Слова – не просто буквы. Правда, что я выбираю?

Начало моей истории

До 28 лет я жила вполне обычной жизнью. Уверенно шла к исполнению детской мечты: стать доктором. В общей сложности 17 лет. Сев писать книгу, впервые посчитала, сколько занял этот путь: от запроса – хочу стать доктором, до свершения факта (получения диплома врача и сертификата терапевта). Вау!

С огромным удовольствием работала терапевтом в женской консультации. И уже тогда не на шутку задумалась: как Слово влияет на всё, что касается отношений врач – пациент, а также в целом жизни и здоровья человека.

Приходя на повторный приём, женщины благодарили, что «всё прошло и без таблеток, после разговора уже стало легче, а чуть позже и вовсе почувствовала себя здоровой». Кто-то замечал, что, «наконец, встретила врача, с которым не страшно, а понятно и спокойно».

Коллеги удивлённо замечали: «Ну как же так, Светлана Валерьевна, вам беременная всё рассказала, а нам ни слова об этом!» или «К вам на приём она регулярно приходит, а нам порой и на телефон не отвечает».

Почему-то я считала это очевидным и никому не объясняла, что вкладываю в каждый разговор любовь и милосердие, что беседа с человеком, его психологическое здоровье – важнее назначения лекарств или количества талонов. Я не оцениваю пациента как плохого или хорошего, дурака или умного.

Позже поняла и признала, что во мне есть от природы Дар: спокойно принимать в людях любые крайности и беседовать по душам так, что после общения со мной становится легче и радостнее. Стоит только развивать это.

Словом в прямом смысле можно исцелить. А можно убить. Мы же, люди, плюёмся словами налево и направо (в сторону мамы и женщин, папы и мужчин), вверх и вниз (в сторону Создателя и Земли), назад и вперёд (в сторону прошлого и будущего, в сторону предков и потомков), наружу (на весь мир) и внутрь себя («Всё начинается с тебя…»).

Более того, в нашей жизни происходит именно то, что запрашиваем (у кого-то быстро, у кого-то спустя десятки лет). Просто не замечаем: что именно мы запрашиваем.

В 2017 году родила дочь. Ушла в отпуск по уходу за ребёнком. И совершенно не подозревала, что произойдёт в 2020 году.

Психогенетики говорят, что с 28 до 32 лет идёт первая волна «перепаковки генов». У всех это происходит по-разному. В моём случае кризис ощущался по нескольким направлениям. В отношениях с работой: выход указаний и рекомендаций, совершенно непонятных моему «врачебному мозгу». Возмущение и стресс дошли до того, что решила продлить отпуск по уходу за ребёнком, а чуть позже и уволиться.

В отношениях с дочкой: столкнулась с тем, что как будто разучилась разговаривать с ней. Она не слушалась, я срывалась, кричала. Все плакали. Состояние бессилия, ненужности накрывало, сжимало. «Я плохая мать» ˗ пожирала я себя изнутри. И в то же время, присутствовало очень сильное желание: изменить всё это в лучшую сторону. Жить хотелось больше, чем умирать от самобичевания.

Как говорится, «хотеть и выбирать – разные вещи». И желание без действий так и остаётся просто словами. Поэтому выбрала вновь учиться. Один тренинг за другим. Курсы профессиональной переподготовки в области психологии, классы и семинары по телесно-ориентированным методам. В итоге, с 2020 года началось более глубокое развитие Дара Слова – работа с речью, как мощным инструментом управления реальностью.

Двигаясь по своему чудесному Пути, я сопоставляю то, что говорю, думаю, и то, что происходит. Обращаю внимание на часто повторяющиеся фразы и реакции, на то, что ощущается «тяжёлым». Таким образом, получаю ценные размышления, благодаря которым меняются мои действия. И, как следствие, жизнь преображается в лучшую сторону.

Работая с клиентами, также многое осознаю. В том числе то, до чего никогда бы не додумалась в одиночку. Это всегда индивидуальный процесс, в котором следуешь бережно, в комфортном ритме. Шаг за шагом, чувствуя: что сейчас именно для этого человека станет вкладом. Что озвучить, а где промолчать, чтобы помочь самостоятельно дойти до нужных ему выводов.

