Психология похудения - читать онлайн бесплатно, автор Татьяна Филатова, ЛитПортал
bannerbanner
На страницу:
2 из 3
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля

Давайте представим такую цепочку, даже, пожалуй, круговорот:

Я несчастная, поэтому съем шоколадку, которая сделает меня счастливой.

Я счастливая, потому что я съела шоколадку. Целую. Одна.

Я несчастная, потому что через пару дней после шоколадки я набрала вес, к тому же меня от нее долго тошнило.

Я несчастная (причина описана в пункте 3), поэтому съем шоколадку, которая сделает меня счастливой.

Все повторить сначала.


Тут уж и стоит определиться. На что вы себя мотивируете? Быть счастливой от вкуса шоколада или быть счастливой от того, что вы видите в зеркале? Ну правда… что является мотиватором? Кто является мотиватором? Какое желание вас делает счастливым человеком, а какое лишь вводит в заблуждение?

Не можете понять? Тогда все же встаньте перед зеркалом. Посмотрите на себя и повторите: Я люблю тебя. Чего ты хочешь?

Глава 5


Наше окружение


В своей первой книге я говорила о том, что заняться спортом меня сподвиг мой муж путем антимотивации. А именно: когда я пошла в спортзал, он пытался убедить меня, что меня надолго не хватит. Да, это подействовало на меня не так, как хотел он, и в спорте я по сей день. Но я без лишней скромности отмечу, что считаю себя человеком волевым и уверенным в себе. Как же быть тем, кто таковыми не являются? Как им реагировать на упреки или насмешки родственников в тот период, когда они пытаются изменить свою жизнь? Рассмотрим.

Допустим, вы – полная дама, которая решила преобразить свое тело. Вам даже кажется, что вот она – любовь к себе – так рядом. Но тут муж покупает бутылочку пива, копченую рыбку и задорно чавкает, нарочно пытаясь вызвать у вас раздражение. Он взглядом, а иногда и словами говорит примерно следующее:

– Вот оно, так близко… Посмотри, как мне вкусно. К чему тебе себя изводить? Ты только злая после этого становишься. Это лишнее. Давай, присоединяйся! Гляди, как аппетитно! Сколько можно есть одну траву! Отрезать тебе кусочек?!

Сочувствую. Не могу сказать, что этот человек заботится о вас. Но будьте спокойны, ведь таким образом он лишь хочет сказать, что сам не сможет решиться на то, на что решились вы, потому и пытается «печеньками» заманить вас на темную сторону. Ведь, если у вас все получится, вы продержитесь и похудеете, он будет на вашем фоне выглядеть безвольным и бесхребетным созданием, который не в состоянии отказаться от пагубных привычек в питании от которых у него лишний вес/гастрит/висячая грудь/женоподобная фигура и т.п. Понимаете, в чем дело? Он так говорит не потому, что он не верит в вас, а потому, что он знает, что у самого кишка тонка. А деградировать вместе ведь не так ущербно, не правда ли? Так и появляется картина «нормальности»: все это пьют и едят, значит, это норма.

Скажу, что в данной ситуации у вас два варианта развития событий, а именно: раскопать в себе тот самый стержень, который и есть – ваш хребет, и стойко держаться, несмотря ни на что, или же помахать ручкой и сказать «адиос». Безусловно, есть и третий вариант: признать себя рабом привычек и пищевым наркоманом, а также психологически зависимым человеком от своей «половинки» и согласиться на предложенный им кусочек. Но ведь мы себя любим, не так ли?

Печально, когда близкие не поддерживают. Но вы должны дать им четко понять, что вы – хозяин своей жизни. И, если им не наплевать на нее, они помогут вам достичь желаемого. Однако, если ваши отношения изначально были невротическими, то с того момента, как вы станете жить иначе, все может только усугубиться. Напомню: либо совместное развитие, либо совместная деградация. Играть в разные ворота у вас не выйдет. И, конечно же, не бывает никаких вторых половинок: вы – единое целое, но есть человек, рядом с которым вы только подтверждаете свою целостность и наслаждаетесь ею благодаря его поддержке и заботе. Но это совсем другая история.


Уйдем от лирических отступлений и представим себе живую картину: вы уже неделю сидите на ПП, впервые за долгое время цифра на весах изменилась в меньшую сторону, но тут – тетушка зовет на праздник. Как быть?

