Психология курильщика. Как бросить курить осознанно

Проблема отказа от курения табака у людей, имеющих потребность в алкоголе, заключается в том, что они утратили контроль над количеством потребляемого спиртного, и, в силу этого, на определённой стадии опьянения они готовы отказаться от решения покончить с курением или решают временно его отложить, но безуспешно. Заметим, что система контроля «умеренного» потребления алкоголя, однажды сломанная алкогольным стажем, восстановлению не подлежит. Применительно к данной проблеме потребность определяется как сильная тяга к алкоголю, которая возникает после приёма его небольшого количества.

Если бы алкогольные эпизоды в жизни пьющего человека носили «культурный» характер, например, когда человек в компании друзей выпивает несколько бокалов вина и на этом останавливается, бросающий курить мог бы держать на привязи мысль о курении. Устойчивая связь между алкоголем и никотином быстро разрушается после нескольких случаев употребления спиртного без табака. В какой-то момент у человека переключается «тумблер» в голове, и он вдруг понимает, что во время распития спиртных напитков может свободно обходиться без сигареты, ничего не теряя при этом, т.е. чувствовать себя комфортно.

Алкоголь и никотин – вещества, которые взаимосвязаны, они усиливают действие друг друга. Если человек, зависимый от сигарет, употребляет алкоголь, то для полноты ощущений, т.е. чтобы получить так называемый «кайф» от употребления спиртного, ему требуется никотиновое подстёгивание. Это означает, что можно курить, но не пить, но не получится бросить курить, если человек регулярно пьёт и не может сделать алкогольную паузу хотя бы на 1-2 месяца.

Алкоголь является психотропным веществом, которое изменяет сознание. После очередной «вечеринки» весь настрой отказаться от курения сбрасывается, все решения принятые накануне обнуляются. Бросить и то, и другое, если вдруг надоело или мешает нормальной жизни – сразу в один день, чтоб как отрезало, очень проблематично, потому что период воздержания будет слишком жёстким: общий уровень стресса организма высоким, а явления абстиненции ярко выраженными. Такое испытание выдерживают немногие. И не стоит самообольщаться на тот счёт, что «я не такой как все, и у меня получится бросить курить и пить в один день». С другой стороны, а куда спешить? Проблемы безопаснее всего решать последовательно. Сначала одну, потом другую.

Многие курильщики – любители кофе. Между прочим, также существует взаимосвязь между табаком и кофе. В целом, такая же, как связь между алкоголем и табаком. Разница лишь в том, что кофе в отличие от алкоголя не одурманивает сознание. Поначалу употребление кофе, которое ассоциируется у курильщика с сигаретой, провоцирует курительные мысли. Курильщику кажется, что он получает от употребления кофе какое-то незавершённое удовольствие. Затем он в этом за короткое время разубеждается, стоит лишь некоторое количество раз за чашкой кофе обойтись без сигареты. Действительно, без сигареты можно получать удовольствие от кофе, как делают это некурящие люди. Употребление кофе в противовес алкоголю не может быть значительной причиной для возобновления курения.

Если курильщик страдает от какой-то наркомании, приводящей к катастрофическим последствиям, то очевидно, что проблема курения табака не должна для него иметь первостепенное значение, как и в случае с алкоголем. Для решения своей объемлющей проблемы ему следует обратиться к наркологу и на время забыть про табак. В таком случае стоит рассматривать сигарету, как способ поддерживать нормальную биохимию организма, и не отвлекаться от решения более сложной задачи.

Сигарета не опускает человека в противоестественность. Она лишь даёт ему возможность откатиться к нормальному состоянию, в котором пребывают все некурящие. По сути, курильщик с достаточным уровнем никотина в крови по своим психическим показателям находится примерно на одном уровне с некурящим человеком.

Итак, алкоголикам и наркоманам рекомендуется, ни на что не отвлекаясь, заниматься своими главными проблемами, зато всех остальных курильщиков, мы можем поздравить с началом противокурительного периода в жизни.