В мою «сокровищницу историй и наблюдений» как раз и приглашаю заглянуть в следующих главах.

Здесь не будет чётких указаний «как правильно говорить». Как лучше и правильно для вас в конкретной ситуации – знаете только вы. Эта книга – безопасное пространство для проявления идей и осознаний. Читатель точно имеет право думать по-своему.

Уже около 3-х лет вынашиваю идею о большой книге, посвящённой медицине, врачебному искусству, отношениях врач-пациент и т.д. И эта публикация – мой писательский старт.

Поэтому тут лишь приоткрываю дневник солнечного врача. Делюсь наблюдениями и размышлениями по следам личных историй и диалогов с другими людьми.

Особое внимание во всех главах уделяю «фокусам речи». Это и про ловкие словесные трюки, обманывающие восприятие. И про направление сил, времени и энергии на что-то с помощью слов. Именно, замечая их, я влюбилась в познание волшебства речи. Анализ того, что и как говорим и думаем – стал неотъемлемой частью не только консультирования, но и моей личной жизни.

Безопасной рефлексии специально посвятила главу в начале. Чтобы читатели смогли получить максимум удовольствия и пользы при прочтении.

Не исключаю, что какие-то беседы могут поднимать у вас энергию злости, непонимания и сопротивления. Значит, есть что-то, чему пора и готово исцелиться. Просто продолжайте и наблюдайте. Коль почувствуете, что требуется добавить консультацию специалиста – обязательно напишите или позвоните ему.

Будьте бережны к себе и другим в ближайшие 72 часа после прочтения даже отрывка из книги. Особенно, если потянет на резкие перемены. В таком случае, как в анекдоте: «Сделайте вдох-выдох, гимнастику. Это пройдёт». Если – нет, и намерение будет истинным – действуйте.

На протяжении всего произведения много предложений, специально выделенных курсивом. Так называемые, «волшебные вопросы». Как мы можем менять реальность с их помощью – подробнее рассказано в отдельной главе. Данные вопросы вовсе не для того, чтобы давать правильный ответ и сразу. Пробуйте задавать их так, как будто ничего не знаете, и это прекрасно. Главное: не зачитывайте сразу все вопросы из книги – всему своё место и время.

Кому будет полезна книга? Кто прочитает от первого и до последнего слова? Узнаю лишь со временем. Пока отправляюсь в путешествие с мыслью: «Пусть данная книга станет целительным вкладом для каждого, кто почувствует отклик воспринимать её. И вдохновит читателя быть в присутствии со своей Речью. Чтобы творить мир, в котором хочется жить».

P. S. Все совпадения случайны. Хоть и имеют прямое отношение к реальности.

Безопасная рефлексия

Рефлексия. Модное словечко или жизненно-необходимое действие? Почему в самом начале книги обращаю внимание на безопасную рефлексию? Неужели бывает опасная?

Если ввести данный термин для поиска в интернете, то первое, что мы прочитаем:

«Рефлексия (от латинского слова reflectio – «отражение») – это процесс осмысления своих действий, эмоций и мыслей. Простыми словами, способность посмотреть на себя со стороны. Рефлексия помогает понять себя, улучшить свою жизнь и развиваться как личность».

Что предлагается делать, чтобы её выполнить? Проанализировать ситуацию на предмет плюсов и минусов, составить заключение и выводы.

Плюсы – то, что получилось хорошо, желаем усилить и приумножить. Минусы – ошибки, недочёты. Выводы в данном случае – действия для улучшения ситуации, состояния, отношений и др. в будущем.

Когда я только начала путь в психологии, то, конечно, первым делом познакомилась с рефлексией. И лишь спустя пару лет осознала, на сколько опасной была моя рефлексия долгое время.

С детства сталкиваемся с тем, что нам то и дело указывают на ошибки. И мы воспринимаем это не как то, что можно улучшить, а как претензию, упрёк, обвинение, указание на то, что с тобой что-то не так.

