Детская аюрведа. Питание и воспитание детей для заботливых родителей

По мере взросления у детей ситуация может меняться достаточно стремительно – от Тикшна-агни к Вишама-агни, от Вишама-агни к Манда-агни – особенно когда начинает вводиться прикорм либо происходят другие изменения в питании.

Кроме того, чем младше ребенок, тем сильнее он реагирует на эмоциональное состояние матери (понервничала, недоспала). Если же малыш на грудном вскармливании, то изменение ситуации тем более быстро заметно.

Почему важно относиться к ребенку как к особой живой системе

Дети – это не маленькие взрослые, это особая система со своими законами, у них непрерывно идут процессы созревания, вплоть до конца пубертатного периода:

• пищеварительная система созревает к 8–11 годам;

• гормональная система – к окончанию полового созревания;

• в норме нервная система должна полностью созреть к пубертатному периоду. Если этого не произошло, то мы получаем так называемых «сложных подростков», которые, вместо того чтобы направить свое желание окончательной сепарации от родителей на исследование нового/альтруистического, уходят в нигилизм, полное отрицание, – все это проявления незрелости нервной системы.

Главной задачей является обеспечить детям условия для своевременного созревания всех систем, закрывая вовремя любые дефициты, организуя естественный режим дня и здоровый образ питания.

С одной стороны, с детьми процесс коррекции происходит проще: когда родители начинают что-то менять – они откликаются очень быстро, тело выстраивается, баланс возвращается.

Но, с другой стороны, детская система здоровья очень легко выходит из равновесия. Если разбалансировка произошла единожды (поздно легли спать разово), то все вернется в нормальное состояние естественным путем. Когда же потрясения происходят постоянно (регулярный поздний отход ко сну), то, к сожалению, закрепляется новый статус всей системы, и она оказывается вынуждена подстраиваться – и в результате мы получаем уже проявления болезни.

В качестве примера можно привести такой факт: занятия по гимнастике заканчиваются вечером в 20:30 – ребенок на регулярной основе интенсивно тренируется в вечернее время, приходит голодный и ужинает близко ко сну, а также поздно ложится. Все это неминуемо приводит к возникновению болезни, так как системно нарушаются законы природы. В итоге получается, что это ребенок существует для гимнастики, а не гимнастика для ребенка. Вопрос решается благополучно, если ставить в приоритет не занятия, которые ребенок должен посещать, а самого ребенка, его здоровье и благополучие[2 - Опросник и вводная часть составлены по материалам книги «Аюрведа для детей» Кави Радж.]!

Беременность

Правила естественного образа жизни для беременной женщины

Неправильные питание и образ жизни разрушительно воздействуют на плод. Во время беременности важно избегать избытка Ваты и Питты. Для образования новых тканей наибольшую важность представляет питающая пища – в ней богато представлен элемент Земля. Для такой пищи характерны сладкий (но речь не о сладостях!) и кислый вкусы, которые оказывают наибольшее анаболическое действие. Сладкий вкус питает и охлаждает, а кислый увеличивает количество тканей, однако оказывает и согревающее действие, поэтому с ним следует быть осторожнее. Соль, особенно рафинированная поваренная и морская, порождает много тепла в теле. Заменяйте ее природной каменной. В целом, соленый вкус должен быть ограничен для беременной женщины.

Акцент в питании делается на протокол анти-Вата. Однако, если имеют место инсулинорезистентность или быстрый набор веса, тогда рекомендуется питание по протоколу анти-Капха в течение всей беременности. Также этот протокол актуален для 2–3-го триместров беременности.

При нервной возбудимости можно делать масляный массаж всего тела (Абхъянга). Детям и младенцам в том числе также можно проводить эту процедуру: с кунжутным маслом, с каплей эфирного масла лаванды, после смывать лишнее масло убтаном (крупномолотой овсяной или нутовой мукой).

Во время грудного вскармливания используем анти-Вата принципы питания, это позволяет избежать метеоризма и нарушений в микрофлоре. В случае инсулинорезистентности также придерживаемся принципов анти-Вата (термически обработанная еда), но продукты выбираем из списка анти-Капха. Это важно в первые 4 месяца грудного вскармливания.

