватит о грустном, ведь это достаточно редкие случаи.

Хотите убедиться, что с вами все хорошо? Хм… Черепахи умеют дышать попой. Вы улыбаетесь? Смутились? Расстроились? Отлично! С вами все хорошо, и мы можем двигаться дальше. Как правило, счастье покидает жизни людей потому, что с ними не происходит ничего нового и интересного. Так почему бы не начать меняться прямо сейчас, а?

Люди не погружаются в момент

Современный темп жизни заставляет нас мчаться вперед дикой лошадью, не оставляя времени даже на то, чтобы подумать о счастье, не говоря о том, чтобы погружаться в него. Похоже, перед нами маячит морковка, и мы упорно идем вперед, но не приближаемся к цели. Наивно полагать, что материальные блага сделают нас счастливыми, но мы упорно продолжаем копить деньги, работать по 60 часов в неделю и менять работу, только потому что на другом месте предложили больше. И как мы оправдываем свою гонку? Нужно быстрее жить, нужно жить эффективнее, пока мы еще здесь. Но погодите секунду. Эффективно – значит максимально быстро, с наименьшими затратами получить результат. А что есть результат? Конец жизни? Ну тогда пару граммов свинца могут значительно оптимизировать процесс. Прошу прощения за столь резкий пример – утрировав реальность, начинаешь лучше понимать ее абсурдность.

На мой взгляд, мы потеряли из вида главную цель, наш мотив, то, ради чего все это происходит. Мы разучились жить в моменте и быть благодарными за него. Мы говорим себе «нужно потерпеть еще немного, и я наконец отдохну», вместо того чтобы сделать это немедленно. Мы отказываемся от встреч со старыми друзьями, чтобы остаться на работе подольше. Мы живем несбыточными мечтами о светлом будущем, забывая о том, что происходит вокруг нас прямо сейчас. И даже в редкие мгновения счастья мы не отдаемся переживанию полностью, нас с легкостью может выдернуть из момента суета повседневности. Печально, но факт. Почему же так получается?

Чтобы ответить на вопрос, расскажу одну историю, а точнее эксперимент, автор которого мне пока не известен. Суть в следующем: представьте себе вольер для шимпанзе, на потолке закреплена связка вкусных бананов и даже стоит лестница, чтобы эту связку достать. В вольер помещают пять приматов. Один из них, со временем или сразу, решает полакомиться угощением. Едва смельчак взбирается на лестницу, пытаясь ухватить заветный приз, включают кран с холодной водой, и всех обезьян в вольере окатывают до тех пор, пока наш отважный исследователь не бросает «дурную» затею. Возможно, потом какой-то другой слабоумный примат возжелает завершить подвиг первопроходца, но история всегда повторяется. Еще после нескольких неудачных попыток уже никто из приматов не пытается достать бананы.

Затем одну из прожженных опытом обезьян заменяют «зеленым» новобранцем. Он, совершенно недоумевая, почему никто еще не съел аппетитные бананы, решает исправить недоразумение. Но не тут-то было. Ветераны не хотят промокнуть из-за глупости новичка, потому и оттаскивают его от лестницы, разом осаждая усилия. Со временем «зеленый» прекратит тщетные попытки и станет обученным. И когда очередного ветерана заменят новичком, он со всеми остальными будет оттаскивать того от лестницы.

Таким образом, спустя какое-то время, в клетке не осталось ни одной исконной обезьяны-ветерана, но бананы все еще не тронуты, потому что обученные приматы продолжают осаждать новичков. То есть никто уже не знает о холодной воде, низвергающейся с неба, но все продолжают слепо следовать традициям.

Что-то подобное происходит и с нами, в нашей жизни. Будучи маленькими, мы смотрим, как наши родители мчатся в бешеном темпе, стараясь ухватить как можно больше. И с возрастом становимся такими же, просто потому, что считаем это приемлемым, думаем, что так и должно быть. Что у человека успешного должна быть хорошая машина, шикарный дом и костюм с иголочки, а для этого нужно больше денег. И продавцы материального счастья успешно культивируют сей образ, чтобы зарабатывать на нашем заблуждении. Они хотят, чтобы мы бежали быстрее, проворнее зарабатывая больше, не думая о том, что есть настоящее счастье. А тем более не проживая его по-настоящему.