Во-первых, объясните, что в данный момент вы отказались от вредной еды и попросите родственницу приготовить для вас отдельно. Если же она откажется, спросите, можно ли прийти на торжество со своей едой. Разумеется, вы сильно удивите такой просьбой близких, возможно, обидите или рассмешите, но говорите вполне серьезно. В конце концов – это ваше право, ваш выбор да и вообще – ваше тело и ваша жизнь. Будьте готовы к тому, что вам придется пропустить мероприятие. Если так – подумайте: а действительно ли вы хотите туда идти? Ведь если желания не было изначально, то стоит ли поступать вопреки своей воли, тем самым выступая против своего желания пропустить это событие? Что? Слишком грубо? Так некрасиво? Но, идя туда без желания, вы неосознанно будете нервничать. А что чаще всего делают люди, когда нервничают? Правильно: едят. Заедают стресс. В результате мы получаем невроз и вновь наеденный килограмм, который так тяжело уходил.

Однако, если вы все же хотите посетить данное собрание родственников или друзей, то вам должно быть абсолютно плевать на то, кто и что подумает о том факте, что за стол вы сели не с хозяйской тарелкой, а со своими судочками. Напомню: мы любим себя! А наше тело – это тоже мы! И какая разница, что думает другие о том, каким именно образом мы любим свое тело. Они следуют своим желаниям – вкусно поесть – не стесняясь при этом, что вы можете о них подумать, вы же аналогично следуете своему желанию – привести свое тело в ту форму, о какой вы мечтаете.

Безусловно, сидеть за столом и истекать слюной, глядя на запрещенную еду, не стоит. Вы или ешьте тетушкины блюда, насыщая своего психологического человека, или спокойно ешьте содержимое своего судка, но так, чтобы и глаз не дернулся. Не стоит лечить тело за счет расстройства психики. А то потом придется лечиться от невроза, а психологи нынче дорого обходятся.

Та же история повторяется и с посещением ресторанов и кафе. Если вы идете в приличное заведение, то всегда сможете отыскать там приемлемое для вас блюдо. Попросите ваших друзей с пониманием отнестись к вам и вашим желаниям, а если они все-таки будут откровенно насмехаться (не будем придираться к дружескому сарказму и иронии), то, думаю, стоит пересмотреть ваши отношения.

Глава 6


Я – человек

Это заключительная глава этой короткой, но, надеюсь, достаточно информационной и позитивной для вас книги. Здесь я хочу поговорить с вами о том человеке, который живет у вас внутри – о вашем внутреннем Я, о мозговом центре, о капитане, стоящем у руля, который, порой, совершенно не знает правил дорожного движения.


Вернемся к главной идеи: счастливый человек – это тот человек, который любит себя. Просто так. Безусловно. Просто берет и любит. Счастливый человек любит каждую клеточку своего тела, уважает свои желания и интересы. И ставит их выше всего. Запомните: вы не будете здоровыми физически, если не выздоровеете психологически. Объясню.

«Просидев» уже достаточно продолжительный срок на правильном питании, я все еще чувствовала себя плохо. Нет, со стороны ЖКТ проблем не было. Все работало, как часы. Но мне было ПЛОХО. Я просыпалась ночью от панических атак, иногда ни с того, ни с сего у меня начинало дико колотиться сердце, тряслись руки, сердцебиение в состоянии покоя превышало сто ударов в минуту. Я понимала, что со мной что-то не так. Это нервы, скажите вы, и будете правы. Но ведь психология, как нам кажется, это что-то нематериальное, что-то такое, что можно понять, но невозможно потрогать. Однако плохо мне было именно физически, хотя проблемы крылись в моей психике и в моих неврозах.

Сейчас я обращусь к среднестатистической женщине, предварительно описав ее (ваш) портрет:

– 30 +/– 5 лет;

– муж;

– 1-3 детей школьников (возможно, младшие – детсад или грудничок);

– скорее всего, домохозяйка либо же наоборот – занятость 5/7 по 8 часов в день (вы скажете, что я увеличила свои шансы угадать вашу деятельность, но из этого списка я категорически вычеркиваю бизнес-леди и женщин, занимающихся предпринимательской деятельностью);

– у вас дома живет от одного до трех домашних животных, за которыми требуется уход, и речь не идет об аквариумных рыбках и пришедших от соседей тараканах;

– ваша мама периодически учит вас жизни и тыкает носом на ваши «ошибки», как неразумного щенка;

– примерно раз в день вам хочется все бросить и уехать от всех выше перечисленных товарищей далеко и надолго;

– вместо того, чтобы сделать то, о чем говорится в предыдущем пункте, вы заедаете это желание вкусняшкой, частенько под сигаретку.