Табакокурение – разновидность наркомании

По информации Росстата за 2020 год число ежедневно курящих россиян составило 22,5% от жителей страны или более 29 млн. человек.

В абсолютном большинстве курильщики это нормальные, обычные люди. У них есть семьи, они ходят на работу, получают зарплату, планируют отпуска, занимаются обустройством быта, воспитанием детей и т.д.

Табакокурение не приносит никакой выгоды обществу, оно также не приносит никакой пользы самому курильщику. Сигарета не делает его умнее, красивее или успешнее. Она постепенно разрушает его здоровье, лишает денег, отнимает время. Денежные расходы на восстановление здоровья не только давят на бюджет самого курильщика, но и относятся к финансовым потерям государства и предприятия, на котором он работает. Такие потери включают расходы на оплату больничных листов, выплату страховок и компенсацию прогулов курильщика. Постоянные перекуры отнимают рабочее время, из-за этого работодатели теряют в среднем 1,5-2 месяца полезной работы в год на каждого курильщика. Акцизы и налоги на табачные изделия не возмещают тот ущерб, который наносит табакокурение обществу.

Что побуждает людей потреблять табак, если всем известно, что курение убивает?

Очевидно, что курильщик главным образом берётся за сигарету ради получения каких-то преимуществ, которых лишены некурящие люди. Его не останавливают ни последствия курения, ни уж тем более Минздрав, который предупреждает.

Какие преимущества даёт сигарета, ради которых курильщик жертвует своим здоровьем и здоровьем своих близких? Поскольку некурящее окружение не получает никаких дивидендов от курения, то речь может идти только о психических преимуществах для самого курильщика.

Обычно курильщики убеждены в том, что курение доставляет им удовольствие. С помощью сигареты можно поднять себе настроение, избавиться от скуки. Сигарета снимает стресс, и она всегда поддержит в трудную минуту. Курение даёт возможность отстраниться от рутины и надоевших дел. Если обстоятельства требуют решительности, то сигарета поможет сконцентрироваться. Перекур – это заслуженная награда. С помощью сигареты можно сделать небольшой перерыв и отдохнуть. Сигарета способствует общению и т.д.

Действительно, если взглянуть на курение табака глазами курильщика, то станет понятна его мотивация, вынуждающая любителя табака мириться с угрожающими здоровью последствиями курения.

Большинство курильщиков убеждены в том, что им нравится курить. Хотя никто из них не скажет, что сигарета делает человека счастливым. Да и статистика говорит об обратном: каждый второй курильщик, ежедневно курящий табак, хотел бы бросить курить и каждый первый заядлый курильщик, выкуривающей более двух пачек сигарет в день.

Но курильщик продолжает поглощать табачный дым, в общем-то, несмотря ни на что, и происходит это не потому, что курильщик недооценивает вред курения, и не потому, что он надеется бросить курить до того, как его сразит болезнь, вызванная курением.

Он не может бросить курить, потому что ему неизвестен действующий метод, и он не осведомлён об устройстве табачной зависимости.

Проблема отказа от курения заключается в том, что курильщик не готов отказаться от тех преимуществ, которые даёт сигарета. Другого рационального объяснения нет. Это вопрос убеждений, отношений и взглядов, в общем, того, что формирует миропонимание курильщика.

А что если курение табака не даёт никаких преимуществ? Что если выкуренная сигарета – это лишь попытка курильщика вернуться к нормальному состоянию, в котором находятся все некурящие? И готов ли он признать, что табакокурение является разновидностью наркомании?

Устройство любой наркотической ловушки можно описать следующим образом:

Потребление первых доз наркотика приводит к улучшению психических показателей, в том числе таких показателей, как настроение, самочувствие, удовлетворенность жизнью, энтузиазм, уровень воодушевления и пр.

После привыкания организма к наркотику, все эти улучшения постепенно обнуляются, и появляется стойкая потребность в наркотическом веществе.