Многим ли учителя в школе при проверке домашнего задания рассказывали, что получилось хорошо или лучше всего? Потом этот тип обратной связи («внутреннего критика») берём с собой во взрослую жизнь и передаём детям. Так рождается цикл суждения. К счастью, его можно преобразить. Сейчас камень не в сторону учителей. Ни в коем случае. Учителя тоже разные бывают. Здесь имею в виду распространённую модель общения в обществе в целом. Да, это меняется. И я верю, что данная глава поможет трансформации.

Поначалу моя рефлексия напоминала поиск ошибок и их исправление. И чем больше я в это погружалась, тем грустнее становилось. Самообвинение доходило до угрожающего жизни состояния. Словно со мной постоянно что-то не так, и нет конца и края этим «проработкам».

Помогая людям, наблюдала, как это непросто, когда они погрязли в «болоте самобичевания». Если и находят плюсы, то с трудом. А в выводах (то есть действиях) о приумножении этого очень мало. Гораздо больше про «исправление себя как неправильного в сторону правильности и несуществующей идеальности», нежели про радость жизни и наслаждение развитием. Рефлексия подменяется самокритикой и поиском недостатков.

Гениально показала это Татьяна Мужицкая в песне «Любовь к себе» (можно найти и прочитать, послушать полностью в интернете, шедевр по моему мнению):

«Чувства мои – это не важно.

Мысли мои – ваще не ценно.

Работа моя такая продажная.

И выгляжу я откровенно скверно.

И детям я время не уделяю.

Плита на кухне залита супом.

Чужое мнение не уважаю.

Веду себя в обществе очень глупо.

Смотрю на себя чужими глазами,

Смотрю недовольными злыми глазами,

И плачу я горько и ускользаю

Из-под оценочных глаз.

В этих глазах во мне много жира

В этих глазах я такая транжира

И безбилетный здесь пассажир я

И попадусь на раз…»

На курсе Седы Каспаровой пазлы предыдущего опыта красиво сложились, и я осознала, что можно не просто рефлексировать, а давать себе обратную связь высокого качества.

Для меня обратная связь высокого качества – это про фокус внимания на зонах роста, а не ошибках. Зоны роста – и то, что уже удалось, получается, что желаешь приумножить, расширить в своей жизни, и то, где есть шероховатости, что можно развивать, менять.

Безопасная рефлексия (адекватная, экологичная, бережная, обратная связь высокого качества) – инструмент для полноценного проживания событий и интегрирования их в опыт. То, что придаёт силу, а не отнимает.

Цель книги: вдохновить анализировать играючи, наслаждаться и восхищаться жизнью, тем, как красиво и интересно мы создаём в ней всё, что выбираем. Поэтому прошу, пожалуйста, пользуйтесь именно таким видом рефлексии, если во время прочтения начнёте что-то соотносить со своей жизнью.

Безопасная рефлексия – это про бережность по отношению к себе. Про «смотреть на себя любящими глазами». Быть вне суждения себя.

Оценка себя, как плохого или хорошего, прекрасного или негодяя – это совсем не про анализ действий. Скорее, про запирание себя в клетку осуждения и активацию «внутреннего суда». В подобные моменты словно вылетаем из присутствия с тем, что происходит сейчас, и вот, жизнь проходит мимо, и счастья нет…

Правда, что вы выбираете?

Как правило, рефлексировать начинаем по поводу прошлого. Думая, что это поможет улучшить будущее. Однако на будущее влияет наш выбор в настоящем. И именно в настоящем мы выбираем: увидеть свою силу, таланты и направить на мирные цели, или пролистывать мысли, уменьшающие и сжимающие нас.

Не менее опасна рефлексия из серии: «Я такая классная, всех прекрасней и милее». То же суждение, что и критика, только более лестное для гордыни.

Безопасная рефлексия – прежде всего, про действия. Она способствует новым осознаниям и действиям. Как следствие, развитию.

Безопасная рефлексия – это не многократное «прокручивание мыслей о том, что случилось, кому, что сказали в прошлом». Прошлое уже не вернуть, не изменить. Да и вообще, прокручивают мясо для фарша. И даже если долго и упорно прокручивать одно и то же мясо, вкусные блюда сами себя не приготовят.

Безопасная рефлексия – это про то, как развернуть происходящее во благо себе и миру.

Подменяя рефлексию самокритикой – правда, вы выбираете творить благополучие для себя и окружающих?

