Семейная психология

Скорее, наоборот: человек глубже вживается в роль больного, и отчаивается получить конкретную помощь, слыша лишь абстрактные советы. Это вовсе не значит, что рассчитывать нужно только на свои силы. Как раз наоборот. Ваша семья может стать для вас мощнейшей опорой, тем островком, который серый туман депрессии не сможет захватить. Семья может стать соломинкой, которая спасёт утопающего. Даже при самых тяжёлых формах депрессии общение с близкими людьми помогает обрести веру в то, что жизнь вернётся на круги своя. Часто семья – это единственное, что удерживает охваченного депрессией человека от рокового шага. Не отворачивайтесь от семьи. Держитесь за неё. Плюньте на своё состояние, – Вам нужно быть в форме для того, чтобы прокормить семью, быть рядом с супругом (супругой), детьми. Это Ваш долг, и от него никуда не деться. Что бы не творилось в Вашей душе в семье Вы – прежний Самый Лучший Папа или Самая Добрая Мама, и вы должны хорошо играть свою роль.

Никто не говорит, что это будет просто. Однако небо помогает лишь тому, кто пытается сам что-то сделать. Занимайтесь своими повседневными делами: готовьте, стирайте, ремонтируйте холодильник, убирайте квартиру, играйте с детьми. Апатия? Нет желания? Не хочется никого видеть? Неважно! НО! Не перетруждайтесь. Не надо доводить себя до другой крайности: нервного истощения из-за излишнего рвения. Работайте упорно, в полную силу, но знайте меру. Пусть своеобразным барометром вашего физического самочувствия станет Ваш сон. Если он крепок и засыпаете Вы легко, – всё нормально. Если же заснуть долго не удаётся, придётся снизить интенсивность.

Наверняка у Вас есть любимые занятия, которым Вы посвящаете своё свободное время. Да, в нынешнем положении они могут существенно потерять свою привлекательность, но всё же то, что приносило радость ранее, наверняка сослужит хорошую службу и теперь. Попробуйте испечь любимый торт, связать теплые носки, перебрать старый мопед. Займитесь любым делом, которое доставит вам удовольствие. Пусть это будет не то удовольствие, пусть оно омрачится непрошеными мыслями, – но даже если в это время в вас загорится искра увлечённости, даже самая слабенькая это уже победа. А теперь постарайтесь, чтобы такими делами был заполнен весь Ваш день.

Если Ваша работа нравится Вам, не бросайте её. Пусть Вас стали раздражать ваши сотрудники, пусть иногда Вы не видите смысла дальше работать, – неважно! Вы в коллективе, Вы волей-неволей включены в группу, и Вам не дадут утонуть окончательно. К тому же сам процесс деятельности «переключает напряжение» с головы на руки, что в подобной ситуации пойдёт только на пользу.

Займитесь самоанализом. Не в смысле поиска своих недостатков, а смысле разбора причин, приведших к депрессии. Попробуйте объективно оценить степень их серьёзности. Может быть, Вы увидите новые грани негативных ситуаций, ранее не замеченные. Возможно, Вы делаете неверные выводы из-за недостатка информации? Разберитесь с этим вопросом. Вполне возможно, что поводов для беспокойства, в самом деле, значительно меньше, чем Вы думаете. К тому же ментальный анализ прекрасно «замораживает» чувства, как позитивные, так и негативные.

И самое главное – ни на минуту не прекращать поиска своего места в жизни. Может быть, это звучит слишком глобально и не к месту, но это не так. Ищите, где Вы можете быть полезны, где вы сможете реализовать себя, и будьте твёрдо уверены: такое место есть.

Каждый человек рождён для чего-то, что предназначено только ему. Важно только это найти. И как только вы найдёте след, тончайший намёк на ваше призвание, будьте уверены: чары депрессии развеются, как дым.

Если все-таки не помогли никакие способы, и состояние Ваше ухудшается, возможно, это на самом деле депрессия. Помочь в этом может только специалист. Чем раньше Вы к нему обратитесь, тем лучше. Но обращение к нему ни в коей мере не отменяет Вашего участия в борьбе со своим состоянием, напротив, врач поможет Вам мобилизовать собственные силы на преодоление Ваших внутренних проблем. Справляться с ними, так же, как с теми внешними факторами, которые ее вызвали – это только Ваше дело. Ваше и Ваших близких.