Именно из-за неправильного представления о счастье и потере фокуса на нем мы не можем быть счастливыми. Достаточно просто остановиться и посмотреть по сторонам: наверное, совсем близко вы найдете что-то или кого-то, кто поможет теплому спокойствию наполнить всю вашу душу. И это состояние может остаться с вами гораздо дольше, чем того требует действительность. Главное, инвестировать свое внимание, отдаться моменту полностью, не думая, сколько всего вам нужно еще сделать, кого увидеть и где побывать. Просто живите в моменте счастья. Как сделать это – расскажу чуть погодя, а пока продолжаем.

Люди не дают себе быть счастливыми

Приведенные выше причины несчастья кажутся довольно логичными, но то, о чем речь пойдет дальше, подорвет все ваши представления о рационально мыслящем человеке. Готовы? Так вот, люди могут намеренно саботировать свое счастье. Звучит неправдоподобно? Зачем кому-то намеренно делать себя несчастным? Незачем, если только что-то не заставляет его делать это.

Давайте посмотрим на людей, страдающих от неврозов. А если точнее, присмотримся к обсессивно-компульсивному расстройству, когда все внимание человека направлено на преследующую его мысль. Как-то я наткнулся на одну передачу, где люди делились личными историями о жизни с этим расстройством. Некоторые просто не могли расстаться со своими вещами, накапливая горы коробок с хламом, которые уже ни много ни мало, а угрожали их жизни. Другие же, наоборот, были одержимы чистотой и устраивали генеральную уборку каждый день по четыре часа. Рационально они, конечно, понимали, что делают, признавали, что это опасно, нелогично, что хотели бы поступать по-другому, но просто НЕ МОГУТ. Словно кто-то завладевает их телом и не позволяет отказаться от навязчивых идей. И это лишь одно из заболеваний нашей психики. А есть еще анорексия, булимия, психосоматические боли, посттравматический синдром, бессонница, паранойя и тонна проявлений шизофрении. И знаете, что их все объединяет?

В большинстве своем люди, страдающие от перечисленных недугов, сами же их и вызывают. Не специально, конечно, но бессознательно. Семечко расстройства может быть посеяно в психике человека внешними факторами, когда происходит что-то невообразимо ужасное и мозг пытается вытеснить эти воспоминания и связанные с ними переживания за грань восприятия. Срабатывает что-то вроде механизма защиты, как, например, у любой бытовой техники при перегреве: чтобы ваш дом не сгорел, она просто выключается.

Так и с нами: когда что-то кардинально не вписывается в нашу картину мира, возникает феномен когнитивного диссонанса. Этой кучей модных слов я могу сбить вас с толку, поэтому разберем на примере. Вспомните лучшего друга, с которым провели много времени вместе, которому доверяете больше всего. А теперь представьте, что этот человек предал вас, вонзил нож в спину. Это как раз и будет когнитивный диссонанс: с одной стороны, вы доверяли человеку, а с другой, он поступил так, как не делают люди, заслуживающие доверия. И теперь у вас есть два выбора. Или перестроить свою картину мира, где ваш лучший друг будет не таким уж лучшим, то есть принять обстоятельства за новую реальность. Или осознать тот факт, что люди ошибаются, и ваш лучший друг останется лучшим. Но есть и третья дорога, которую сами люди не выбирают: когда вы просто не сможете принять действительность и вытесните воспоминания о предательстве. Вы продолжите вести себя как обычно, словно простили его, но в то же время будете безотчетно портить другу жизнь: ваши разговоры станут грубее, поступки не такими и дружескими, и вы даже не будете знать почему. Вроде как ссора позади. Но это лишь на поверхностном уровне. В глубине души вы просто убегаете от той реальности, в которой не хотите терять друга. И пока вы не встретитесь лицом к лицу со своими страхами и не признаете, что лучшего друга у вас больше нет, будете несчастны и вы, и ваш злополучный друг.

