Счастливая осознанность

Страхи и негативные эмоции;

Зависть;

Ревность;

Долги;

Общение с «токсичными» людьми и разговоры о них;

Другой негатив.

Это ежедневная кропотливая работа и занимает ни один день – анализ себя, контроль мыслей и разрушение нейронных связей с помощью прерывания их и создания новых.

Давай проанализируем, что творится в твоей голове. Возьми листок и ручку, если неудобно, то можешь открыть заметки в телефоне или файл в компьютере. Поставь таймер на 5 минут и начинай записывать все мысли, которые будут приходить в это время. Пиши абсолютно все, не обращая внимания на пунктуацию и орфографию. По окончании этого времени, почитай список того, что написал. Увидел, какой хаос происходит в твоей голове? У нас ежесекундно проносится миллион мыслей и очень полезно, научиться их контролировать. Один из лучших способов замедления, упорядочивания мыслей, за что мозг скажет спасибо – медитация, о ней мы подробно поговорим далее, в одной из глав.

На самом деле, одно из важных условий счастливой жизни – жить в моменте, это избавляет тебя от большинства захламлений в голове. Находясь в моменте, ты не испытываешь тревог за будущее или угрызений за прошлое, только благодарность за настоящее. Мы постоянно живем в переживаниях о том, что будет, или о том, что не можем изменить случившееся и упускаем сам момент жизни – это отнимает много энергии. Как поется в песне: «Есть только миг, между прошлым и будущим, именно он – называется жизнь».

То, что я описываю, чаще всего, делается неосознанно. Мы сделали уборку – ощутили легкость и подъем, не осознавая, почему именно это произошло. Когда мы подходим к этому процессу более осознанно, расхламление, приносит еще больше удовлетворения. Я, стараюсь проводить его, как можно чаще, но глобально, сделала перед новым годом, к этому же, призывала своих друзей и подписчиков. После, появилось ощущение легкости и эмоционального подъема. Чем больше выкидываю, тем больше подъем. То же самое, в телефоне – испытываю огромное удовлетворение, когда удаляю фотографии (последний раз было более 2000 штук), заметки и другие ненужные файлы. Проверь свой, и пойми, сколько же там лишнего.

Как контролировать эмоции, создавать полезные и разрушать ненужные нейронные связи мы подробно поговорим в одной из следующих моих книг, это очень глубокая и большая тема, которую я изучаю постоянно. На данный момент, я хочу предложить тебе, методику переключения своих мыслей, с негативных, на положительные. Для начала, чтобы контролировать, необходимо научиться их замечать и распознавать. Теперь, когда ты начинаешь испытывать какой-то негатив – зависть, ревность, раздражительность или другую – вслух, но можно и про себя, только четко, произнеси – «ЗАМЕНЯЮ» и меняй минус на плюс. Например, зависть, можно изменить на самомотивацию от успеха человека, к которому была вызвана зависть и стремится к тому же, если тебе этого хочется. Главное, не просто измени название эмоции, но и прочувствуй новую, взамен прошлой. Не позволяй негативу поглощать тебя. Помни – ты сам творец своей жизни и только ты, можешь ее изменить!

Избавься от всего ненужного и в твою жизнь придет все то, о чем ты мечтаешь!

Практические задания:

1.Проведи расхламление дома. Выбери метод. В каждой категории/месте выбрось не менее 20 вещей.

2.Разложи по пакетам, что в мусор, а что на благотворительность. Поблагодари, за служение и отдай с благодарностью.

3.Очисти телефон, от лишних фотографий, заметок, смс и других файлов, а также диалоги в мессенджерах.

4.День в технике «ЗАМЕНЯЮ». Запиши сколько раз и какие эмоции, получилось изменить. Постарайся, внедрить технику в каждый свой день.

Каким методом будешь делать расхламление? (обведи или подчеркни нужное)

Категории             Места

Количество выброшенных вещей________________________________________________

Дата следующего расхламления__________________________________________________

Мой день по технике "ИЗМЕНЯЮ" прошел и я увидел изменения в _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Глава 2. Работа с сознанием через визуализацию, аффирмации, закладку мыслей и осознание.

Со своим сознанием можно, а главное нужно работать. Это один из важнейших инструментов, в достижении целей.

Давай, поговорим, о методах работы. Мы начнем работу с сознанием, а уже оно передаст подсознанию информацию для обработки и приведению нас цели. Хотя, с первого взгляда все кажется довольно простым, но регулярное выполнение, для многих, вызывает сложность.

Выработка привычки – процесс ни одного дня, более подробно, о нем я рассказывала в книге «Мой Мотиватор». Но, если у тебя получится, то результатом ты будешь доволен.

Методы работы с сознанием:

Визуализация;

Закладка мыслей;

Аффирмация;

Осознание прошлых побед.

Разберем каждый более подробно.

Визуализация.

Визуализация – мысленное представление ситуаций или вещей, которые хочешь привлечь в свою жизнь.