Общие правила питания беременной:

• не голодать, не соблюдать посты – питаться регулярно, при возникновении голода;

• не употреблять острую, кислую, горячую и согревающую, тяжелую, сухую, старую, раздражающую пищу;

• отдавать предпочтение сладкому вкусу (не сладости и изобилие меда и фруктов!), легко усвояемой, питательной, приятной на вкус пище, которая мягко поддерживает пищеварение, соответствует сезону и типу пищеварения беременной женщины;

• не употреблять алкоголь, воду со льдом, холодные напитки.

Беременную женщину называют «дау-хрида», что означает «двусердечная». Сердце ребенка бьется уже с четвертой недели, а к четырем месяцам развито полностью. В период беременности стоит быть очень внимательной к интуиции, ощущениям, предпочтениям и неприятию, которые испытывает женщина. Окружающим людям также важно выполнять все желания будущей матери – это позволит малышу полноценно развиваться.

Правила образа жизни для беременной женщины:

• избегайте позднего отхода ко сну – оптимально ложиться спать до 22:00 или даже раньше, если ощущаются слабость и сонливость;

• дневной сон не рекомендован беременной, за исключением летнего периода;

• спать следует на постели умеренной мягкости, не слишком высокой и не слишком жесткой;

• не подвергайте себя физическим перегрузкам, йогическим позам с наклонами вперед, брюшным практикам, а также заботам, переноске тяжестей, путешествиям, интенсивным интимным отношениям, глубоким массажам;

• следует делать то, что приносит чувство счастья и радости, гармонизирует;

• очень благоприятно украшать себя одеждой (однако стоит избегать интенсивных тонов и резких переходов, особенно ярко-красного), драгоценностями и бижутерией (можно использовать звенящие браслеты, бубенчики, колокольчики, специальные кулоны бола – нежный звон приятен для малыша и развивает его слух);

• отличными занятиями считаются наблюдение за прекрасным, любование, чтение духовной литературы, медитации;

• масляные массажи хороши для периода беременности, так как масла успокаивают Вату.

В последний месяц беременности рекомендации несколько меняются:

• пищу следует употреблять более стимулирующую и согревающую, умеренно острую;

• требуется следить, чтобы не было метеоризма (избыточного газообразования), поддерживать пищеварение и микрофлору;

• особенно важно не сдерживать естественные отправления (мочеиспускания, газы, испражнения), чтобы не выводить из баланса Вата-дошу, не направлять ее движение вверх;

• полезно делать регулярные массажи всего тела, а также вагинальные масляные массажи и компрессы[3 - Правила естественного образа жизни для беременной женщины составлены по материалам книги Ханса Хейнриха Ринера «Новая энциклопедия аюрведы».].

Доши во время беременности

В 1-м триместре особенно опасна Вата (см. подробнее в разделе «Нервная система перед зачатием и во время беременности»), во 2–3-ем триместрах – контролируем Капху, а в конце 3-го триместра – опять возможен избыток Ваты.

Планирование зачатия и беременность

Считается, что зачатие лучше всего планировать на период осени либо начала зимы, когда организм максимально наполнен питательными веществами, согласно природным ритмам.

Общие принципы и анализы

Планируя зачатие, необходимо проверить организм – сдать минимальный набор анализов:

• жирорастворимые витамины;

• общий белок;

• железо, ферритин;

• витамины В12, В9;

• гомоцистеин.

Если по анализам выявлен дефицит витаминов, минералов, микроэлементов – их необходимо скорректировать за месяц до планируемого зачатия. На коррекцию может уйти несколько месяцев. Восполнение дефицитов подразумевает, в первую очередь, выстраивание питания и образа жизни, а также нормализацию пищеварения.

Кроме того, если имеются признаки избытка Вата-доши (нервозность, тревожность, бессонница, общая эмоциональная нестабильность), следует привести в порядок нервную систему – дать организму возможность снизить активность эмоциональных реакций.