Последний отзыв
Очень интересная!
По всем вопросам обращайтесь на: info@litportal.ru
(©) 2003-2024.
✖
О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля
Если же накануне отбоя вас мучает чувство голода, выпейте стакан кефира, съешьте немного творога, яблоко или 30 г орехов. Эти продукты позволят избавиться от неприятных ощущений и не вызовут тяжести в желудке.
Физические нагрузки
Конечно, регулярные занятия спортом – это повод для гордости и важный шаг к здоровому образу жизни. Они помогают нормализовать сон и ускорить засыпание. Но всё это лишь с одним важным условием – если заканчивать активность до 8-9 вечера. Иначе можно добиться обратного эффекта.
Тренироваться на ночь вредно из-за всплеска адреналина, вызванного физическими нагрузками. Он вызывает бессонницу и не позволяет организму перейти в состояние расслабления и покоя. В итоге, не смотря на заметную усталость, качество сна заметно снижается.
Последний отзыв
Очень интересная!