Если эта потребность не удовлетворяется, человек начинает страдать. Если потребность удовлетворятся, то прекращаются и страдания, и это состояние ложно воспринимается, как наслаждение.

Разве с курением табака дело обстоит не так? Обычно, когда у курильщика возникает желание бросить курить, причиной тому не является забота о здоровье, чаще всего он хочет бросить курить потому, что у него снизилось удовольствие от курения и только поэтому. Он уже не понимает, зачем курит, но и не может прекратить.

Обратимся к «Международной классификации наркоманий и токсикоманий согласно рекомендациям ВОЗ (МКБ-10)», которая внедрена в практику здравоохранения на территории РФ ещё в 1999 году. За шифром F17 значатся «Психические расстройства и расстройства поведения, связанные с употреблением табака». Таким образом, во всем мире табак уже давно признан наркотиком. В России это легальный наркотик, поскольку его свободно может купить в магазине любой совершеннолетний человек.

Все наркотики – яды, которые разрушают нервную систему и вызывают психические заболевания. В той же самой классификации за шифром F20 стоит шизофрения, выраженным синдромом этого заболевания является раздвоение личности. Курильщик хочет избавиться от табачной зависимости и одновременно хочет закурить сигарету. Всё это выливается в бесконечные диалоги с самим собой. Это не что иное, как начало шизофрении.

Табакокурение является разновидностью наркомании и одним из наиболее распространённых видов зависимости в мире.

Основным действующим веществом в сигарете является никотин. Данное вещество представляет собой бесцветную или светло-жёлтую маслянистую жидкость жгучего вкуса и неприятного запаха.

Согласно классификации ВОЗ никотин – это наркотик. Никотин вызывает очень быстрое привыкание: чтобы пристраститься к нему, может потребоваться лишь одна сигарета. К данному веществу в полной мере относятся признаки наркотических веществ, вызывающих болезненное пристрастие:

Потребность. Появляется тяга к периодически возобновляемому поглощению табачного дыма для облегчения психического состояния

Толерантность. Повышается терпимость организма к никотину вследствие привыкания к нему организма курильщика. Высокая переносимость ядовитого вещества вынуждает курильщика постепенно увеличивать дозу никотина для получения стартового эффекта от курения.

Абстиненция. При прекращении поступления никотина в организм у курильщика возникают психические и физические расстройства, которые снимаются после приёма очередной дозы.

Токсическое действие. Происходит отравление организма ядовитыми веществами, содержащимися в табачном дыме, как при однократном приёме, так и при повторном.

С юридической стороны наркотики бывают разрешёнными (к ним относятся: сигареты, алкоголь – то, что свободно может приобрести в магазине любой совершеннолетний человек) и запрещёнными (например, героин или кокаин). В действительности разница между ними только в силе воздействия на организм человека, а также в специфике того или иного вещества, которая проявляется различием ощущений.

Человек, употребляющий наркотики, является наркоманом. Если он употребляет кокаин, то он – кокаиновый наркоман, героин – героиновый, табак – табачный. Если он, примеру, употребляет кокаин по праздникам, а в остальное время занимается обычной жизнедеятельностью, это не отменяет того факта, что у него наркотическая зависимость. В случае с курением, когда оно имеет эпизодический характер, всё ровно также: курильщик – это табачный наркоман.

Почему потребление табака допускается в обществе?

Несмотря на то, что табак входит в десятку самых опасных наркотиков в мире и ни от какого другого наркотика, кроме алкоголя, не умирает год за годом так много людей, ответить на поставленный вопрос относительно просто. Наркоман, употребляющий героин, или алкоголик, либо совсем не способен работать, либо способен, но с известными ограничениями. К тому же эти наркотики оказывают галлюциногенное действие, то есть одурманивают. Это означает потерю контроля, неадекватное поведение вследствие снижения психологического барьера или даже полная недееспособность, опущенная в противоестественность.