Ну что – похоже? Да, возможно не по всем пунктам я угадала, но, предполагаю, что по большинству. И снова приведу собственный пример.

Когда мои дети пытались ревновать меня к мужу, я им говорила примерно следующее: До вашего рождения мы с папой уже были друг у друга. После вашего рождения ничего не изменилось, а потому мы все еще должны быть у друга, как это было и раньше.

Но потом к детской ревности добавилась ревность мужа. Он, что вообще для меня было странным, ревновал меня ко мне же. На что я сказала ему: Я до знакомства с тобой была у себя одна. Я любила себя, заботилась о себе, выгуливала себя по другим городам, кормила себя мороженкой и даже покупала сама себе цветы. Так что, милый мой, после штампа в паспорте я не стала твоей собственностью и себя не потеряла (хотя предпосылки к потере себя были еще какие!). Я продолжу себя выгуливать, порой спускать с поводка, водить в кафе, покупать вкусности и интересности, причем ОДНА. Да, я очень люблю бывать одна. И в этом вся фишка.

А теперь подробно. Кончено же, вы устаете от всего, навалившегося на вас. Самый простой и доступный способ разгрузиться – съесть шоколадку или печенюху. Подешевле, ибо лучшее – детям, а на себе экономим. Я предлагаю следующее: вместо дешевой пироженки «на развес» или обычной молочной шоколадки (пористой, со всеми признаками целлюлита), лучше добавьте немного к своему жадному бюджету на себя любимую и сводите себя в кафе. Да, скажите вы, там такой же кофе, как и дома, там та же еда, что и дома. Это так, но и не так. Уютная атмосфера ресторана (не заведения, продающие фаст-фуд) однозначно позитивно повлияет на вас, к тому же у вас будет время побыть одной. А вот тут наступает главный момент – что же делать одной? Просто есть? Да, умеем, практикуем, вот бы еще сериал… Нет. Никаких сериалов – пустая трата времени, которая бесцельно ворует у вас жизнь, лишая возможности чего-то достичь, к тому же понукая постоянно жевать. Нет и еще раз нет. Можно я перейду на ТЫ? Вот, ты сидишь в кафе. Одна. Официант принес кофе и, например, салат. Или чизкейк. Или стейк. Или роллы. Неважно! Но никого рядом нет. Как на меня посмотрят? Что скажут люди? Да плевать! Открой книгу (если нет, придется купить), возможно – эту, или возьми блокнот и карандаш и начни рисовать бредовые узоры. Улыбнись сама себе. После того, как выпьешь кофе и перекусишь, оставь щедрые чаевые, чтобы официанту было приятно, а потом осознай, что стала причиной улыбки незнакомого человека.

Это просто. Посмотреть утром в зеркало и сказать себе: я прекрасна! Не потому, что у меня красивые глаза, пухлые или наоборот тонкие губы, бархатная кожа или волосы вьются, а просто потому, что я – это я. Это – основная причина, чтобы любить себя. Подбирая с улицы бездомного, грязного, облезлого котенка, вы берете его не потому, что он – породистый, дорогой котяра, а просто потому, что полюбили его с первого взгляда. И уже через год этот комочек грязи становится огромным, шикарным котом, который в вас своей души не чает. Если мы можем полюбить блохастый и грязный шарик с острыми коготочками, то неужели в нас не хватит любви, чтобы любить себя – самое родное, что дано нам с рождения? Именно после этого вас начнут любить окружающие. Просто так. Ни за что.

Уверенного человека видно. Ему плевать, что о нем думают окружающие, в то время, как они глаз от него не могут отвести. Уверенность – она притягивает, она завораживает. Вы не потеряете свою семью, если будете позволять себе «отпускать себя с короткого, домашнего поводка» и выгуливать себя за пределы двора. Поверьте, дети начнут больше ценить, увидят в вас уверенного человека и сами захотят такими стать, а значит – у них все получится в жизни и даже успешнее, чем у вас сейчас. Если ваш муж, видя ваш блеск в глазах и непривычную ему уверенность в себе, начнет вас ревновать не пойми к чему, выдумывать несуществующего соперника, то поймите одно – у вашего мужчины очень низкая самооценка. Уверенный в себе человек никогда не будет ревновать и подозревать в чем-то своих близких. Ему просто не до этого. Ревность – это всегда плохо. Но это уже не ваши проблемы.