Часть 2. Люди вокруг нас

Каждый говорит на своем языке

Сколько бы не говорили о целях понимания, абсолютно все хотят понять человека, с которым общаются. Или, проще говоря, сделать его предсказуемым для себя. Поскольку закрываться от чужого вторжения в свои помыслы свойственно всем людям – это дает им чувство безопасности и независимости – это не так просто, как кажется.

Общение словами несовершенно и таит в себе самом искажение действительности. Но речь – это основной способ общения между людьми и главный источник информации, который можно анализировать для принятия решений и формирования отношений.

Огромное значение имеет умение слушать. Так ли Вы уверены, что владеете этим искусством? А ведь оно необходимо для тех, кто собирается понять свое окружение и быть ведущим в отношениях с людьми.

Предлагаем Вашему вниманию тест, который поможет Вам определить, насколько Вы хороший слушатель.

Для того чтобы узнать умеете ли Вы слушать, постарайтесь правдиво ответить на следующие вопросы.

1. Знакомый увлеченно рассказывает интересный, на его взгляд, случай из его жизни. Вы:

а. Внимательно слушаете, проявляете интерес к рассказу, в процессе которого и у Вас появилось желание рассказать аналогичный случай из своей жизни;

б. Сначала вы внимательно слушаете, но со временем тема разговора перестает вас интересовать и Вы начинаете скучать;

в. Очень эмоционально поддерживаете разговор, разделяете радость, если события, о которых говорит собеседник, приятны, или грустите, если рассказ печален; если Ваш собеседник говорит глупости, Вам становится за него неловко.

2. Очень близкий Вам человек пожилого возраста жалуется на свое здоровье, однако Вы убеждены, что серьёзных причин для беспокойства нет. Вы:

а. Считаете, что ваш родственник придумывает себе новые болезни;

б. Проявляете заботу о близком человеке, вызываете врача;

в. понимаете, что жалобы на здоровье – это всего лишь способ привлечь к себе внимание, поэтому Вы решаете больше времени проводить с близким человеком.

3. Вы очень заняты, а Ваш малыш хочет рассказать что-то очень для него важное. Вы:

а. Пытаетесь слушать, но невнимательно, так как продолжаете заниматься делами;

б. Откладываете на время свои дела, и внимательно слушаете;

в. Предлагаете ребёнку немного подождать, пока Вы не закончите свои дела.

4. У Вас попросили совета. Но, как только вы начали высказывать свою точку зрения, Вас начинают перебивать. Вы:

а. Слушаете, стараясь не перебивать собеседника, он тоже имеет право высказать свою точку зрения;

б. Естественно, раздражаетесь, зачем же было спрашивать у Вас совета;

в. Пытаетесь, во что бы то ни стало, высказать свою точку зрения, а иначе, зачем было обращаться к вам.

5. Находясь в кругу своих товарищей, Вы:

а. Всегда в беседе выбираете роль лидера;

б. Стараетесь внимательно слушать, но время от времени иронизируете, вставляете фразы, перебиваете;

в. Беседуете только с тем, кто Вам приятен, остальных стараетесь не замечать.

6. Вы находитесь с приятелем в общественном месте и невольно становитесь свидетелем чужого разговора. Вы:

а. Продолжаете слушать вашего собеседника и одновременно прислушиваетесь к разговору;

б. Слушаете разговор вместе со своим спутником;

в. Вы не обращаете внимания на разговор, а продолжаете внимательно слушать своего собеседника.

7. Вы заметили, что ваш друг выглядит очень подавленным. Вы:

а. Вы считаете, что он сам должен рассказать в чем дело, поэтому ни о чем его не спрашиваете;

б. Стараетесь, в первую очередь, разузнать что случилось у ваших общих знакомых;

в. первым начинаете разговор и спрашиваете что у него случилось.

8. Вашему хорошему другу кажется, что Вы перестали уделять ему внимание. Вы:

а. Постараетесь убедить друга в том, что он заблуждается, так как ваше отношение к нему не изменилось;

б. Пытаетесь объяснить другу, что это его вина;

в. Стараетесь разобраться в ситуации вместе.

Подсчёт очков.

а б в

1 5 1 10