Что помогает остановить «опасную рефлексию»?

«Стоп».

Так и говорим в момент, когда отследили, что уже по стопятьсоттысячному разу перемалываем одну и ту же ситуацию или закрались предательские обвинения на свой счёт.

Стоп.

Никаких возмущений из серии: «Да как же я так могла поступить? Надо было сказать по-другому!»

Стоп.

Стоп.

Стоп!

Волшебные вопросы, которые встретите на страницах книги (выделены курсивом), способствуют реальному рассмотрению ситуации с разных сторон и безопасной рефлексии. Их можно задавать себе после слова «стоп».

Интересно, как изменится ваш денежный счёт, когда перестанете получать на него «самопощёчины и оплеухи», освободив место деньгам и другим приятным бонусам?

Почему бывает сложно остановиться в «мыслемешалке» по какому-то поводу?

Как правило, это стрессовая, остроэмоциональная ситуация. Причём, не до конца прожитая человеком. И то, что застревает на физическом плане – становится мышечными зажимами (ближе к старости люди начинают напоминать железных дровосеков, потерявших маслёнку, то есть гибкость). То, что не «переварили» на психологическом, психическом, умственном фронте – превращается в «мысли по поводу мыслей» и самые твёрдые убеждения. Ситуация давно прошла, а мы всё ещё «переживаем её». Словно человек пил воду и подавился. И вот кашляет, кашляет, кашляет, пока не прокашляется, пока не начнёт дышать свободно.

Для того, чтобы помочь себе рассеять стресс, освободить тело от мышечных зажимов, дисбалансов на разных уровнях отлично помогают телесно-ориентированные методы, техники. Лично я активно применяю для себя и помощи другим людям – RESET, Access bars (бары и телесные процессы), ПЭБ (психоэмоциональная балансировка), МДГ (метод движения глаз). У вас это могут быть свои способы. Главное – применять. А не «думать применить», «надо бы подарить себе сеанс». Делать и хотеть сделать – разные события и, как следствие, получаемые результаты.

В книге упоминаю тех, у кого училась или продолжаю проходить курсы, тренинги, общаться. Хочу таким образом показать: как мы шаг за шагом в процессе взаимодействия с другими людьми получаем свой ценный опыт и идём дальше. Например, про обратную связь, про бережность и любовь к себе я также много слышала на тренинге мастеров трансформационных игр (т-игр) от Антона Нефёдова и Татьяны Мужицкой. Неоднократно читала тексты с подобным смыслом. Моя подруга и прекрасный психокинезиолог Ольга Мосейкова частенько называла меня «мастер самообесценивания». Однако требовалось время и все предыдущие шаги и встречи, чтобы осознать на более глубоком уровне, какую «свинью» устраиваю сама себе. Постепенно стёрлись определённые убеждения, старые модели поведения и появился истинный выбор изменить это.

Всё – вклад. Каждый разговор или молчание. И эта книга – не про «понял всё раз и навсегда». Это приглашение к любознательному познанию, радостному получению опыта и благодарности иметь эту возможность, то есть жить.

Какой радостью и развитием может быть для нас жизнь на самом деле? И каким интересом, вкусным познанием наполняется Путь, когда мы включаем игру, интерес, наблюдение вместо «вечно бубнящего на самого себя критика»?

Прояснение понятий и контекста

– Мам, а что значит «конкуренты»? И почему «проклятые»? –

Спросила дочка после просмотра спектакля «Бременские музыканты».

Важно ли прояснять понятия и контекст?

Мы с детства привыкаем додумывать или считать, что «всё итак понятно».

«Что тут непонятного? Догадаться, что ли, трудно!» А если непонятно, то ты что – глупый?

Страхи выглядеть глупым отправим погулять. Тем временем, проясним, что такое «речевые паттерны». Это устойчивые словесные шаблоны, которые часто употребляются, повторяются. И в этой книге посмотрим, каким образом определённые слова, комбинации программируют нашу жизнь, как мы можем быть творцами своего счастья, а не имитаторами бурной деятельности.

«Речевым паттерном» буду обозначать то ключевое словосочетание, которое приводит к одним и тем же последствиям.

Например, любимое восклицание сотен тысяч людей: «Ничего себе!»