Я всегда ЗА то, чтобы женщина следила за собой. Я ЗА спорт, я ЗА ведение здорового образа жизни (напомню, что я категорически против курения и алкоголя), я ЗА макияж в разумных дозах. Но всегда есть НО. Я абсолютно спокойно могу вымыть голову и, не высушивая волосы, хаотично собрать их на затылке и отправиться в магазин. Однажды даже знакомые поинтересовались, как мне удалось сделать самой такую прическу с мокрым эффектом! (о да, здесь самое место ржущему смайлу!) Да бросьте вы. Я просто не парюсь. При этом я без лишней скромности могу сказать, что выгляжу в такие моменты не хуже, чем с укладкой и в платье. Дело не в том, что на вас надето, не в аксессуарах, а прическа и одежда – это аксессуары, я полагаю, а в вас самих. В тебе. В твоих глазах. В твоей ровной спине и уверенной походке. Сделай дорогие укладку и мейк в салоне, продержись месяц на одной воде, надень на себя платье размера «вся месячная зарплата мужа», а потом шагай ступнями вовнутрь, ссутуль спину и смотри себе под ноги – и на тебя не посмотрит ни один прохожий, более того – ты сама не поднимешь свой взгляд на собственное отражение в витрине.

Все дело в нас. Эффектно – это когда уверенно. Да, вы скажете, что уверенной женщине плевать – толстая она или нет. Соглашусь. Но самооценка возрастет в разы, если вы, влюбившись в платье 44/46/48 размера, легко в него влезете, а вот если вы получите отказ, выслушивая от продавца, что «на вас размера нет», то…

К чему все это. Вы должны быть красивой и уверенной в себе как в вечернем платье, так и в джинсах и футболке.

Выше я в очередной раз упомянула свое отношение к вредным привычкам. Хочу снова сказать об этом. Я уже говорила, что работаю в спортзале. Женской половины у меня занимается больше, а потому я каждый день бываю в столь дружном коллективе (смайлик…) Так вот. Я не мама своим подопечным, за сигареты и выпивку не ругаю, но делаю выводы: те дамы, которые курят и хоть немного, но балуются алкоголем (якобы в безопасных дозах, но мы-то знаем, что безопасных доз алкоголя попросту не бывает), выглядят старше своих сверстниц, которые исключили это из своей жизни. Основной фактор – это кожа. Наше лицо в первую очередь отражает на себе наши привычки: цвет, припухлости, раннее отвисание – все это видно невооруженным взглядом у курящих дам и тех, которые любят выпить после работы пивка. Комментировать не буду. И так все понятно.

Но вернемся к нашей психике. Как уверенность в себе связана со внешним видом и успешностью?

Если у вас низкая самооценка, а иногда вы ощущаете себя домработницей и прислугой, а ваших домочадцев – постояльцев бесплатной гостиницы, тогда срочно приступайте к ведению здорового образа жизни, отправляйтесь в спортзал и пересаживайтесь на правильное питание. Ваше тело начнет хорошеть на глазах, а вместе с тем – и расти самооценка. Не бойтесь говорить НЕТ, когда вам чего-то не хочется. Не стесняйтесь говорить себе ДА, когда вам чего-то хочется. Вот и вся правда уверенности в себе.

Однажды вы посмотрите в зеркало и наконец-то искренне себе скажете: до чего же я классная. И да, я заслуживаю большего! Но денег мало, работа не устраивает или ее нет, муж зарабатывает мало. Или не мало, но хотелось бы больше.

В чем вопрос? Каждый человек любит чем-то заниматься. Найдите свое хобби, вспомните, что вам по душе. Может быть, вы – прирожденный художник? Может – писатель, а может быть кукольных дел мастер? Попробуйте заняться тем, что приносит вам удовольствие, а потом сделать это своей профессией. Тогда работа перестанет быть работой, а станет продолжением вашей жизни, приятно радующая бонусами в виде дохода. И вы не будете уставать от работы, над вами не будет начальства, кроме вас самих, вы сможете урегулировать свой собственный день и свою жизнь, а также свои доходы и накопления. Вы станете полноценным владельцем собственной жизни, а кто еще, кроме нас самих, должен ею владеть?