Для того чтобы достичь своей цели, получить желаемое, нужно понимать, что именно хочешь получить. Я уверена, что абсолютно каждый, представлял, хоть раз в жизни, желаемые вещи или события – дом мечты, идеальную машину, свою свадьбу, или просто будущую жизнь.

В мыслях, мы можем нарисовать идеал своей жизни, даже если думаем, что это нереально. Ведь кто может запретить нам мечтать? Обычно, такие мечты происходят неосознанно, я же предлагаю – перевести в осознанность и помочь себе, просто визуализируя то, чего хочешь.

Расскажу свой пример. В моей жизни был человек, с которым я не виделась более 5 лет, не общалась, и даже не планировала. В один момент, я вспомнила о нем и начала представлять нашу встречу, тогда это было не осознанно. Примерно через неделю или две, этот человек написал мне, при том там, где я ожидала этого меньше всего.

Я думаю, у всех были ситуации, по типу – подумал о ком-то и он позвонил, думаешь, о покупке какой-то определенной модели куртки или машины и начинаешь встречать эту модель на улице. Человек, начав, тренироваться, уже видит, как взойдет на пьедестал и получит свой кубок или медаль, начав бизнес – как дело станет успешным. Начав писать книгу, я уже вижу, как получу награду за лучшую книгу.

Обязательно посмотри выступление Арнольда Шварценеггера, о том, как он, будучи мальчиком из бедной семьи, уже знал, что станет Мистером Вселенная. Конечно, он не сидел на месте, только думая о цели, но ее видение, делало достижение более ясным и быстрым.

Многочисленные эксперименты, подтверждают, что физически сделанная тренировка практически равна яркому мысленному представлению этой тренировки! И это касается не только спорта, но и любой деятельности. Представь, насколько удивителен и могуществен наш мозг!

Я изучала, что визуализация хорошо действует и без эмоций, но на личном опыте, и не только, убедилась, что чувствовать эмоции, которые переживаешь при этом, также важно. Если честно, у меня даже не получается, представляя свою цель, не испытывать эмоций, ее сопровождающих. Необязательно нужна ситуация или вещь, можно вырабатывать качества, которые тебе хотелось обладать. Например, если хочется развить уверенность в себе, увидь себя там, где ты проявляешь это качество. Они могут быть любыми, в зависимости от того, что тебе необходимо.

Как правильно использовать визуализацию:

Выбери цель. Подумай о том, что хочешь получить. Это может быть, как получение награды или звания, встреча любимого человека, так и какой-то предмет – дом, машина, смартфон или другое. Также, это может быть качество личности – уверенность в себе, лидерство, ораторское искусство и другие, которые тебе необходимы.

Выбери время. Это должно быть отдельно отведенное время, когда ты можешь уединиться, чтобы никто не мешал, и дать себе расслабиться в тишине. Лучше всего, если у тебя получится делать это и утром и вечером, например, сразу после пробуждения и в период засыпания. Именно в это время, наш мозг находится в альфа-волнах, которые отвечают за мечты и способность к фантазиям. Самое важное условие – делать ежедневно, для того, чтобы шло укрепление в сознании. В работе с мозгом – важна регулярность.

Определи длительность. Желательно, чтобы время для представления, было не менее 10 минут, но можешь начинать и с 3 минут, а потом увеличивать. Думай об этом, как о произошедшем уже событии, как будто оно происходит именно в этот момент. Переживай все эмоции и ощущай качества, которыми обладаешь. Будь этим человеком!

Чем чаще и четче будешь представлять свою цель, тем яснее и быстрее будет достижение. Тебе могут приходить решения, как достичь ее легче. Если во время визуализации посещают мысли, никак не связанные с тем, что тебе нужно – старайся отгонять их.

Сразу предупреждаю – здесь не стоит ждать моментальных результатов и говорить через 2 дня, что все чушь и ничего не получается. В некоторых ситуациях, решение может быть быстрым, в других – занять ни один месяц. Существует множество факторов, от которых это зависит. Конечно, если ты будешь только мыслить, как делаешь большое количество продаж, но не ходить на работу, то сомневаюсь, что кто-то прибежит сам, хотя бывали и такие случаи. Попробуй данную практику, и последствия тебя точно удивят.

Закладка мыслей.

Данный метод, я больше использую на близкие цели, где концентрируюсь на ощущениях. Например, когда предстоит важная деловая встреча, свидание или собеседование. До ее начала, закладывай в свой мозг положительный исход данной ситуации – заключение договора, согласие на инвестирование, обоюдная симпатия, прием на работу. Подумай, что будешь при этом испытывать? Возбуждение, счастье, умиротворение, или что-то еще? Ощущай уверенность, что все получится так, как хочешь ты, что желаемый результат будет достигнут.

Мысли в формате: «У меня все получилось, как я хотел, задумывал». Можно конкретизировать – «получил желаемую должность», «пригласили на следующее свидание», «мой проект получил инвестиции». Не нужно думать в формате: «Надеюсь, все будет, как я хочу», «хочу, чтобы у меня все получилось». Думай так, как будто это уже свершилось – результат УЖЕ получен. Главное – концентрация на ощущениях, но если возникают образы, связанные с целью, принимай их.