Проговорим медленно. Можно вслух. Что слышим?

Ничего.

Себе.

Себе ничего.

Что ощущаем в теле? Что запрашиваем в этот момент для себя?

– Ничего я не запрашиваю!

– В том то и дело, что ничего… А потом, то «денег нет», то времени, то счастья «отродясь не видали».

Наши точки зрения создают нашу реальность. Не наоборот.

То, что говорим, думаем – это и есть точки зрения.

Когда впервые притормозила и поняла, что запрашиваю с помощью «ничего себе!» – я просто обалдела.

Что же делать? Как менять? Что мне помогло?

Как только отследили подобную фразу в своей речи (вслух или про себя) – можем изменить её на более выгодный вариант.

«Ничего себе» – смело исправляем на «Вот это да!» или «Как здорово! Мне нравится!» Постепенно учимся останавливать себя до произнесения фразы вслух. Ещё капельку усилий, и замечаем, как даже «думать» стали по-другому. Из состояния восхищения и вдохновения, а не зависти или ограничения.

Также уточню, что под мазохизмом в данной книге понимаю – страдания, боль, дискомфорт, трудности, мучения, унижения и уменьшения, которые человек создаёт сам для себя. С какой целью? Какую задачу хочет решить? Чтобы получить удовольствие и выгоду, подпитать интерес к жизни.

Какая была для меня выгода в том, чтобы ругать саму себя и всячески унижать, навешивая ярлык «никчёмная мать»? Наказать себя раньше, чем это могли бы сделать другие. Вызвать жалость, чтобы поддержали и убедили в том, что я – хорошая мать. Удовольствие же заключалось в том, что в глазах других я выглядела замечательной и глубоко переживающей за отношения с ребёнком матерью – упорно стремящейся «дать своему ребёнку всё самое лучшее».

Мы здесь для того, чтобы говорить на одном языке. Согласны?

Поэтому поясню: под «программированием/управлением жизни с помощью речи» понимаю прямое или косвенное воздействие речью на все процессы в жизни человека.

Речь в данном контексте имеется в виду не только устная и письменная, но и внутренняя (то есть мысли, фантазии человека).

На что ещё обратила внимание? Когда ребёнок спрашивает о каком-то непонятном слове, то мало кто берёт словарь и читает значение слова, прежде чем объяснить. И, тем более, крайне редко взрослому приходит на ум спросить у чада: «А что ты знаешь об этом?»

Обычно взрослые рассказывают через то, как они сами чувствуют и понимают – «через свои фильтры и проекции» добавили бы сейчас психологи.

Если задумаемся чуть глубже, то увидим: за одними и теми же понятиями у разных людей стоят разные точки зрения. А, значит, формируются совершенно по-разному проявляющиеся реальности.

Когда перестаём задавать вопросы из серии «что это?», когда всё становится понятным? Когда в сознании сформировался образ. То есть произнесли слово, подумали его и уже что-то представили себе.

Когда ребёнку становится понятно «что значит кошка» – он может мысленно представить себе кошку. Слыша или произнося данное слово, начинает узнавать животное на картинках, видео, в реальной жизни. Ему понятно.

Как легко сформировать образ? Придавая эмоциональную окраску. И ловушка в том, что «этой эмоциональной окраской» мы уже настраиваем человека (особенно ребёнка) реагировать на данное слово «созиданием» или «борьбой».

Вернёмся к вопросу «Что значит конкуренты? Кто это?»

Заглянем в словарь.

«1.Ваш конкурент – это человек, который соперничает в чём-либо с вами, стремится достичь тех же целей, получить какую-либо должность и т. п.

2.Конкурентом какой-либо  коммерческой компании называют другую компанию, которая продаёт аналогичные товары или оказывает аналогичные услуги.

3.Конкурентом какого-либо товара называют другой аналогичный товар, производимый другой фирмой».

(Толковый словарь русского языка, Д. В. Дмитриев, 2003).

Но словари для «слабаков» или тех, кто хочет разбираться, что в них написано. В большинстве же своём, родители привыкли давать ребёнку ответы сходу, дабы не подумал, что взрослые чего-то не знают. (В конце концов, в стольких глазах себя глупым видишь, дай хоть в глазах ребёнка не оплошать).