Вытеснить, кстати, можно не только причины трагедий и негатива, но и скрытые желания. Взять хотя бы такой популярный голливудский сюжет о тайной любви к девушке друга. Я не раз становился свидетелем чего-то подобного, когда учился в университете. Один парень на потоке, назовем его Костя, встречается с красоткой Катей, а его лучший друг (хм… скажем, Агафон) беззаветно в нее влюблен. И в душе Агафона бушевала буря дуализма: с одной стороны, непреодолимое притяжение к объекту вожделения, а с другой – этические нормы морали и дружбы. Да-да, тот самый когнитивный диссонанс. И когда Агафон (да, имя бы реально ему подошло!) выплеснул все свои подавленные чувства, меня чуть не вдавило в пол. Но не вдавило. Выжав от груди полторы тонны Агафоновых соплей и жалости к себе, я предложил ему те же варианты, что и в примере с другом: предпринять что-то в отношении Кати и, возможно, разрушить отношения с Костей, или ничего не делать и томно вздыхать, надеясь, что все пройдет само, или вытеснить желания из сознательного. Последний вариант я ему явно не рекомендовал, но именно так он и поступил. Надеюсь, психотерапевт Агафона смог докопаться до причины столь низкой самооценки.

Вы же, как Агафон, не думаете, что вытеснение работает на сто процентов? Мы избавляемся от волнующих нас эмоций, но если переживания очень сильны, то они могут прорываться через барьеры, выстроенные нами. Происходит это в виде неосознанных решений, которые влияют на нашу жизнь и могут полностью ее разрушить. Как в примере с предательством друга, мы можем просто-напросто саботировать собственное счастье, если в глубине души у нас есть причины думать, что мы его недостойны. Я специально немного утрирую и сгущаю краски, чтобы было понятно, что существуют процессы, протекающие за гранью нашего сознания, и то, как сильно они могут влиять на нашу жизнь.

Иногда проявления не такие уж и заметные, однако довольно существенные.

Например, на ум приходит всем полюбившееся слово «прокрастинация», которое означает откладывание дел на потом. Вы думаете, что ее причина – ваша врожденная лень? Да. Но это только часть правды. Мотив может быть намного глубже. В большинстве случаев это наше подсознание решает за нас, заставляя думать, что времени еще полно. И если вы не разбираетесь в себе, а вытесняете свои мысли по принципу Скарлетт О’Хары, героини романа М. Митчелл «Унесенные ветром», то есть «я подумаю об этом завтра», до добра вас это не доведет. Ведь прокрастинация – еще цветочки.

Кроме вытесненных воспоминаний и желаний, на нашу жизнь могут скрыто влиять и «сценарии», которые мы получаем в наследство от родителей. Уже в самом раннем возрасте завершается формирование сценария наших жизней: набор установок, ценностей и принципов, по которым живут родители и будете жить вы. Причем формируются «сценарии» не из воспитания, а из поступков.

Если ребенок видит, что в семье отец постоянно пьет и твердит о себе, какое он ничтожество и что не хочет, чтобы сын вырос таким же, с большой долей вероятности чадо будет стремиться прожить свою жизнь подобным же образом – КАК отец. Значит, будет искать оправдания своему бездействию, пристрастится к бутылке, чтобы всю жизнь упускать возможности, считая, что оно, как и отец, не достойно счастья.

Для того чтобы сценарии, вытесненные сомнения или желания не стали для вас преградой на пути к счастью, нужно пройти довольно болезненную процедуру проявления этих «скелетов», принятия и работы над устранением их влияния. Обычно психоаналитики берутся за это на своих сеансах с кушетками, предлагая поговорить о наболевшем. Несмотря на то что помощь таких специалистов сложно переоценить, в главе 5, посвященной самопознанию, мы попробуем кое-что, что вы сможете делать сами. Ну а пока я задам вопрос: «Чего вы хотите от жизни?»

Люди не знают, чего хотят

Если мои рассуждения о счастье как истинной человеческой мотивации вас хоть немного зацепили, вы согласитесь, что все мы так или иначе стремимся к этому заветному состоянию. Но мне кажется, что счастье неразрывно связано с процессом его достижения, а значит, самое время рассмотреть вариант с электродами в мозг. Нужно знать, что именно приносит вам счастье, чтобы делать это. Вам нужна цель.