Курильщик же, напротив, остается совершенно нормальным и работоспособным, а умирает лишь через 20-30 лет. Табакокурение не мешает обычной жизнедеятельности, в частности, не мешает тому, чтобы ходить на работу и вполне справляться с ней. Никаких ограничений по дееспособности у курильщика в целом нет, до тех пор, пока последствия курения не начнут сказываться на здоровье. Человек может курить сигареты без отрыва от своей основной деятельности, без отрыва от семьи и быть в сознании. То есть курение сигарет не приводит к опьянению в известном смысле.

Поэтому никотин, со своей стороны – это «социальный» наркотик. Курильщик по своему поведению, настроению, работоспособности ничем не отличается от некурящего, до тех пор, пока у него в крови достаточно никотина. Влечение к сигареты можно сравнить с чувством голода, которое проходит, если сигарету выкурить. Только когда уровень никотина падает, появляются беспокойство, нервозность, раздражительность и неспособность сосредоточиться. Но любой курильщик легко избегает этого, просто закуривая следующую сигарету.

Если потребность в никотине не может быть удовлетворена сразу же, как появилась, курильщик начинает мотивированно искать пути ее наибыстрейшего удовлетворения. Он может позволить себе «стрельнуть» сигарету, но он не побежит в ломбард или за микрозаймом, как это называется, «до зарплаты», чтобы купить себе сигареты. Потому что такое неадекватное поведение выходит за рамки человеческого достоинства, которого, кстати, лишён героиновый наркоман. Многие курильщики стесняются «стрелять» сигарету у прохожего и не делают этого, так как это, по сути, унизительно.

Чем отличается героиновый наркоман, выносящий из дома бытовую технику, чтобы быстрее сбыть её и взять дозу, от курильщика, который тратит последние деньги на сигареты и остаётся без обеда? Только тем, что у героинового наркомана нет, каких бы то ни было моральных принципов, у него нет ни стыда, ни совести. Потребность в героине настолько сильна, что все человеческие качества в нём подавлены.

Отсюда следует, что человеческое достоинство у никотинового наркомана стоит выше его потребности в курении. В случаях, когда у него нет сигареты под рукой, он готов воздерживаться от курения и терпеть муки отвыкания. Следовательно, ни воздержание от курения, ни само курение табака не приводят к каким бы то ни было антисоциальным последствиям. С этой точки зрения сигареты – самый мелкобуржуазный из всех наркотиков, общество признает их вполне нормальным явлением.

Сомнительная заслуга сигаретной промышленности состоит в том, что она объявила курение так называемой «привычкой» и таким путем ввела общество в заблуждение относительно опасности возникновения наркотической зависимости.

Бросить курить осознанно

Очевидно, что человек курит сигареты без осознания не только рисков и последствий курения, представляя в отдалённом будущем себя некурящим, но и, прежде всего, не осознавая болезненности пристрастия к табаку, т.е. его наркотической природы. Несмотря на то, что на подсознательных уровнях психики каждый курильщик противится своей обязанности постоянно пополнять запасы табака и курить сигареты, он всегда занимается самооправданием своего курительного поведения, что обычно уводит его в сторону от решения покончить с курением.

Поэтому первым шагом курильщика на пути к освобождению из табачного плена должно быть признание себя человеком, имеющим наркотическую зависимость от табака, который страдает без сигареты и не контролирует свои курительные действия. То есть для начала следует идентифицировать проблему, которая требует безотлагательного решения, и себя, как жертву обстоятельств, которая влезла в них по незнанию.

Признать себя табачным наркоманом значит заложить точку отсчёта, после которой начинается осознанная борьба человека за свободную от табака жизнь. Настоящее действие не является постыдным или деморализующим, а представляет собой постановку диагноза, который предшествует решению курильщика избавиться от зависимости. Таким решением он вправе гордиться, однако, при условии полного прекращения самоотравления табачным дымом.