О любви к себе. Упражнения и рекомендации

8. Следующим шагом будет правое бедро – область от правого коленного сустава до правого тазобедренного сустава. Обязательно получайте удовольствие от происходящего процесса. Массаж без чувств – пустая трата времени.

9. Повторите подобный массаж на левой ноге: стопа – голень – бедро.

10. Далее руки. Мысленно промассируйте правую руку: кисть, – предплечье – плечо. Затем левую.

11. При массаже спины уделите внимание позвоночнику. Мысленно массируйте сам позвоночный столб. Помните, что при массаже подниматься следует вверх по туловищу – от ягодиц и копчика до шеи.

12. Переднюю поверхность тела тоже следует пройти своим вниманием и чувствами. Низ живота – середина – грудь.

13. Лицо и голову тоже можно массировать, представляя выполнения массажа. Массируя лицо, создавайте в своем воображении картинку того, как кожа лица подтягивается и омолаживается. Лицо нужно обязательно массировать. Этот массаж важен для расслабления сознания.

Закончить упражнение «образный массаж» можно мысленным просмотром своего тела. И главное – быть довольным! Это необходимое условие для тела. Помните? Разуму не важно реально ли событие? Ему важен образ. И если вы представляете тело расслабленным, размятым, с подтянутыми, эластичными и красивыми мышцами, стройным позвоночником и молодым лицом, то чувство удовольствия, радости, счастья от образа молодости, красоты и силы вашего тела появится само по себе.

Удачи в выполнении всех упражнений!

А теперь приятное упражнение для тела, которое не просто расслабит его, но и наполнит тело красотой».

3. Упражнение «Ревизия».

Проходя по телу вниманием, представляйте желаемый вами образ. Не надо мечтать, что когда-нибудь вы постройнеете, подтянете живот, будете ходить легкой походкой и улыбаться. Да, конечно, нужны конкретные действия, чтобы привести тело в порядок. Но, создавая образ красивого и молодого тела, вы уже создаете проект своего тела. И тело само будет помогать вам в ваших стремлениях. Оно будет подстраиваться под ваш образ-проект.

Как обычно, перед началом выполнения упражнения настройтесь на приятную и радостную работу. Все упражнения можно выполнять как с закрытыми, так и с открытыми глазами. Как вам удобнее.

1.Начинаем просматривать свое тело с головы. Направьте внимание на свои волосы. Представляйте их красивыми, крепкими, блестящими, желаемой длины прямо на том участке своего тела, где они реально находятся. Некоторые люди делают ошибку. Они создают свой идеальный образ на картинке перед собой. Важно представлять желаемый образ своего тела на своем теле.

2. Теперь рассматривайте мысленно свое лицо. Любуйтесь разрезом и цветом глаз, изгибом бровей, формой носа и губ. Восхищайтесь бархатистостью кожи, формой ушей.

3. Пройдите мысленным взором область шеи, груди, область лопаток, спины, живота. Очень важно любоваться красотой своего тела! Очень! Любование – это любовь. Любовь питает тело теплом.