Большинство позитивных психологов пришли именно к такому выводу. Причем это работает на всех уровнях бытия. Первым подобную мысль высказал австрийский психиатр Виктор Франкл. Этот удивительный человек прошел через ад концентрационного лагеря во время Второй мировой войны и выжил. После освобождения он задался вопросом, что движет людьми и помогает им жить в этом мире. Посмотрев сквозь призму собственного опыта, он нашел ответ для себя – поиск смысла. Заметьте, не сам смысл жизни, а его поиск. То есть любой человек, живущий в нашем мире, всегда находится в этом поиске: как только жажда начинает ослабевать, жизнь теряет свою насыщенность и ценность. Мы существуем, но не живем.

Вся наша жизненная энергия любопытства и жажды познания берется из поиска этого смысла и следования за ним. Вот почему так важен внутренний компас, который поможет вам принимать решения. Он существует для того, чтобы вы всегда могли ответить на вопрос «Зачем я это делаю?». Если компаса не будет, все ваши усилия растворятся в воздухе. И когда внуки (если они будут) усядутся к вам на колени и попросят рассказать о вашей жизни, о том, о чем вы жалеете, вы просто потеряетесь, потому что не жили для чего-то, а существовали.

Позвольте подтвердить мои слова примером. У вас есть близкие или знакомые, которые не могут дождаться выхода на пенсию? Если да, задайте им вопрос «А зачем?». Ответы будут примерно следующие: «Чтобы у меня было больше свободного времени» или «Чтобы не работать». То есть люди не знают, почему так рвутся закончить свою трудовую деятельность, но пока у них есть эта якобы цель – они к ней идут. Когда же отгремят аплодисменты прощальной вечеринки, все оказывается не столь радужно, как они себе рисовали. Времени становится так много, что его просто некуда девать. Кто-то возвращается на работу, ведь там он чувствовал себя нужным (и это хорошо), а кто-то начинает поддаваться энтропии, прожигая дни у телевизора или компьютера. В общем, перестают развиваться и мечтать. Они просто теряют смысл бытия и доживают свой век, не зная, для чего жить.

Вы не сможете быть по-настоящему счастливы, если в душе не хватает целостности и смысла. Заглянув в себя, можно найти цель, к которой стоит стремиться. Знаете, что помогает именно мне вставать по утрам? Желание делать людей счастливыми. Когда мои внуки усядутся ко мне на колени, подергают за бороду (хочу иметь такую, как у Санты) и попросят: «Деда, а расскажи нам историю», то я смогу это сделать, используя свой реальный опыт. А лучше я покажу им пару писем со словами благодарности, чуть-чуть всплакну, улыбнусь, надену VR-очки, и мы вместе пойдем играть в космические гонки дронов.

Люди не знают, как занять свое время

Как ни странно, но между вашей занятостью и вашим счастьем существует очень тесная связь. Занятые люди намного счастливее тех, кто прозябает без дела. Если вы мне все еще не верите, вспомните тот последний раз, когда вы стояли в очереди. Думаю, волей-неволей ваши руки потянулись к телефону, чтобы початиться с другом или поиграть в игры. Но вот незадача. Предположим, все вещи вы оставили в машине, так как не ожидали, что здесь будет столько людей. Теперь вы беззащитны перед атакующим чувством попусту растраченного времени. И это просто невыносимо.

Что-то подобное испытывали участники одного эксперимента, который должен был пролить свет на то, действительно ли занятые люди счастливее. Их разделили на две группы и попросили подождать, пока начнется эксперимент. Одной группе разрешили коротать время за чтением и собиранием пазлов, а у представителей второй был только стул. Оказалось, вторая группа очень сложно пережила 15 минут ожидания, в то время как у первой никаких трудностей не возникло. Это объясняет и пример с людьми, так жаждущими выйти на пенсию. Они представляют, как все время мира будет им принадлежать, но в итоге не знают, что с ним делать, потому и становятся несчастными. Потому и возвращаются на работу, чтобы снова чувствовать себя важными.

Знаете, почему мы пялимся в телефон, когда выдается хоть одна свободная секунда? Мы всегда должны чем-то заниматься. Но согласитесь, прожигание времени в телефоне нельзя назвать самым полезным занятием. Так мы в прямом смысле убиваем свое время. Отсюда вывод: то, как мы проводим время, то есть его качество влияет на счастье.