Цель! Как определять и достигать. 12 самых важных книг о том, как превращать мечты в реальность

Отсутствие ресурсов – один из самых мощных источников силы в нашей жизни.

Начните двигаться – и вы поймете, что у вас уже есть все необходимое. А то, чего пока нет, придет в процессе.

Чтобы добиться реализации своих целей, нужно уметь: формулировать желания, живо и в деталях представлять лучшее будущее, действовать, а также оценивать свои действия и делать выводы.

Что делать

• Проведите ревизию своих ограничивающих убеждений о мире, людях, о вас лично. Составьте список.

• Смените ракурс и переформулируйте: замените негативные утверждения позитивными. Вместо слабостей найдите сильные стороны.

• Составьте новый список. Храните его так, чтобы было удобно перечитывать.

• Следите за тем, чтобы мыслить «от изобилия».

Шаг 2. Расстаться с прошлым

Прошлое учит мудрости

Чрезмерная привязанность к прошлому мешает двигаться вперед. Человеку, постоянно думающему о прошлом, трудно сосредоточиться на перспективах. Однако и пренебрегать опытом прошлого нельзя: если не делать выводов из совершенных ошибок, они будут возникать снова и снова.

Умение извлекать уроки из прошлого – мощная поддержка движения вперед.

Опыт прошлого, если его правильно переосмыслить, укрепляет веру в себя и дает новые силы. Автор советует применять метод анализа, который принят в армии США. Возьмите блокнот и делайте записи по ходу каждого этапа.

Что делать

• Вспомните, чего вы хотели добиться. Поскольку в этой книге говорится о периоде длиной в год, проанализируйте прошлый год до сегодняшней конкретной даты по десяти областям вашей жизни: духовной, интеллектуальной, эмоциональной, физической, личной, родительской, социальной, профессиональной, финансовой и хобби.

• Оцените, чего вы добились на самом деле. Обратите внимание на то, отличается ли желаемое от действительного, и насколько сильно. Произошло ли что-то, о чем вы действительно сожалеете? А чем по-настоящему гордитесь? Какие события постоянно повторялись?

• Сделайте выводы. Запишите, какие уроки вы извлекли из опыта прошедшего года. Отметьте, что нужно изменить.

• Скорректируйте поведение. С учетом того, что вы узнали, нужно изменить и взгляды, и поведение.

Сожаления рождают возможности

Сожалеть о прошлом, сделанных ошибках и упущенных возможностях – нормально. Воспринимайте сожаления как указатели на дороге: они подсказывают вам, где находятся возможности роста, и могут служить моральным ориентиром.

Сожаления – это ценная информация, инструкция по поведению в будущем и источник мотивации. Психологи знают, что сожаления бывают самыми острыми именно тогда, когда шансы исправить ситуацию максимальны. Воспринимайте их как сигнал к действию. Сожалеете – двигайтесь!

Благодарность меняет все

Благодарность придает сил. Многочисленные эксперименты показывают: люди, которые благодарны за то, что имеют, ценят окружающих и их вклад в свои судьбы, добиваются больших успехов, чем те, кто уверен, что обязан всем лишь себе.

Благодарность возникает там, где есть контраст. Ситуация была плохой – и вот она изменилась. Вы видите это различие, вы знаете, что преодолели его, вы благодарны тому, кто помог, – и вместе с тем вы чувствуете себя сильнее. Ведь именно вы преодолели дистанцию между «было» и «стало».

А еще благодарность напоминает вам, что вы не одни. Она помогает чувствовать изобилие и поддержку этого мира. Она и правда меняет ваш мир к лучшему.

Что делать

• Проанализируйте имеющийся опыт по описанной ранее схеме.

• Изучите свои сожаления и найдите в них указания на то, что нужно менять.

• Заведите дневник благодарностей. Практикуйте осознанность, которая поможет вам оценить то, что вам дано. Если вы веруете, молитесь с утра и вечером.

Шаг 3. Нарисовать будущее

Лучшее будущее не наступает само собой. Вы должны быть сильны и настойчивы, чтобы создать такую жизнь, которую желаете.

Цели должны быть большими

Первое и главное: запишите свои цели. Сформулированные и записанные, они обретают четкость и силу. Просто записав свои цели, вы повысите вероятность их достижения на 42 %.

Формулируйте цели так, чтобы они были:

1) конкретными – нужно описать максимально точно конкретный результат, к которому вы стремитесь;

2) измеримыми – у каждой цели должны быть цифры, объемы, суммы или другие объективные показатели, которые будут рубежом и мотиватором;

3) активными в своей формулировке. Запишите цель в форме активного предложения и почувствуйте ее энергию (вспомните знаменитое «Беги, Форрест, беги!» и судьбу Форреста Гампа, который действительно сделал очень многое с этим простым активным девизом);

4) рискованными – не чересчур, но все же. Некоторая доля риска необходима, чтобы вы добились того, о чем и думать не смели, и, вдохновившись, продолжили движение вперед;

Экспериментально установлено, что люди, которые ставят высокие цели, на 250 % более производительны, чем те, кто ни к чему не стремится.

5) привязанными ко времени – это может быть длительность какого-то постоянного усилия, частота применения нового полезного навыка или срок, к которому вы планируете добиться цели;

Если цель очень долгосрочная, легко потерять мотивацию. Разбивайте такие цели на более мелкие и ставьте близкие дедлайны, чтобы не растерять энтузиазм.

6) вдохновляющими – ваши цели должны вас возбуждать и радовать. Именно вас, а не вашу маму, коллегу или недруга. Внешняя мотивация может быть сильной, но она не живет долго там, где нужно прилагать усилия. Найдите то, что зажжет вас изнутри и будет вдохновлять на свершения;

7) важными – цель, которой вы действительно захотите добиться, должна менять к лучшему вашу жизнь именно в тех аспектах, которые важны лично для вас.

Следуя этим правилам, сформулируйте по одной цели для всех перечисленных ранее областей жизни (духовной, интеллектуальной, эмоциональной, физической, личной, родительской, социальной, профессиональной, финансовой и хобби). Автор советует иметь одновременно от семи до десяти целей – но не больше. Используйте планнер, в котором будете отмечать ваше движение к целям.

Достижения – дети привычек

Цели можно разделить на цели привычек и цели результатов. Оба вида помогают создать то будущее, которого мы хотим. Создайте собственный микс из тех и других, ориентируясь на характер необходимых изменений и ваш душевный строй.

Чтобы выработать привычку, которая принесет вам пользу и приблизит к цели, сделайте следующее:

• Запланируйте дату старта.

• Определите частоту.

Назначьте время.