Можно рассказать о том, что соперниками, конкурентами принято называть тех, кто стремиться добиться похожих целей или обладает похожими достоинствами.

А можно тут же вспомнить истории из жизни, какие «ужасные конкуренты портят жизнь, как из-за них прогорели в своём бизнесе, и именно они виноваты, что в этом году семья осталась без поездки на море». И теперь, как только человек слышит слово «конкурент» – тут же активирует в теле гормоны стресса и готовится бороться. Даже если, на самом деле, это сейчас не требуется.

Или, познакомив ребёнка с определением, задать следом вопрос: «Правда, конкуренция существует?» И поразмышлять вместе о том, что каждый червячок, каждая травинка, каждый человек вносит свой неповторимый вклад в этот мир.

«Людей неинтересных в мире нет.

Их судьбы – как истории планет.

У каждой все особое, свое

и нет планет, похожих на нее».

Е. Евтушенко.

Как Мир – космически-красив благодаря этому великому разнообразию!

А слово «конкуренты», скорее всего, люди придумали для рыночных игр.

Да, со временем у ребёнка добавятся свои фильтры, через которые будут формироваться образы и реакции. Одни точки зрения сменятся другими. И в этом, на мой взгляд, радостная новость.

То есть мы можем программировать себя не только на мазохизм, но и на счастье. Если выберем.

Кстати, словари периодически переписываются. И толкование слов в них тоже меняется. Какие задачи решаем? Как у любой речи – создание выгоды и возможность управления.

До знакомства с Изабеллой и Даниилом Воскресенскими я слабо обращала внимание на контекст. Между тем, это то, что с нами 24/7. Жить вне контекста – невозможно. Это окружающие условия. Которые меняются постоянно. Как и мы сами. И не только каждый день, но ещё и в течение дня. Но мы упорно держимся за свой вчерашний образ, какой жизнь была вчера.

Однажды Изабелла и Даниил выпустили пост с картиной Жозефа-Дезире Корта «Сцена из Великого потопа», написанной в 1826 году.

Без преувеличения я несколько дней возвращалась к картине, осознавая всё новые пласты. Вначале было жутко от мысли, что вообще может представиться выбор кого спасать (хотя в медицине сортировка по тяжести состояния и порядке оказания помощи имеет место быть).

Потом возмущение, досада и безысходность, что мужчина потянулся за стариком (за прошлым?).

Затем в один из дней увидела, как и у меня самой бывают перекосы, когда избыточно уделяю время и силы на помощь другим, а семье (мужу и ребёнку) достаётся гораздо меньше (про себя в такие дни вообще словно забываю). За это напоминание Вселенной отдельная благодарность. Вернула баланс. Теперь ещё более пристально отслеживаю.

Позже пришли мысли, что мы, люди, когда-то решили, что обязательно выбрать или – или. Словно есть только два варианта, и нужно выбрать один, а другой исключить. Обязательно выбирать между работой и семьёй, между семьёй и государством. А, может, совмещать? Гармонично объединяя это всё в своей жизни?

Были комментарии о том, что возможно, мужчина уже помог женщине ухватиться за ветку, и у него есть шанс помочь другим. И это уже шире, чем привычный взгляд: он спасает старика, поступил неправильно, да как же так?!

Но ведь мы не знаем всех обстоятельств! Мы не были там! И в принципе, права не имеем судить другого! А эта штуковина включается, словно автоматически, как первая реакция. Осуждение включается раньше, чем прояснение понятий и контекста. И осуждение раньше, чем заповедь Божья.

Вот так, слой за слоем, день за днём, могут приходить всё новые наблюдения и осознания. И это может стать ловушкой, если мы начинаем судить себя за прошлое: предыдущий опыт помог создать нечто большее, стать мудрее. А мы, «поумнев», начинаем смотреть на себя вчерашнего, «какой я был дурак». Только контекст и мы – уже другие.

Добавлю слова Изабеллы Воскресенской: «Осуждение включается раньше, чем прояснение понятий и контекста. На автомате – так устроено наше мышление. Увы! Мы практически все этим грешим, потому что так нам ПРОЩЕ.