Вот видите, как легко от идеи похудеть мы перешли к идеи изменить всю свою жизнь к лучшему. И не только ее психологическую сторону, но даже материальную. По традиции в конце снова расскажу о себе.

Я занимаюсь спортом вот уже пять лет, благодаря чему чувствую себя отлично. Слабость и ломоту в теле я ощущаю только после выходного дня, когда позволяю себе тюленем проваляться весь день за книжкой.

Спорт – не единственное мое увлечение. Для меня очень важна самореализация. Как вы уже заметили, я очень люблю писать. Да, одной из моих целей в жизни – стать писателем. И я усиленно работаю над этим. К тому же моя страсть – это поэзия, я не могу не писать стихи, это легко отследить в моем инстаграме (ссылка будет прилагаться в конце книги, как и поэтические бонусы). Без самореализации невозможно обрести уверенность в себе, ведь человек, который не раскрыл себя, привык обслуживать чужие интересы, а не свои, будь то на работе или в семье. И эта история не имеет ничего общего с высокой самооценкой и уверенностью в себе.

Диетологией я занимаюсь два года, за что меня все еще упрекают мои дети, однако уже приученные читать на этикетках состав продукта. На карманные деньги они также покупают чипсы и прочую гадость, против которой я выступаю категорически. Но ведь эта книга называется ПСИХОЛОГИЯ похудения, потому скажу, что психологическое здоровье моих детей для меня важно не меньше, чем физическое. Они находятся в сложном подростковом периоде, когда гормоны ведут неравный бой со здравым смыслом и предрассудками злой мамы-диетолога, а потому, чтобы в итоге одержать победу, я вынуждена временно отступить. Нет никакого смысла «ломать» ребенка и устраивать истерику, доказывая, что чипсы – это вредно. Мои дети прекрасно это знают и не скрывают от меня, если съели пачку-две. Дочь, придя с первого свидания, восторженно рассказывала «какой же он классный» и о том, что он купил ей четыре (четыре, Карл!) шоколадки и она их все сточила… Если после этих слов я бы только услышала фразу о шоколадках, дочка больше бы мне никогда ничего не рассказала о своей личной жизни, потому весь акцент моего внимания был на словах о том, какой тот мальчишка обалденный. В конце концов, я сама в детстве ела шоколадки. И ничего, еще жива.

(Но я бы никогда не стала самолично покупать чипсы т.п. маленькому ребенку. Подростки – отдельная категория. Вы ощущаете неутолимый голод в ПМС? К тому же хочется вовсе не кашки, а запеченного единорога под соусом из шоколада, присыпанного копченой рыбой. Вот представьте, что у девочек-подростков ПМС может длиться года три. У мальчишек – история не лучше. Расслабьтесь. Кушайте овсянку, а дети, видя вас, рано или поздно последуют вашему примеру).

Раз мы уже заговорили о детях… Я, как и все невротики, периодически ору. Всячески борюсь с этим, лечу нервы, отдыхаю наедине с собой, но порой темная сторона берет верх. Каюсь. Однако не так давно я отпустила вопрос о школе и детской несамостоятельности. После того, как я перестала делать уроки с детьми, заглядывать к ним в портфель, следить за их тетрадями и наполненностью пеналов, меня отпустило, а слез в доме из-за школы нет совсем. Дети делают уроки сами. Так, как им хочется. «3» – значит «3» – оценки не повод ругаться и устраивать скандал. Вы-то сами помните свою учебу в школе? Сильно она вам в жизни помогла? Опять же: психологическое здоровье моих детей мне важнее. Буквально только что дочка мне прислала смс, что у нее по физкультуре двойка, а она сама – неудачница (типичные слова для подростка), на что я ей ответила, что тоже получала двойки по физкультуре в школе, а сейчас – я – тренер, а учителя физкультуры даже не учат детей правильно приседать, портя им колени. Двойка – это всего лишь двойка. Важна не оценка, а ваше (и ребенка) отношение к ней. Кстати, именно из-за отношения к оценкам отличницы-перфикционистки приучаются заедать стресс сладостями, в страхе получить четверку или завалить экзамен.

Объясните своим детям, что самое главное – это быть счастливым человеком, и абсолютно неважно, какие при этом стоят оценки. Вы же любите свое чадо не за них. К тому же большинство успешных и богатых людей не имеют высшего образования, а школу с трудом на тройки закончили. Зато все отличники успешно нашли работу и работают на дядю за зарплату. Вот как-то так.


Что делает тебя счастливым? Если ты – неуверенная в себе личность, ты не сможешь похудеть. Ты просто не сможешь себе доверять и продолжишь объедаться. Первый шаг – это желание, второй шаг – это следование за своим желанием, третий шаг – это четкое продолжение по желаемому пути, не бросая его и не срываясь. Начни, попробуй, укрепи свою веру в себя, полюби себя. Пойми, что другой тебя не будет. Тебе дан материал для работы в момент твоего рождения, и твой выбор – как распорядится им. Конечно, ты можешь пойти к косметологу: тут добавить, тут убрать, сюда – вколоть липолитик, а тут добавить эффект подкачанных мышц. Но все это временно, к тому же тогда ты потеряешь себя, свою индивидуальность. Поменять свое сознание – единственный и верный способ навсегда изменить себя, не прибегая при этом ни к каким болезненным и дорогостоящим манипуляциям со своим телом. Изменив психику, разорвав нейронные связи – твои привычки – и построив новые, ты получишь себя в новом виде. В том, в каком тебе хочется себя видеть. Причем, навсегда.

Все – у нас в голове. Ну, кроме целлюлита…


С любовью, ваш злой тренер – Филатова Татьяна

Бонусы для хорошего настроения


(исключительно авторского производства)


Накрашу губы красным цветом,

Надену лучшие трусы,

Я талию стяну корсетом

И тихо встану на весы…


Пожалуй, не спасла помада,

Белье не скрасило мой вид.

Из-под корсета, вот засада,

Живот (совсем чуть-чуть) висит.


Ну кто же знал, что от конфеток,

Фигура жиром заплывет,

Что от бисквитного рулета

На попе целлюлит растет.


Подумаешь, три ложки в кофе

Я сахара всегда кладу.

Шесть чашек в день – не катастрофа,

Я без глюкозы упаду!


Ну, пачка семечек на вечер,

С колбаской утром бутерброд,

В обед пироженко за встречей.

Вот так и вырос мой живот.


Но каждый день кефир пила я,

Он обезжиренный, да-да!

Печеньем, правда, заедая,

Но там полпачки – ерунда.


Ну, может быть, по воскресеньям

Картошку жарила себе.

В прикуску хлебушек с вареньем

К овсянке – строго на воде!


Чего ж весы меня подводят?

Я же старалась, как могла.

Диеты? – нет, мне не подходит,

Там не здоровая еда.


Ну, хорошо, я попытаюсь,

Рискну на ваше «ПП» сесть.

Секунду, дико извиняюсь,

Сварился борщ, пошла я есть.


27.05.2020


Я – грозный тренер из спортзала,

Гроза наеденных боков.

"Чтоб с тренировки выползала!" –

Девиз у нас звучит таков.


Кто хочет попу – приседаем,

Кто пресс – крутись и не реви.

Держи гантели. Не страдаем.

Не ной и маму не зови.


Кто виноват, что ты покушать

Любила больше, чем свой пресс.

Теперь придется меня слушать,

Чтоб сбросить ненавистный вес.


Кто занимается, тот знает,

Я спуску никогда не дам,

Хоть сил порой и не хватает

У моих милых, полных дам.


За то, что было что-то вкусно,

Теперь придется попотеть.

Чтоб праздник не встречался грустно,

Вам платье надо бы надеть.


НЕ ИЗДЕВАЮСЬ! – тренирую.

Вы сами же ко мне пришли!

Я попу вам не наколдую,

Пилюль волшебных не нашли.


Волшебный пендаль предлагаю,

Мощнее средства нет пока.

Совсем не тонко намекаю

На ваши толстые бока.


Учу не жрать, как бегемоты,

Урезать хоть на полведра.

Картошка, булки, антрекоты:

Не доведут вас до добра.


Кодирую от печенюшек,

От тортов, кексов и конфет.

Не превратиться чтобы в хрюшек,

Скажи всему этому: Нет!


"Оставь надежду всяк входящий" –

При входе в зал скажу я вам.

Вас ужас ждет здесь настоящий…

Шучу. Поехали! Велкам.

На страницу:
2 из 3

Другие электронные книги автора Татьяна Филатова

Другие аудиокниги автора Татьяна Филатова